20/10/2025
MẸ BẦU NÊN UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC LÀ ĐỦ???
*** Tác dụng khi uống đủ nước mỗi ngày:
Uống đủ nước sẽ giữ cho cơ thể hoạt động tốt, nước làm loãng nước tiểu, ức chế vi khuẩn phát triển. Chất thải trong thận hòa tan trong nước và được thải ra ngoài qua nước tiểu. Điều này làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, bàng quang và thận.
Nước giúp điều hòa, làm mát cơ thể. Cùng với đó, tình trạng đầy hơi, khó tiêu trong dạ dày do dư thừa axit cũng sẽ được hạn chế bởi nước uống. Đặc biệt là những loại nước nhiều khoáng chất sẽ giúp làm loãng và trung hòa bớt axit dư.
Đối với chất thải rắn cũng vậy, nước có chứa khoáng chất magie sẽ giúp làm mềm chất thải, tăng nhu động ruột giúp đi tiêu dễ dàng hơn. Hầu hết phụ nữ mang thai rất dễ bị táo bón do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, uống đủ nước sẽ hạn chế được tình trạng táo bón, trĩ khi mang thai.
Nhiều mẹ bầu khi mang thai vẫn gặp phải các tình trạng đau đầu, căng thẳng và uống đủ nước sẽ là cách đơn giản nhất để giảm những khó chịu này.
Phù nề, chuột rút vẫn thường xuyên xuất hiện ở bà bầu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra nhưng nhiều khi chỉ cần bà bầu uống đủ nước sẽ cải thiện được tình trạng này.
*** Nhu cầu nước của mẹ bầu
Theo các chuyên gia, người bình thường cần uống từ 1,5 - 2l nước mỗi ngày.
Khi mang thai, do cơ thể mẹ bầu cần thêm chất lỏng để sản xuất thêm máu và nước ối nên sẽ cần từ 2,5 - 3l nước mỗi ngày, tùy từng giai đoạn của thai kỳ.
Sau tuần 27, mẹ bầu nên bổ sung thêm 500ml/ngày để tránh nguy cơ sảy thai, sinh non.
Có một cách đơn giản để biết mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước là đủ chính là quan sát màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, hãy uống thêm nước.
Ngoài ra, nếu có triệu chứng táo bón, cơ thể mệt mỏi và hay chóng mặt, mẹ bầu hãy nên cố gắng uống nước nhé.
