Trẻ Khoẻ Đẹp -Trọn vẹn mỗi ngày

12/10/2025

11/10/2024

🌟 𝗠𝗜𝗘̂̃𝗡 𝗣𝗛𝗜́ - 𝗖𝗛𝗨̛𝗢̛𝗡𝗚 𝗧𝗥𝗜̀𝗡𝗛 𝗧𝗔̂̀𝗠 𝗦𝗢𝗔́𝗧 𝗦𝗨̛́𝗖 𝗞𝗛𝗢̉𝗘 𝗖𝗛𝗨̉ Đ𝗢̣̂𝗡𝗚 𝗧𝗔̣𝗜 𝗡𝗛𝗔̀ 𝗖𝗨̀𝗡𝗚 𝗖𝗛𝗨𝗬𝗘̂𝗡 𝗚𝗜𝗔 🌟

🎯Nằm trong chuỗi hoạt động của Dự án Chủ động đẹp - Chủ động khỏe, hướng tới 𝟏 𝐓𝐑𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐕𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐍𝐚𝐦 tham gia 𝐂𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐚̂̀𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐛𝐨̛̉𝐢 𝐇𝐀𝐁 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤, chúng tôi gửi tặng bạn món quà 𝗛𝗢𝗔̀𝗡 𝗧𝗢𝗔̀𝗡 𝗠𝗜𝗘̂̃𝗡 𝗣𝗛𝗜́ khi Đ𝗔̆𝗡𝗚 𝗞𝗬́ 𝗡𝗚𝗔𝗬 𝗛𝗢̂𝗠 𝗡𝗔𝗬
Bạn có biết, tầm soát sức khỏe là chìa khóa vàng của Y HỌC THẾ HỆ 3.0? Khác với y học thế hệ 2.0 tập trung vào chẩn đoán và điều trị, trong khi đó y học thế hệ 3.0:
✔️Tập trung vào việc 𝗰𝗵𝘂̉ đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮́𝘁 𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 𝘃𝗮̀ 𝗽𝗵𝗼̀𝗻𝗴 𝗻𝗴𝘂̛̀𝗮 𝘁𝘂̛̀ 𝘀𝗼̛́𝗺 giúp bạn giảm thiểu rủi ro các nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe
✔️Trên cơ sở đó, xây dựng các chương trình chăm sóc sức khoẻ chủ động 𝗛𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗾𝘂𝗮̉ - 𝗔𝗻 𝘁𝗼𝗮̀𝗻 - 𝗕𝗲̂̀𝗻 𝘃𝘂̛̃𝗻𝗴
🌱 Hãy tham gia ngay để bảo vệ sớm sức khỏe của bản thân và gia đình một cách toàn diện qua CHƯƠNG TRÌNH CHỦ ĐỘNG TẦM SOÁT SỨC KHOẺ CÙNG CHUYÊN GIA!

💥 𝐋𝐎̛̣𝐈 𝐈́𝐂𝐇 𝐊𝐇𝐈 𝐓𝐇𝐀𝐌 𝐆𝐈𝐀:
✔️Được tầm soát sức khỏe tổng quát MIỄN PHÍ.
✔️ Được tư vấn, khai vấn bởi Đội ngũ Health Coach có chứng chỉ đầu tiên tại Việt Nam.
✔️ Tường minh và sáng tỏ về hiện thái sức khoẻ.
✔️ Tránh tình trạng thử và sai trong hành trình quản lý sức khỏe.
✔️ Có cơ sở để xây dựng lộ trình và giải pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động rõ ràng.
💡 𝐀𝐢 𝐧𝐞̂𝐧 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚?
Tất cả mọi người từ 18 tuổi trở lên, đặc biệt là những ai quan tâm đến sức khỏe cho bản thân và người thân.
Những ai đang mong muốn thực sự tìm thấy giải pháp khoa học trúng đích để chăm sóc sức khỏe hiệu quả, lâu bền

⏰ 𝐒𝐎̂́ 𝐋𝐔̛𝐎̛̣𝐍𝐆 𝐂𝐎́ 𝐇𝐀̣𝐍! Hãy nhanh tay đăng ký để không bỏ lỡ cơ hội tuyệt vời này!
👇👇👇𝗟𝗜𝗡𝗞 Đ𝗔̆𝗡𝗚 𝗞𝗬́ 𝗗𝗨̛𝗢̛́𝗜 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘𝗡𝗧

27/09/2024

Có cố gắng nhưng không đáng kể.

10/09/2024

HỌC NGHỀ - HÀNH NGHỀ - LAN TỎA NGHỀ

☘️ Ngày 25.04.2023

LỄ KÝ KẾT VÀ RA MẮT "Chương trình huấn luyện đào tạo cấp chứng chỉ Huấn luyện viên sức khoẻ (Health Coach) lần đầu tại Việt Nam giữa Học viện Health Coach Việt Nam và Trường Cao đẳng TW Dược Hải Dương

☘️ Ngày 21.02.2024

Lễ trao nhận Quyết định được cấp phép đào tạo ngành: Quản lý, Huấn luyện viên sức khoẻ

🍀 Ngày 10.09.2024

LỄ KÝ KẾT HỢP TÁC CHUYỂN GIAO CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO & CUNG CẤP HỆ SINH THÁI LÀM NGHỀ NGÀNH HEALTH COACH VỚI ĐẠI HỌC PHENIKAA

💥Đây là một bước tiến mới của Học viện Health Coach Việt Nam và Hệ sinh thái HAB - CSSK chủ động, đánh dấu một bước ngoặt khi đơn vị đào tạo tiếp theo chính thức hợp tác, chung tay thực hiện sứ mệnh đào tạo, huấn luyện và cấp chứng chỉ cho 1 triệu Health Coach/Đại sứ Sức khỏe đạt chuẩn và chuyên nghiệp vào năm 2026.

👉Một nghề giúp cho mỗi người dân KHỎE ĐẸP hơn, giảm tải áp lực cho bệnh viện và xã hội.

👉Một nghề song hành, là cánh tay nối dài của bác sĩ trong việc chăm sóc sức khoẻ cho cộng đồng.

❤Biết ơn và tự hào vì là một mảnh ghép tuyệt vời này🥰🥰🥰

06/09/2024

"MỌI BỆNH TẬT ĐỀU BẮT NGUỒN TỪ RUỘT" - HIPPOCRATES

Hippocrates (sinh năm 460 TCN) được xem là “Cha đẻ của ngành y học” và cũng là một trong những nhân vật nổi bật nhất trong lịch sử y học nhân loại. Ông đã từng nói “ Mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ đường ruột”, chúng ta sẽ không tranh luận điều đấy vì nó hoàn toàn chính xác, hãy tìm hiểu thêm cùng mình nhé

NHỮNG VAI TRÒ QUAN TRỌNG CỦA ĐƯỜNG RUỘT ĐỐI VỚI CƠ THỂ:
👉 Quá trình tiêu hóa rất quan trọng để phân hủy thức ăn thành chất dinh dưỡng mà cơ thể sử dụng để tạo năng lượng, tăng trưởng và tái tạo tế bào.

👉 Đó là cả một vũ trụ rộng lớn của hệ vi sinh
Hệ vi sinh vật đường ruột có thể so sánh với cả hệ sinh thái của Trái Đất ở chỗ vi khuẩn tương tác với nhau trong cộng đồng chúng sinh sống (đường ruột). Chúng ta định hình hệ vi sinh của chính mình xuyên suốt cuộc đời. Sự cân bằng của chúng thay đổi nếu môi trường sống của chúng thay đổi. Vì vậy, các vi sinh vật trong đường ruột cũng sẽ rất nhạy cảm và dễ thay đổi thông qua cách bạn ăn, ngủ, căng thẳng, các loại thuốc bạn sử dụng và đặc biệt thuốc kháng sinh. Hệ vi sinh đường ruột giúp tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta, giữ hệ thống tiêu hoá hoạt động trơn tru và tốt hơn, cân bằng nội tiết tố và giữ cho bộ não hoạt động khoẻ mạnh.

👉 Ruột là bộ não thứ 2 của cơ thể
Sản xuất serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh khác. Lợi khuẩn có thể hỗ trợ và quản lý hoạt động dẫn truyền thần kinh, có thể nói lợi khuẩn cũng giống như thuốc chống trầm cảm và chống rối loạn lo âu tự nhiên từ cơ thể.

🎯 Vì vậy, hãy giữ cho bản thân và đường ruột khỏe mạnh.

🔎 Bạn nghĩ sao về việc bắt đầu có lối sống lành mạnh với tập thể dục nhiều hơn, Tập ngủ đủ giấc và chế độ ăn uống dựa trên thực phẩm lành mạnh?

📌 Và nếu bạn cần một người đồng hành thì mình luôn ở đây, sẵn sàng hỗ trợ nha 😊.

03/09/2024

🌼Health Talk 19: CHÌA KHOÁ GIÚP TRẺ TẬP TRUNG HỌC TẬP HIỆU QUẢ với sự góp mặt của diễn giả, Health Coach Phạm Huệ Chi - chuyên gia có kinh nghiệm trong việc đồng hành và hỗ trợ các bậc phụ huynh trong việc phát triển khả năng tập trung học tập cho trẻ.
⏰ Thời gian: 20:30 - 21:30 | THỨ 5 | 05.09.2024
📌 Link đăng ký miễn phí mình để dưới phần comment nha!
🔎Các bậc phụ huynh đang băn khoăn, lo lắng:
❓Điều gì khiến con trẻ thường xuyên mất tập trung khi học?
❓Con có thể làm gì để cải thiện khả năng tập trung trong thời gian học?
❓Cách nào để giúp trẻ duy trì động lực học tập lâu dài?
🎯 Trong Health Talk 19, Health Coach Huệ Chi sẽ giúp các bậc cha mẹ tìm ra nguyên nhân và giải pháp để có thể an tâm hơn, đồng thời tìm ra cách hiệu quả để khuyến khích con em mình tập trung và hứng thú hơn trong học tập.

Trân trọng và Hẹn gặp bạn tại Chương trình!🌸

02/09/2024

⏰ Mất bao lâu để hình thành một thói quen mới?

👉 Phillippa Lally là một nhà nghiên cứu tâm lý sức khỏe tại Đại học College London. Trong một nghiên cứu đăng tại European Journal of Social Psychology, Lally và nhóm nghiên cứu đã quyết định tìm ra thực sự cần bao nhiêu thời gian để hình thành một thói quen mới.

Nghiên cứu theo dõi thói quen của 96 người trong thời gian 12 tuần. Mỗi người sẽ chọn lựa một thói quen mới trong 12 tuần và báo cáo hàng ngày xem liệu họ có cảm nhận được mức độ tự động của hành vi không?

Một số người chọn thói quen đơn giản như “uống một chai nước trong bữa trưa”. Một vài người khác chọn nhiệm vụ khó khăn hơn như “chạy 15 phút trước bữa tối”. Kết thúc 12 tuần, các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu để xác định xem mất bao lâu để một người đi từ một hành vi mới đến chủ động làm việc đó.

📌 Và kết quả?

Trung bình, thì mất hơn 2 tháng để một hành vi mới trở thành tự động, chính xác là 66 ngày. Sự khác biệt về thời gian này phụ thuộc vào hành vi, con người và hoàn cảnh. Trong nghiên cứu của Lally, phải mất từ 18 đến 254 ngày để mọi người hình thành thói quen mới. Nói cách khác, sự thật là bạn phải mất từ 2 đến 8 tháng để thay đổi hành vi trong cuộc sống, chứ không phải chỉ 21 ngày.

🌸 Đừng cảm thấy chán nản vì nghiên cứu trên, bởi vì:

- Đừng nản lòng nếu bạn làm điều gì đó trong vài tuần mà chúng không tạo thành thói quen. Thực tế cần mất nhiều thời gian hơn mà. Bạn không nên tự trách bản thân nếu không làm chủ được hành vi trong 21 ngày ngắn ngủi. Bước chậm trên con đường dài để tạo nên những điều tuyệt vời.

- Bạn không phải là người hoàn hảo. Sai lầm 1 vài lần cũng chẳng ảnh hưởng đến thói quen lâu dài của bạn. Do đó hãy chấp nhận thất bại như các nhà khoa học, cho phép bản thân mình sai lầm.

- Thói quen là một quá trình chứ không phải một sự kiện. “Truyền thuyết 21 ngày” khiến chúng ta nghĩ dễ dàng hình thành thói quen. Nhưng sự thật chẳng phải vậy. Bạn luôn cần quy trình và phương pháp để tạo thành quả.

Hiểu được những điều trên ngay từ đầu giúp bạn quản lý kỳ vọng của mình, cam kết thực hiện những bước cải tiến nhỏ, chứ không phải gây áp lực cho bản thân phải làm tất cả một lúc.

🎯Mất bao lâu để hình thành thói quen không phải là điều thực sự quan trọng. Dù cho mất 50 hay 500 ngày thì vẫn phải bắt đầu từ ngày 1 thì mới có thể đi đến ngày 500. Bởi vậy, hãy quên đi con số và tập trung vào công việc.

29/08/2024

🌟Health Talk 18🌟MẠNG XÃ HỘI - MỐI NGUY HẠI VỚI SỨC KHOẺ TINH THẦN CỦA TRẺ
⏰ 20H30 - 21h30 thứ 5 ngày 29/08/2024
👇Link đăng ký miễn phí mình để dưới comment nhé ạ

💢 Trong thời đại số hóa, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của trẻ em và thanh thiếu niên. Chúng ta thường thấy con mình dành hàng giờ trước màn hình, lướt qua những hình ảnh, video, và thông tin mà chúng thấy thú vị. Nhưng liệu bạn có bao giờ tự hỏi những điều này đang ảnh hưởng đến con trẻ như thế nào?

Mạng xã hội có thể là nơi kết nối, học hỏi, nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn nhiều mối nguy hại mà không phải ai cũng nhận ra ngay lập tức.
❓Vậy làm thế nào để chúng ta có thể bảo vệ và hướng dẫn con trẻ sử dụng mạng xã hội một cách an toàn và lành mạnh?
❓Làm thế nào để đảm bảo rằng con vẫn phát triển toàn diện, cân bằng giữa thế giới số và cuộc sống thực?

👉 Nếu đây là những điều bạn đang băn khoăn, đừng quên tham gia buổi Health Talk tối nay nha
Những chia sẻ từ Diễn giả, Thạc sĩ Tâm lý học, Coach Bình An, chuyên gia với 10++ năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực tâm lý và chăm sóc sức khỏe tinh thần chắc chắn sẽ vô cùng hữu ích đối với các ba mẹ đang tìm kiếm giải pháp phù hợp cho con.

Hẹn gặp bạn tại Chương trình! 💖

26/08/2024

CƠ THỂ TỰ CHỮA LÀNH - KHI CƠ THỂ CÂN BẰNG

👉 Bệnh tật là tình trạng mất cân bằng do những thói quen xấu gây ra, chẳng hạn như chế độ ăn, ngủ, tập thể dục, áp lực từ các mội quan hệ xã hội... Và chúng ta hiện chỉ đang xử lý phần "ngọn" mà đang bỏ qua "gốc rễ" của vấn đề.

👉 Khi một số kích thích bất lợi từ môi trường bên ngoài gây ra bệnh tật, cơ chế tự phục hồi cửa cơ thể sẽ cố gắng đưa nó trở lại trạng thái cân bằng.

👉 Và để thực hiện được điều đó, bạn cần nắm vững NGUYÊN TẮC 4T- ĐIỀU KIỆN GIÚP CƠ THỂ TỰ CHỮA LÀNH

1. THỰC PHẨM - Luôn đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Để tăng cường khả năng tự phục hồi của cơ thể, hỗ trợ dinh dưỡng đầy đủ để đảm bảo sức khỏe từ bên trong là quan trọng hàng đầu. Nên chú ý duy trì lượng dinh dưỡng cân bằng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

2. TINH THẦN - Thái độ tích cực
Tâm lý cũng ảnh hưởng rất lớn đến năng lực tự chữa bệnh, duy trì tâm lý tích cực lâu dài có thể giữ cho môi trường bên trong cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại, trạng thái căng thẳng và trầm cảm kéo dài sẽ khiến khả năng tự phục hồi của bản thân bị ảnh hưởng theo hướng tiêu cực.

3. TẬP LUYỆN - Vận động
Để năng lực tự phục hồi được nâng cao, nên vận động từ 30 - 45 phút mỗi ngày. Thông qua đó, sức đề kháng của cơ thể cũng được tăng lên. Cả “tường thành” và “quân đội” của sức khỏe đều ngày một mạnh mẽ để chống chọi với kẻ thù xâm lược cơ thể.

4. THỰC PHẨM BỔ SUNG/ TPCN
Chế độ ăn uống đa dạng thực phẩm kết với với việc bổ sung thực phẩm chức năng sẽ đảm bảo bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và phòng tránh thiếu hụt chất dinh dưỡng.

26/08/2024

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn nếu dùng đồ uống có đường mỗi ngày?

24/08/2024

[NƯỚC LÀ KHỞI NGUỒN CỦA SỰ SỐNG] 💦

❤️‍🔥 Một chút kiến thức về "nước" rất hay mà mình học được, hy vọng sẽ giúp ích được cho mọi người. Quy tắc 3D = Đúng - Đủ - Đều

👉 Uống đúng
✅ Uống đúng nhóm nước: nước lọc, trà thảo mộc

👉 Uống đủ

❌ "Mỗi ngày uống đủ 2l nước"
✅ Uống đủ nước là uống theo trọng lượng của cơ thể và tùy luyện tập của mỗi người. Tối thiểu 0,4l/ 10 kg trọng lượng cơ thể/ ngày.

👉 Uống đều - thời điểm vàng uống

🏃🏻‍♂️ Quy tắc "2 sau - 3 trước"

🫗 2 ly sau khi thức dậy

🫗1 ly trước khi tắm

🫗1 ly trước khi ăn

🫗1 ly trước khi ngủ

🌼 Ngoài ra, Bạn nên chủ động uống khi chưa thấy khát, uống phồng má, sục 3-5 lần trước khi nuốt. Uống từ từ, từng ngụm nhỏ.

Cùng học với mình nha. Chúc mọi người buổi trưa vui vẻ!

23/08/2024

"Có gì cũng được trừ có bệnh, không có gì cũng được trừ không có tiền, thiếu gì cũng được trừ thiếu sức khoẻ. Sức khoẻ không phải là tất cả nhưng không có sức khoẻ sẽ chẳng có thứ gì!"

Là một dược sĩ nhưng bản thân cũng cảm thấy bất lực khi đi chăm bố bị ốm trong bệnh viện. Bạn có hiểu được cảm giác của mình lúc đó như thế nào không? Mình thất vọng về bản thân mình, mình cảm thấy mình vô dụng, mình chỉ ước rằng người nằm trên giường bệnh đó là mình thay cho bố. Bố luôn làm mọi điều tốt đẹp cho con, nhưng khi bố ốm, bố đau con lại không thể giúp được gì. Đợt đó bố mình sút cân trầm trọng, trong chưa đầy 1 tuần sút 10kg từ 75 còn 65kg. Mình đưa bố đi khám ở bệnh viện bạch mai, nằm ở Bạch Mai 3 ngày thì bác sĩ chuẩn đoán vừa bị sốt xuất huyết, vừa bị covid lần 2, men gan tăng cao. Rồi phải chuyển viện xuống bệnh viện nhiệt đới trung ương cơ sở 2 ở Đông Anh. Hết táo bón đau bụng quằn quại rồi gout cấp chân sưng đau không đi được, đi vệ sinh cũng khó khăn. Bố mất ngủ vì đau. Con thấy bố đau nhưng cũng không giúp gì được. Con gái chăm ba nên cũng có nhiều cái bất tiện. Khoảng thời gian đó đúng như rơi tự do. Nhưng thật may sau gần 1 tháng mọi chuyện cũng ổn dần. Sau cơn mưa trời lại sáng.

Từ lúc đó, mình tự nhủ không phải để bố mẹ, người thân của mình phải vào viện một lần nào nữa. Mình không để mình rơi vào trạng thái bị động như vậy nữa? Mình cần chăm sóc sức khoẻ chủ động. Và khi bạn thật sự khao khát, gửi tín hiệu đến vũ trụ thì vũ trụ sẽ gửi cho bạn một người thầy." Và mình biết tới khoá học Health coach pro.

Khoá học Health coach pro đã thay đổi bản thân mình như thế nào?
1/ Thói quen dậy sớm: Nhờ tham gia khoá học, mình đã tạo được thói quen dậy sớm vào lúc 4h30 phút mỗi sáng.
2/ Chế độ ăn uống lành mạnh theo kế hoạch dinh dưỡng riêng phù hợp với mục tiêu của bản thân.
3/ Thói quen vận động: Từ một đứa lười vận động, không kỷ luật đã chạy bộ được 4km liên tục. Mục tiêu chạy 21km sau 14 tuần. Cùng đón chờ thành quả của mình nha 😊
4/ Những bài học về dinh dưỡng, cách quản lý cảm xúc và vận động tích cức hướng tới sức khoẻ toàn diện về Tâm - Thân - Trí
5/ Bài học về niềm tin, sự tự tin. Bạn hãy tin rằng với sự kiên trì và quyết tâm, chúng ta sẽ vượt qua mọi thử thách.

Khoá học health coach pro là một sự lựa chọn tuyệt vời để bạn bắt đầu một hành trình mới, chăm sóc sức khoẻ chủ động. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khoẻ, cần sự hỗ trợ, thì đừng ngần ngại hãy kết nối với mình nhé.

🌸 Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết của mình. Chúc cho bạn và người thân thật nhiều sức khoẻ và hạnh phúc.

🌸 Và nếu bạn có cùng ước mơ đem lại sức khoẻ toàn diện cho cộng đồng thì hãy kết nối với mình ở đây nha
https://ngothidinh.healthcoach.edu.vn/becomeahealthcoach

Trân trọng./.