26/11/2025
🌿 Lợi ích của việc tập Yoga
🧘♂️ 1. Tăng độ dẻo dai và linh hoạt
• Các động tác kéo giãn giúp cơ bắp mềm mại hơn.
• Cải thiện biên độ vận động ở khớp, giảm cảm giác căng cứng.
💪 2. Tăng sức mạnh cơ bắp
• Nhiều tư thế yêu cầu giữ thăng bằng và chịu lực giúp cơ tay, chân, lưng và bụng khỏe hơn.
• Cơ thể săn chắc một cách tự nhiên, không quá “đô”.
🩻 3. Cải thiện tư thế – giảm đau cổ, vai, lưng
• Yoga giúp điều chỉnh cột sống, giảm gù lưng, đau mỏi vai gáy do ngồi nhiều, làm việc với máy tính.
• Rất hữu ích cho dân văn phòng.
😌 4. Giảm căng thẳng và lo âu
• Kết hợp giữa hơi thở – chuyển động – thiền giúp tâm trí dịu lại.
• Giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
❤️ 5. Tăng sức khỏe tim mạch
• Một số loại yoga động (Vinyasa, Power Yoga) hỗ trợ đốt năng lượng, tốt cho tim.
• Giảm nguy cơ huyết áp cao.
⚖️ 6. Hỗ trợ giảm cân
• Yoga điều hòa hormone, giảm stress (nguyên nhân gây tăng cân).
• Các bài tập đốt calo tốt nếu tập đều 30–60 phút mỗi ngày.
🫁 7. Hít thở sâu, cải thiện hệ hô hấp
• Kỹ thuật pranayama giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, nâng cao sức bền.
🧠 8. Tăng khả năng tập trung
• Thiền và kiểm soát hơi thở giúp não bộ tỉnh táo, tập trung tốt hơn trong công việc.
🤝 9. Cải thiện tinh thần và cảm xúc
• Tập đều đặn giúp tâm trí cân bằng, giảm trầm cảm nhẹ, tăng sự tích cực.
🩷 10. Tăng sức đề kháng và sự hồi phục
• Lưu thông máu tốt hơn, ngủ sâu hơn → cơ thể khỏe hơn, ít bệnh vặt.
