What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 20:00 Sunday 08:00 - 20:00

Sky Spa - Giảm Mỡ - Giảm Cân, 04 Dân Tộc, P. Tân Thành, Q. Tân Phú, TPHCM (2025)

29/10/2025

Nhịn ăn và tập thể dục — Tại sao vẫn không giảm được cân?
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ăn ít và tập nhiều là sẽ giảm cân nhanh. Nhưng thực tế, rất nhiều người nhịn ăn, tập thể dục đều đặn mà cân nặng vẫn không hề thay đổi — thậm chí còn tăng lên. Vì sao lại như vậy?

Cơ thể chuyển sang “chế độ sinh tồn”
Khi bạn nhịn ăn quá mức hoặc bỏ bữa thường xuyên, cơ thể cho rằng bạn đang “thiếu lương thực”.
👉 Hệ thống trao đổi chất (metabolism) giảm tốc độ hoạt động để tiết kiệm năng lượng.
👉 Lượng calo tiêu hao mỗi ngày giảm mạnh, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn.

Kết quả:
Bạn ăn ít nhưng vẫn không giảm cân.
Khi ăn lại bình thường, cơ thể tích trữ mỡ nhiều hơn trước để “phòng ngừa” lần thiếu năng lượng sau.

Mất cơ thay vì mất mỡ
Nhịn ăn kéo dài khiến cơ thể thiếu protein và năng lượng, nên nó sẽ phá hủy cơ bắp để tạo năng lượng duy trì sự sống.
👉 Cơ bắp ít đi → Tốc độ đốt calo giảm xuống
👉 Dù bạn có tập thể dục, hiệu quả đốt mỡ vẫn kém vì cơ thể đang yếu và ưu tiên bảo toàn năng lượng.

Hormone rối loạn – đặc biệt là Leptin và Cortisol
Leptin (hormone kiểm soát cảm giác no) giảm → bạn luôn cảm thấy đói, dễ ăn quá mức sau đó.
Cortisol (hormone căng thẳng) tăng → khiến cơ thể tích mỡ vùng bụng dù bạn tập rất chăm.
Khi stress vì nhịn ăn + tập quá sức, cơ thể ưu tiên giữ mỡ và phá cơ để sinh tồn.

Ăn quá ít khiến cơ thể “phản ứng ngược”
Khi bạn ăn ít, cơ thể sẽ tìm cách bù lại bằng cách tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và tinh bột.
Khi bạn “xả” một lần, lượng calo nạp vào có thể vượt xa những gì bạn đã tập trong cả tuần.

💡Giải pháp để giảm cân đúng cách
Ăn đủ – đúng thời điểm – đúng loại thực phẩm.
→ Chia nhỏ bữa ăn, ưu tiên protein, rau xanh và chất béo tốt.
Tập thông minh, kết hợp giải pháp công nghệ cao để giữ cơ và tăng chuyển hóa.
Ngủ đủ và giảm stress, hormone cân bằng sẽ giúp đốt mỡ tự nhiên.
Đừng nhịn ăn quá mức: giảm calo vừa phải (10–20% so với nhu cầu hằng ngày) là đủ để giảm cân an toàn.

Ký cam kết - Gửi niềm tin - Inbox ngay để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa 1:1 từ chuyên gia giảm béo & nhận siêu ưu đãi.
-------------------------

--------------------------
ĐỊA CHỈ: 04 Dân Tộc, Q.Tân Phú, TPHCM (ngay Luỹ Bán Bích)
Gọi/Zalo: 09.111.777.99

27/10/2025

Khi hiểu rõ tạng người của mình, phụ nữ có thể:
Dễ dàng chọn chế độ ăn phù hợp
Chăm sóc da, dáng và sức khỏe hiệu quả
Giữ được sự cân bằng giữa thể chất – tinh thần – nội tiết..

22/10/2025

NGUYÊN NHÂN BỤNG BỊ XA TRỄ CHẢY NHÃO!

Nguyên nhân gây bụng chảy xệ
-Giảm cân nhanh chóng, Khi bạn giảm cân quá nhanh, cơ thể chưa kịp thích nghi, khiến da không có đủ thời gian co lại theo thể tích mỡ giảm, từ đó gây nên tình trạng da thừa và chảy nhão.
-Mang thai và sau sinh, Phụ nữ sau sinh thường gặp tình trạng cơ bụng bị giãn, da bụng căng trong thời gian dài dẫn đến mất đàn hồi. Sau khi sinh, da không thể co lại như ban đầu, gây bụng xệ, nhão.
-Tuổi tác, Càng lớn tuổi, quá trình sản sinh collagen và elastin (hai thành phần giữ cho da săn chắc) càng giảm, làm cho da chảy nhão tự nhiên theo thời gian.
-Thiếu vận động & chăm sóc, Lối sống ít vận động làm giảm khối lượng cơ, tăng mỡ thừa và làm vùng bụng thiếu săn chắc, dễ bị chảy xệ.
-Chế độ ăn uống không lành mạnh, Chế độ ăn nhiều đường, chất béo xấu và thiếu chất đạm có thể làm da mất đi sự đàn hồi cần thiết.
-Dấu hiệu nhận biết bụng bị xa trễ, Da vùng bụng nhăn nheo, chùng xuống, đặc biệt là khi ngồi hoặc cúi người. Mỡ tích tụ nhiều quanh rốn, bụng dưới. Khi dùng tay kéo da bụng, cảm giác lỏng lẻo, không săn chắc. Vùng bụng có thể bị rạn, nhất là sau sinh hoặc sau giảm cân.

Cách cải thiện bụng bị xa trễ, chảy nhão
-Tập luyện thể dục – thể hình các bài tập cơ bụng + Chế độ ăn uống khoa học Bổ sung protein từ thịt nạc, trứng, đậu… giúp tái tạo mô cơ. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước giúp da giữ độ ẩm và đàn hồi.
Hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh, nước uống có ga.
-Massage, chăm sóc da bụng. Massage bụng bằng tinh dầu (dầu dừa, dầu oliu, dầu đặt trị…) giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng độ đàn hồi da.
Sử dụng sãn phẩm săn chắc da, đặc biệt là loại chứa collagen, retinol, caffeine…
-Công nghệ cao thẩm mỹ. Sóng Laser, sóng RF, sóng siêu âm, các loại sóng máy: giúp làm săn chắc da mà không cần phẫu thuật..

Ký cam kết - Gửi niềm tin - Inbox ngay để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa 1:1 từ chuyên gia giảm béo & nhận siêu ưu đãi.
-------------------------

--------------------------
ĐỊA CHỈ: 04 Dân Tộc, Q.Tân Phú, TPHCM (ngay Luỹ Bán Bích)
Gọi/Zalo: 09.111.777.99

20/10/2025

ĐƯỜNG RUỘT HẤP THỤ THỨC ĂN - TRUNG TÂM DƯỠNG CHẤT CỦA CƠ THỂ - NƠI QUYẾT ĐỊNH CÂN NẶNG TĂNG HAY GIẢM!

Đường ruột là “nhà máy” hấp thụ dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể. Sau khi thức ăn được tiêu hóa ở dạ dày, mọi dưỡng chất như đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất sẽ được hấp thụ qua thành ruột non – nơi có hàng triệu nhung mao li ti giúp tăng diện tích hấp thu. Phần còn lại đi vào ruột già, nơi cơ thể tiếp tục hấp thụ nước và vitamin K, đồng thời lợi khuẩn lên men chất xơ để nuôi dưỡng ruột khỏe mạnh.
Khi đường ruột hoạt động tốt, bạn sẽ có hệ miễn dịch mạnh, hấp thu dinh dưỡng tối ưu, da đẹp và tinh thần khỏe khoắn. Hãy chăm sóc đường ruột mỗi ngày bằng chế độ ăn lành mạnh, giàu rau xanh, probiotic và đủ nước – vì đường ruột khỏe là nền tảng cho một cơ thể tràn đầy năng lượng..

Ký cam kết - Gửi niềm tin - Inbox ngay để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa 1:1 từ chuyên gia giảm béo & nhận siêu ưu đãi.
-------------------------

--------------------------
ĐỊA CHỈ: 04 Dân Tộc, Q.Tân Phú, TPHCM (ngay Luỹ Bán Bích)
Gọi/Zalo: 09.111.777.99

16/10/2025

Giảm cân thì không khó, Giử được cân mới khó là cả một nghệ thuật, đừng để cơ thể báo động có bệnh rồi mới lo lắng, vòng bụng càng to vòng đời càng ngắn..!?

Ăn/Uống : là giải pháp giảm cân tốt cho sức khỏe nhất.. Chỉ cần kiên trì và kỷ luật từ 1-3 tháng.. Ăn/Uống để giảm cân không chỉ là ngắn hạn, nó giúp bạn học cách lắng nghe cơ thể, kiểm soát sức khỏe duy trì lối sống lành mạnh.

Thể dục/Thể thao : hỗ trợ giảm cân, tăng sức bền và sức đề kháng, Khi vận động, cơ thể tiết ra endorphin “hormone hạnh phúc”, giúp giảm căng thẳng và lo âu.. tuy nhiên cần kiên trì và kỷ luật từ 3-6 tháng, kiểm soát cơ thể khỏe dẻo dai duy trì lối sống lành mạnh.

Các loại máy công nghệ cao : giải pháp giúp hỗ trợ giảm mỡ nội tạng, mỡ dưới da, tăng sinh collagen siết dáng, kích thích tăng cơ bắp.. tùy vào tình trạng cần 2-4 tuần có hiệu quả, kiểm soát cơ thể vào form dáng không bị mềm nhão duy trì lối sống lành mạnh tự tin khi diện đồ.

Ký cam kết - Gửi niềm tin - Inbox ngay để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa 1:1 từ chuyên gia giảm béo & nhận siêu ưu đãi.
-------------------------

--------------------------
ĐỊA CHỈ: 04 Dân Tộc, Q.Tân Phú, TPHCM (ngay Luỹ Bán Bích)
Gọi/Zalo: 09.111.777.99

14/10/2025

Mỡ nội tạng kẻ thù thầm lặng trong cơ thể!
Không nằm dưới da mà bám quanh các cơ quan như gan, tim, ruột, mỡ nội tạng là nguyên nhân gây ra tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch và rối loạn hormone. Dù người gầy vẫn có thể mang lượng mỡ nội tạng nguy hiểm nếu ăn uống sai cách, ít vận động và thường xuyên căng thẳng.

Mỡ nội tạng (Visceral Fat) là lớp mỡ bao quanh các cơ quan bên trong ổ bụng như gan, dạ dày, ruột và tim.
Khác với mỡ dưới da, mỡ nội tạng không nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng lại nguy hiểm hơn rất nhiều vì ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của các cơ quan quan trọng.

VẤN ĐỀ SỨC KHỎE DO MỠ NỘI TẠNG GÂY RA
1. Rối loạn chuyển hóa
Mỡ nội tạng tiết ra các cytokine gây viêm, làm rối loạn insulin, dẫn đến tiền tiểu đường hoặc tiểu đường type 2.
Cản trở quá trình trao đổi chất, khiến giảm cân khó khăn dù ăn ít hoặc tập nhiều.

2. Bệnh tim mạch
Làm tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL).
Tăng huyết áp, dễ dẫn đến xơ vữa động mạch, đột quỵ, và nhồi máu cơ tim.

3. Gan nhiễm mỡ và rối loạn chức năng gan
Mỡ nội tạng tích tụ quanh gan khiến gan không thể lọc độc hiệu quả.
Gây gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) – tình trạng phổ biến hiện nay.

4. Mất cân bằng hormone
Ở nam giới: làm giảm testosterone, gây mệt mỏi, tăng tích mỡ bụng.
Ở nữ giới: làm tăng estrogen, gây rối loạn kinh nguyệt hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

5. Tăng nguy cơ ung thư
Các nghiên cứu cho thấy người có mỡ nội tạng cao dễ bị ung thư đại tràng, ung thư vú, và ung thư tụy do tình trạng viêm mạn tính kéo dài.

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT
Bụng tròn, mỡ cứng, không mềm dù không ăn nhiều.
Chỉ số vòng eo/vòng hông (WHR) cao (nam > 0.9, nữ > 0.85).
Dễ mệt, khó ngủ, hay đầy hơi, và dễ tăng cân.

CÁCH KIỂM SOÁT MỠ NỘI TẠNG
Giảm thực phẩm tinh chế: muối, đường, nước ngọt, đồ chiên rán.
Tăng vận động: tập cardio, plank, HIIT ít nhất 30 phút/ngày.
Chọn các công nghệ cao có bước sóng đủ độ sâu 1 lần/tuần.
Ngủ đủ giấc & giảm stress: vì thiếu ngủ và căng thẳng làm tăng hormone cortisol – kích thích tích mỡ bụng.
Ăn nhiều chất xơ, protein nạc và rau xanh.

Thông điệp ngắn gọn:
“Mỡ nội tạng là kẻ thù thầm lặng trong cơ thể – không nhìn thấy, nhưng có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn.”
Muốn giảm mỡ nội tạng, hãy ưu tiên ăn ít đường, muối, tập thể dục đều, ngủ đủ giấc và kiểm soát stress mỗi ngày.
Nhớ nhé: Không thấy mỡ – không có nghĩa là an toàn!

Ký cam kết - Gửi niềm tin - Inbox ngay để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa 1:1 từ chuyên gia giảm béo & nhận siêu ưu đãi.
-------------------------

--------------------------
ĐỊA CHỈ: 04 Dân Tộc, Q.Tân Phú, TPHCM (ngay Luỹ Bán Bích)
Gọi/Zalo: 09.111.777.99

10/10/2025

Giảm cân xuống kg thì dễ – giảm số đo săn chắc cơ thể mới là thử thách thật sự!

Nhiều người vui mừng khi thấy con số trên cân nặng giảm nhanh, nhưng lại thất vọng vì vòng eo bụng, đùi hay cánh tay gần như không thay đổi. Thực tế, giảm kg chỉ là mất nước hoặc cơ bắp, còn giảm cm mới là lúc mỡ thật sự biến mất.

Giảm cm cơ thể săn chắc, tăng cơ – tan mỡ, điều này đòi hỏi:
-Tập luyện đều đặn: ưu tiên các bài tập kháng lực, tạ nặng, pilates, hoặc bodyweight, (trong thời gian từ 1-3 tháng).
-Ăn đủ protein và chất xơ, không bỏ bữa, không ăn quá ít, (trong thời gian từ 3-6 tháng).
-Nếu có điều kiện thì làm thêm các phương pháp công nghệ cao, để các bước song giải quyết mỡ nội tạng, mỡ dưới da và tái sinh collagen nhanh hơn..
-Ngủ đủ giấc và kiểm soát stress, vì hormone ảnh hưởng mạnh đến mỡ bụng, mỡ cơ thể.

Tóm lại:
Giảm cân chỉ cho bạn một con số đẹp trên cân,
nhưng giảm cm mới cho bạn một vóc dáng khỏe đẹp thật sự trong gương.

Ký cam kết - Gửi niềm tin - Inbox ngay để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa 1:1 từ chuyên gia giảm béo & nhận siêu ưu đãi.
-------------------------

--------------------------
ĐỊA CHỈ: 04 Dân Tộc, Q.Tân Phú, TPHCM (ngay Luỹ Bán Bích)
Gọi/Zalo: 09.111.777.99

08/10/2025

GIẢM BÉO LOẠI BỎ CÁC VÙNG TÍCH MỠ THỪA!
Thư giãn kết hợp giảm mỡ tại chỗ, không cần ăn uống + tập luyện kiên khem.

Mỡ bụng nguyên nhân:
Ăn uống thất thường, đường, đồ chiên, tinh bột trắng nhiều..
Không tập luyện, thiếu ngủ, stress căn thẳng.

Mỡ đùi & hông nguyên nhân:
Cơ thể bị giảm muối, uống nhiều nước.

Mỡ tay & vai nguyên nhân:
Thiếu protein và ăn nhiều đồ ngọt.

Mỡ lưng & nách nguyên nhân:
Ngồi sai tư thế lưng không thẳng.

Ký cam kết - Gửi niềm tin - Inbox ngay để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa 1:1 từ chuyên gia giảm béo & nhận siêu ưu đãi.
-------------------------

--------------------------
ĐỊA CHỈ: 04 Dân Tộc, Q.Tân Phú, TPHCM (ngay Luỹ Bán Bích)
Gọi/Zalo: 09.111.777.99

06/10/2025

Người Gầy nhưng vẫn bị mỡ nội tạng?
Đừng nghĩ chỉ người béo phì mới có mỡ!
Mỡ nội tạng ẩn sâu quanh gan, tim, ruột – nguy hiểm hơn cả mỡ dưới da, dễ gây tiểu đường, tim mạch, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ.

Nguyên nhân: ít vận động, ăn ngọt/ không điều độ, stress, thiếu ngủ.
Giải pháp: ăn sạch – tập luyện đều – ngủ đủ giác – chọn giải pháp công nghệ cao kết hợp – giữ tinh thần thoải mái.
Hãy nhớ nhé, sức khỏe thật sự không nằm ở số cân nặng, mà ở lượng mỡ cơ thể và mỡ nội tạng!

Ký cam kết - Gửi niềm tin - Inbox ngay để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa 1:1 từ chuyên gia giảm béo & nhận siêu ưu đãi.
-------------------------

--------------------------
ĐỊA CHỈ: 04 Dân Tộc, Q.Tân Phú, TPHCM (ngay Luỹ Bán Bích)
Gọi/Zalo: 09.111.777.99

03/10/2025

Tại sao giảm cân mà cơ thể bị mềm chảy nhão !?
Nhiều người giảm cân thành công, cân nặng xuống 5-10kg rõ rệt nhưng lại đối mặt với một vấn đề khác: cơ thể chảy nhão, da không săn chắc, vóc dáng thiếu gọn gàng. Đây là tình trạng phổ biến, đặc biệt khi giảm cân nhanh hoặc ép cân không đúng cách. Vậy nguyên nhân từ đâu?

1. Giảm cân quá nhanh
Khi cắt giảm calo quá mức hoặc áp dụng các phương pháp “siêu tốc”, cơ thể sẽ mất đi lượng nước và cơ bắp trong thời gian ngắn. Da và mô liên kết không kịp thích nghi với sự thay đổi đột ngột, dẫn đến tình trạng da bị nhăn, chảy xệ.

2. Thiếu vận động tập luyện mạnh hoặc chạy máy cnc để kích thích tăng sinh collagen
Nếu chỉ ăn kiêng mà không tập luyện hay kết hợp máy công nghệ cao, đặc biệt là các bài tập tăng cơ (strength training), các bước sóng máy kích thích thiếu đi, cơ thể sẽ không giữ được khối lượng cơ bắp. Cơ bắp ít đi khiến cho da và các mô mềm thiếu “khung đỡ”, làm cơ thể trông lỏng lẻo, nhão nhoẹt thay vì săn chắc thon gọn.

3. Mất cơ nhiều hơn mỡ
Một sai lầm thường gặp là chỉ chú trọng giảm calo mà không quan tâm đến tỉ lệ protein trong chế độ ăn. Thiếu protein khiến cơ bắp dễ bị phân hủy, từ đó gây mất cơ nhiều hơn mỡ, dẫn đến cơ thể giảm cân mà không thấy nhỏ lại cũng không săn chắc.

4. Độ đàn hồi của da giảm
Da có tính đàn hồi nhờ collagen và elastin. Khi giảm cân, nhất là ở người giảm nhiều cân hoặc đã 28 tuổi trở lên, da không thể co lại nhanh chóng để ôm sát cơ thể. Kết quả là da bị dư thừa, tạo cảm giác chảy nhão lõng lẻo.

5. Thói quen sinh hoạt chưa khoa học
Ngủ không đủ giấc, uống ít nước, căng thẳng stress kéo dài… đều ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào da và cơ bắp. Lối sống thiếu lành mạnh này góp phần làm cơ thể trông mệt mỏi và kém săn chắc sau khi giảm cân.

Cách khắc phục tình trạng cơ thể bị chảy nhão sau khi giảm cân !
✅ Giảm cân từ từ, bền vững: Mức an toàn là 0,5 – 2kg/tuần.
✅ Kết hợp tập luyện mạnh (tạ, bodyweight, kháng lực) để duy trì và phát triển cơ bắp.
✅ Kết hợp máy móc công nghệ cao để các bước sóng duy trì tăng sinh collagen hổ trợ kích thích cơ bắp siết dáng.
✅ Bổ sung protein đầy đủ: 1,2 – 2g protein/kg cân nặng/ngày.
✅ Chăm sóc da: uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C, E để tăng collagen tự nhiên.
✅ Ngủ đủ và giảm stress để cơ thể phục hồi và săn chắc thon gọn hơn.

Ký cam kết - Gửi niềm tin - Inbox ngay để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa 1:1 từ chuyên gia giảm béo & nhận siêu ưu đãi.
-------------------------

--------------------------
ĐỊA CHỈ: 04 Dân Tộc, Q.Tân Phú, TPHCM (ngay Luỹ Bán Bích)
Gọi/Zalo: 09.111.777.99

01/10/2025

Vì sao mỡ tích tụ ở lưng, vai và bắp tay?
Nhiều người thường tập trung giảm mỡ bụng mà quên mất rằng lưng, vai và bắp tay cũng là nơi rất dễ “tích trữ” mỡ thừa. Nguyên nhân chủ yếu gồm:

Ít vận động phần thân trên, trong sinh hoạt hằng ngày, chúng ta ít khi dùng nhiều lực từ vai – lưng – tay.
Công việc văn phòng khiến bạn ngồi nhiều, ít cử động, cơ bắp ở vùng này suy giảm dần trở nên lỏng lẻo, mỡ dễ tích tụ.

Chế độ ăn uống thừa năng lượng
Ăn nhiều tinh bột, chất béo xấu, đường ngọt mà ít tiêu hao sẽ khiến cơ thể “gửi” phần năng lượng dư thừa vào các vùng ít vận động, trong đó có bắp tay và lưng.

Tuổi tác & nội tiết tố
Khi tuổi tăng, quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ bắp dễ bị teo nhỏ, da kém đàn hồi.
Đặc biệt phụ nữ sau 28 tuổi thường thấy bắp tay, vai to và khó giảm thon gọn như trước.

Tư thế sai khi ngồi và sinh hoạt
Ngồi gù lưng, khom vai lâu ngày không chỉ gây mỏi đâu nhứt mà còn khiến mỡ tập trung nhiều ở lưng trên.

Stress & thiếu ngủ
Khi căng thẳng, cơ thể tiết hormone cortisol – loại hormone này làm tăng tích trữ mỡ, nhất là ở vùng thân trên.

Hiểu rõ những nguyên nhân này sẽ giúp bạn điều chỉnh thói quen chọn đúng phương pháp tập luyện và giải pháp công nghệ cao để vai – lưng – bắp tay trở nên săn chắc, thon gọn, giảm mỡ giảm mỏi nhứt.

Ký cam kết - Gửi niềm tin - Inbox ngay để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa 1:1 từ chuyên gia giảm béo & nhận siêu ưu đãi.
-------------------------

--------------------------
ĐỊA CHỈ: 04 Dân Tộc, Q.Tân Phú, TPHCM (ngay Luỹ Bán Bích)
Gọi/Zalo: 09.111.777.99

29/09/2025

Hệ Lụy Của Việc Giảm Cân Nhanh Mất Cơ Thay Vì Giảm Mỡ: Nguy Hiểm Tiềm Ẩn Ít Người Quan Tâm !
Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều người, đặc biệt là khi xã hội AI ngày càng coi trọng vóc dáng và hình ảnh. Tuy nhiên, không ít người vì nôn nóng mà tìm đến các phương pháp giảm cân cấp tốc với lời hứa hẹn “thần kỳ”. Kết quả là cân nặng có thể giảm đi nhanh chóng, nhưng sức khỏe phải trả giá đắt. Hãy cùng tìm hiểu tác hại của việc giảm cân nhanh và cách giảm cân an toàn được chuyên gia khuyến nghị.

Vì Sao Nhiều Người Muốn Giảm Cân Nhanh? Có 3 nguyên nhân chính khiến xu hướng giảm cân cấp tốc ngày càng phổ biến:
1.Áp lực ngoại hình và sức khỏe : Nhiều người muốn có thân hình thon gọn trong thời gian ngắn để chuẩn bị cho sự kiện, du lịch, hoặc chụp ảnh, các khớp thì báo động đâu nhứt, đi đứng ngồi thì khó thở...
2.Mạng xã hội: Hình ảnh bạn bè và những người nổi tiếng với vóc dáng lý tưởng khiến nhiều người đặt kỳ vọng phi thực tế cho cơ thể mình.
3.Quảng cáo “giảm cân cấp tốc” tràn lan: Từ nhịn ăn detox, uống thuốc giảm cân cho đến tiêm/truyền giảm cân, rất nhiều phương pháp được quảng bá nhanh gọn.

Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng việc giảm hơn 2–3kg mỗi tuần có thể gây hại cho cơ thể về cả thể chất lẫn tinh thần.
Hệ Lụy Nguy Hiểm Của Việc Giảm Cân Nhanh
1. Mất cơ thay vì giảm mỡ
Khi cơ thể thiếu năng lượng nghiêm trọng, nó sẽ phá hủy cơ bắp để lấy năng lượng, chứ không chỉ đốt cháy mỡ. Điều này làm giảm khối lượng cơ nạc, khiến quá trình trao đổi chất chậm lại và cơ thể trở nên yếu ớt.
2. Rối loạn chuyển hóa & hiệu ứng yo-yo
Khi giảm cân quá nhanh, cơ thể sẽ “bật chế độ tiết kiệm năng lượng”, làm chậm quá trình trao đổi chất. Kết quả là chỉ cần ăn uống bình thường trở lại, cân nặng sẽ tăng vọt – hiện tượng này gọi là hiệu ứng yo-yo.
3. Thiếu chất dinh dưỡng
Nhịn ăn, kiêng khem quá mức làm cơ thể thiếu vitamin A, D, E, K, khoáng chất và protein. Hậu quả: rụng tóc, da xấu, móng tay giòn, mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí suy giảm miễn dịch đề kháng.
4. Ảnh hưởng tim mạch & thần kinh
Hạ đường huyết, rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp và nguy cơ ngất xỉu thường xảy ra ở người giảm cân nhanh. Ngoài ra, tình trạng này còn dễ dẫn đến căng thẳng thần kinh, lo âu, stress trầm cảm.
5. Rối loạn hormone
Ở nữ giới, giảm cân quá nhanh có thể làm mất kinh, rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và sức khỏe sinh lý.

Không chỉ sức khỏe thể chất, tâm lý cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng: Stress & lo âu: Chế độ ăn quá khắc nghiệt dễ tạo áp lực tâm lý, căng thẳng kéo dài.
Mất kiểm soát ăn uống: Nhiều người sau khi giảm cân nhanh sẽ rơi vào tình trạng ăn bù vô tội vạ, dẫn đến tăng cân trở lại.
Tự ti & thất vọng: Sự thất bại trong kiểm soát cân nặng khiến nhiều người tự ti, thậm chí bỏ cuộc với việc duy trì lối sống lành mạnh.

Giảm Cân An Toàn: Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
Để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị:
Giảm cân từ từ: Mức an toàn là 0,5–1.5kg/tuần.
-Ăn uống khoa học: Giảm tinh bột tinh chế, tăng rau xanh, đạm nạc, chất béo tốt như omega-3.
-Tập luyện đều đặn: Kết hợp cardio (chạy bộ, đạp xe) và tập sức mạnh (gym, yoga) các môn thể thao để giữ cơ bắp.
-Sử dụng máy công nghệ cao đều đặn: Kết hợp tăng sinh collagen trong da và siết dáng để khi giảm cân không bị giảm cơ và cơ thể không bị chạy nhão.
-Ngủ đủ & giảm stress: Thiếu ngủ và căng thẳng sẽ làm tăng hormone cortisol – nguyên nhân gây tích mỡ bụng và các vùng.

Giảm cân nhanh không phải là con đường ngắn nhất để có vóc dáng đẹp, mà đôi khi là con đường nhanh nhất dẫn đến những vấn đề sức khỏe. Muốn giảm cân bền vững, bạn cần kiên nhẫn kiên trì với một lối sống lành mạnh, chế độ ăn cân bằng và tập luyện kết hợp công nghệ cao khoa học. Hãy nhớ, Sức khỏe quan trọng hơn con số trên cân nặng.

Ký cam kết - Gửi niềm tin - Inbox ngay để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa 1:1 từ chuyên gia giảm béo & nhận siêu ưu đãi.
-------------------------

--------------------------
ĐỊA CHỈ: 04 Dân Tộc, Q.Tân Phú, TPHCM (ngay Luỹ Bán Bích)
Gọi/Zalo: 09.111.777.99

Sky Spa - Giảm Mỡ - Giảm Cân

29/10/2025

27/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

16/10/2025

14/10/2025

10/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

03/10/2025

01/10/2025

29/09/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 20:00
Sunday	08:00 - 20:00