Mai Hằng - Mahaso, Toà nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, P. 12, Quận 10, Ho Chi Minh City (2025)

Q: What is the address?

Toà Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, P. 12, Quận 10

10/12/2025

BÀI TẬP GIÚP THON GỌN VÙNG BỤNG DƯỚI

Mai Hằng chào cô chú anh chị. Hôm nay Mai Hằng chia sẻ bài tập thể dục thon gọn vòng eo. Thường phụ nữ sinh nở xong cái nây (vòng bụng dưới) của mình to hơn bình thường khiến mình mặc đồ không đẹp và mất tự tin.

Vòng eo to có ba nguyên nhân chính:
🩷 Sinh nở: Khi mang bầu, bụng giãn ra. Nếu sau sinh không tập luyện, mỡ sẽ tiết ra bám rất chặt và bụng rất to.
🩷 Đại tràng không sạch: Đi vệ sinh không đều, không đúng và không sạch, tích tụ phân và độc tố, làm bụng to hơn.
🩷 Khí ứ đọng: Ngồi làm việc nhiều và lâu nhất là dân văn phòng, khiến khí không thoát ra được, bị chướng lên. Bụng lúc nào cũng to, tạo cơ hội tích mỡ và nuôi dưỡng mỡ làm vòng bụng to hơn.

Mai Hằng đã tập luyện 3 động tác sau, 2-3 lần/ngày, trải nghiệm và thấy rất hiệu quả, mong muốn chia sẻ lại để cô chú anh chị gọn gàng, xinh đẹp và tự tin hơn.

1. Động tác Xoa bụng (Sáng sớm):
Sáng sớm ngủ dậy, sau khi tập thể dục xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Kích thích đại tràng, giúp đi vệ sinh sạch sẽ hơn, đẩy phân ra được nhiều nhất, làm nhẹ bớt đại tràng và giảm chướng bụng. Xoa khoảng 10 đến 30 nhịp. Nếu bị táo bón, có thể xoa cả trăm nhịp.

2. Động tác đẩy bụng giúp thoát khí 2-3 lần/ngày, sáng ngủ dậy, sau mỗi lần đi vệ sinh xong, tối trước khi đi ngủ (hoặc ngay trên giường). Lấy tay đẩy từ trên rốn xuống dưới, phần nây, xuống tới đùi/chân để thoát khí ra, giúp bụng không bị chướng, giúp mỡ không còn tích tụ và bụng xẹp.

3. Kết hợp động tác vỗ kích thích lưu thông: chụm tay vỗ từ phần bụng dưới, bên háng và bên đùi.
Vừa giúp thông khí vừa đưa oxy, dưỡng chất và làm máu huyết lưu thông. Điều này còn giúp kiểm soát, làm các khối nhân xơ, u xơ chậm phát triển hoặc ít phát triển hơn. Chỉ cần tập trong khoảng 1 đến 3 tuần là sẽ thấy kết quả bất ngờ, bụng dưới sẽ gọn và xẹp.

🌷 Cần kết hợp chặt chẽ ba chân kiềng: ăn uống đủ chất xơ giúp quét sạch mỡ xấu , uống đủ nước và giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan. Ngoài ra đi vệ sinh sạch sẽ, không táo bón cũng giúp giảm chướng bụng.

Chúc cô chú anh chị luôn khỏe mạnh và xinh đẹp! Hẹn gặp lại trong video tiếp theo.
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (Ms. Bảo Trâm)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

09/12/2025

Đột Quỵ Đang Trẻ Hoá Nhanh Đến Mức Nào? Câu Chuyện Khiến Mọi Phụ Huynh Phải Giật Mình⚠️

Cô chú anh chị!
Trong vài năm trở lại đây, tình trạng đột quỵ ở người trẻ ngày càng nhiều và đáng lo ngại. Nếu trước đây căn bệnh này chủ yếu xuất hiện ở người trung niên và cao tuổi thì giờ đây, những người trẻ 20–30 tuổi, thậm chí trẻ em ở độ tuổi tiểu học, trung học cũng đã có ca ghi nhận trong những ngày vừa qua.

Nhiều trường hợp cha mẹ hoàn toàn bất ngờ khi con mình – một đứa trẻ tưởng như khỏe mạnh – đột ngột xuất hiện các dấu hiệu méo miệng, tê nửa người hoặc ngã quỵ.
Sự thật rằng đột quỵ không chừa bất cứ ai, đang trở thành hồi chuông báo động về lối sống hiện đại.

Vì sao đột quỵ ngày càng xuất hiện nhiều ở người trẻ?

1. Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh

Nhịp sống bận rộn khiến nhiều gia đình và người trẻ ưu tiên đồ ăn nhanh, chiên rán, nhiều muối – những thứ tích tụ mỡ máu, tăng huyết áp và xơ vữa mạch máu, là nguy cơ hàng đầu dẫn đến đột quỵ.

2. Ít vận động

Hàng giờ liền ngồi học, làm việc, hoặc cắm cúi xem màn hình khiến cơ thể trì trệ, giảm lưu thông máu, tăng cân, rối loạn chuyển hoá.
Trong khi đó, vận động là “liều thuốc rẻ nhất” để bảo vệ mạch máu.

3. Áp lực học hành – căng thẳng kéo dài

Học quá tải, áp lực điểm số, thi cử… khiến trẻ và thanh thiếu niên dễ rơi vào tình trạng stress. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể tiết ra nhiều hormone gây tăng huyết áp, tăng nhịp tim – yếu tố nguy hiểm cho mạch máu não.

4. Thức khuya, ngủ không đúng giờ

Đây là thói quen nguy hiểm nhất của người trẻ hiện nay.
Thức khuya kéo dài dẫn tới:
- Rối loạn hormone
- Tăng huyết áp
- Suy giảm chức năng tim – mạch
- Suy nhược thần kinh

Cơ thể bị bào mòn nhanh hơn chúng ta tưởng. Nhiều trường hợp đột quỵ xảy ra ngay trong lúc ngủ, mà nguyên nhân bắt đầu từ thói quen thức đến 2–3 giờ sáng mỗi ngày.

5. Lạm dụng iPad, điện thoại

Tình trạng trẻ nhỏ tiếp xúc với màn hình quá sớm, quá nhiều dẫn đến:
- Giảm vận động
- Rối loạn giấc ngủ
- Tăng stress
- Thay đổi nhịp sinh học

Tất cả đều góp phần kéo cơ thể đến gần hơn nguy cơ đột quỵ.

⸻

Giải pháp: thay đổi từ những điều nhỏ nhất hôm nay

1. Ăn uống lành mạnh
🌱Ưu tiên rau xanh, trái cây, chất xơ
🌱Hạn chế dầu mỡ, chiên rán, đồ ăn nhanh
🌱Tăng cường các loại nước ép tự nhiên mà Mai Hằng đã từng chia sẻ: cần tây, táo, dứa, cam, cà rốt…

2. Vận động mỗi ngày ít nhất 30 phút

Không cần tập nặng nề – chỉ cần:
🚶‍♀️Đi bộ
🏃‍♀️ Chạy bộ nhẹ
🚴‍♂️ Đạp xe
🧘 Yoga hoặc các bài tập giãn cơ
Sự đều đặn quan trọng hơn cường độ.

3. Quản lý thời gian học – nghỉ hợp lý
👉 Không học liên tục quá 45–60 phút
👉 Cho trẻ có thời gian thư giãn, vận động
👉 Tránh áp lực thái quá về thành tích

4. Ngủ trước 23h – xây dựng thói quen ngủ lành mạnh

Ngủ đủ và đúng giờ giúp:
- Ổn định hormone
- Giảm stress
- Tái tạo tế bào não
- Bảo vệ tim mạch

Đây là lá chắn quan trọng nhất để ngăn ngừa đột quỵ ở người trẻ.

5. Giới hạn thời gian sử dụng điện thoại – iPad
- Trẻ dưới 6 tuổi chỉ nên sử dụng 30–60 phút/ngày
- Không dùng thiết bị điện tử sau 21h
- Tạo thói quen đọc sách, chơi trò chơi vận động thay thế

⸻

🙏Thông điệp gửi đến phụ huynh và người trẻ

Đột quỵ không phải là chuyện của ai khác.
Nó có thể xảy ra với bất kỳ người trẻ nào nếu lối sống thiếu khoa học kéo dài.
Điều đáng mừng là 90% nguy cơ có thể phòng tránh được – chỉ bằng cách thay đổi những thói quen rất nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày.

Hãy bắt đầu từ chính gia đình mình
Hãy quan sát thói quen của con mình
Và hãy cùng nhau xây dựng một thế hệ trẻ khỏe – năng động – tinh thần vững vàng.
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (Ms. Bảo Trâm)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

08/12/2025

TINH GỪNG & MẬT HOA DỪA - Bộ đôi hoàn hảo cho sức khỏe mỗi ngày

Mai Hằng chào cô chú anh chị,
Hôm nay Mai Hằng kể cho cô chú anh chị nghe một câu chuyện nhỏ, mà câu chuyện này là của chính Mai Hằng và rất nhiều khách hàng thân thiết. Chuyện là, dạo gần đây Mai Hằng nhận được nhiều tin nhắn quá, ai cũng hỏi: "Mai Hằng ơi, uống tinh gừng (tinh gừng tươi) lúc nào thì tốt nhất? Uống thường xuyên có sợ bị nóng không?" Nỗi băn khoăn của cô chú anh chị cũng giống hệt Mai Hằng ngày xưa!
🫚 Ngày trước, Mai Hằng cũng nghĩ, gừng thì ai mà chẳng biết là tốt. Nhưng cứ thử dùng gừng tươi (gừng nguyên củ thô) để ăn nhiều, ép nhiều... thế nào cũng thấy "nóng trong người" liền. Nếu chúng ta dùng ít cho vào ly trà nóng, nồi kho hay nước chấm gỏi... thì rất ngon và thơm. Nhưng chỉ được phép dùng ít, mà nếu ít thì không đủ tác dụng cho cơ thể đang lạnh "hàn". Thế nên, Mai Hằng đã nghiên cứu và tinh chế sang tinh gừng tươi. Khi đã loại bỏ phần chất xơ và các thành phần gây nóng, tinh gừng lại không hề gây nóng chút nào, mà nó rất dễ uống! Nó trở thành một người bạn đồng hành tuyệt vời để Mai Hằng uống thường xuyên, giúp cơ thể cân bằng, không còn bị "hàn" hay dễ đau nhức cơ thể nữa.
💑 Cô chú anh chị cứ nghĩ đơn giản, gừng ấm là chiếc chìa khóa để "khởi động" và "bảo trì" cơ thể mình suốt cả ngày. Dưới đây là 3 thời điểm vàng mà Mai Hằng không bao giờ bỏ qua:
🌟 Buổi Sáng: "Khởi động" hệ tiêu hóa
Mỗi sáng thức dậy, thay vì vội vã, Mai Hằng pha ngay một ly tinh gừng ấm. Ly gừng này giống như một "người bảo vệ", giúp cân bằng lại axit trong dạ dày sau một đêm dài và làm cho hệ tiêu hóa sẵn sàng cho bữa ăn sáng. Cô chú anh chị nào hay bị đầy bụng, khó tiêu thì thử ngay cách này nhé!
🌟Giữa Buổi: "Nạp pin" cho hệ thần kinh. Đây là bí quyết để Mai Hằng luôn tỉnh táo! Cả nhà mình có thấy, cứ khoảng 10 giờ sáng và 2-3 giờ chiều là đầu óc bắt đầu uể oải, vai gáy bắt đầu mỏi nhừ không? Đó là lúc năng lượng tụt xuống! Lúc này, một ly tinh gừng ấm sẽ là "cứu tinh". Nó giúp máu huyết lưu thông tức thì, xua tan cơn mệt mỏi và làm tăng năng lượng, giúp mình làm việc hiệu quả đến cuối ngày.
🌟 Buổi Tối: "Ru ngủ" nhẹ nhàng.
Mai Hằng biết, rất nhiều cô chú anh chị vì áp lực công việc, vì stress mà khó ngủ. Thử áp dụng cách này xem sao: Khoảng 8:00 – 8:30 tối, trước khi đi ngủ, hãy pha một ly tinh gừng. Hơi ấm của gừng lan tỏa sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và có một giấc ngủ sâu đến rất tự nhiên.
Nếu cô chú anh chị nào đang gặp vấn đề về trào ngược hay dạ dày khó chịu, đừng lo lắng nhé. Chỉ cần nhớ hai mốc thời gian này, chiếc bụng sẽ được hỗ trợ rất nhiều:
🥛 Trước bữa ăn 30 phút: Giúp kích thích tiêu hóa và chuẩn bị cho việc hấp thu thức ăn.
🥛 Sau bữa ăn 2 tiếng: Hỗ trợ kiểm soát axit dạ dày và giúp giảm các cơn đau do tiêu hóa.
🌷Mai Hằng chia sẻ từ kinh nghiệm thực tế của mình. Chúc cả nhà mình áp dụng đúng cách, đúng giờ để có một sức khỏe thật là tốt và luôn có tinh thần sảng khoái!
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (Ms. Bảo Trâm)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

07/12/2025

🌿 DINH DƯỠNG GIÚP LÀM SẠCH RUỘT, THANH LỌC ĐẠI TRÀNG RẤT ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ 🌿

Cô chú anh chị!
Cơ thể mình muốn hấp thụ dinh dưỡng thật tốt thì trước hết đường ruột phải sạch và khỏe. Nhiều người mình thấy ăn uống lành mạnh, bổ sung đủ thứ mà vẫn mệt mỏi, chậm tiêu, đầy hơi… nguyên nhân lớn đến từ việc ruột non – ruột già đang “quá tải” hoặc tích tụ độc tố lâu ngày.

🔸 Ruột không sạch có thể khiến cơ thể dễ táo bón, nóng trong, người nặng nề, da dẻ xỉn màu.
🔸 Ruột làm việc kém thì hấp thụ dinh dưỡng giảm, ăn bao nhiêu cũng không vào được, dẫn đến thiếu chất, mệt mỏi kéo dài.
🔸 Vì vậy, việc làm sạch ruột mỗi ngày rất quan trọng để giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru, cơ thể nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn.

Hôm nay Mai Hằng chia sẻ cách làm sạch ruột tự nhiên – lành – dễ uống, cô chú anh chị có thể áp dụng ngay tại nhà ạ.

1. Làm sạch ruột già – nên đi vệ sinh đúng giờ

Buổi sáng từ 5h–7h là thời gian ruột già hoạt động mạnh nhất.
Nếu mình tập cho cơ thể đi vệ sinh đúng khung giờ này mỗi ngày, ruột già sẽ được làm sạch tự nhiên, giúp giảm táo bón và cảm giác đầy bụng.

2. Công thức làm sạch ruột non bằng nguyên liệu thiên nhiên

Nguyên liệu gồm có:
• Cà chua: 50g
• Nha đam: 50g
• Tinh nghệ: 1 muỗng
• Chanh: 1 miếng nhỏ
• Mật ong: 2 muỗng cà phê

👉 Tất cả đem xay nhuyễn, lọc nếu thích uống mịn.

👉 Uống 1 ly/ngày, tốt nhất là lúc bụng đói hoặc sáng sớm trước khi ăn.
Ai đang táo bón nhiều có thể uống 2 lần/ngày: sáng sớm và chiều tối trước cơm.

Món nước này không chỉ giúp làm sạch ruột mà còn rất tốt cho chị em phụ nữ, hỗ trợ những vấn đề liên quan đến nội tiết tố, như tuyến giáp, u vú, tử cung…

Chúc cô chú anh chị luôn khỏe mạnh, tiêu hóa tốt và mỗi ngày đều tràn đầy năng lượng tích cực 🌿💛

Cô chú anh chị nào muốn xem cách làm chi tiết thì có thể tham khảo thêm video Mai Hằng đac chia sẻ trước đây ạ
https://www.youtube.com/watch?v=LCyYZbdCQSs

-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (Ms. Bảo Trâm)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

06/12/2025

Pate Chay Dinh Dưỡng Từ Củ Dền – Ăn với gì cũng ngon🌱🌱🌱
Cô chú anh chị!
Hôm nay Mai Hằng chia sẻ món pa tê dinh dưỡng, pa tê chay dinh dưỡng làm từ củ dền. Món này ăn cùng bánh mì, ăn với mì ý, cơm trắng cũng rất là ngon.
📝 Nguyên Liệu
Củ dền: 200g
Khoai tây 50 gram.
Đậu để tạo độ béo, thơm: Đậu gà, đậu xanh hoặc đậu phộng, mỗi loại 50g.
Hành tây: 20g
Gia vị: Muối, dầu ô liu, tiêu.
Sơ chế: Cắt củ dền, khoai tây thành miếng vừa phải.
Nồi nóng, nước sôi, cho tất cả nguyên liệu vào nồi, nấu 5 phút. Đậu vừa chín mềm cho vào một muỗng cà phê muối
Xay: Cho hỗn hợp đã nấu chín vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
Hoàn thành: Sau khi xay, cho thêm một chút dầu ô liu và một chút tiêu, nêm nếm lại vừa ăn.
✨ Món pa tê củ dền này vừa tốt cho sức khỏe vừa có màu sắc rất là đẹp, màu đỏ của củ dền.
Đặc biệt, trong củ dền rất nhiều sắt. Ăn món này sẽ giúp bổ sung sắt, tốt cho sức khỏe.
Bổ sung thêm món giúp bữa ăn phong phú hơn, không bị ngán khi ăn hoài một món pa tê thông thường.
Mai Hằng chúc cho cô chú anh chị ăn ngon miệng. Hẹn gặp lại cô chú anh chị video tiếp theo.
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (Ms. Bảo Trâm)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

03/12/2025

NƯỚC LÈO ĂN VỚI BÚN DINH DƯỠNG (NƯỚC DÙNG)
Chay - Mặn Đều Dùng Được

Mai Hằng chào cô chú anh chị. Hôm nay Mai Hằng chia sẻ món nước lèo dinh dưỡng với những nguyên liệu quen thuộc, rất ngon cô chú anh chị. Món này mình ăn chay và mặn đều được.

🥙 Nguyên liệu
Sả cây
Hành tây.
Cà chua.
Bí đỏ.
Củ sen.
Hạt sen.
Cà rốt.
Đậu hũ
Rửa sạch, sơ chế.
Bún gạo lứt hay là bún trắng, bún tươi.

🫕 Nồi nóng nước sôi, cho bí đỏ , củ sen, cà rốt, hạt sen vào nấu chín, khoảng 7-10 phút. Cho đậu hũ, cà chua, hành tây, sả vào. Nêm muối tiêu, dầu ăn, nước tương là có ngay một món bún chay dinh dưỡng.

🍜 Đây là món bún chay dinh dưỡng cho cô chú anh chị đang ăn chay. Có thể là món ăn sáng, hoặc ăn tối nhẹ bụng. Nhà có khách đột xuất, Mai Hằng hay nấu như vậy rất nhanh, có ngay tô bún dinh dưỡng nóng ngon mời khách.

💑 Một cách linh hoạt nếu như nhà có ba thế hệ, có người ăn mặn:
Cho thêm vài con tôm áp chảo lên tô. Hoặc ốp la một quả trứng ăn cùng. Nhà có trẻ em hay ba mẹ thích ăn mặn thì như vậy là cũng có ngay một món cho gia đình ba thế hệ, chay mặn gì cũng sử dụng được. Rất ngon, rất dễ, rất nhanh cô chú anh chị ha.

🌷 Mai Hằng chúc cho cô chú anh chị thật nhiều sức khỏe. Hẹn gặp lại cô chú anh chị video tiếp theo.
----------------
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (Ms. Bbảo Trâm)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

02/12/2025

NƯỚC MÍA CỦ DỀN GIÚP THANH NHIỆT, CÂN BẰNG CƠ THỂ

Mai Hằng chào cô chú anh chị!

Hôm nay Mai Hằng chia sẻ một món nước thanh mát, giúp làm dịu cơ thể, hạ nhiệt và hỗ trợ cân bằng khi mình bị nóng trong, nổi mụn, lở miệng hay bị nhiệt.

Nguyên liệu hôm nay rất quen thuộc, nhưng khi kết hợp lại sẽ thành một công thức vừa ngon, vừa thơm, vừa bổ:

❇️Mía cây: 300g, rửa sạch, chẻ nhỏ và đập dập để lấy vị ngọt tự nhiên.

🫜Củ dền: 200g, rửa sạch, để cả vỏ, chẻ nhỏ và đập dập.

🫚Gừng tươi: 10–20g, rửa sạchvà đập dập (giúp cân bằng cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa).

🌱Lá dứa: vài lá, rửa sạch, tạo mùi thơm và giúp thanh lọc cơ thể.

🥕Cà rốt: 1 củ (khoảng 100–150g), rửa sạch, cắt khúc (cà rốt như sâm, là vị thuốc bổ, giúp mát gan và bổ máu).

Cho tất cả nguyên liệu vào nồi cùng 3 lít nước. Đun sôi, sau đó nấu nhỏ lửa trong 10 phút để các dưỡng chất và hương vị tiết ra, hoà quyện vào nhau. Tắt bếp, đậy nắp, để nguội rồi chắt nước ra uống.

Cách dùng:

Mỗi người nên uống khoảng 500ml/ngày, có thể uống ấm hoặc để nguội, cho vào hũ thủy tinh bảo quản ngăn mát dùng trong ngày. Uống vào buổi sáng, sau giờ làm, hoặc mang theo để dùng cả ngày.

Món nước này không chỉ thanh nhiệt, giải độc, mát gan, bổ máu, mà còn giúp cơ thể phục hồi thể lực khi mệt mỏi. Vừa ngon, vừa bổ, lại dễ làm!

🎇 Mỗi ngày một món dinh dưỡng, Mai Hằng chúc cô chú anh chị luôn vui khỏe và hẹn gặp lại trong các bài chia sẻ tiếp theo ạ❤️
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (Ms. Bảo Trâm)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

01/12/2025

SALAD DINH DƯỠNG CẦN TÂY TỐT CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG
Mai Hằng chào cô chú anh chị!
Hôm nay Mai Hằng chia sẻ món salad rất tốt cho cô chú anh chị bị tiểu đường. Món này cũng rất tốt cho ba mẹ đang bị cao huyết áp, có vấn đề về bệnh nền như tuyến giáp, hoặc táo bón.
🥗 Thật ra, dù có bệnh hay không thì món salad này cũng rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nếu các chị, các anh muốn thon gọn, khỏe đẹp và trẻ hơn mỗi ngày thì nên ăn 1-2 đĩa salad như thế này để làm sạch hệ tiêu hóa, mạch máu, cơ thể khỏe đẹp, sạch sẽ và nhẹ nhàng hơn.
🥬 Nguyên Liệu:
Nguyên liệu Mai Hằng chuẩn bị là cần tây. Trong cần tây có rất nhiều dưỡngchất, vitamin, khoáng chất, và chất xơ. Đặc biệt chất diệp lục giúp thải độc, làm sạch máu, và cân bằng cơ thể. Thông thường, cần tây hay bị xơ, nên mình chọn lấy phần non, phần già hơn mình ép cùng các loại trái cây làm nước uống. Kết hợp cùng những loại rau có mùi thơm, vị đậm đà thường rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là i-ốt, vitamin C, protein, và sắt.
🥬 Cần tây 50g, phần lá non, rửa sạch, cắt nhỏ.
🍅 Cà chua bi 50g
🫑 Ớt chuông 50g bào mỏng
Nếu răng yếu, có thể cắt nhỏ và nhuyễn hơn. Trộn hỗn hợp rau củ trên với các loại rau thơm như ngò, tía tô, rau quế, rau húng.
🍶 Công thức nước xốt đơn giản và tốt cho người tiểu đường:
Vắt cam hoặc vắt nước tắc (quất).
Cho một chút tiêu.
Cho một muỗng cà phê dầu ô liu.
Cho muỗng cà phê nước tương.
Một ít mè và đậu phộng rang xay
Trộn đều các nguyên liệu, rưới nước sốt lên đĩa salad và thưởng thức.
🥗 Một đĩa salad rất ngon và rất dinh dưỡng giúp tăng miễn dịch, đào thải độc tố và đặc biệt tốt cho người bị tiểu đường. Mai Hằng chúc cô chú anh chị thật nhiều sức khỏe! Hẹn gặp lại trong video tiếp theo.
Mai Hằng - Mahaso

29/11/2025

Tự làm nước mắm dinh dưỡng tại nhà siêu đơn giản, chay mặn đều dùng được👇

Mai Hằng chào cô chú anh chị!

Hôm nay Mai Hằng chia sẻ cách làm món nước mắm chay dinh dưỡng, chay mặn đều dùng được. Đây là món nước mắm chay nấu tại nhà để cô chú anh chị ăn chay có thêm một món nước chấm dinh dưỡng. Món này ăn rất ngon, phù hợp với nhiều món ăn như bún, salad, rau củ luộc, và đặc biệt là cà tím hấp hành, ngon lắm ạ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

🍍Dứa (thơm): 250ml nước ép.

🍯Đường thốt nốt: 3 muỗng cà phê (tương đương 5-7g).

🫙Muối hột: 3 muỗng cà phê (tương đương 5-7g).

🫘Đậu đen: 10g.

Dứa rất tốt cho sức khỏe, có thể ăn sống hoặc ép lấy nước uống. Dùng đường thốt nốt để nước mắm ngon và dinh dưỡng hơn. Có thể dùng thêm đường mật, đường mía. Đậu đen để làm màu cho nước mắm đậm hơn.

Sơ chế nguyên liệu:

Dứa ép lấy 250ml nước.

Đậu đen rửa sạch.

Cho nước ép dứa, đường thốt nốt, muối hột và đậu đen vào nồi nấu. Đun sôi hỗn hợp trong khoảng 10 phút. Đậu đen sẽ ra màu rất đẹp, giúp nước mắm có màu sắc hấp dẫn. Sau khi nấu, nếm thử lại cho vừa khẩu vị. Nếu nhạt thì thêm muối, nếu chưa ngon thì thêm đường. Lọc phần đậu để kho nấu các món khác.

🫙 Để nguội, sau đó đổ vào chai hoặc hũ thủy tinh sạch và bảo quản trong tủ lạnh. Nước mắm chay có thể dùng trong khoảng 2-3 tuần.

👩‍❤️‍👨 Chúc cô chú anh chị thành công và có một bữa ăn ngon miệng với món nước mắm chay dinh dưỡng này. Hẹn gặp cô chú anh chị trong video tiếp theo.
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (Ms. Bảo Trâm)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

28/11/2025

MÓN CHAY | Củ sen kho với các loại hạt, nhiều dinh dưỡng, thơm ngon đậm đà

Mai Hằng chào cô chú anh chị.
Hôm nay Mai Hằng chia sẻ thêm một món chay dinh dưỡng nữa để thêm vào thực đơn cho cô chú anh chị phong phú hơn trong bữa ăn của mình.

💑 Cô chú anh chị, củ sen rất là ngon và nhiều dinh dưỡng, gồm tinh bột, chất xơ, đạm, vitami C, B6, kali, Magie, chất chống oxy hóa. Món củ sen này hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, ổn định đường huyết, thanh nhiệt, ngủ ngon.

🫛Mình ăn món Củ Sen Kho với cái loại hạt như là hạt đậu đỏ, đậu trắng, các cái loại hạt tươi, cung cấp dưỡng chất. Đây là món ăn đầy đủ dưỡng chất, phong phú thực đơn cho gia đình cô chú anh chị nhé.

📝 Cách Chế Biến:
Củ sen 300g
Các loại hạt 100gram
Rong biển 100gram
Cho 500ml nước vào nấu, nồi nóng, nước sôi, cho củ sen và hạt vào nấu khoảng 5 đến 10 phút linh hoạt độ dày, mỏng khi cắt củ sen.
🫛 Đối với hạt, hạt tươi thường nấu khoảng 5 đến 10 phút là chín. Hạt khô ngâm qua đêm và nấu kỹ hơn tùy loại đậu. Khi đậu mềm, nước vừa khô, cho rong biển vào, nêm một muỗng nước tương, một muỗng dầu, một chút xíu muối tiêu.. đảo đều và nấu thêm 2-3 phút cho thấm gia vị. Để ngon và thơm thơm mình cho thêm rau răm vào.

🥗 Món này cung cấp đạm thực vật dễ tiêu, chất xơ, bổ sung dinh dưỡng cho bữa ăn của mình. Mình có thể ăn món này với cơm. Hoặc ăn với salad cũng được cô chú anh chị. Giống như mình đang ăn salad không nó ngán thì mình cho một ít món kho mặn kiểu này rãi lên salad, trộn đều cho salad thấm vị, ăn rất là ngon.

🌷 Mai Hằng chúc cho cô chú anh chị ăn ngon miệng. Hẹn gặp lại cô chú anh chị video tiếp theo.
----------------
Mai Hằng - Mahaso

26/11/2025

👩‍🏫 DINH DƯỠNG CHO GIẤC NGỦ NGON – Khóa học dành cho cô chú, anh chị đang trăn trở vì mất ngủ

Mai Hằng chào cô chú anh chị!
Hiện nay có đến 30% người lớn từng bị mất ngủ, mà phần lớn là do căng thẳng, lo nghĩ, áp lực công việc. Khi tâm trí chưa yên, cơ thể khó thư giãn, dù mệt vẫn không thể ngủ sâu.

🌙 Trong lớp “Dinh Dưỡng Hỗ Trợ Mất Ngủ”, Mai Hằng sẽ cùng cô chú, anh chị tìm hiểu các nguyên nhân tận gốc rễ và giải pháp phù hợp. Thường nguyên nhân lớn gây ra bệnh là do Tinh thần, Chế độ dinh dưỡng và Vận động – sinh hoạt. Mai Hằng thiết kế Chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp các loại thực phẩm tự nhiên hỗ trợ tốt cho mất ngủ, cách nấu ăn dinh dưỡng với những món ăn dễ làm, dễ áp dụng hằng ngày. Đặc biệt món nước chanh mật ong tinh gừng ấm trước khi ngủ giúp lưu thông khí huyết, thư giãn thần kinh.

💚 Đến lớp, mình vừa học, vừa nấu, vừa thưởng thức món ngon, để hiểu rằng ăn đúng, ngủ ngon, sống an lành – tất cả bắt đầu từ những bữa ăn đơn giản mỗi ngày. Hẹn gặp cô chú, anh chị trong lớp nhé! Cùng học cách yêu thương cơ thể và trở về với giấc ngủ tự nhiên, nhẹ nhàng!

🕗 Thời gian: 29/11/2025 (8h–12h)
🏫 Địa điểm: 181 Cao Thắng, P.12, Q.10, TP.HCM
📞 Hotline 0866 815 478

👉 Đăng ký ngay hôm nay để bắt đầu hành trình sống khoẻ – ngủ ngon – an nhiên hơn mỗi ngày cô chú anh chị nhé❤️
--------------------
Mai Hằng - Mahaso

25/11/2025

THƠM – TÁO – TINH GỪNG: DINH DƯỠNG GIÚP GIẢM GOUT

Mai Hằng chào Cô chú anh chị!
Ngày nay, ăn uống dư chất, mất cân bằng, đặc biệt các anh em thường xuyên tiếp khách, dùng bia rượu... khiến bệnh gout ngày càng nhiều người mắc phải. Khi gout phát tác, đau nhức, sưng viêm, đi đứng khó khăn, thật sự rất mệt mỏi phải không ạ?

Giải pháp là cô chú anh chị thay đổi chế độ dinh dưỡng đúng cách, nên nấu ăn ở nhà, kết hợp vận động, phơi nắng và dùng nước ép tốt từ thiên nhiên, cơ thể sẽ dần cân bằng, giảm đau, giảm viêm, nhẹ nhàng hơn mỗi ngày.

🧑🏻‍🍳 Hôm nay Mai Hằng xin chia sẻ một công thức nước ép hỗ trợ gout đơn giản, dễ làm tại nhà với :
🍎Táo: hỗ trợ giảm đau, kháng viêm tự nhiên
🍍Thơm: giúp đào thải acid uric ra khỏi cơ thể
🫚Gừng: giảm sưng đau, lưu thông khí huyết

*Nguyên liệu:
Thơm (dứa): 200g
Táo: 200g
Tinh gừng: 1 muỗng cà phê (hoặc vài lát gừng tươi)
Ép chung táo và dứa, thêm tinh gừng vào khuấy đều, chúng ta có món nước dinh dưỡng ngon mát bổ dưỡng ạ.

🥤 1 ly 200ml, mỗi ngày uống 2 ly
Uống liên tục 2-3 tháng .
Người bình thường uống tuần 3 lần bổ sung dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe và tăng miễn dịch, trẻ khoẻ ra mỗi ngày.

Chúc cô chú anh chị luôn khoẻ mạnh và bình an🍀
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (Ms. bảo Trâm)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

Mai Hằng - Mahaso

10/12/2025

09/12/2025

08/12/2025

07/12/2025

06/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

29/11/2025

28/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category