03/12/2025
Trong Đông y, bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể. Hơn 60 huyệt đạo, 6 đường kinh âm, 6 đường kinh dương đều hội tụ tại đây và kết nối trực tiếp với ngũ tạng. Nên chỉ cần chân ấm – là thân ấm, kinh mạch thông – thì khí huyết mới vận hành trọn vẹn.
Vậy nên, ngâm chân không phải thói quen “sang chảnh”, mà là một bài thuốc dưỡng sinh ai cũng nên làm.
Khoảng 19h–21h là giờ Thận kinh hoạt động mạnh – thời điểm cơ thể bước vào giai đoạn thu nạp và phục hồi.
Lúc này, ngâm chân đúng cách sẽ giúp:
- Bổ thận, dưỡng dương
- Lưu thông khí huyết toàn thân
- An thần, dễ ngủ
- Giảm đau nhức, tê mỏi, lạnh chân tay
- Hỗ trợ người lớn tuổi duy trì tuổi thọ tự nhiên
Người xưa nói:
“Người biết ngâm chân, sống lâu hơn người biết ăn.” Câu nói nghe mộc mạc mà thấm đẫm kinh nghiệm dưỡng sinh của người xưa.
5 lợi ích lớn của ngâm chân mà bác sĩ luôn khuyên nên làm mỗi tối.
1. Tăng tuần hoàn máu
Nước ấm giúp mạch giãn nở, đưa máu xuống nuôi chân – nơi xa tim nhất. Nhờ vậy giảm tê bì, lạnh chân, chân tím tái mùa đông.
2. Giảm đau nhức – đặc biệt xương khớp
Nhiệt ấm + thảo dược giúp giảm viêm, giảm đau, thư giãn gân cơ. Người lớn tuổi, người làm việc nặng, đứng lâu – cực kỳ nên làm.
3. Giúp ngủ sâu hơn
Ngâm chân ấm – huyệt Dũng Tuyền được kích hoạt – tim, não, hệ thần kinh đều “hạ xuống” và thư giãn. Người mất ngủ ngâm 1 tuần là thấy khác.
4. Hỗ trợ thải độc qua mồ hôi chân
Chân chứa nhiều tuyến mồ hôi, giúp cơ thể giải tỏa bớt độc tố – da sáng hơn, người khỏe hơn.
5. Tăng đề kháng – dưỡng chính khí
Khi khí huyết thông, dương khí được ôn ấm, cơ thể tự kháng bệnh tốt hơn. Người hay ốm vặt, cảm lạnh – càng cần ngâm.
Cách ngâm chân dưỡng sinh tại nhà (chuẩn Đông Y)
- Thời gian: 15–20 phút
- Nhiệt độ: 37–42°C (ấm vừa, da hồng nhẹ, mồ hôi rịn là tốt)
- Không ngâm quá nóng → dễ hao âm, mất tân dịch
- Sau ngâm phải lau khô, giữ ấm
- Tuyệt đối không đi chân trần ra nền nhà lạnh sau khi ngâm.
