28/11/2025
👀 CHĂM SÓC MẮT CHO DÂN VĂN PHÒNG – BẢO VỆ ĐÔI MẮT NGAY TỪ NHỮNG THÓI QUEN NHỎ
Mỗi ngày chúng ta dành hàng giờ đồng hồ trước máy tính, điện thoại, tài liệu… khiến đôi mắt phải hoạt động liên tục. Mỏi mắt, khô mắt, nhức đầu, nhìn mờ cuối ngày – đó đều là những dấu hiệu phổ biến ở dân văn phòng.
Để hạn chế tối đa những vấn đề này, bạn hãy duy trì những thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả:
🔹 Thực hiện quy tắc 20–20–20
Cứ 20 phút làm việc, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Đây là cách thư giãn cơ điều tiết mắt rất dễ thực hiện.
🔹 Chớp mắt thường xuyên
Khi tập trung vào màn hình, tần suất chớp mắt giảm mạnh, gây khô rát và cộm xốn. Chủ động chớp mắt giúp bôi trơn và bảo vệ bề mặt nhãn cầu.
🔹 Điều chỉnh màn hình khoa học
Đặt màn hình cách mắt 50–70 cm, mép trên màn hình ngang tầm mắt để giảm áp lực điều tiết.
🔹 Giữ khoảng cách hợp lý với thiết bị
Không nhìn quá gần, không cúi sát – giúp hạn chế mỏi mắt và đau vai gáy.
🔹 Tối ưu ánh sáng làm việc
Ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu đều gây mỏi mắt. Hãy đảm bảo bàn làm việc có ánh sáng ổn định, không bị chói.
🔹 Tăng độ ẩm không gian
Điều hòa khiến mắt dễ khô. Sử dụng máy tạo ẩm hoặc để ly nước bên cạnh giúp giảm hiện tượng khô mắt rõ rệt.
💡 Những thói quen này tưởng nhỏ nhưng có thể cải thiện sức khỏe đôi mắt đáng kể, giúp bạn tập trung tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt trong tương lai.
-----------------------------------------
💙 BỆNH VIỆN MẮT HÀ NỘI – VĨNH PHÚC
📍 Số 20A đường Nguyễn Tất Thành, Vĩnh Phúc, Phú Thọ
📞 Hotline: 0915.344.225
👉 Đặt lịch khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề thị lực và được tư vấn chuyên sâu từ bác sĩ nhãn khoa!
