Hằng Tây Health care

01/10/2025

23/09/2025

MẸ ƠI, CON CŨNG CẦN LỊCH ÔM MẸ NHIỀU HƠN💕

Không phải đứa trẻ nào cũng tự nhiên chạy đến ôm mẹ. Có bé luôn quấn quýt, có bé lại lặng lẽ ngồi bên cạnh… Nhưng dù thể hiện theo cách nào, trong con luôn có một “chiếc đồng hồ cảm xúc” đang đếm ngược từng cái ôm của mẹ.

👶 Theo khoa học, mỗi đứa trẻ đều mang một phiên bản riêng của gen OXTR – gen ảnh hưởng đến khả năng kết nối, thấu cảm và nhu cầu gắn bó về mặt cảm xúc.

🧬 Một số bé với biến thể OXTR đặc biệt có thể:
- Dễ căng thẳng khi thiếu sự ôm ấp, vuốt ve từ người thân.
- Khó mở lòng, chậm phản ứng với cảm xúc của người khác nếu không được nuôi dưỡng bằng sự tiếp xúc gần gũi.
- Nhưng chỉ cần một cái ôm từ mẹ, hệ thần kinh cảm xúc của con lập tức được "sạc pin".

🌱 Vì vậy, đừng chờ con chủ động. Hãy tạo ra “lịch ôm” mỗi ngày:
- Sáng dậy: Ôm 1 cái để con bắt đầu ngày mới đầy an toàn.
- Sau giờ học: Ôm 1 cái để con “xả” hết mệt mỏi.
- Trước khi ngủ: Ôm 1 cái để con chìm vào giấc mơ êm.
Không phải gen nào cũng dễ “thay đổi”, nhưng sự kết nối từ trái tim mẹ chính là thứ có thể chữa lành, nâng đỡ và làm dịu mọi tổn thương di truyền.

❤️ Mỗi cái ôm là một lời nhắn: "Mẹ ở đây với con".
Và biết đâu, chỉ một cái ôm đơn giản hôm nay lại trở thành ký ức ấm áp nhất của con sau này.
----------------------------------------------
📩Inbox để tìm hiểu thêm thông tin
☎️Hotline: 0932318277

18/09/2025

Bạn đã bao giờ gặp phải những tình huống thế này chưa:
– Quên mất mình đang định làm gì?
– Khó nhớ tên người quen?
– Làm việc chậm hơn bình thường dù đã rất cố gắng?

Đó có thể là dấu hiệu của “não sương mù” (brain fog) – khi não bộ như bị bao phủ bởi một lớp sương mỏng: không đau nhức, không sốt nhưng thiếu hẳn sự minh mẫn và sắc bén.

🔍 Nguyên nhân phổ biến của tình trạng này có thể do:
– Thiếu ngủ, thiếu vận động
– Ăn uống nhiều đường, thiếu vitamin nhóm B
– Stress kéo dài, lo âu, làm nhiều việc cùng lúc
– Rối loạn hormone (đặc biệt ở phụ nữ)
– Rối loạn điều hòa glucose sau ăn

🧬 Và ở một số người, tình trạng này có thể xuất phát từ gen!
👉 COMT: ảnh hưởng đến tốc độ xử lý dopamine – nếu gen này hoạt động chậm, bạn dễ bị ""quá tải"" căng thẳng tinh thần, khó tập trung khi căng thẳng.

👉 MTHFR: ảnh hưởng khả năng chuyển hóa vitamin B9 – nếu gen kém hoạt động, não thiếu methylfolate, dẫn đến mệt mỏi, suy giảm trí nhớ.

👉 DRD2: ảnh hưởng độ nhạy của não với dopamine – người có biến thể gen dễ mất động lực, thiếu sự tỉnh táo, phản xạ kém rõ rệt.

✅ Làm gì để “thổi bay” sương mù trong não?
– Ngủ đủ giấc, đúng nhịp sinh học
– Giảm đường – tăng rau – thêm omega-3
– Dành 20 phút/ngày cho não nghỉ ngơi & phục hồi
– Tập thể dục nhẹ giúp tăng lưu thông máu
– Và kiểm tra gen để hiểu nguyên nhân tận gốc nếu tình trạng kéo dài!

📌 Khi não không minh mẫn, đừng chỉ đổ lỗi cho… thiếu ngủ. Có thể gen của bạn đang “mặc định” não xử lý chậm hơn khi căng thẳng hoặc thiếu vitamin B9 đấy!
----------------------------------------------
📩Inbox để tìm hiểu thêm thông tin
☎️Hotline: 0932318277

17/09/2025

GIỜ VÀNG NĂNG SUẤT- BẠN ĐÃ TÌM RA CHƯA ?!

Có bao giờ bạn thấy buổi sáng tràn đầy năng lượng, làm được cả “núi việc”… nhưng đến chiều thì não như “hết pin”?
Hoặc ngược lại, ban ngày uể oải nhưng tối muộn lại bật mode sáng tạo? 🌙

👉 Đó chính là chu kỳ năng suất – nhịp sinh học riêng biệt của mỗi người.

🔍 Cách tìm ra chu kỳ năng suất - "giờ vàng" của bạn:
- Ghi chép mức năng lượng và sự tập trung trong ngày, liên tục 2–3 tuần.
- Xem lại để nhận ra “giờ vàng” khi bạn làm việc hiệu quả nhất.
- Hoặc thậm chí, giải mã gen (các gen như PER3, CLOCK) có thể tiết lộ bạn thuộc nhóm “chim sơn ca” hay “cú đêm”.

🌱 Khi đã biết “giờ vàng”, hãy phân bổ công việc – nghỉ ngơi hợp lý:
- Công việc quan trọng: để vào giờ bạn tập trung cao độ nhất.
- Việc hành chính/họp: để lúc năng lượng trung bình.
- Nghỉ ngơi, tập thể dục, tái tạo: để vào lúc năng lượng xuống thấp.

💡 Hiểu chu kỳ năng suất của bản thân, bạn sẽ làm việc ít mệt hơn, hiệu quả hơn, và sống cân bằng hơn.
-----------------------------------------
📩Inbox để tìm hiểu thêm thông tin
☎️Hotline: 0932318277