What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 20:00 Sunday 09:00 - 20:00

https://www.facebook.com/102931136171490/

Health Coach Đoàn Hà, Đội Cấn, P8, Thành phố, Vung Tau (2025)

30/11/2025

🌸 𝑭𝒂𝒄𝒆𝒃𝒐𝒐𝒌 𝒏𝒉𝒂̆́𝒄 𝒍𝒂̣𝒊 𝒉𝒊̀𝒏𝒉 𝟕 𝒏𝒂̆𝒎 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛́𝒄… 𝒗𝒂̀ 𝑯𝒂̀ 𝒃𝒐̂̃𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̂́𝒚 𝒃𝒊𝐞̂́𝒕 𝒐̛𝒏 𝒑𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒃𝒂̉𝒏 𝒉𝒐̂𝒎 𝒏𝒂𝒚 𝒄𝒖̉𝐚 𝒎𝒊̀𝒏𝒉.

Hôm nay Facebook nhắc lại vài tấm hình của 7 năm trước. Nhìn lại mà thương lắm… vì ngày đó Hà mũm mĩm, dễ thương nhưng thật ra 𝒃𝒆̂𝒏 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐̉𝒆̉.

Hà lúc đó 52kg – nhìn đầy đặn nhưng sức khỏe thì báo động:
• Đi bộ 500m là thở dốc, nóng ran hai mang tai.
• Gan nhiễm mỡ độ 1, máu nhiễm mỡ.
• Bụng dưới luôn phình ra dù cân không nặng.
• Ngủ chập chờn, sáng dậy uể oải.

Và còn hàng loạt vấn đề mãn tính đi kèm:
1. Đau dạ dày quanh năm.
2. Tiền đình yếu, đổi thời tiết là chóng mặt.
3. Dị ứng thức ăn, chỉ cần nếm chút đã nổi mẩn đỏ – đau bụng quặn lại.
4. Viêm da cơ địa theo mùa.
5. Chân tay lạnh quanh năm.
6. Gan nhiễm mỡ & máu nhiễm mỡ.
7. Rối loạn tiêu hoá kéo dài.
8. Ngủ không sâu.
9. Leo cầu thang tim đập nhanh.
10. Và có cả đau thắt ngực – tín hiệu cảnh báo tim mạch rất dễ bị bỏ qua.

Bên ngoài không béo. Nhưng bên trong thì không hề khỏe.

Rồi Hà đọc được một câu khiến mình thật sự tỉnh thức:
“𝑽𝒐̀𝒏𝒈 𝒃𝒖̣𝒏𝐠 𝒄𝐚̀𝐧𝐠 𝒕𝒐, 𝒗𝒐̀𝒏𝒈 đ𝒐̛̀𝐢 𝒄𝐚̀𝐧𝐠 𝒏𝒈𝒂̆́𝐧.”
(Theo: BS Wynn Tran – Los Angeles, Hoa Kỳ)

Không phải vì ngoại hình.
Mà vì mỡ nội tạng – thứ mỡ nằm sâu bên trong, âm thầm ảnh hưởng gan, tim mạch, giấc ngủ và tuổi thọ.

Sau tuổi 30, nếu không tập luyện, cơ thể mất 3–8% cơ bắp mỗi năm.
Cơ giảm thì mỡ tăng – và vòng bụng lớn dần theo thời gian mà mình không nhận ra.

⸻

𝑽𝒂̀ Hà quyết định thay đổi.

7 năm sau… Hà chỉ nhẹ hơn 3kg (từ 52kg → 49kg) nhưng cơ thể thì khác hoàn toàn:
• Bụng xẹp hơn – eo gọn hơn
• Hơi thở sâu hơn
• Da sáng hơn
• Cơ thể ấm hơn
• Sức bền tốt hơn

𝑯𝒂̀ 𝒏𝒉𝒆̣ 𝒉𝒐̛𝒏… 𝒏𝒉𝒖̛𝒏𝒈 𝒎𝒂̣𝒏𝒉 𝒌𝒉𝒐̉𝒆̉ 𝒉𝒐̛𝒏.
𝑵𝒉𝒐̉ 𝒉𝒐̛𝒏… 𝒏𝒉𝒖̛𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒉𝒐̛𝒏.

Và Hà nhận ra một điều vừa đời thường vừa sâu sắc:
Nếu 10–20 năm bạn vẫn mặc vừa size quần cũ → đó là dấu hiệu bạn đang sống đúng với cơ thể.
Size quần là thước đo sức khỏe trung thực nhất.
– Không nói dối được.
– Không photoshop được.
– Không che được.

⸻

Hà không khoe dáng. Hà chỉ muốn kể một đoạn hành trình mà sức khỏe đã đổi thay Hà như thế nào.
Khi cơ thể được chăm đúng cách, cuộc sống tự nhiên dễ thở và dịu dàng hơn.

Nếu một ngày Facebook nhắc lại hình cũ 7–10 năm trước, và bạn mỉm cười vì thấy mình đang đi lên – dù rất nhẹ thôi… thì đó đã là một món quà rồi.

Chúc bạn một ngày bình an và một vòng bụng thật nhẹ.
𝑯𝒂̀ 𝒈𝒖̛̉𝒊 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒍𝒖̛𝒐̛̣𝒏𝒈 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 đ𝒆̂́𝒏 𝒃𝒂̣𝒏 🌿💛

19/11/2025

𝗡𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗨𝟰𝟬+ 𝗱𝗲̂̃ 𝘁𝗶́𝗰𝗵 đ𝗼̣̂.𝗰 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗵𝗼̛𝗻 𝗯𝗮̣𝗻 𝘁𝘂̛𝗼̛̉𝗻𝗴.

𝗩𝗮̀ 𝗰𝗮́𝗰𝗵 đ𝗼̛𝗻 𝗴𝗶𝗮̉𝗻 𝗻𝗵𝗮̂́𝘁 đ𝗲̂̉ 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝗻𝗴𝘂𝘆 𝗰𝗼̛ đ.𝗼̣̂𝘁 𝗾𝘂𝘆̣ 𝗹𝗮̀ 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘁𝗵𝗮̉𝗶 đ𝗼̣̂.𝗰 đ𝘂́𝗻𝗴 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝘀𝗮́𝗻𝗴.

Không phải ngày nào Hà cũng uống một loại.
𝗛𝗮̀ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝘂𝗼̂́𝗻𝗴 𝗰𝗼̂́ đ𝗶̣𝗻𝗵 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗹𝗼𝗮̣𝗶; 𝗛𝗮̀ 𝘂𝗼̂́𝗻𝗴 đ𝗮 𝗱𝗮̣𝗻𝗴 𝗻𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗲𝗽 đ𝗲̂̉ 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗻𝘂𝗼̂𝗶 𝗱𝘂̛𝗼̛̃𝗻𝗴 𝘁𝗼𝗮̀𝗻 𝗱𝗶𝗲̣̂𝗻.

Một trong những công thức Hà thường xoay vòng là ly giá đỗ – dứa – ớt chuông – gừng: thanh, dễ uống, ấm bụng và hỗ trợ mạnh cho thải độc – tuần hoàn.

✅ 𝗗𝘂̛́𝗮 – “𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗺𝗼̛̉ đ𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮̉𝗶 đ𝗼̣̂𝗰” 𝗰𝘂̉𝗮 𝗴𝗮𝗻 & 𝗿𝘂𝗼̣̂𝘁

Dứa chứa 𝗯𝗿𝗼𝗺𝗲𝗹𝗮𝗶𝗻 – enzym mạnh giúp:
• Làm sạch niêm mạc ruột
• Hỗ trợ gan thải độc
• Giảm viêm nội mô (liên quan bệnh tim – đột quỵ)
• Giảm đầy bụng, giảm tích tụ độc tố
• Tăng lưu thông bạch huyết

➡️ 𝗗𝘂̛́𝗮 𝗹𝗮̀ 𝗻𝗴𝘂𝘆𝗲̂𝗻 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗻𝗲̂𝗻 𝗰𝗼́ 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝗱𝗮̀𝗻𝗵 𝗰𝗵𝗼 𝗨𝟰𝟬+.

✅ 𝗚𝗶𝗮́ đ𝗼̂̃ – 𝘁𝗵𝗮𝗻𝗵 𝗹𝗼̣𝗰, 𝘁𝗿𝗲̉ 𝗵𝗼́𝗮 & 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝘁𝗶𝗲̂𝘂 𝗵𝗼́𝗮
• Giàu enzym sống → tiêu hoá nhẹ
• Vitamin C, E → bảo vệ thành mạch
• Chất xơ hòa tan → đẩy độc tố ra ngoài
• Tính mát → giảm nóng trong, giảm viêm âm thầm

➡️ 𝗛𝗼̛̣𝗽 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗵𝗮𝘆 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗺𝗼̂ 𝘁𝗶𝗲̂𝘂 𝗵𝗼́𝗮 – 𝗻𝗼́𝗻𝗴 𝗴𝗮𝗻.

✅ 𝗢̛́𝘁 𝗰𝗵𝘂𝗼̂𝗻𝗴 – 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗖 𝘃𝘂̛𝗼̛̣𝘁 𝘅𝗮 𝗰𝗮𝗺
• Chống viêm mạnh
• Bảo vệ tế bào
• Tăng miễn dịch
• Hỗ trợ sức khoẻ mạch máu

➡️ 𝗚𝗼́𝗽 𝗽𝗵𝗮̂̀𝗻 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗺𝗮̣𝗻𝗵 𝗰𝗵𝗼̂́𝗻𝗴 𝘃𝗶𝗲̂𝗺 𝗰𝘂̉𝗮 𝗹𝘆 𝗻𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗲𝗽.

✅ 𝗚𝘂̛̀𝗻𝗴 – 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝘁𝘂̛̣ 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝗻 & 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝗵𝗼𝗮̀𝗻
• Ấm bụng buổi sớm
• Tăng tuần hoàn máu
• Giảm viêm
• Hỗ trợ ổn định huyết áp
• Hợp mọi thời tiết

➡️ 𝗣𝗵𝘂̀ 𝗵𝗼̛̣𝗽 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 𝗮́𝗽 𝘁𝗵𝗮̂́𝗽 – 𝗹𝗮̣𝗻𝗵 𝘁𝗮𝘆 𝗰𝗵𝗮̂𝗻.

✅ 𝗧𝗶́𝗻𝗵 𝘁𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝘂̛̣ 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝗻 – 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗺𝗮̣𝗻𝗵 𝗰𝘂̉𝗮 𝗻𝗵𝗼́𝗺 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝘃𝗮̣̂𝘁 𝗵𝗼̛𝗻 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗺𝗮̣𝗻𝗵 𝗰𝘂̉𝗮 𝟭 𝗻𝗴𝘂𝘆𝗲̂𝗻 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂
• Dứa mở đường thải độc
• Giá đỗ đưa độc tố ra ngoài
• Ớt chuông chống viêm – bảo vệ mạch máu
• Gừng tăng tuần hoàn – ấm bụng

→ Tạo hiệu ứng hiệp đồng: 1 + 1 + 1 + 1 > 4
→ Giảm gánh nặng cho gan – ruột – tim mạch
→ Giảm nguy cơ đột quỵ từ gốc: thải độc – giảm viêm – tăng tuần hoàn.

𝗖𝗼̂𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝗛𝗮̀ 𝗱𝘂̀𝗻𝗴 𝗵𝗼̂𝗺 𝗻𝗮𝘆
• 1 nắm giá đỗ
• ½ quả dứa
• ½ ớt chuông đỏ
• 3–4 lát gừng
→ Ép chậm – uống ngay – không thêm đường.

👉 𝗧𝘂̛̣ 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝗻 – đ𝗼̛𝗻 𝗴𝗶𝗮̉𝗻 – đ𝗮 𝗱𝗮̣𝗻𝗴.

𝗕𝗮 𝘆𝗲̂́𝘂 𝘁𝗼̂́ 𝗴𝗶𝗮́𝗺 𝗴𝗮́𝗻𝗵 𝗻𝗮̣̆𝗻𝗴 𝗰𝗵𝗼 𝗴𝗮𝗻, 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝘁𝗿𝗮́𝗶 𝘁𝗶𝗺 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆.

13/11/2025

𝗠𝗮𝗻𝗴 𝘁𝗮̂́𝘁 𝟮 𝗹𝘂̛́𝗼̛́𝗽 𝘃𝘂̛̃𝗻 𝗹𝗮̣𝗻𝗵 𝗯𝘂𝗼̂́𝘁 𝗰𝗵𝗮̂𝗻? 𝗩𝗮̂́𝗻 đ𝗲̂̀ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗻ằ𝗺 ở 𝘁𝗵𝗼̛̀𝗶 𝘁𝗶𝗲̂́𝘁. ❄️

Nhiều người không biết rằng 𝗴𝗼̂́𝗰 𝗿𝗲̂̃ 𝗰𝘂̉𝗮 𝗹𝗮̣𝗻𝗵 𝘁𝗮𝘆 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 𝗹𝗮̀ 𝗸𝗵𝗶́ 𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 𝗸𝗲́𝗺 𝗹𝘂̛𝘂 𝘁𝗵𝗼̂𝗻𝗴, 𝘁𝗵𝗮̣̂𝗻 𝘆𝗲̂́𝘂 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝗻𝗮̆𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴.
Dù đắp chăn hay mang tất dày, vẫn thấy 𝘭𝘢̣𝘯𝘩 𝘵𝘶̛̀ 𝘭𝘰̀𝘯𝘨 𝘣𝘢̀𝘯 𝘤𝘩𝘢̂𝘯 𝘭𝘦̂𝘯 𝘥𝘦̂́𝘯 𝘵𝘦̂𝗻.

Để làm ấm cơ thể thật sự từ bên trong, Hà gợi ý bạn áp dụng 4 cách tự nhiên sau:

🌿 𝟭. 𝗡𝗴𝗮̂𝗺 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 𝗯𝘂𝗼̂̉𝗶 𝘁𝗼̂́𝗶
Đập nhỏ gừng – thêm sả, muối và vài giọt dầu tràm; có thể thêm quế, lá lốt, hương nhu.
Sau khi ngâm, 𝗹𝗮𝘂 𝗸𝗵𝗼̂, 𝘅𝗼𝗮 𝗱𝗮̂̀𝘂 𝘁𝗿𝗮̀𝗺 𝘃𝗮̀ 𝗱𝗮𝘆 𝗮̂́𝗻 𝗹𝗼̀𝗻𝗴 𝗯𝗮̀𝗻 𝗰𝗵𝗮̂𝗻 đến khi ấm hẳn rồi đi ngủ.

🌞 𝟮. 𝗣𝗵𝗼̛𝗶 𝗻𝗮̆́𝗻𝗴 𝘃𝗮̀ 𝘃𝗮̣̂𝗻 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆
Chạy bộ, yoga, khí công hoặc đơn giản là 𝗵𝗶́𝘁 𝘁𝗵𝗼̛̉ 𝘂̛𝗼̛́𝗻 𝗱𝘂̛𝗼̛́𝗶 𝗻𝗮̆́𝗻𝗴 𝘀𝗮́𝗻𝗴 giúp khí huyết lưu thông, tăng nhiệt, nâng năng lượng sống.
𝘒𝘩𝘰̂𝘯𝘨 𝘱𝘩𝘰̛𝗶 𝗻𝗮̆́𝗻𝗴 – 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝘃𝗮̣̂𝗻 đ𝗼̣̂𝗻𝗴, 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘴𝗲̃ 𝗺𝗮̃𝗶 “𝗹𝗮̣𝗻𝗵 𝘁𝘂̛̀ 𝗴𝗼̂́𝗰”.

🫁 𝟯. 𝗧𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝗼̛̉ 𝘀𝗮̂𝘂 – 𝗪𝗶𝗺 𝗛𝗼𝗳 𝗵𝗼𝗮̣̆𝗰 𝘁𝗵𝗼̛̉ 𝗯𝘂̣𝗻𝗴 𝘆𝗼𝗴𝗮
Hít sâu – thở chậm 10–30 lần giúp 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝗼𝘅𝘆, 𝗰𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝗵𝗼̀𝗮𝗻, 𝘁𝗮̣𝗼 𝗻𝗵𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗯𝗲̂𝗻 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴.
👉 Người mới có thể xem hướng dẫn trên kênh 𝘞𝘪𝘮 𝘏𝘰𝘧.

🍵 𝟰. 𝗨𝗼̂́𝗻𝗴 𝗻𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗴𝘂̛̀𝗻𝗴 𝗺𝘂𝗼̂́𝗶 𝗮̂́𝗺 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗸𝗵𝗶 𝗻𝗴𝘂̉
10g gừng tươi + 2g muối + 100ml nước đun 3–5 phút.
𝗚𝘂̛̀𝗻𝗴 𝗹𝗮̀𝗺 𝗮̂́𝗺, 𝗺𝘂𝗼̂́𝗶 𝗱𝗮̂̃𝗻 𝗻𝗵𝗶𝗲̣̂𝘁 𝘃𝗮̀𝗼 𝘁𝗵𝗮̣̂𝗻, giúp lọc máu, hồng hào da, giảm lạnh tay chân và tăng đề kháng.

💛 Sau 1 tháng áp dụng đều, cơ thể ấm lên rõ rệt:
ngủ sâu hơn, ít cảm lạnh, khớp đỡ đau, da hồng hào và khỏe khoắn hơn.

🧡 𝘕𝘩𝘢̂́𝘵 𝘭𝘢̀ 𝘷𝘰̛́𝘪 𝘢𝘪 𝘥𝘢𝘯𝘨 𝘴𝘰̂́𝘯𝘨 𝘰̛̉ 𝘮𝘪𝘦̂̀𝘯 𝘉𝘢̆́𝘤 𝘩𝘰𝘢̣̆𝘤 𝘷𝘶̀𝘯𝘨 𝘭𝘢̣𝘯𝘩 – 𝘩𝘢̃𝘺 𝘣𝘢̆́𝘵 đ𝘢̂̀𝘶 𝘵𝘶̛̀ 𝘩𝘰̂𝘮 𝘯𝘢𝘺.

Chỉ cần 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗰𝗵𝗮̣̂𝘂 𝗻𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗴𝘂̛̀𝗻𝗴 – 𝘃𝗮̀𝗶 𝗽𝗵𝘂́𝘁 𝗽𝗵𝗼̛𝗶 𝗻𝗮̆́𝗻𝗴 – 𝘃𝗮𝗶 𝗻𝗵𝗶̣𝗽 𝘁𝗵𝗼̛̉ là cơ thể ấm lên từ gốc 🌞

12/11/2025

Người ta hay bảo, mắm thì nặng mùi…
Nhưng mắm tép moi biển nhà Hà lại thơm kiểu khác – cái thơm mặn mà, trong trẻo của con tép thật được ủ tự nhiên, không phẩm màu, không chất bảo quản 💛

Mỗi lần mở nắp là thấy như cả biển ùa vào gian bếp — mùi quê, mùi nắng, mùi yên tâm 🌊

Ps. Con trai Hà nói vui: “Ba mẹ ơi, món này nguy hiểm thật… ăn hai bát cơm rồi mà chưa dừng được!” 😋

04/11/2025

Dầu dừa nguyên chất ra Bắc là kiểu gì cũng… “ngủ đông” khi trời lạnh dưới 25°C 🥶

Không phải vì hỏng đâu nha chị em — mà là dấu hiệu của dầu dừa tinh khiết thật sự.

Hà vẫn luôn ưu tiên những gì tự nhiên nhất cho làn da: một chút dầu dừa dưỡng ẩm, tẩy trang hay đánh răng cũng đủ để da mềm, môi mướt, chẳng cần hóa chất cầu kỳ ❤️

Giản dị – lành – mà hiệu quả.

02/11/2025

𝙈𝙤̂̃𝙞 𝙣𝙜𝙖̀𝙮, 𝙩𝙝𝙖𝙮 𝙫𝙞̀ 𝙝𝙤̉𝙞 “𝙃𝙤̂𝙢 𝙣𝙖𝙮 𝙖̆𝙣 𝙜𝙞̀?”, 𝙝𝙖̃𝙮 𝙝𝙤̉𝙞 “𝙃𝙤̂𝙢 𝙣𝙖𝙮 𝙘𝙤̛ 𝙩𝙝𝙚̂̉ 𝙢𝙞̀𝙣𝙝 𝙘𝙖̂̀𝙣 𝙜𝙞̀?” 💚

𝐀̆𝐍 𝐂𝐇𝐀𝐘 𝐓𝐎̂́𝐓 𝐇𝐀𝐘 𝐀̆𝐍 𝐌𝐀̣̆𝐍 𝐓𝐎̂́𝐓?
Câu hỏi tưởng đơn giản, nhưng lại khiến rất nhiều người băn khoăn trong suốt hành trình đi tìm kiếm sức khỏe.

Nếu bạn cũng từng tự hỏi như vậy — thì buổi Zoom “Nấu ăn ngon - rẻ - đẹp - trẻ khỏe” chắc chắn là dành cho bạn!
(Đọc đến cuối, bạn sẽ tự tìm được câu trả lời cho chính mình nhé ❤️)

Khi mới tìm hiểu về dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe cho bản thân và người thân, Hà từng tin tuyệt đối vào ăn chay, rồi đến ăn thực vật thô sống, rồi cả nhịn ăn 16:8…
Mỗi phương pháp đều có giai đoạn Hà nghĩ rằng “đây là chân lý”.

Nhưng sau khi đi qua đủ những trải nghiệm đó, Hà nhận ra:
👉 𝙆𝙝𝙤̂𝙣𝙜 𝙘𝙤́ 𝙢𝙤̣̂𝙩 𝙘𝙖́𝙘𝙝 𝙖̆𝙣 𝙣𝙖̀𝙤 đ𝙪́𝙣𝙜 𝙘𝙝𝙤 𝙩𝙖̂́𝙩 𝙘𝙖̉ 𝙢𝙤̣𝙞 𝙣𝙜𝙪̛𝙤̛̀𝙞.
👉 𝙆𝙝𝙤̂𝙣𝙜 𝙘𝙤́ 𝙢𝙤̣̂𝙩 𝙘𝙝𝙚̂́ đ𝙤̣̂ 𝙖̆𝙣 𝙣𝙖̀𝙤 𝙥𝙝𝙪̀ 𝙝𝙤̛̣𝙥 𝙢𝙖̃𝙞 𝙢𝙖̃𝙞.

Vì mỗi cơ thể – mỗi giai đoạn – mỗi mùa đều có nhu cầu riêng.

Còn bạn thì sao?
Bạn đang ăn theo “niềm tin”, hay đang ăn theo “tín hiệu thật” mà cơ thể gửi cho bạn mỗi ngày? 🌱

𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐥𝐚̀ “𝐧𝐠𝐨̂𝐧 𝐧𝐠𝐮̛̃” 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐯𝐞̂̀ 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠.
• Thiếu gì thì bù cái đó — đúng và đủ.
• Mùa hè, cơ thể cần mát, thèm hoa quả, ít dầu mỡ.
• Mùa đông, cơ thể cần ấm, thích cay nóng, giảm tinh bột.
• Khi stress, hãy ăn nhẹ nhàng và ngủ sớm hơn một chút.

Thật ra, không có chế độ ăn lý tưởng nào cả — chỉ có trạng thái phù hợp tại thời điểm hiện tại.
Con người chỉ thật sự hiểu cơ thể mình khi dám đi qua sai lầm, thử – học – rồi điều chỉnh.

Đừng chỉ ăn cho no, hãy ăn để cơ thể được chữa lành mỗi ngày.
Vì khi ta lắng nghe đủ lâu, cơ thể luôn biết điều gì là đúng. 🌿

𝐇𝐚̀ 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐯𝐚̣̂𝐲.
Hà từng sai – nhiều lần.
Nhưng chính nhờ những lần “sai” đó, Hà học được cách lắng nghe cơ thể bằng sự biết ơn.
Bây giờ, Hà ăn để nuôi dưỡng – không phải tạo gánh nặng cho cơ thể.
Và Hà nhận ra, mỗi bữa ăn là một cơ hội để yêu thương và chữa lành chính mình. 🌸

𝐂𝐚̂𝐮 𝐭𝐫𝐚̉ 𝐥𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐚̂𝐮 𝐡𝐨̉𝐢 “Ă𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐲 𝐡𝐚𝐲 𝐚̆𝐧 𝐦𝐚̣̆𝐧 𝐭𝐡𝐢̀ 𝐭𝐨̂́𝐭?” 𝐝𝐨́ 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐥𝐚̀:
👉 𝐀̆𝐍 𝐆𝐈̀ 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐂𝐇𝐔́𝐍𝐆 𝐓𝐀 𝐊𝐇𝐎𝐄̉ 𝐌𝐀̣𝐍𝐇 – 𝐓𝐇𝐈̀ Đ𝐈𝐄̂̀𝐔 Đ𝐎́ 𝐋𝐀̀ 𝐓𝐎̂́𝐓 𝐍𝐇𝐀̂́𝐓.
Không phải chạy theo xu hướng, mà là hiểu cơ thể mình thật sự cần gì.

𝐇𝐚̀ 𝐭𝐢𝐧 𝐫𝐚̆̀𝐧𝐠:

“Cơ thể bạn luôn biết điều gì là đúng, chỉ cần bạn lắng nghe đủ lâu.” 🌼

Buổi học này chỉ là một phần nhỏ trong hành trình 90 Ngày Bứt Phá Cơ Thể –
nơi Hà và đội ngũ chuyên gia giúp bạn xây dựng lối sống khỏe – trẻ – bền vững.

Nếu bạn là khách mời tối nay và cảm thấy năng lượng này phù hợp,
hãy tham gia cộng đồng Sống Lành Để Trẻ Khỏe cùng Hà nhé!

Ps: Bài viết này không bàn về niềm tin hay tín ngưỡng –
chỉ là chia sẻ để bạn tìm thấy sự cân bằng riêng cho chính mình. 🌿

27/10/2025

𝗧𝗵𝘂̛́ 𝗹𝗮̀𝗺 𝗰𝗮𝘆 𝗺𝗮̆́𝘁 — 𝗹𝗮̣𝗶 𝘁𝗿𝗲̉ 𝗵𝗼́𝗮 𝗹𝗮̀𝗻 𝗱𝗮 😊
𝘝𝘪̀ 𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨 𝘩𝘢̀𝘯𝘩 — 𝘵𝘰̉𝘪 — 𝘰̛́𝘵 𝘤𝘰́ 𝘭𝘶̛𝘶 𝘩𝘶𝘺̀𝘯𝘩 — 𝘤𝘩𝘪̀𝘢 𝘬𝘩𝘰́𝘢 𝘵𝘢̣𝘰 𝘤𝘰𝘭𝘭𝘢𝘨𝘦𝘯 𝘷𝘢̀ 𝘤𝘩𝘰̂́𝘯𝘨 𝘭𝘢̃𝘰 𝘩𝘰́𝘢.

Trong bếp nhà Hà hôm nay có món hành tím chế biến Bã Đậu Gà, Hà chợt nhớ một sự thật ít ai để ý:
Thứ “nồng nàn” làm ta cay mắt — 𝗹𝗮̣𝗶 𝗹𝗮̀ 𝘁𝗵𝘂𝗼̂́𝗰 𝗯𝗼̂̉ 𝗰𝘂̉𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗮𝗴𝗲𝗻.

Trong hành, tỏi, ớt, arugula, cải xoong… có khoáng chất 𝗹𝘂̛𝘂 𝗵𝘂𝘆̀𝗻𝗵 (𝘀𝘂𝗹𝗳𝘂𝗿) — thứ cơ thể cần như cần nước.
Nó tham gia tạo 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗮𝗴𝗲𝗻, 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗲, 𝗲𝗻𝘇𝘆𝗺𝗲, 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲̂̉, 𝗺𝗼̂ 𝗹𝗶𝗲̂𝗻 𝗸𝗲̂́𝘁, giúp:

• 𝗗𝗮 đ𝗮̀𝗻 𝗵𝗼̂̀𝗶, 𝗺𝗼̛̀ 𝗻𝗲̂́𝗽 𝗻𝗵𝗮̆𝗻, 𝗺𝗼̛̀ 𝘀𝗲̣𝗼
• 𝗧𝗼́𝗰 & 𝗺𝗼́𝗻𝗴 𝗰𝗵𝗮̆́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲
• 𝗞𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝘃𝗶𝗲̂𝗺, 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 đ𝗮𝘂 𝗰𝗼̛ – 𝗸𝗵𝗼̛́𝗽
• 𝗦𝘂̛̉𝗮 𝗰𝗵𝘂̛̃𝗮 𝗺𝗼̂ 𝘁𝗼̂̉𝗻 𝘁𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝘁𝘂̛̀ 𝗯𝗲̂𝗻 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴

Hóa ra, những thứ “nặng mùi – cay xè – vị đắng”
𝗹𝗮̣𝗶 𝗹𝗮̀ 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝘁𝘂̛̣ 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝗻 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗿𝗲̉ 𝗵𝗼́𝗮 𝘃𝗮̀ 𝘁𝘂̛̣ 𝗰𝗵𝘂̛̃𝗮 𝗹𝗮̀𝗻𝗵 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆.
Khi ta chọn đúng những thứ “bình dị”, cơ thể sẽ khỏe mạnh — từ làn da, hormone đến năng lượng sống.

𝗕𝗮̣𝗻 𝗰𝗼́ đ𝗮𝗻𝗴 𝗮̆𝗻 đ𝘂̉ 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̛́ “𝗺𝘂̀𝗶 — 𝗰𝗮𝘆 — đ𝗮𝗻𝗴” 𝗰𝗵𝗼 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗮𝗴𝗲𝗻 & 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗲 𝗰𝘂̉𝗮 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝗰𝗵𝘂̛𝗮? 🌿🧅💜

26/10/2025

Thời tiết chuyển mùa se lạnh, một cốc nước ấm pha chút mật ong lên men gừng buổi sớm là không thể thiếu đối với nhà Hà. Giúp làm ấm cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa, bổ sung lợi khuẩn phong Phú cho đường ruột .

23/10/2025

𝑫𝒖̀𝒏𝒈 đ𝒖́𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 đ𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒃𝒐̣̂𝒕 𝒍𝒂̀ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒄𝒉𝒊̀𝒂 𝒌𝒉𝒐́𝒂 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒓𝒐̛𝒊 𝒗𝒂̀𝒐 𝒓𝒐̂́𝒊 𝒍𝒐𝒂̣𝒏 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂̉𝒏 𝒉𝒐́𝒂 — 𝒗𝒂̀ 𝒍𝒂̀ 𝒏𝒆̂̀𝒏 𝒕𝒂̉𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒑𝒉𝒐̀𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ đ𝒂̉𝒐 𝒄𝒉𝒊𝐞̂̀𝒖 𝒕𝒊𝒆̂̉𝒖 đ𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒕𝒚𝒑𝒆 𝟐.

Buổi học tối qua lại là một buổi đầy năng lượng.
Hà luôn nhắc học viên rằng: tiểu đường type 2 không đến trong 1 đêm — nó tích luỹ từ bữa ăn, thói quen và lối sống rất bình thường mỗi ngày.

Chúng ta không bị tiểu đường, tim mạch hay ung thư vì một bữa ăn, một tuần stress hay một đêm thức khuya…
Nó đến từ những lựa chọn lặp đi lặp lại trong nhiều năm —
những thứ nhìn thì vô hại, nhưng lặp đủ lâu sẽ trở thành bệnh.

Vậy câu hỏi không phải là:
“Đường huyết của tôi bao nhiêu?”
Mà là:
“Tôi đã sống như thế nào để bệnh tật xuất hiện?”

Nếu chúng ta sống y hệt 12 tháng vừa qua,
thì 5–10 năm nữa chúng ta sẽ đứng ở đâu trên bản đồ biến chứng?

Và nếu trong gia đình bạn có ít nhất một người ở nhóm nguy cơ —
những điều này nên được biết càng sớm càng tốt.

Nhất là khi:
• Thừa cân, béo bụng, mỡ nội tạng cao
• Tiền tiểu đường mà chưa thấy triệu chứng
• Đang tiểu đường type 2 và chỉ uống thuốc – chờ biến chứng
• Hoặc chưa bệnh nhưng muốn phòng từ sớm

Hà tin rằng: hiểu đúng hôm nay = tránh rất nhiều đau đớn trong 10 năm tới.

Nếu bạn thuộc nhóm trên và muốn hiểu để làm đúng — chứ không “kiêng” theo cảm tính,
hãy để lại chữ “QUAN TÂM”, Hà sẽ gửi thông tin riêng.

22/10/2025

𝐓𝐢𝐞̂̀𝐧 𝐦𝐚̃𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ “𝐝𝐚̂́𝐮 𝐜𝐡𝐚̂́𝐦 𝐡𝐞̂́𝐭” 𝐜𝐮̉𝐚 𝐬𝐚̆́𝐜 đ𝐞̣𝐩 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 🍀

Hà đã từng đi qua giai đoạn mà cơ thể xuống dốc thấy rõ: ngoại hình kém sắc, cảm xúc nặng nề, bên trong khô cạn đến mức chính mình còn không muốn chạm vào bản thân.

Thật may mắn là Hà đã chọn dừng lại, yêu thương bản thân và chăm sóc sức khỏe từ gốc — bằng những điều rất đời thường mà cuộc sống vội vã từng khiến mình bỏ qua:
• Vận động tích cực mỗi ngày (không phải vận động để kiệt sức)
• Ở gần thiên nhiên
• Ăn uống để nuôi nội tiết — không chỉ ăn cho vui miệng
• Ngủ đủ & hạ nhịp sống

Sau buổi Zoom cùng các bạn về chủ đề Nội tiết tố, Hà càng hiểu rõ: 𝐧𝐞̂́𝐮 đ𝐨̛̣𝐢 𝐛𝐞̣̂𝐧𝐡 𝐱𝐮𝐚̂́𝐭 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐦𝐨̛́𝐢 đ𝐢 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐭𝐡𝐢̀ 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐥𝐚̀ đ𝐚̃ 𝐭𝐫𝐞̂̃.

Và sáng nay khi đi bộ 6km bên biển, cảm nhận gió sớm và những cuộc trò chuyện nhẹ nhàng cùng người thân, Hà tin một điều:
𝐍𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝟒𝟎+ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 đ𝐞̂́𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐦𝐚𝐲 𝐦𝐚̆́𝐧 — 𝐦𝐚̀ đ𝐞̂́𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐥𝐮̛̣𝐚 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐥𝐨̂́𝐢 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢.

19/10/2025

Muốn nuôi gan – đẹp da – cân mỡ tự nhiên → hãy trả lại vị đắng cho bữa ăn! 🌿
Cơ thể cần đủ 6 vị: Khoảng 80% chua – cay – mặn – ngọt – chát và ít nhất 10- 20% vị đắng để gan – mật – tiêu hoá vận hành trơn tru.

18/10/2025

𝐍𝐞̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐧𝐨̣̂𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭 𝐬𝐨̛́𝐦 — 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ đ𝐚̃ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 “𝐭𝐫𝐚̉ 𝐠𝐢𝐚́” đ𝐚̆́𝐭 𝐨̛̉ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝟒𝟎+.
Buổi Zoom tối qua thật sự đáng giá ❤️

Điều đọng lại sau chia sẻ của BS.CKII Nguyễn Năng Viện là:
𝐍𝐨̣̂𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭 𝐭𝐨̂́ 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐥𝐚̀ “𝐧𝐠𝐮𝐨̂̀𝐧 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠” 𝐜𝐮̉𝐚 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃,
và nó đã bắt đầu “chuyển nhịp” âm thầm từ sau tuổi 40 — trước cả khi mãn kinh diễn ra.

Trong phòng Zoom, nhiều chị em đã chia sẻ những thay đổi ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng sống như:
• Bốc hỏa — mất ngủ — rối loạn cảm xúc
• Khô hạn — giảm ham muốn — ngại gần chồng
• Tăng mỡ bụng — rụng tóc — xuống sắc nhanh

𝐇𝐚̀ 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐬𝐮̛̣ 𝐛𝐚̂́𝐭 𝐧𝐠𝐨̛̀ 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐨́ 𝐭𝐨̛́𝐢 𝟐𝟖 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐝𝐮̛̣ — 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 đ𝐨́ 𝐜𝐨́ 𝐜𝐚̉ 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐛𝐚̣𝐧 𝐫𝐚̂́𝐭 𝐭𝐫𝐞̉
Nhưng đã chủ động tìm hiểu sớm.
Ước gì ai cũng kịp “trang bị” trước khi cơ thể lên tiếng — thì đi qua tuổi 40+ sẽ nhẹ nhàng biết bao.

Điều Hà tâm đắc nhất từ bác sĩ:
𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐧𝐢́𝐮 𝐤𝐞́𝐨 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐫𝐞̉ — 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 đ𝐮́𝐧𝐠, 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐬𝐞̃ 𝐭𝐮̛̣ 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠.
Dinh dưỡng đúng — vận động đều — ngủ đủ — quản lý cảm xúc
= bảo vệ hormone theo cách bền vững và an nhiên nhất.

Bác sĩ cũng chia sẻ thẳng thắn về thu.ốc & T.P.CN:
Khi nào cần — khi nào không nên — và hệ lụy khi lệ thuộc sai cách.

Cảm ơn BS. Nguyễn Năng Viện vì một buổi chia sẻ chân thành — trực quan — không tô hồng — không cổ vũ phụ thuộc thu.ốc — mà đặt nền ở lối sống đúng.
Cảm ơn cả nhà đã có mặt, đặt câu hỏi và lan tỏa năng lượng rất đẹp tối qua.

Nếu bạn bỏ lỡ nhưng quan tâm chủ đề này — hãy comment “❤️”, Hà sẽ thông báo khi có buổi kế tiếp.

Health Coach Đoàn Hà

30/11/2025

19/11/2025

13/11/2025

12/11/2025

04/11/2025

02/11/2025

27/10/2025

26/10/2025

23/10/2025

22/10/2025

19/10/2025

18/10/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00
Sunday	09:00 - 20:00