04/02/2026
🧘 DỤNG CỤ HỖ TRỢ TRONG YOGA & PILATES – BẠN ĐỒNG HÀNH CHO CHUYỂN ĐỘNG AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ
Trong quá trình tập luyện, có những lúc chúng ta cần chậm lại, lắng nghe cơ thể nhiều hơn và tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp để tiến xa hơn một cách bền vững.
Lúc ấy, các dụng cụ hỗ trợ như: bóng, gạch, dây kháng lực, vòng, tạ tay… không chỉ đơn thuần là công cụ vật lý, mà còn là người bạn đồng hành giúp cơ thể di chuyển thông minh, an toàn và trọn vẹn hơn.
🔰✅ 5 LỢI ÍCH NỔI BẬT CỦA DỤNG CỤ HỖ TRỢ TRONG YOGA & PILATES
1️⃣ Căn chỉnh tư thế: Block, bolster hay vòng hỗ trợ điều chỉnh trục cơ thể, tăng sự liên kết toàn thân, hỗ trợ giảm đau vai – lưng – khớp hông khi thực hiện một số tư thế.
2️⃣ Gia tăng cảm nhận cơ thể (proprioception): Bóng không ổn định, dây kháng lực… buộc cơ thể giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động, từ đó cải thiện khả năng cảm nhận vị trí và vận động của cơ thể.
3️⃣ Phát triển sức mạnh cơ lõi: Khi có thêm lực cản từ dụng cụ, cơ lõi (bụng, lưng, chậu) được kích hoạt mạnh mẽ, giúp nâng đỡ cột sống và cải thiện tư thế trong sinh hoạt hàng ngày.
4️⃣ Bảo vệ khớp và phòng ngừa rủi ro: Dụng cụ giúp phân tán lực tác động, giảm áp lực lên các khớp gối, cổ tay, thắt lưng…, từ đó hạn chế rủi ro và giúp luyện tập bền vững hơn.
5️⃣ Tăng thử thách và làm mới bài tập: Bóng, dây, vòng hay tạ tay không chỉ nâng độ khó một cách an toàn mà còn làm phong phú thêm bài tập, giúp người tập cảm thấy hào hứng và không bị nhàm chán.
Khi tập luyện đúng cách với dụng cụ, ta không chỉ cảm nhận cơ thể sâu sắc hơn, mà còn nuôi dưỡng được sự kiên nhẫn, sự vững vàng và kết nối nội tâm trong từng chuyển động.
Nếu bạn muốn trải nghiệm luyện tập một cách an toàn và hiệu quả hơn, hãy thử một buổi tập với dụng cụ – bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt!
| Cre: Sati Yoga & Pilates |
———
𝑳𝑼𝑽 𝒀𝑶𝑮𝑨 𝑚𝑜𝑟𝑒 𝑒𝑣𝑒𝑟𝑦𝑑𝑎𝑦
| Yêu Yoga hơn mỗi ngày |
📞035 251 88 55
🏡 Nhân Hoà, Hưng Thịnh, Đồng Nai
(đối diện trường tiểu học Nguyễn Tri Phương cũ)
📍 https://maps.app.goo.gl/Z7b8kdwoQcx2y4JPA
