https://www.facebook.com/468374053935377/

Quách Chí Dinh, Ho Chi Minh City (2026)

22/05/2022

✅✅LIỆU CHÚNG TA CÓ ĐANG TẨY TRANG ĐÚNG CÁCH?

💥Theo thói quen, trước khi thực hiện các bước dưỡng da thì chúng ta đều phải tẩy trang và rửa da mặt thật sạch.
💥Nhưng có nhiều bạn chưa biết rằng tẩy trang sai cách có thể khiến da mặt ngày một xấu và thiếu đi sức sống.

1️⃣ MUỐN TẨY TRANG ĐÚNG CÁCH CẦN CÓ GÌ?

💠Trước tiên, muốn tẩy trang đúng cách, chúng ta cần phải biết rằng da cần tẩy trang khi nào?
💠Theo nguyên tắc làm sạch da, nên tẩy trang trước khi rửa mặt sáng và tối để loại bỏ hết cặn bã dầu nhờn, bụi bẩn, mồ hôi và cả lớp kem chống nắng hoặc lớp trang điểm nếu có.
💠Bởi vì tẩy trang chính là bước hoàn thiện việc làm đẹp. Nó có tác dụng tẩy sạch bụi bẩn, khói xăng xe,… mà môi trường gây ra cho làn da của bạn trong suốt một ngày làm việc và đi lại ngoài đường.

👉👉Vì vậy, bạn cần tẩy trang hàng ngày với những sản phẩm phù hợp. Hãy thực hiện công việc này ngay cả khi bạn không trang điểm.

2️⃣ SẢN PHẨM TẨY TRANG TỐT

💠Một sản phẩm tẩy trang tốt sẽ giảm thiểu tối đa tác hại của các chất tẩy rửa, chất hoạt động bề mặt và thành phần nhũ hóa của sản phẩm trên da mặt.
💠Ngoài ra, nên chọn những loại tẩy trang không chứa cồn, hương liệu và chất bảo quản mạnh, vì đây là các thành phần dễ gây kích ứng, không tốt cho da.

3️⃣ TUÂN THỦ CÁC BƯỚC TẨY TRANG

Với các sản phẩm nước tẩy trang dịu nhẹ không chứa cồn, bạn chỉ cần tuân thủ theo các bước tẩy trang dưới đây là có thể cải thiện làn da mịn màng rồi

‼️Bước 1: Áp bông tẩy trang có thấm nước tẩy trang lên vùng mắt, môi, và bề mặt da.
‼️Bước 2 : Lau nhẹ nhàng theo hướng trong ra ngoài .
‼️Bước 3 : Rửa lại bằng nước sạch hoặc sữa rửa mặt.

4️⃣ LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẨY TRANG ĐÚNG CÁCH

💠Tẩy trang đúng cách giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và lớp trang điểm vì rửa mặt bằng nước không đủ để làm sạch da. Một làn da khỏe trước hết phải là một làn da sạch.
💠Điều quan trọng hơn, nếu da bẩn sẽ khiến lỗ chân lông bít, sinh ra mụn.
💠Phần lớn những sản phẩm tẩy trang ngày nay có rất nhiều tính ưu việt.
💠Bên cạnh chức năng tẩy trang, nó còn giúp da bạn trở nên mềm mại hơn. Việc tẩy trang đều đặn đúng cách hằng ngày còn giúp phát huy tối đa công dụng của các sản phẩm dưỡng da mà bạn sẽ dùng sau đó.

21/05/2022

💥💥HÈ ĐẾN CÙNG LÀM BẠN VỚI XỊT KHOÁNG

1️⃣🌞 Xịt khoáng là gì?

✅Xịt khoáng là một sản phẩm dạng lỏng chứa nhiều hàm lượng các chất khoáng và dưỡng chất cần thiết giúp cấp ẩm và tăng độ ẩm tức thì cho da.
✅Xịt khoáng được xếp vào nhóm các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc da và hỗ trợ giúp lớp trang điểm đẹp hơn, mềm mịn hơn.
✅Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm xịt khoáng phù hợp với từng loại da khác nhau, từ xịt khoáng cho da dầu đến xịt khoáng cho da khô và da hỗn hợp.

2️⃣🌞Xịt khoáng có tác dụng gì?
Cung cấp độ ẩm, cân bằng pH cho da

✅Sử dụng xịt khoáng thường xuyên sẽ giúp cung cấp độ ẩm, cân bằng độ pH ổn định trên da và giảm thiểu được các tác hại từ môi trường như khói bụi, ô nhiễm,… Theo nhiều nghiên cứu thì sử dụng xịt khoáng sẽ giúp làm tăng 10-20% độ ẩm trên da của bạn, vì thế da sẽ luôn mọng nước và không bị khô.

✅Giảm tiết dầu hiệu quả
Xịt khoáng là sản phẩm không phải chỉ dành cho da khô mà nó còn cực kỳ cần thiết cho da dầu. Bởi thực tế da dầu là làn da đang thiếu ẩm, da càng tiết dầu thì càng bị mất nước nhiều khiến da trở nên thiếu sức sống và nhiều sợi bã nhờn hơn. Vì thế sử dụng xịt khoáng là cách để cấp ẩm kịp thời cho da dầu và giúp giảm tiết dầu hiệu quả.

✅Làm dịu da
Các thành phần trong xịt khoáng đều được chiết xuất từ tự nhiên nên rất lành tính. Vì thế xịt khoáng có tác dụng làm dịu da khi da đang gặp phải những vấn đề như kích ứng, nổi mẩn ngứa, da bị bỏng rát do thời tiết nắng nóng.

✅Giữ lớp trang điểm lâu trôi hơn
Đối với những chị em thường xuyên phải trang điểm thì nước xịt khoáng sẽ là sản phẩm quan trọng không thể thiếu. Việc xịt khoáng trước khi trang điểm sẽ giúp lớp nền trở nên mịn màng và căng bóng tự nhiên hơn. Ngoài ra, xịt khoáng sau khi trang điểm xong còn giúp giữ lớp nền trang điểm lâu trôi hơn và lâu xuống tone hơn nữa đấy.

✅Chống oxy hóa
Trong xịt khoáng có chứa nhiều nguyên tố vi lượng có hiệu quả trong việc chống oxy hóa, chăm sóc làn da khỏe mạnh và tươi trẻ từ sâu bên trong. Vì thế sử dụng xịt khoáng hàng ngày sẽ giúp chống lão hóa và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn.

3️⃣🌞Hướng dẫn sử dụng xịt khoáng đúng cách mang lại hiệu quả tốt nhất

✅Bước 1: cầm và giữ chai xịt khoáng song song với mặt và cách khoảng 20-30cm.

✅Bước 2: nhắm mắt rồi ấn vào nút xịt, di chuyển đầu xịt theo hình tròn xung quanh mặt.

✅Bước 3: sau khi đã xịt khoáng xong thì dùng tay sạch vỗ nhẹ lên mặt khoảng 20-30 giây để giúp các dưỡng chất thấm vào da.

20/05/2022

❌❌DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN ĐÃ CHỌN SAI SỮA RỬA MẶT.

✅𝐃𝐚 𝐧𝐨̂̉𝐢 𝐦𝐮̣𝐧 , 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭 𝐝𝐚̂̀𝐮 𝐛𝐚̂́𝐭 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠

💥Những loại sữa rửa mặt lý tưởng đều cung cấp thành phần giúp làm sạch da, cấp ẩm mà không gây ảnh hưởng đến bề mặt biểu bì.
💥Ngược lại, với sữa rửa mặt có chứa xà phòng, chất bảo quản hay chất hoạt động bề mặt quá mạnh sẽ phá vỡ lớp màng bảo vệ, xuất hiện tình trạng tiết dầu thừa, thúc đẩy nhanh quá trình hình thành mụn.

✅ 𝐃𝐚 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐤𝐡𝐨̂ 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐫𝐚́𝐭

💥Nếu chọn sữa rửa mặt không phù hợp bạn sẽ cảm thấy da khô và căng rát. Nguyên nhân có thể do sản phẩm bạn đang dùng có chứa thành phần chất tẩy rửa quá cao, vô tình làm tổn thương lớp màng bảo vệ, mất đi độ pH vốn có.
💥Sản phẩm chứa hoạt tính quá mạnh không những gây khô rát mà hậu quả để lại trên da sẽ là nốt sần sùi, b**g tróc rất khó chịu.

✅ 𝐃𝐚 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐛𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨́𝐜 , 𝐬𝐚̂̀𝐧 𝐬𝐮̀𝐢 𝐡𝐚𝐲 𝐦𝐚̂̉𝐧 đ𝐨̉

💥Khi bạn sử dụng loại sữa rửa mặt có hoạt tính quá mạnh, sữa rửa mặt sẽ gây khô da và làm tổn thương lớp màng bảo vệ tự nhiên, để lại bề mặt da thô ráp, sần sùi, thậm chí là mẩn đỏ. Các loại sản phẩm sữa rửa mặt chuyên trị mụn thường vấp phải vấn đề này. Vì thế, nếu bạn thấy mình chăm sóc da kỹ lưỡng nhưng vẫn không sở hữu làn da mịn màng, mềm mượt thậm chí còn nổi mẩn đỏ thì khả năng cao là do chọn sai sữa rửa mặt.

💥Các sản phẩm sữa rửa mặt của Nu Skin đều được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên lành tính nên vô cùng dịu nhẹ an toàn cho da ngay cả dành cho làn da nhạy cảm nhất, tuỳ tình trạng da của mình mà cả nhà hãy lựa chọn cho mình loại phù hợp nhé:

1️⃣ Máy rửa mặt kèm sữa Lumispa : dành cho da lão hoá hoặc muốn ngăn ngừa sớm dấu hiệu lão hoá .

2️⃣ Sữa rửa mặt trong bộ Nutricential: rửa mặt cơ bản giúp nuôi dưỡng da khoẻ mạnh .

3️⃣ Sữa 180 Facewash: dành cho da lão hoá, da nám muốn sáng mịn đều màu da .

20/05/2022

❓❓Tại sao cần chăm sóc da ban ngày và ban đêm khác nhau?

Cơ chế hoạt động của làn da vào ban ngày không giống ban đêm, xuất phát từ hoạt động cơ thể khác nhau, và hơn nữa những tác động của môi trường cũng khác nhau. Vì thế, chu trình và sản phẩm cũng cần có sự khác nhau để phù hợp với nhu cầu của làn da theo từng thời điểm.

❤️❤️Ban ngày

Các tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh hơn, hấp thụ độ ẩm từ bên ngoài môi trường nhiều hơn khiến da dễ bị tắc nghẽn lỗ chân lông.

Hơn thế nữa, làn da phải tiếp xúc với ánh nắng, khói bụi, tia cực tím,… Vì thế, các loại mỹ phẩm dùng ban ngày cần phải chú trọng dưỡng ẩm và chống nắng cho làn da.

❤️❤️Ban đêm

Đây là lúc làn da bắt đầu nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo lại sau một ngày dài tiếp xúc với những yếu tố gây hại từ môi trường. Vì vậy, ban đêm cần cung cấp các loại dưỡng chất chuyên sâu cho da, hỗ trợ da tái tạo tốt hơn, đây cũng là lúc da dễ hấp thụ và thẩm thấu dưỡng chất nhất.

19/05/2022

Đừng lập gia đình sớm, dù bất cứ lý do nào. Đừng vội khi chưa sẵn sàng, chưa từng trải, chưa hiểu được, chung sống, là một thử thách to lớn thế nào.

Đừng lấy nhau chỉ vì... yêu nhau. Tình yêu, thật ngậm ngùi, chả giúp chúng ta có một hôn nhân hạnh phúc. Chỉ nên lấy nhau, vì thấy cần nhau, cả khi vui lẫn khi buồn, cảm thấy được thấu hiểu, cùng trình độ, cùng cách đối nhân xử thế, cùng nền tảng giáo dục, cảm thấy có thể sẻ chia mọi điều, chuyện trò thâu đêm suốt sáng không chán. Cảm thấy duy nhất người này, là đồng minh đồng loã là ruột thịt tim gan, không chỉ là đối tượng si mê quyến rũ. Đừng yêu vẻ bề ngoài, sự giàu có, vẻ trẻ trung, hãy hãnh diện vì lấy được người biết đối nhân xử thế, biết yêu thương và biết khiêm nhường.

Dù mờ mịt bởi yêu đương, cũng phải nhìn kỹ mà tránh xa, người ghen tuông, người sở hữu, người keo kiệt, người hiếu thắng, hung dữ, nóng nảy, thô lỗ, xúc phạm. Tuyệt đối không lại gần bọn lắm lời cay đắng, hay than thân trách phận, hay đổ lỗi cho người khác, bọn điên tình, bọn làm phiền và bọn nhõng nhẽo vòi vĩnh....

Cũng đừng nên lấy nhau chỉ vì quá... cô đơn, gật đầu chặc lưỡi chỉ vì sức ép của mọi người. Đừng sợ ế, đừng sợ một mình. Nỗi cay đắng của một cuộc hôn nhân bất hạnh huỷ hoại mình nhiều lần hơn.

Đừng nên lấy nhau vì muốn có con, và chung sống với nhau, chỉ vì con. Đừng căm ghét nhau đừng hận thù đến chết. Đừng tưởng một mình không nuôi dạy được con thành người. Đừng lấy cớ thương con mà đày đoạ mình, đày đoạ người suốt kiếp...

Đừng đọc và tin những bài báo nông cạn, đạo đức giả và cực kỳ ngu dốt khuyên ta lập gia đình, khuyên ta giữ chồng không bị cướp, khuyên ta không nên sống cô độc. Chả có lời khuyên nào về hôn nhân hạnh phúc, bí kíp thành công, chả ai có thể đoán trước mình sẽ may mắn hay bất hạnh, chúng ta đều phải tự học lấy bài học của bản thân... Điều quan trọng nhất, bản thân ta phải xứng đáng với một mối nhân duyên hạnh phúc. Một người xứng tầm.

St

17/05/2022

💥💥 Cái tẩy trang mới xài sướng dã man luôn chị ơi , cái Feedback làm e cảm thấy sung sướng dã man bởi cái gì Dinh sử dụng thấy thích và hiệu quả Dinh mới giới thiệu đến cả nhà mình nè ‼️

👉👉 Sau 1 ngày làm việc , ko nghĩ là cái da mình nó dơ vậy luôn á 😩😩

👉👉Cho nên nếu chỉ rửa mặt mà ko tẩy trang da sẽ ko được làm sạch sâu đâu nha mọi người , đó cũng là nguyên nhân dẫn đến da sẽ nhanh lão hoá hơn nữa nhé ‼️

13/05/2022

💋💋BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT TRƯỚC TUỔI 30

👍👍30 thường là độ tuổi mà bạn bắt đầu thấy làn da, cơ thể và ngoại hình của mình có sự chuyển biến đáng kể. Dinh thấy hiện nay, việc tiếp xúc với các sản phẩm có thành phần hóa học và ô nhiễm trong môi trường,.. vv dẫn đến làn da ngày càng xấu đi, và những dấu hiệu này càng biển hiện rõ rệt trên làn da khi bạn bước vào độ tuổi này.

👍👍1 trong những dấu hiệu đầu tiên là da của bạn có thể mất đi vẻ sáng bóng tự nhiên, những nếp nhăn sâu bắt đầu xuất hiện, vấn đề mụn trứng cá cũng đột nhiên trở lại sau những năm dậy thì do nội tiết tố thay đổi, da sạm hơn và trở nên khô hơn,..

👍👍Tuổi 18, 20, bạn có thể thức khuya, bỏ bê chăm sóc nhiều ngày liền mà làn da vẫn không có quá nhiều sự thay đổi. Tuy nhiên khi bước sang tuổi 30 lại là một vấn đề khác, da không còn khả năng tái tạo “thần kì” như trước đó nữa; trừ khi bạn thực sự nghiêm túc chăm sóc và giữ gìn sức khỏe làn da đúng cách, duy trì từ trước khi bước vào tuổi 30 theo 1 số “bí quyết” nhỏ sau đây 🙂

1️⃣Làm sạch

💥Bạn nên làm sạch da mỗi sáng và đảm bảo tẩy trang, làm sạch lại trước khi đi ngủ. Việc làm sạch da mỗi ngày sẽ giúp cho làn da thực hiện tốt các chức năng bảo vệ và thay mới tế bào chết, hư tổn.
💥Dinh lưu ý bạn 1 điều quan trọng là, phải luôn sử dụng các sản phẩm uy tín hoặc tốt nhất là vì hiện nay có rất nhiều sản phẩm có sẵn trên thị trường với chất lượng “thượng vàng hạ cám” & việc chọn sai sản phẩm sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình dưỡng da của bạn!

2️⃣Tẩy tế bào chết

💥Dinh khuyên bạn nên tẩy tế bào chết vào ban đêm thay vì ban ngày nhé! Việc loại bỏ da chết trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng cường chức năng của da, đồng thời loại bỏ các tạp chất, cặn bã tích tụ trên da cả 1 ngày dài.
💥Chỉ nên tẩy tế bào chết nhẹ nhàng để loại bỏ da chết, không nên chà xát quá mạnh gây tổn thương da. Nếu da của bạn là da dầu hoặc bị mụn thì nên tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần là đủ.

3️⃣Bảo vệ

💥Bảo vệ làn da của bạn vào ban ngày bằng cách kết hợp các serum có chứa chất chống oxy hóa hoặc serum có thành phần vitamin C với kem chống nắng để chúng tăng cường hiệu quả lẫn nhau. Bạn có thể bôi vitamin C trước và chờ 1 vài phút để thẩm thấu, sau đó có thể thoa kem chống nắng bình thường nhé!
💥Vitamin C có thể kết hợp chung với các thành phần khác như vitamin E, Ferulic axit, Phloretin, HA,... để tăng cường công dụng hiệp đồng: ngăn ngừa, bảo vệ và nuôi dưỡng làn da lâu dài, chống lại các tác nhân gây lão hóa, hạn chế hình thành nếp nhăn hay sạm nám,... Dựa vào điều này, bạn có thể tìm hiểu các sản phẩm phù hợp từ vitamin C giúp mang lại hiệu quả cao hơn nha!

4️⃣Giữ đủ nước cho làn da

💥Để đảm bảo da cơ thể không bị mất nước và luôn ẩm mịn bạn không nên tắm quá 5 phút hoặc sử dụng nước quá ấm. Sử dụng sữa tắm dưỡng ẩm đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ độ ẩm cho da.
💥Sau khi tắm xong, bạn có thể thêm 4-5 giọt tinh dầu dưỡng thể hoặc pha các tinh dầu tự nhiên như hạnh nhân / dầu vitamin e vào 2 cốc nước và thoa lên body để tạo thành một lớp màng bảo vệ da luôn ẩm mịn.
💥Trong quy trình dưỡng da mặt, bên cạnh dưỡng ẩm cho da mặt, bạn cũng đừng bỏ qua bước dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt và da cổ nhé!
💥Thoa toner ngay sau khi rửa mặt và thoa kem mắt để chắc chắn công dụng chống lão hóa của sản phẩm này được phát huy tối đa!
💥Đặc biệt, uống nhiều nước để cơ thể luôn đủ nước. Bạn có thể bổ sung thêm nước cốt chanh/cam để tăng thêm hiệu quả cung cấp vitamin cho cơ thể nhé!

5️⃣Tập thể dục

💥Dinh khuyên bạn nên kết hợp tập luyện thể dục ít nhất 15-20 mỗi ngày để tăng cường sự trao đổi chất cho làn da & cơ thể khỏe mạnh. Có thể kết hợp yoga, chạy bộ,.. hoặc chơi bất kì môn thể thao nào mà bạn yêu thích.
💥Ngoài ra, thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy đi lại vài ba phút nếu phải ngồi lâu (đặc biệt với các bạn làm việc văn phòng)

6️⃣Không để stress

💥Tất nhiên nói thì dễ hơn làm, nhưng Dinh nghĩ bạn nên cố gắng giữ tinh thần luôn thoải mái, tích cực. Vì khi bạn stress, hệ thống sẽ giải phóng hormone căng thẳng CRF, làm cho quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.
💥Không phải tự nhiên mà người ta hay nói “ Sống vui vẻ để trẻ lâu” đâu nha!
💥Cứ nghĩ rằng 1 ngày căng thẳng sẽ mất toi công dưỡng da 3 tháng của bạn là sẽ làm được hihi 🙂

7️⃣Chế độ ăn uống

💥Dinh khuyên bạn nên hạn chế sử dụng những đồ uống có cồn và chất kích thích vì những chất này sẽ khử nước trong da dẫn đến việc hình thành nếp nhăn trên da mau chóng hơn.
💥Thường Dinh sẽ bổ sung các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như nho, lựu, việt quất,… vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình, đồng thời tăng cường ăn các thực phẩm giàu protein như thịt lợn nạc, thịt gà, trứng,., thực phẩm giàu vitamin B, Omega 3, Magie, kẽm trong rau cải, súp lơ, cá hồi, sữa đậu nành để nuôi dưỡng da luôn khỏe mạnh.

👉👉Nếu các bạn cảm thấy hay và hữu ích nhớ share cho mọi người cùng biết để có thể bảo vệ làn da của mình trước các tác động từ môi trường bên ngoài cũng như cách bảo vệ phòng tránh trước quá trình lão hoá sau tuổi 30 nhé ‼️

10/05/2022

Omega 3 là gì? - Vì sao chúng ta cần nó hàng ngày

Omega 3 là acid béo không no

Omega 3 tồn tại trong cơ thể dưới 3 dạng là : ALA ; EPA , DHA

ALA có trong dầu của các loại hạt : óc chó (10,4% ) hạt chia (64%)

EPA và DHA có trong dầu của hải sản (dầu cá )

❤Công dụng của Omega 3 đối với tập luyện cũng như sức khỏe ?

☘Tăng cơ bắp : Nghiên cứu chứng minh calories nếu không sử dụng thay vì sẽ tích mỡ thì sẽ được chuyển thành năng lượng cho cơ hoạt động nếu bạn đảm bảo đủ lượng omega 3 ( đương nhiên chỉ là 1 phần , nó không phải thần dược mà bạn ăn bao nhiêu đều vô cơ hết )

☘Giảm mỡ : Nghiên cứu của nhóm Nutritional Physiology ở Úc cho thấy nếu bạn kết hợp omega 3 với việc tập luyện hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình đốt mỡ hơn nhiều so với không có omega 3.

☘Lợi ích với khớp : Omega 3 đã được chứng minh là làm giảm cứng khớp vào buổi sáng , giảm đau khớp , giảm nguy cơ tổn thương tủy xương , đồng thời tăng lượng máu bơm trong quá trình tập luyện.

☘Lợi ích với hệ tim mạch : Omega 3 làm giảm lượng cholesterol nên làm giảm các nguy cơ đối với tim mạch và đột quỵ .

☘Hỗ trợ tinh thần : Omega 3 làm tăng lượng serotonin trong cơ thể , serotonin được biết như là feel-good hormon ( hormon làm bạn cảm giác lạc quan hơn , vui vẻ hơn)

☘Bổ sung thị lực, tránh những triệu chứng về mắt như mỏi mắt, khô mắt, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể .

☘Dầu cá (omega3) khả năng phòng chống ung thư.

Trong cơ thể mình luôn có những tế bào ung thư, và cũng luôn có những tế bào đi huỷ diệt (nk-cell) tế bào ung thư. việc tập nặng là 1 việc làm khiến cơ thể bị stress rất nhiều. vì vậy sau khi mình tập nặng thì immune system sẽ bị suy sụp và các vi khuẩn và virus sẽ dễ dàng xâm nhập đc vào người mình, khiến tể bào tốt chở thành tế bào abnormal và các tế bào ung thư càng dễ dàng phát triển. cũng vì lý do này mà mình luôn nói với các bạn là bữa ăn quan trọng nhất là bữa sau tập! trong nghiên cứu này tiến sĩ Gray và Gabriel đã chứng minh đc là dầu cá (omega3 epa/dha) giúp cơ thể mình tăng đc IL-2 và NK-Cell để tiêu diệt đc nhiều tế bào ung thư.

các bạn lưu ý là dầu cá ở đây là dầu từ cá chứa omega3. ví dụ như supplement Fishoil Caps. chứ ko phải là mấy cái viên vitamin A mà ở vn người ta gọi là "dầu cá" nhé. uống nhiều vitamin A thì các bạn chia tay với gan.

☘CẢI THIỆN LÀN DA :Những người mắc chứng bệnh như chàm bội nhiễm, vảy nến, mẩn đỏ, ngứa, dị ứng, mụn, gàu, hoặc các bệnh ngoài da khác có thể sử dụng viên dầu cá để điều trị cực kỳ hiệu nghiệm. Hơn nữa dầu cá còn là bí kíp chăm sóc da của không ít các cô gái thời nay vì nó đem lại cho họ một làn da đẹp mịn máng, láng bóng.

📢.Bổ sung omega 3 bằng cách ăn uống tự nhiên hay uống viên dầu cá ?

Nếu Anh Chị có nguồn thức ăn chất lượng và thường xuyên như cá hồi tự nhiên ( mình nhấn mạnh là tự nhiên vì mỡ của cá hồi nuôi không có được tỉ lệ omega 3 như cá tự nhiên ) , các loại hạt , trái cây chứa nhiều omega 3 như hồ đào, óc chó ,trái bơ ... thì không phải bổ sung viên uống omega 3.

Tuy nhiên cá nhân Dinh thấy vẫn nên bổ sung thêm viên uống omega 3 vì thứ nhất là giá thành rẻ , an toàn nếu dùng đúng , và luôn được cung cấp 1 cách thường xuyên và chất lượng nhất , cũng như liều lượng quản lý đảm bảo nhất , nhất là với tình hình thực phẩm ở VN hiện nay không có gì là đảm bảo 100% cả .

📢.Nên bổ sung viên omega 3 hay omega 3 -6 -9 ( nghe có vẻ đầy đủ hơn ) ?

-Giống như omega-3, omega-6 rất cần thiết trong chế độ ăn uống, cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng có một sự khác biệt lớn: omega-6 thường được tìm thấy trong dầu thực vật (đồ ăn chiên xào), các loại hạt, và các loại thịt từ quá trình chăn nuôi công nghiệp , nói chung Anh Chị sẽ dễ dàng nạp nó với 1 chế độ ăn bình thường .

*** Để giữ 1 cơ thể khỏe mạnh và nhận được toàn bộ lợi ít của Omega-3 (như kể trên), chúng ta phải chú ý đến tỉ lệ Omega-6 : Omega3 trong cơ thể là 3 : 1, việc ăn quá nhiều thịt heo và gà công nghiệp trong khẩu phần ăn làm tăng tỉ lệ Omega-6 ( tỉ lệ omega 6 trong heo và gà công nghiệp cao hơn omega 3 tận 20-25 lần do chúng ta nuôi gia súc gia cầm bằng thức ăn chăn nuôi giá rẻ),(Nguồn : Duy Huynh)

Việc mất cân bằng tỉ lệ Omega-6 : Omega-3 sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể : góp phần vào sự phát triển của bệnh tim, ung thư, hen suyễn, viêm khớp, cũng như trầm cảm, kháng insulin ( béo phì) và tất cả các bệnh tự miễn dịch khác mà các nhà khoa học đã biết cho đến nay.

Nói như vậy không phải để các bạn cân đo đong đếm , chỉ cần giảm lượng mỡ động vật , đồ ăn chiên xào , tăng cường sử dụng omega 3 là được .

Omega-9 cũng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, cụ thể là đặc tính kháng viêm hỗ trợ chữa bệnh khớp và có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh. Nhưng không giống như omega-3 và omega-6, các axit béo omega-9 là chất béo không thiết yếu. Điều này có nghĩa rằng cơ thể của bạn có thể tự sản xuất ra nó . Đồng thời có thể bổ sung nó bằng các loại dầu thực vật , đặc biệt là dầu ô liu.

09/05/2022

Nay chị kia hỏi "Em năm nay nhiêu rồi bé?"

Dạ em 38 🤣🤣

Ủa vậy đó hả nhìn em cỡ 26 , 27 à 🤣🤣🤣

Úi trời vậy hả chị, chị ưu ái em ghê em cám ơn chị nha hihiii 😆💖💖💖

Chị em dù bao nhiêu tuổi cũng đều mong muốn mình luôn trẻ trung nhỉ, bản thân Dinh thì luôn rất mê các em máy nhỏ xinh này để giúp mình kéo dài tuổi xuân 🤣💖💖

Chị e nào chưa có cứ ới em 1p30s là có liền tay nha ‼️

06/05/2022

💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️NGÀY TRƯỚC MÌNH CŨNG VẬY, THỨC KHUYA LẮM .

💥💥Điều nguy hiểm nhất là ai cũng biết thức khuya không tốt nhưng cái hậu quả không bao giờ đến sau 1 đêm, nó đến sau cả một quá trình mình lặp đi lặp lại.

💥💥Hy vọng sau khi Dinh chia sẻ những điều này, thì Dinh mong tất cả các Anh Chị sẽ có thêm 1 thói quen tốt được hình thành.

⛔️Thức khuya làm suy giảm trí nhớ .

✅Thời gian ngủ là thời gian để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày hôm đó. Khi bạn thức khuya, bạn đang tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.

✅Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya chính vì thế mà cao gấp 5 lần so với người bình thường. Thế nên hãy nhớ đảm bảo cho não bộ của bạn được nghỉ ngơi đủ 8 tiếng mỗi ngày.

⛔️Tác hại của việc thức khuya tới hệ miễn dịch .

✅Trong lúc ngủ, đặc biệt là khung giờ từ 12h đêm đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra những hooc-môn cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể và gan đào thải độc tố trong ngày .

✅Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho những hooc-môn trên bị thiếu hoặc bị ngắt hẳn, nên nhớ Gan sẽ không làm bù vào sáng ngày hôm sau và lượng độc tố sẽ càng tích tụ nếu như bạn thức đến tận sáng.

✅Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, dị ứng, vàng da hơn người được ngủ đầy đủ.

⛔️Tác hại của việc thức khuya tới hệ tiêu hóa

✅Các tế bào niêm mạc dạ dày tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ.

✅Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch vị axit dạ dày tiết ra nhiều, ăn mòn dạ dày dẫn đến viêm loét nếu tình trạng này kéo dài .

⛔️Thức khuya khiến da bị lão hóa nhanh hơn

✅Ban đêm là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh hơn so với ban ngày.

✅Việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị rối loạn , gia tăng quá trình tạo sừng ảnh hưởng đến chức năng của biểu bì.

✅Điều này khiến cho da bị lão hóa sớm , xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn…vv Tốc độ lão gấp 5 so với người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

⛔️Thức khuya dễ làm giảm thị lực .

✅Tương tự như các bộ phận trên, ban đêm là thời điểm đôi mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau 1 ngày hoạt động liên tục.

✅Việc thức khuya không những cắt đi thời gian nghỉ ngơi của mắt mà còn ép đôi mắt phải làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên.

✅Thức đêm thường xuyên sẽ dễ dẫn đến các bệnh đau mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng mắt, cận thị, loạn thị…vv

👉👉Đọc xong bài viết này cả nhà mình cùng nhau ngủ sớm để bảo vệ sức khỏe nhé. Yêu cả nhà nhiều nhiều ❤️❤️

28/04/2022

⁉️ LẦN CUỐi CÙNG CHỊ EM MÌNH THAY ĐẦU CỌ LÀ KHI NÀO ⁉️

💥 Nước chảy đá còn mòn, đừng nói là đầu cọ silicon mềm 😄😄

💥 Chưa kể đầu lumi có tráng bạc kháng khuẩn, chống tích tụ vi khuẩn trên đầu cọ .

👉👉 Công ty khuyến nghị nên thay 3 tháng mỗi lần, em thì hay chia sẻ cho mn dư dả là 6 tháng, cơ mà nhất định phải thay nha mọi người ơi ‼️

28/04/2022

💪💪 SỨC MẠNH CỦA VIỆC DÙNG MÁY RỬA SO VỚI DÙNG TAY .

✅ Một số ce bảo ui dzời vẽ việc ra bao năm nay rửa mặt bằng tay vẫn ổn có sao đâu ?

✅ Thì đúng là không sao cơ mà nếu thay vì giặt tay mà có máy giặt thì tại sao không???

✅ Khoa học công nghệ ra đời để giúp cuộc sống dễ dàng hơn , và đây là một số cảm nhận mà mình thấy rất lợi so với việc rửa bằng tay :

- Da sạch hơn .
- Hỗ trợ tẩy trang tốt hơn .
- Sạch hẳn mụn ẩn/mụn li ti .
- Lực đều hơn - không chà sát theo cảm xúc 😄
- Đầu silicon mềm massage phê tê tái .
- Chỉ cần cà lên mặt còn lại để đầu rung xoay làm việc .

👉👉 Nói chung dùng xong thì thấy sướng ko muốn dùng tay nữa vì thấy....không phê bằng! 😄😄

Quách Chí Dinh

22/05/2022

21/05/2022

20/05/2022

20/05/2022

19/05/2022

17/05/2022

13/05/2022

10/05/2022

09/05/2022

06/05/2022

28/04/2022

28/04/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share