Sức Khoẻ Chủ Động

Sức Khoẻ Chủ Động Trang chia sẻ Cách Chăm sóc Sức Khoẻ Chủ động và các kiến thức về Sức khoẻ tối ưu

🔥🔥🔥Bí quyết khởi đầu ngày mới nhẹ nhàng và hiệu quả – với bữa sáng dinh dưỡng kiểm soát cân nặng, giúp cơ thể no lâu, đủ...
02/11/2025

🔥🔥🔥Bí quyết khởi đầu ngày mới nhẹ nhàng và hiệu quả – với bữa sáng dinh dưỡng kiểm soát cân nặng, giúp cơ thể no lâu, đủ năng lượng mà vẫn giữ dáng thon gọn.

Với trải nghiệm thực. Bí quyết khởi đầu ngày mới nhẹ nhàng và hiệu quả – với bữa sáng dinh dưỡng kiểm soát cân nặng, giúp cơ thể no lâu, đủ năng lượng mà vẫn không sợ tăng cân.

Theo Cục Bảo vệ thực vật, tổng lượng thuốc bảo vệ thực vật sử dụng hằng năm của nước ta vào khoảng 100.000 tấn, tức trun...
30/10/2025

Theo Cục Bảo vệ thực vật, tổng lượng thuốc bảo vệ thực vật sử dụng hằng năm của nước ta vào khoảng 100.000 tấn, tức trung bình 3,8 kg một ha (thống kê 2020).

Các chuyên gia cho rằng chính người trồng đã "tạo điều kiện" cho sâu bệnh kháng thuốc. Họ phun thuốc không phải vì an toàn cây trồng mà để... an tâm.

Nông dân thường ưa dùng thuốc hóa học có độc tính cao, thấy sâu chết ngay mới yên tâm. Ngược lại, họ ngại thuốc sinh học vì tác dụng chậm, dù an toàn và bảo vệ thiên địch. Kết quả là hệ sinh thái bị phá vỡ, côn trùng có hại tiến hóa, kháng thuốc mạnh hơn.

Để giảm lệ thuộc vào thuốc hóa học, Việt Nam cần áp dụng mô hình canh tác sinh thái như tăng cường thiên địch, bảo vệ côn trùng có ích; tránh sử dụng một loại thuốc liên tục nhiều vụ; ưu tiên thuốc sinh học tuy hiệu quả chậm hơn nhưng bền vững và thân thiện môi trường...

Nguồn tham khảo: Vnexpress - “Vì sao cây trồng ngày càng phụ thuộc vào thuốc bảo vệ thực vật?”
-
🌱 Nếu bạn cũng đang tìm cách sống chậm lại, xanh và sạch hơn một chút mỗi ngày, hãy theo dõi Fanpage “Kha Không Rác” nha!

ĐẠM (PROTEIN) LÀ NỀN TẢNG CỦA SỰ SỐNG - THIẾU ĐẠM, CƠ THỂ CON NGƯỜI KHÔNG THỂ TỒN TẠI 🔹Đạm (protein) là một phần thiết y...
08/10/2025

ĐẠM (PROTEIN) LÀ NỀN TẢNG CỦA SỰ SỐNG - THIẾU ĐẠM, CƠ THỂ CON NGƯỜI KHÔNG THỂ TỒN TẠI

🔹Đạm (protein) là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh và rất cần thiết cho cơ bắp, mô, xương, tóc và thậm chí cả hệ miễn dịch của bạn.
💪 Việc bổ sung đa dạng các nguồn đạm vào chế độ ăn uống của bạn, cả từ nguồn động vật và thực vật, rất quan trọng để giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt.




—------------------------------
Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/

VÌ SAO DINH DƯỠNG CÓ THỂ CHỮA LÀNH BỆNH? Theo chuyên mục “Sức mạnh tự nhiên – Thạch Pháp Vũ”Giới thiệu về Tiến sĩ Thạch ...
07/10/2025

VÌ SAO DINH DƯỠNG CÓ THỂ CHỮA LÀNH BỆNH?
Theo chuyên mục “Sức mạnh tự nhiên – Thạch Pháp Vũ”

Giới thiệu về Tiến sĩ Thạch Pháp Vũ

Tiến sĩ Thạch Pháp Vũ tốt nghiệp năm 1997 tại Học viện Y học Quân sự Trung Quốc, là học trò của Viện sĩ Chu Đình Xung, chuyên gia dược lý học hàng đầu Trung Quốc.

Ông từng tập trung nghiên cứu cơ chế chu kỳ tế bào ung thư và phương pháp ức chế phân bào, sau đó công tác tại Bệnh viện Quân đội Giải phóng Nhân dân Trung Quốc (301 Hospital), phụ trách mảng nghiên cứu tế bào gốc tạo máu.

Ông là tác giả của nhiều công trình khoa học và sách chuyên ngành nổi tiếng như:

- “Những ngộ nhận trong điều trị viêm gan, xơ gan và ung thư gan”
- “Thực trạng và đối sách trong điều trị bệnh mạn tính”
- “Nói về ung thư mà không sợ hãi”
- “Liệu pháp tự nhiên cho bệnh nhân ung thư”
- “Tự quản lý sức khỏe bản thân”

Hiện nay, Tiến sĩ Thạch Pháp Vũ là người sáng lập và lan tỏa phương pháp “Liệu pháp tự nhiên kết hợp dinh dưỡng tế bào”, giúp cơ thể tự kích hoạt khả năng chữa lành thông qua cân bằng dinh dưỡng và điều chỉnh lối sống, với mục tiêu đồng hành cùng phong trào “Sức khỏe Trung Hoa – Hành động vì một Trung Quốc khỏe mạnh”.

NGƯỜI BỊ BỆNH THÌ PHẢI UỐNG THUỐC — LIỆU CÓ ĐÚNG KHÔNG?

Nhiều người tin rằng “có bệnh thì phải uống thuốc, không uống thì không khỏi” — nghe có vẻ đúng, nhưng thực tế trong đó có một số hiểu lầm rất lớn.

1. Cơ thể con người vốn có hệ miễn dịch tự nhiên

Chỉ cần hệ miễn dịch hoạt động bình thường và đủ mạnh, con người sẽ không dễ bị bệnh.
Vì vậy, điều quan trọng không phải là phụ thuộc vào thuốc, mà là tăng cường sức đề kháng tự thân.

Một trong những cách hiệu quả nhất để nâng cao hệ miễn dịch chính là bổ sung đầy đủ và đúng cách các dưỡng chất thiết yếu – chứ không phải chỉ dựa vào thuốc, tiêm hay truyền dịch.

2. Thuốc chỉ giúp tạm thời, dinh dưỡng mới giúp cơ thể tự phục hồi

Thuốc có thể ức chế triệu chứng hoặc tiêu diệt tác nhân gây bệnh, nhưng không thể thay thế quá trình tự chữa lành của cơ thể.
Ngược lại, nếu dùng thuốc trong thời gian dài, cơ thể dễ bị phụ thuộc, hệ miễn dịch trở nên “lười biếng”, dần dần khả năng đề kháng yếu đi.

Tóm lại:

Muốn thật sự khỏe mạnh, không chỉ “chữa bệnh” mà phải nuôi dưỡng sức khỏe — bằng cách:

Nutrilite All Plant Protein Powder đã "phủ sóng" ở 3 thành phố lớn!Hình ảnh chiến dịch “Thêm đạm thực vật mỗi sáng – Sốn...
03/10/2025

Nutrilite All Plant Protein Powder đã "phủ sóng" ở 3 thành phố lớn!
Hình ảnh chiến dịch “Thêm đạm thực vật mỗi sáng – Sống khỏe chủ động mỗi ngày” với sản phẩm Nutrilite All Plant Protein Powder bán chạy số 1 thế giới nay đã hiện diện tại những vị trí nổi bật ở những tuyến đường sầm uất TP.HCM, Hà Nội và Cần Thơ rồi!
👉 Nếu bắt gặp, mọi người đừng quên dừng lại check-in và chia sẻ hình ảnh, để cùng nhau lan tỏa lối sống khỏe chủ động nhé! 💚
👉 Xem thêm hình ảnh tại đây: https://drive.google.com/drive/folders/1tMaBZGkr64u5FWpSUAWVgwxq0Qv-YMc6?usp=sharing

Háo hức chờ đón chương trình: NGÀY HỘI SỨC KHOẺ sắp diễn ra với các kiến thức sức khoẻ cực kì hữu ích đến từ các chuyên ...
22/09/2025

Háo hức chờ đón chương trình: NGÀY HỘI SỨC KHOẺ sắp diễn ra với các kiến thức sức khoẻ cực kì hữu ích đến từ các chuyên gia dinh dưỡng và Bác Sĩ đầu ngành!
Sức khoẻ không tự nhiên mà có, nó cần được liên tục bảo dưỡng bảo trì, thông qua nguồn kiến thức đúng đắn.
Sức khoẻ không chỉ là số 1
Mà sức khoẻ còn là “ duy nhất “
Mất tiền có thể kiếm lại được
Nhưng mất sức khoẻ thì không!

Cho nên chỉ cần dành đúng 1 ngày để học chuyên sâu, tìm hiểu kiến thức đúng đắn về sức khỏe
Có thể nói bạn đã nắm trong tay kho báu bí mật cho bản thân mình và gia đình

Ai yêu sức khỏe và thấy tầm quan trọng của sức khỏe đối với mình, thì hãy inbox cho Quỳnh Hoa ngay nhé!
Thư mời rất hiếm
Trân trọng sức khỏe của bạn ngay hôm nay❤️
#0919590889

Bao nhiêu PROTEIN cho một người là đủ trong 1 ngày ?Mỗi người sẽ cần hàm lượng Protein KHÁC nhau bởi:Phụ thuộc vào độ tu...
18/09/2025

Bao nhiêu PROTEIN cho một người là đủ trong 1 ngày ?

Mỗi người sẽ cần hàm lượng Protein KHÁC nhau bởi:

Phụ thuộc vào độ tuổi
cân nặng
Tính chất công việc
Người có tập luyện
Hoặc người đang có vấn đề về sức khỏe….

Nhưng cơ bản nhất mỗi người cần cung cấp là: cứ 1kg cân nặng cần 10g đạm. Cứ thế mà nhân lên thôi ạ

✨ Bạn có biết? Bữa sáng chính là “chìa khóa vàng” để khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng và kiểm soát cân nặng hiệu q...
17/09/2025

✨ Bạn có biết? Bữa sáng chính là “chìa khóa vàng” để khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng và kiểm soát cân nặng hiệu quả! ✨

✨ Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng thiếu chất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, khó tập trung và tăng cân ngoài ý muốn. Vì vậy, một bữa sáng nhanh gọn, lành mạnh, đủ dinh dưỡng và khoa học chính là bí quyết giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.

💡 BodyKey By Nutrilite™ – Nutritious Meal Replacement Shake với 4 hương vị hấp dẫn: Cà phê – Socola – Trà sữa – Ngũ cốc chính là giải pháp thông minh cho bạn:

🥛 Bữa sáng cân đối – giàu dinh dưỡng
• 17g đạm thực vật từ đậu nành & hạt chia
• 5g chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, no lâu
• 22 vitamin & khoáng chất thiết yếu
• Chỉ 205 kcal chuẩn khoa học trong mỗi khẩu phần

🌱 Hoàn toàn an toàn & lành mạnh
• Không chất tạo màu, hương liệu nhân tạo, chất bảo quản
• Không chứa trans fat, không biến đổi gen
• Phù hợp cả với người ăn chay

📦 Tiện lợi – linh hoạt cho người bận rộn
Mỗi hộp gồm 14 gói nhỏ gọn, dễ dàng mang theo. Chỉ vài phút pha chế với nước, sữa đậu nành hay nước trái cây là có ngay một bữa ăn trọn vẹn dinh dưỡng.

👉 Với BodyKey by Nutrilite, bạn yên tâm duy trì bữa sáng lành mạnh mỗi ngày – vừa chăm sóc sức khỏe, vừa quản lý cân nặng hiệu quả.

🔥 Đầu tư cho bữa sáng chính là đầu tư cho sức khỏe & vóc dáng của bạn. Hãy để BodyKey đồng hành cùng bạn trên hành trình sống khỏe – sống đẹp!




🧏‍♀️NUTRILITE DOUBLE X chứa gì?NUTRILITE DOUBLE X chứa dưỡng chất thực vật cô đặc được chiết xuất từ các loại rau củ qu...
16/09/2025

🧏‍♀️NUTRILITE DOUBLE X chứa gì?

NUTRILITE DOUBLE X chứa dưỡng chất thực vật cô đặc được chiết xuất từ các loại rau củ quả giàu dưỡng chất nhất từ 5 nhóm thực vật đủ 5 loại sắc màu:

🧄MÀU TRẮNG: Trái cây và rau quả màu trắng chứa các chất dinh dưỡng thực vật như allicin và quercetin.
🍋MÀU VÀNG: Trái cây và rau màu vàng có chứa các chất dinh dưỡng thực vật bao gồm alpha-carotene, beta-cryptoxanthin, lutein, zeaxanthin, quercetin và hesperidin.
🍎MÀUĐỎ: Các chất dinh dưỡng thực vật chính trong trái cây và rau màu đỏ là lycopene và axit ellagic.
🫐MÀU TÍM: Trái cây và rau màu tím rất giàu anthocyanins và resveratrol.
🥦MÀU XANH: Các loại trái cây và rau xanh có chứa các chất dinh dưỡng thực vật bao gồm beta-carotene, isothiocyanate, lutein và zeaxanthin.

💟NUTRILITE DOUBLE X chứa dưỡng chất thực vật cô đặc được chiết xuất từ 24 loại rau củ quả giàu dưỡng chất nhất, được trồng theo phương pháp hữu cơ tại các nông trại của NUTRILITE. Đảm bảo sạch nhất với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt nhất và sau khi thu hoạch được chiết xuất cho ra thành phẩm tại nhà máy của công ty Amway với công nghệ tiên tiến nhất hiện nay. 24 loại rau củ quả đó là:

🌿Cỏ linh lăng ALFALFA Cỏ linh lăng chứa nhiều carotenoid ( tốt cho mắt, bảo vệ lão hóa da, tốt cho tim mạch với khả năng cải thiện chứng xơ vữa động mạch, tốt cho người bị ung thư da, cải thiện hệ miễn dịch..)

🌿Acerola ACEROLA Quả sơ ri rất giàu vitamin C (hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, thải độc cơ thể, tốt cho da, máu huyết,...)

🌿Lựu POMEGRANATE Lựu là một loại trái cây đang trở nên phổ biến do chứa nhiều polyphenol ( là chất chống oxy hóa, ngăn chặn tổn hại từ oxy hóa, hỗ trợ điều trị viêm, tốt cho tim mạch, thúc đẩy sức khỏe não bộ, duy trì lượng đường, ổn định huyết áp.)

🌿Rosemary là một loại thảo mộc có mùi thơm mạnh mẽ có chứa polyphenol và tecpen(hỗ trợ chống oxy hóa, tốt cho hệ hô hấp, chống viêm, tốt cho tim mạch, tốt cho não bộ, duy trì lượng đường,..)

🌿SAGE rất giàu polyphenol và tecpen(hỗ trợ chống oxy hóa, tốt cho hệ hô hấp, chống viêm, tốt cho tim mạch, tốt cho não bộ, duy trì lượng đường,..)

🌿Húng quế BASIL Húng quế rất giàu polyphenol và tecpen(hỗ trợ chống oxy hóa, tốt cho hệ hô hấp, chống viêm, tốt cho tim mạch, tốt cho não bộ, duy trì lượng đường,..)

🌿Đường CARROT của cà rốt rất giàu carotenoid. Carotenoid là tiền chất của vitamin A được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể(tốt cho mắt, bảo vệ lão hóa da, tốt cho tim mạch với khả năng cải thiện chứng xơ vữa động mạch, tốt cho người bị ung thư da, cải thiện hệ miễn dịch..)

🌿Mận khô là nguồn cung cấp anthocyanins dồi dào( Anthocyanin là một hợp chất hữu cơ thiên nhiên giúp cơ thể chống một số bệnh như: chống ung thư, chống viêm, chống oxy hóa,..)

🌿Ngò tây PARSLEY Ngò tây là một loại thảo mộc và rất giàu vitamin A và C, canxi và sắt.

🌿BLUEBERRY BLUEBERRY Quả việt quất chứa nhiều loại manthocyanins khác nhau.(hỗ trợ cơ thể chống viêm, chống ung thư, chống oxy hóa,..)

🌿Trái cây có múi Các loại trái cây họ cam quýt CITRUS bao gồm chanh, trái cây lá xanh và đồng cam quýt. Giàu flavonoid.(giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng hấp thu vitamin C, tái tạo mô tế bào, duy trì xương, răng, sản xuất collagen, protein, chống ung thư,..)

🌿Táo APPLE Táo rất giàu khoáng chất như vitamin C và gali ( tăng cường hệ miễn dịch, thải độc cơ thể, đẹp da, tốt cho máu huyết,..)

🌿Bông cải xanh BROCCOLI Bông cải xanh rất giàu glucosinolate( tăng cường sức khỏe của xương, chống viêm, kiểm soát lượng đường trong máu, chống oxy hóa, có nghĩa là chúng làm giảm tác dụng thúc đẩy ung thư của stress oxy hóa,..)

🌿Cải ngựa Cải ngựa rất giàu glucosinolate.(tăng cường sức khỏe của xương, chống viêm, kiểm soát lượng đường trong máu, chống oxy hóa, có nghĩa là chúng làm giảm tác dụng thúc đẩy ung thư của stress oxy hóa,..)

🌿Blackcurrant BLACK CURRANT Blackcurrant là một loại quả mọng rất giàu anthocyanins.(Anthocyanin là một hợp chất hữu cơ thiên nhiên giúp cơ thể chống một số bệnh như: chống ung thư, chống viêm, chống oxy hóa,..)

🌿ONION ONION Hành tây có chứa quercetin( cải thiện huyết áp, tiểu đường, tim mạch, giấc ngủ, kinh nguyệt và chống ung thư).

🌿Cải xoong DƯỚI NƯỚC Cải xoong chứa vitamin C có đặc tính chống oxy hóa.

🌿Cranberries CRANBERRY Nam việt quất là loại trái cây nhỏ, màu đỏ, rất giàu anthocyanins.(Anthocyanin là một hợp chất hữu cơ thiên nhiên giúp cơ thể chống một số bệnh như: chống ung thư, chống viêm, chống oxy hóa,..)

🌿Cinnamon CINNAMON Quế rất giàu polyphenol.(hỗ trợ chống oxy hóa, tốt cho hệ hô hấp, chống viêm, tốt cho tim mạch, tốt cho não bộ, duy trì lượng đường,..)

🌿Vỏ nho GRAPE SKIN Vỏ nho chứa anthocyanins.(Anthocyanin là một hợp chất hữu cơ thiên nhiên giúp cơ thể chống một số bệnh như: chống ung thư, chống viêm, chống oxy hóa,..)

🌿Rau bina SPINACH Rau bina là một loại rau giàu carotenoid( (tốt cho mắt, bảo vệ lão hóa da, tốt cho tim mạch với khả năng cải thiện chứng xơ vữa động mạch, tốt cho người bị ung thư da, cải thiện hệ miễn dịch..)

🌿Cà chua TOMATO Lycopene là một sắc tố đỏ có trong cà chua hoặc dưa hấu, một loại carotenoid.( tốt cho mắt, bảo vệ lão hóa da, tốt cho tim mạch với khả năng cải thiện chứng xơ vữa động mạch, tốt cho người bị ung thư da, cải thiện hệ miễn dịch..)

🌿Marigold MARIGOLD Lutein trong cúc vạn thọ là một sắc tố màu vàng chứa một lượng lớn trong các loại rau màu vàng xanh và các loại tương tự.

🌿Tỏi Tỏi có chứa vitamin B và allicin ( kháng viêm, tốt cho người bị ung thư, huyết áp cao, tăng cường đề kháng, hệ hô hấp,...)

🤩Thiệt tình tìm hiểu xong cốt lõi của sản phẩm Double X thì đúng là không thể không thưởng cho bản thân. Thế mới nói, nếu chỉ cho chọn 1 sản phẩm ưu tiên nhất chỉ có thể là NUTRILITE DOUBLE X
💖Muốn trẻ lâu, chống lão hóa, chống bệnh tật thì cứ NUTRILITE DOUBLE X mà triển thôi

💃🕺 Vũ điệu Canxi & MagieTrong cơ thể, Canxi và Magie giống như hai vũ công song hành. Một người dẫn dắt, một người giữ n...
15/09/2025

💃🕺 Vũ điệu Canxi & Magie

Trong cơ thể, Canxi và Magie giống như hai vũ công song hành. Một người dẫn dắt, một người giữ nhịp – thiếu một bên, điệu nhảy sẽ khập khiễng.

🔹 Canxi – nguyên liệu xây nên xương.
🔹 Magie – người “hỗ trợ”, giúp Canxi tan ra, hấp thu và gắn đúng chỗ vào xương.

👉 Thực tế, Magie và Canxi quan trọng tương đương nhau. Nhưng trong khẩu phần ăn hiện nay: Lượng Canxi nạp vào cao gấp 10 lần Magie.
Điều này dẫn đến thiếu hụt Magie trầm trọng → Canxi không được sử dụng hiệu quả, thậm chí có thể lắng đọng sai chỗ (gây nguy cơ cứng mạch máu, sỏi thận...).

📌 Vì vậy, muốn con cao lớn, xương chắc khỏe, ba mẹ đừng chỉ chú trọng Canxi.
👉 Hãy để Canxi và Magie “khiêu vũ cùng nhau”, con mới thật sự bứt phá chiều cao!

Nutrilite™ advanced triple omega-3 giúp cung cấp hàm lượng cao các omega-3 thiết yếu như EPA, DHA từ cá biển, và ALA từ ...
14/09/2025

Nutrilite™ advanced triple omega-3 giúp cung cấp hàm lượng cao các omega-3 thiết yếu như EPA, DHA từ cá biển, và ALA từ hạt chia trắng. Ứng dụng công nghệ hỗ trợ hấp thu EPA và DHA được gọi là Aquacelle®, sản phẩm hỗ trợ cơ thể hấp thu EPA và DHA tốt hơn gấp 3 lần so với các sản phẩm không chứa công nghệ này. Sử dụng 1-2 viên mỗi ngày hỗ trợ tốt cho sức khỏe não bộ, tim mạch, khớp, mắt, và da



Nhiều người nghĩ rằng canh tác organic đơn giản lắm, nên cứ dùng từ “hữu cơ, organic” 1 cách dễ dãi và vô tội vạ, thậm c...
11/09/2025

Nhiều người nghĩ rằng canh tác organic đơn giản lắm, nên cứ dùng từ “hữu cơ, organic” 1 cách dễ dãi và vô tội vạ, thậm chí trên bao bì sản phẩm của họ ghi rõ là thành phần biến đổi gen (GMO) nhưng họ vẫn quảng cáo đó là sản phẩm lành mạnh, an toàn

Mời cả nhà tham khảo 9 bước làm nên thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và bảo vệ sức khoẻ bán chạy số 1 thế giới, và là nhãn hiệu được chứng nhận là có quy trình khép kín từ hạt giống ra đến thành phẩm trên chính nông trại hữu cơ của mình (trang trại được chứng nhận organic bởi USDA từ năm 1988 cho tới nay, hàng năm đều phải tái duyệt và cấp lại)

Su tự hào vì là người tiêu dùng đồng thời là NPP của nhãn hiệu thực phẩm bổ sung dinh dưỡng ra đời đầu tiên trên thế giới, bán chạy số 1 thế giới, và đáp ứng đủ mọi tiêu chí tiêu dùng hữu cơ hơn chục năm nay của mình.


Address

Nam Kì Khởi Nghĩa, Phường 3
Vũng Tàu

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sức Khoẻ Chủ Động posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category