21/01/2026
Giảm 10 cân nhưng body mềm nhão!
Khi bạn đang giảm kg sai cách
Nhiều người sau một thời gian giảm cân nhận thấy cân nặng giảm 5-10kg, nhưng cơ thể lại trở nên mềm nhão, thiếu săn chắc, sức lực giảm sút. Đây là dấu hiệu phổ biến của việc giảm cân kèm theo mất cơ và mất nước, chứ không phải giảm mỡ đúng nghĩa.
-Vì sao giảm cân lại làm mất cơ?
Khi cơ thể bị cắt giảm calo quá mạnh, đặc biệt là thiếu protein, cơ thể sẽ không đủ nguyên liệu để nuôi cơ bắp. Lúc này, cơ thể buộc phải “đốt” cả mô cơ để lấy năng lượng. Việc không tập luyện vận động, kết hợp các giải pháp CNC càng khiến cơ bắp teo nhỏ nhanh hơn.
Ngoài ra, giảm cân bằng các chế độ:
Ăn kiêng quá khắc nghiệt, Nhịn ăn kéo dài, Chỉ ăn rau, Chỉ tập trung Giảm cân, đều khiến tỷ lệ mất cơ cao.
-Mất nước nguyên nhân khiến body “xẹp” và mềm nhão
Nhiều phương pháp giảm cân làm cơ thể mất nước nghiêm trọng:
Uống ít nước, Dùng thuốc giảm cân, Ăn quá ít muối, ít tinh bột, Nước chiếm phần lớn thể tích cơ bắp. Khi mất nước, cơ thể sẽ: Nhìn nhỏ lại nhưng không săn chắc, Da nhăn nheo, Da kém đàn hồi thiếu độ co Body mềm không có “form”, Điều này khiến nhiều người tưởng mình đã gầy đi, nhưng thực chất chỉ là xẹp nước, không phải giảm mỡ.
-Dấu hiệu bạn đang giảm cân sai
Cân nặng giảm nhanh nhưng body không gọn, Người mệt mỏi, yếu sức, dễ choáng, Da chảy xệ, thiếu săn chắc, Cơ bắp xẹp mỏi, không có lực, Dễ tăng cân trở lại khi ăn bình thường.
-Giảm cân đúng là phải giữ cơ giảm mỡ, body săn chắc khỏe mạnh, bạn cần: Ăn đủ protein để bảo vệ cơ bắp, Không cắt calo quá đột ngột, Uống đủ 2lít nước mỗi ngày, Tập luyện kháng lực, kết hợp các bước sóng máy công nghệ cao, Kiên nhẫn với tốc độ giảm cân vừa phải tùy vào cơ địa, Giảm cân đúng không phải là nhẹ đi 5-10kg mà là body gọn – chắc – khỏe.
Lưu Ý
Giảm cân khiến cơ thể mềm nhão là hậu quả của việc mất cơ và mất nước, không phải thành công. Một cơ thể đẹp cần thời gian, chiến lược giải pháp đúng và sự lắng nghe cơ thể. Đừng đánh đổi sức khỏe và hình thể chỉ để con số trên cân giảm nhanh 10kg.
