Mermaid Yoga - Văn phòng Tư vấn Sức khoẻ

23/10/2025

𝑪𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈, 𝒍𝒐 𝒂̂𝒖
𝒌𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒄𝒐̛ 𝒗𝒂𝒊 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒐̂̉ 𝒄𝒐 𝒕𝒉𝒂̆́𝒕, 𝒈𝒂̂𝒚 đ𝒂𝒖.
đ𝒂̂𝒚 𝒍𝒂̀ 1 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒈𝒂̂𝒚 đ𝒂𝒖 𝑽𝒂𝒊-𝑪𝒐̂̉-𝑮𝒂́𝒚

CÁCH GIẢM ĐAU TẠI NHÀ (Dành cho cấp độ cấp tính)
🤸𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈: Căng thẳng làm cơ co thắt, tăng đau. Thử thở sâu, hít vào bằng mũi 3-4 giây, thở ra nhẹ nhàng 6-8 giây, lặp lại 5 lần. Đi bộ nhẹ hoặc nghe nhạc thư giãn cũng giúp giảm căng cơ.
🤸𝑵𝒈𝒉𝒊̉ 𝒏𝒈𝒐̛𝒊 𝒗𝒂̀ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒄𝒉𝒊̉𝒏𝒉 𝒕𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́: Ngừng các hoạt động gây đau, như cúi đầu xem điện thoại, làm việc, mang vác nặng, chơi thể thao... Giữ đầu, cổ thẳng hàng với cột sống, trành gù lưng. Nếu làm việc lâu, nghỉ 5 phút mỗi giờ để giãn cơ. Khi ngủ, dùng gối thấp, vừa tầm để cổ được thư giãn.
🤸𝑪𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒎 𝒂̂́𝒎/𝑪𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒎 𝒍𝒂̣𝒏𝒉:
- Chườm ấm: Nếu đau do căng cơ hoặc cứng vai, dùng túi chườm ấm hoặc khăn ấm 15-20 phút, 2-3 lần/ ngày. Nhiệt giúp thư giãn cơ và tăng lưu thông máu.
- Chườm lạnh: Nếu đau do chấn thương hoặc vận động mạnh (trong 24-48 giờ đầu), dùng túi đá bọc khăn, chườm 15-20 phút, 2-3 lần/ngày. Giảm sưng và tê vùng đau.
🤸𝑿𝒐𝒂 𝒃𝒐́𝒑 𝒏𝒉𝒆̣: Xoa bóp vùng vai và cổ bằng tay hoặc con lăn massage trong 10-15 phút, 2 lần/ngày. Dùng dầu mè ép lạnh làm ấm/dầu bạc hà/dầu khuynh diệp) để tăng hiệu quả.
🤸𝑮𝒊𝒂̃𝒏 𝒄𝒐̛ : Thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ để giãn căng cơ theo bài Yoga trị liệu.

Trích: Yoga Trị Liệu.
-----------------
👩‍⚕️Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài, hãy tìm đến giáo viên cố vấn sức khỏe để được tư vấn và đưa ra giải pháp kịp thời.
👩‍⚕️Nếu bạn cần sự hổ trợ, vui lòng gọi điện 0888150077 để đặt lịch tư vấn miễn phí, đây là buổi gặp rất quan trọng để bạn biết cách chọn lựa giải pháp trị liệu hiệu quả không mất thời gian và tốn kém.
-----------------
🍁Sức Khỏe Là Vàng
🍁Bình An Trong Tâm Trí Là Hạnh Phúc
-----------------
TRUNG TÂM TVSK PHỤC HỒI TỰ NHIÊN
- MERMAID YOGA -
————————————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0888150077
Địa chỉ: 01 Ngô Văn Huyền, p.2, tp. Vũng Tàu

22/10/2025

YÊU THƯƠNG TỪNG BỘ PHẬN TRÊN CƠ THỂ

🧠 Não thích ta Chải đầu 🪮
👁️ Mắt thích ta Đảo xoay tròn 👀
❤️ Tim thích ta Vỗ nhẹ khuỷu tay 🤲
👂 Tai thích bạn Xoa bóp ✋
💨 Phổi thích bạn Hít thở sâu 🌬️
💚 Gan thích bạn Vươn vai 🙆‍♀️
💧 Thận thích ta Kiễng chân 🦶
🍚 Tỳ Vị thích bạn Xoa bụng 🤲
🌻 Mật thích bạn Đi bộ 🚶‍♀️
🌸 Ruột non thích ta Xoay hông 🔄
🌿 Ruột già thích ta Ngồi xổm 🧎‍♀️
💦 Bàng quang thích Nước ấm ☕
🌈 Tam tiêu thích ta Tập khí công toàn thân, nhất là vỗ tay 4 nhịp 👏👏👏👏

Trích: Bài thuốc dân gian.
-----------------
👩‍⚕️Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài, hãy tìm đến giáo viên cố vấn sức khỏe để được tư vấn và đưa ra giải pháp kịp thời.
👩‍⚕️Nếu bạn cần sự hổ trợ, vui lòng gọi điện 0888150077 để đặt lịch tư vấn miễn phí, đây là buổi gặp rất quan trọng để bạn biết cách chọn lựa giải pháp trị liệu hiệu quả không mất thời gian và tốn kém.
-----------------
🍁Sức Khỏe Là Vàng
🍁Bình An Trong Tâm Trí Là Hạnh Phúc
-----------------
TRUNG TÂM TVSK PHỤC HỒI TỰ NHIÊN
- MERMAID YOGA -
————————————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0888150077
Địa chỉ: 01 Ngô Văn Huyền, p.2, tp. Vũng Tàu

21/10/2025

..............NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU NGỰC...........

𝑩𝒂̣𝒏 𝒄𝒐́ 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕:
TÂM LÝ CỦA BẠN SẼ ẢNH HƯỞNG ĐẾN ĐAU NGỰC

Đau ngực đôi khi xuất phát từ các vấn đề tâm lý, đặc biệt ở những người trẻ hoặc không có yếu tố nguy cơ tim mạch.

Các nguyên nhân bao gồm:
🔸𝑹𝒐̂́𝒊 𝒍𝒐𝒂̣𝒏 𝒍𝒐 𝒂̂́𝒖 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒉𝒐𝒂̉𝒏𝒈 𝒔𝒐̛̣:
Gây đau ngực kèm hồi hộp, khó thở, run rẩy và cảm giác sợ hãi. Cơn đau thường ngắn và tái phát trong tình huống căng thẳng.

🔸𝑪𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈 𝒎𝒂̃𝒏 𝒕𝒊́𝒏𝒉:
Có thể gây co cơ ngực hoặc cảm giác đè nén.

ĐAU NGỰC DO MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN KHÁC NỮA:
🔸𝒁𝒐𝒏𝒂 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒌𝒊𝒏𝒉:
Virus varicella-zoster gây đau rát một bên ngực, kèm phát ban và mụn nước.

🔸𝑩𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒍𝒚́ 𝒕𝒖𝒚𝒆̂́𝒏 𝒈𝒊𝒂́𝒑:
Cường giáp hoặc tuyến giáp có thể gây đau lan đến ngực.

🔸𝑻𝒂́𝒄 𝒅𝒖̣𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒖̣ 𝒄𝒖̉𝒂 𝒕𝒉𝒖𝒐̂́𝒄:
Một số loại thuốc, như thuốc điều trị tăng huyết áp hoặc hóa trị, có thể gây đau ngực.

➡️𝑪𝒂́𝒄𝒉 𝒙𝒖̛̉ 𝒕𝒓𝒊́ đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒖̣ 𝒕𝒉𝒖𝒐̣̂𝒄 𝒗𝒂̀𝒐 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒗𝒂̀ 𝒎𝒖̛́𝒄 đ𝒐̣̂ 𝒏𝒈𝒉𝒊𝒆̂𝒎 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈. 𝑫𝒖̛𝒐̛́𝒊 đ𝒂̂𝒚 𝒍𝒂̀ 𝒄𝒂́𝒄 𝒃𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒄𝒐̛ 𝒃𝒂̉𝒏, 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒂𝒚 𝒍𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒊 𝒄𝒐́ 𝒅𝒂̂́𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖:
🩸𝑵𝒈𝒖̛̀𝒏𝒈 𝒎𝒐̣𝒊 𝒉𝒐𝒂̣𝒕 đ𝒐̣̂𝒏𝒈: Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, tránh vận động mạnh.
🩸𝑻𝒉𝒐̛̉ 𝒄𝒉𝒂̣̂𝒎 𝒗𝒂̀ 𝒔𝒂̂𝒖: Nếu đau liên quan đến lo âu, hít thở chậm có thể giúp giảm triệu chứng.
🩸𝑮𝒐̣𝒊 𝒄𝒂̂́𝒑 𝒄𝒖̛́𝒖 𝒏𝒆̂́𝒖 𝒄𝒂̂̀𝒏: Nếu nghi ngờ nhồi máu cơ tim hoặc thuyên tắc phổi, gọi 115 ngay.
🩸𝑫𝒖̀𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒖𝒐̂́𝒄 𝒏𝒆̂́𝒖 đ𝒂̃ đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒌𝒆̂ đ𝒐̛𝒏: Người có tiền sử đau thắt ngực có thể dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Trích: BS. Vũ Trọng Hùng - Đánh Bay Đau Nhức.

Tham khảo các khóa học tháng 10 cải thiện sức khỏe cùng với GV Cố Vấn Sức Khỏe Sivananda Toàn Cầu nhé:
https://www.facebook.com/share/p/1BQjz5XXzg/
-----------------
👩‍⚕️Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài, hãy tìm đến giáo viên cố vấn sức khỏe để được tư vấn và đưa ra giải pháp kịp thời.
👩‍⚕️Nếu bạn cần sự hổ trợ, vui lòng gọi điện 0888150077 để đặt lịch tư vấn miễn phí, đây là buổi gặp rất quan trọng để bạn biết cách chọn lựa giải pháp trị liệu hiệu quả không mất thời gian và tốn kém.
-----------------
🍁Sức Khỏe Là Vàng
🍁Bình An Trong Tâm Trí Là Hạnh Phúc
-----------------
TRUNG TÂM TVSK PHỤC HỒI TỰ NHIÊN
- MERMAID YOGA -
————————————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0888150077
Địa chỉ: 01 Ngô Văn Huyền, p.2, tp. Vũng Tàu

20/10/2025

Bài viết tiếp theo: NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU NGỰC.

💥🫑 ĐAU NGỰC LIÊN QUAN ĐẾN TIÊU HÓA 🫑💥
Các vấn đề tiêu hóa thường gây đau ngực không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng có thể gây khó chịu kéo dài.

Một số nguyên nhân bao gồm:
😫𝑻𝒓𝒂̀𝒐 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒅𝒂̣ 𝒅𝒂̀𝒚 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒒𝒖𝒂̉𝒏 (𝑮𝒆𝒓𝒐):
Axit dạ dày trào ngược lên thực quản gây cảm giác nóng rát hoặc đau sau xương ức, thường xuất hiện sau khi ăn hoặc khi nằm ngữa. Triệu chứng có thể nhẫm lẫn với đau tim.

😫𝑽𝒊𝒆̂𝒎 𝒍𝒐𝒆́𝒕 𝒅𝒂̣ 𝒅𝒂̀𝒚 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒕𝒂́ 𝒕𝒓𝒂̀𝒏𝒈:
Có thể gây đau lan lên vùng ngực, đặc biệt sau khi ăn thực phẩm cay hoặc kích thích.

😫𝑺𝒐̉𝒊 𝒎𝒂̣̂𝒕:
Đôi khi gây đau lên ngực, kèm đau ở vùng bụng trên bên phải.

💥💪ĐAU NGỰC LIÊN QUAN ĐẾN CƠ, XƯƠNG💪💥
Các vấn đề về cơ, xương hoặc khớp ở vùng ngực thường ít nguy hiểm hơn, nhưng có thể gây đau kéo dài hoặc tái phát. Bao gồm:

😫𝑪𝒂̆𝒏𝒈 𝒄𝒐̛ 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒗𝒊𝒆̂𝒎 𝒄𝒐̛ 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄:
Do vận động mạnh, chấn thương hoặc tư thế sai, gây đau âm ỉ hoặc đau nhói khi cử động.

😫𝑽𝒊𝒆̂𝒎 𝒌𝒉𝒐̛́𝒑 𝒔𝒖̣𝒏 𝒔𝒖̛𝒐̛̀𝒏 (𝑪𝒐𝒔𝒕𝒐𝒄𝒉𝒐𝒏𝒅𝒓𝒊𝒕𝒊𝒔)
Viêm ở vùng nối giữa sườn và xương ức, gây đau ngực khi ấn vào hoặc khi cử động.

😫𝑪𝒉𝒂̂́𝒏 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄:
Gãy xương sườn hoặc chấn thương mô mềm do va đập có thể gây đau cục bộ.

Đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒍𝒂̀ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒕𝒓𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒖̛́𝒄 𝒕𝒂̣𝒑, 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒕𝒖̛̀ 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒊́𝒏𝒉 đ𝒆̂́𝒏 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 đ𝒆̂́𝒏 𝒕𝒊́𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒏𝒈. 𝑽𝒊𝒆̣̂𝒄 𝒏𝒉𝒂̣̂𝒏 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏, 𝒅𝒂̂́𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒗𝒂̀ 𝒙𝒖̛̉ 𝒕𝒓𝒊́ 𝒌𝒊̣𝒑 𝒕𝒉𝒐̛̀𝒊 𝒍𝒂̀ 𝒓𝒂̂́𝒕 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒃𝒂̉𝒐 𝒗𝒆̣̂ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆.
𝑵𝒆̂́𝒖 𝒃𝒂̣𝒏 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒈𝒂̣̆𝒑 𝒄𝒐̛𝒏 đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒃𝒂̂́𝒕 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈, đ𝒂̣̆𝒄 𝒃𝒊𝒆̣̂𝒕 𝒌𝒉𝒊 đ𝒊 𝒌𝒆̀𝒎 𝒄𝒂́𝒄 𝒕𝒓𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒉𝒂̃𝒚 𝒈𝒐̣𝒊 𝒄𝒂̂́𝒑 𝒄𝒖̛́𝒖 𝒏𝒈𝒂𝒚 𝒍𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒖̛́𝒄.
Đ𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒄𝒂́𝒄 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒉𝒐̛̣𝒑 đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒏𝒉𝒆̣ 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒕𝒂́𝒊 𝒑𝒉𝒂́𝒕, 𝒉𝒂̃𝒚 đ𝒊 𝒌𝒉𝒂́𝒎 đ𝒆̂̉ đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒄𝒉𝒂̂̉𝒏 đ𝒐𝒂́𝒏 𝒗𝒂̀ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒌𝒊̣𝒑 𝒑𝒉𝒖̀ 𝒉𝒐̛̣𝒑.

Trích: BS. Vũ Trọng Hùng - Đánh Bay Đau Nhức.
Tham khảo các khóa học tháng 10 cải thiện sức khỏe cùng với GV Cố Vấn Sức Khỏe Sivananda Toàn Cầu nhé:
https://www.facebook.com/share/p/1BQjz5XXzg/
-----------------
👩‍⚕️Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài, hãy tìm đến giáo viên cố vấn sức khỏe để được tư vấn và đưa ra giải pháp kịp thời.
👩‍⚕️Nếu bạn cần sự hổ trợ, vui lòng gọi điện 0888150077 để đặt lịch tư vấn miễn phí, đây là buổi gặp rất quan trọng để bạn biết cách chọn lựa giải pháp trị liệu hiệu quả không mất thời gian và tốn kém.
-----------------
🍁Sức Khỏe Là Vàng
🍁Bình An Trong Tâm Trí Là Hạnh Phúc
-----------------
TRUNG TÂM TVSK PHỤC HỒI TỰ NHIÊN
- MERMAID YOGA -
————————————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0888150077
Địa chỉ: 01 Ngô Văn Huyền, p.2, tp. Vũng Tàu

13/10/2025

Bài viết tiếp theo: NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU NGỰC.

🫁 🫁 🫁 ĐAU NGỰC LIÊN QUAN ĐẾN PHỔI 🫁 🫁 🫁

Phổi và màng phổi cũng là nguyên nhân phổ biến gây đau ngực, đặc biệt khi có các vấn đề về hô hấp.
Các bệnh lý phổi liên quan bao gồm:

✍️𝑻𝒉𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒕𝒂̆́𝒄 𝒑𝒉𝒐̂̉𝒊:
Một cục máu đông làm tắc động mạch phổi, gây đau ngực đột ngột, khó thở, nhịp tim nhanh và đôi khi ho ra máu. Đây là tình trạng nguy hiểm, cần cấp cứu ngay.

✍️𝑻𝒓𝒂̀𝒏 𝒌𝒉𝒊́ 𝒎𝒂̀𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒐̂̉𝒊:
Không khí tràn vào khoang màng phổi làm phổi xẹp, gây đau ngực dữ dội ở một bên, kèm khó thở. Bệnh thường gặp ở người trẻ, đặc biệt là nam giới cao gầy hoặc người hút thuốc.

✍️𝑽𝒊𝒆̂𝒎 𝒑𝒉𝒐̂̉𝒊:
Nhiễm trùng phổi có thể gây đau ngực khi hít thở sâu, kèm theo sốt, ho có đờm và mệt mỏi.

Đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒍𝒂̀ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒕𝒓𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒖̛́𝒄 𝒕𝒂̣𝒑, 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒕𝒖̛̀ 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒊́𝒏𝒉 đ𝒆̂́𝒏 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 đ𝒆̂́𝒏 𝒕𝒊́𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒏𝒈. 𝑽𝒊𝒆̣̂𝒄 𝒏𝒉𝒂̣̂𝒏 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏, 𝒅𝒂̂́𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒗𝒂̀ 𝒙𝒖̛̉ 𝒕𝒓𝒊́ 𝒌𝒊̣𝒑 𝒕𝒉𝒐̛̀𝒊 𝒍𝒂̀ 𝒓𝒂̂́𝒕 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒃𝒂̉𝒐 𝒗𝒆̣̂ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆.
𝑵𝒆̂́𝒖 𝒃𝒂̣𝒏 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒈𝒂̣̆𝒑 𝒄𝒐̛𝒏 đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒃𝒂̂́𝒕 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈, đ𝒂̣̆𝒄 𝒃𝒊𝒆̣̂𝒕 𝒌𝒉𝒊 đ𝒊 𝒌𝒆̀𝒎 𝒄𝒂́𝒄 𝒕𝒓𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒉𝒂̃𝒚 𝒈𝒐̣𝒊 𝒄𝒂̂́𝒑 𝒄𝒖̛́𝒖 𝒏𝒈𝒂𝒚 𝒍𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒖̛́𝒄.
Đ𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒄𝒂́𝒄 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒉𝒐̛̣𝒑 đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒏𝒉𝒆̣ 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒕𝒂́𝒊 𝒑𝒉𝒂́𝒕, 𝒉𝒂̃𝒚 đ𝒊 𝒌𝒉𝒂́𝒎 đ𝒆̂̉ đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒄𝒉𝒂̂̉𝒏 đ𝒐𝒂́𝒏 𝒗𝒂̀ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒌𝒊̣𝒑 𝒑𝒉𝒖̀ 𝒉𝒐̛̣𝒑.

Trích: BS. Vũ Trọng Hùng - Đánh Bay Đau Nhức.

Tham khảo các khóa học tháng 10 cải thiện sức khỏe cùng với GV Cố Vấn Sức Khỏe Sivananda Toàn Cầu nhé:
https://www.facebook.com/share/p/1BQjz5XXzg/
-----------------
👩‍⚕️Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài, hãy tìm đến giáo viên cố vấn sức khỏe để được tư vấn và đưa ra giải pháp kịp thời.
👩‍⚕️Nếu bạn cần sự hổ trợ, vui lòng gọi điện 0888150077 để đặt lịch tư vấn miễn phí, đây là buổi gặp rất quan trọng để bạn biết cách chọn lựa giải pháp trị liệu hiệu quả không mất thời gian và tốn kém.
-----------------
🍁Sức Khỏe Là Vàng
🍁Bình An Trong Tâm Trí Là Hạnh Phúc
-----------------
TRUNG TÂM TVSK PHỤC HỒI TỰ NHIÊN
- MERMAID YOGA -
————————————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0888150077
Địa chỉ: 01 Ngô Văn Huyền, p.2, tp. Vũng Tàu

10/10/2025

Bài viết tiếp theo: NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU NGỰC.

💥💥ĐAU NGỰC LIÊN QUAN ĐẾN ĐAU TIM💥 💥

Các vấn đề tim mạch là nguyên nhân đáng lo ngại nhất khi bị đau ngực, đặc biệt ở những người có yếu tố nguy cơ như cao huyết áp, tiểu đường, hút thuốc hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tim.

Một số bệnh lý tim mạch liên quan đến đau ngực bao gồm:
✍️𝑵𝒉𝒐̂̀𝒊 𝒎𝒂́𝒖 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒊𝒎:
Đây là tình trạng động mạch vành bị tắc nghẽn, làm thiếu máu nuôi cơ tim.
Người bệnh thường cảm thấy đau thắt ngực dữ dội, như bị bóp nghẹt, lan ra cánh tay trái, cổ, hàm hoặc lưng.
Các triệu chứng kèm theo bao gồm khó thở, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn, chóng mặt hoặc cảm giác sắp ngất. Nhồi máu cơ tim là trường hợp cấp cứu, cần được điều trị ngay lập tức.

✍️Đ𝒂𝒖 𝒕𝒉𝒂̆́𝒕 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 (𝑨𝒏𝒈𝒊𝒏𝒂):
Xảy ra khi cơ tim không nhận đủ oxy, thường do hẹp động mạch vành. Đau thắt ngực có thể xuất hiện khi gắng sức (đau thắt ngực ổn định) hoặc ngay cả khi nghỉ ngơi (đau thắt ngực không ổn định). Cơn đau thường kéo dài vài phút và giảm khi nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc.

✍️𝑽𝒊𝒆̂𝒎 𝒎𝒂̀𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒎 (𝑷𝒆𝒓𝒊𝒄𝒂𝒓𝒅𝒊𝒕𝒊𝒔):
Viêm lớp màng bao quanh tim gây đau ngực sắc nhọn, thường tăng khi nằm ngửa hoặc hít thở sâu, giảm khi ngồi cuối người về phía trước.

✍️𝑽𝒊𝒆̂𝒎 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒊𝒎 (𝑴𝒚𝒐𝒄𝒂𝒓𝒅𝒊𝒕𝒊𝒔):
Nhiễm virus hoặc các yếu tố khác có thể gây viêm cơ tim, dẫn đến đau ngực kèm mệt mỏi, sốt và nhịp tim bất thường.

✍️𝑷𝒉𝒊̀𝒏𝒉 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 𝒄𝒉𝒖̉:
Một đoạn động mạch chủ bị phình hoặc rách có thể gây đau ngực đôtk ngột, dữ dội, lan ra lưng, kèm theo triệu chứng sốc như mạch yếu hoặc ngất xỉu.

Đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒍𝒂̀ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒕𝒓𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒖̛́𝒄 𝒕𝒂̣𝒑, 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒕𝒖̛̀ 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒊́𝒏𝒉 đ𝒆̂́𝒏 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 đ𝒆̂́𝒏 𝒕𝒊́𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒏𝒈. 𝑽𝒊𝒆̣̂𝒄 𝒏𝒉𝒂̣̂𝒏 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏, 𝒅𝒂̂́𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒗𝒂̀ 𝒙𝒖̛̉ 𝒕𝒓𝒊́ 𝒌𝒊̣𝒑 𝒕𝒉𝒐̛̀𝒊 𝒍𝒂̀ 𝒓𝒂̂́𝒕 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒃𝒂̉𝒐 𝒗𝒆̣̂ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆.

𝑵𝒆̂́𝒖 𝒃𝒂̣𝒏 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒈𝒂̣̆𝒑 𝒄𝒐̛𝒏 đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒃𝒂̂́𝒕 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈, đ𝒂̣̆𝒄 𝒃𝒊𝒆̣̂𝒕 𝒌𝒉𝒊 đ𝒊 𝒌𝒆̀𝒎 𝒄𝒂́𝒄 𝒕𝒓𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒉𝒂̃𝒚 𝒈𝒐̣𝒊 𝒄𝒂̂́𝒑 𝒄𝒖̛́𝒖 𝒏𝒈𝒂𝒚 𝒍𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒖̛́𝒄.

Đ𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒄𝒂́𝒄 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒉𝒐̛̣𝒑 đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒏𝒉𝒆̣ 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒕𝒂́𝒊 𝒑𝒉𝒂́𝒕, 𝒉𝒂̃𝒚 đ𝒊 𝒌𝒉𝒂́𝒎 đ𝒆̂̉ đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒄𝒉𝒂̂̉𝒏 đ𝒐𝒂́𝒏 𝒗𝒂̀ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒌𝒊̣𝒑 𝒑𝒉𝒖̀ 𝒉𝒐̛̣𝒑.

Trích: BS. Vũ Trọng Hùng - Đánh Bay Đau Nhức.
-----------------
👩‍⚕️Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài, hãy tìm đến giáo viên cố vấn sức khỏe để được tư vấn và đưa ra giải pháp kịp thời.
👩‍⚕️Nếu bạn cần sự hổ trợ, vui lòng gọi điện 0888150077 để đặt lịch tư vấn miễn phí, đây là buổi gặp rất quan trọng để bạn biết cách chọn lựa giải pháp trị liệu hiệu quả không mất thời gian và tốn kém.
-----------------
🍁Sức Khỏe Là Vàng
🍁Bình An Trong Tâm Trí Là Hạnh Phúc
-----------------
TRUNG TÂM TVSK PHỤC HỒI TỰ NHIÊN
- MERMAID YOGA -
————————————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0888150077
Địa chỉ: 01 Ngô Văn Huyền, p.2, tp. Vũng Tàu

09/10/2025

💥ĐAU NGỰC
💥ĐAU NGỰC KHÔNG ĐƯỢC COI THƯỜNG
𝑩𝒂̣𝒏 𝒄𝒐́ 𝒕𝒓𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 đ𝒂𝒖 𝒏𝒉𝒐́𝒊 𝒑𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒃𝒂𝒐 𝒈𝒊𝒐̛̀ 𝒄𝒉𝒖̛𝒂?
𝑪𝒐́ 𝒍𝒐 𝒍𝒂̆́𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ đ𝒊 𝒌𝒉𝒂́𝒎 𝒃𝒂́𝒄 𝒔𝒊̃ 𝒕𝒊̀𝒎 𝒓𝒂 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒄𝒉𝒖̛𝒂?

✍️Đau ngực là những dạng đau cấp tính có thể xuất hiện đột ngột, khiến bạn lo lắng vì không rõ nguyên nhân. Không giống đau cơ hay khớp, những cơn đau này đôi khi là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt nếu đi kèm các triệu chứng bất thường. Nhận biết dấu hiệu và xử trí đúng cách là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

✍️Đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒍𝒂̀ 𝒄𝒂̉𝒎 𝒈𝒊𝒂́𝒄 𝒌𝒉𝒐́ 𝒄𝒉𝒊̣𝒖 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 đ𝒂𝒖 𝒐̛̉ 𝒗𝒖̀𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄, 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒍𝒂𝒏 𝒓𝒂 𝒄𝒂́𝒄 𝒌𝒉𝒖 𝒗𝒖̛̣𝒄 𝒄𝒂̣̂𝒏 𝒏𝒉𝒖̛ 𝒗𝒂𝒊, 𝒄𝒐̂̉, 𝒉𝒂̀𝒎, 𝒍𝒖̛𝒏𝒈 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒄𝒂́𝒏𝒉 𝒕𝒂𝒚.
𝑪𝒐̛𝒏 đ𝒂𝒖 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒌𝒆́𝒐 𝒅𝒂̀𝒊 𝒕𝒖̛̀ 𝒗𝒂̀𝒊 𝒈𝒊𝒂̂𝒚 đ𝒆̂́𝒏 𝒗𝒂̀𝒊 𝒈𝒊𝒐̛̀, 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒕𝒊́𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 đ𝒂 𝒅𝒂̣𝒏𝒈:
💔Đau nhói
💔Đau âm ỉ
💔Đau thắt
💔Nóng rát
💔Cảm giác đè ép
Vì vùng ngực chứa các cơ quan quan trọng như tim, phổi, thực quản và các mạch máu lớn, bất kỳ triệu chứng nào bất thường cũng cần được đánh giá cẩn thận.

✍️Đau ngực có thể chia thành hai loại chính:
Đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒄𝒂̂́𝒑 𝒕𝒊́𝒏𝒉: Xuất hiện đột ngột, thường dữ dội, có thể là dấu hiệu của tình trạng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim hoặc thuyên tắc phổi.

Đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒎𝒂̣𝒏 𝒕𝒊́𝒏𝒉: Kéo dài hoặc tái phát, thường liên quan đến các vấn đề như trào ngược dạ dày hoặc căng cơ.

✍️𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒈𝒂̂𝒚 đ𝒂𝒖 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄 𝒈𝒐̂̀𝒎 𝒄𝒐́:
🍂Đau ngực liên quan đến Tim
🍂Đau ngực liên quan đến phổi
🍂Đau ngực liên quan đến tiêu hóa
🍂Đau ngực liên quan đến cơ, xương
🍂Đau ngực liên quan đến nguyên nhân tâm lý
🍂Đau ngực do một số nguyên nhân khác hiếm gặp...
Các nguyên nhân gây đau ngực sẽ được viết chi tiết ở bài tiếp theo 🥰.

Trích: BS. Vũ Trọng Hùng - Đánh Bay Đau Nhức.
-----------------
👩‍⚕️Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài, hãy tìm đến giáo viên cố vấn sức khỏe để được tư vấn và đưa ra giải pháp kịp thời.
👩‍⚕️Nếu bạn cần sự hổ trợ, vui lòng gọi điện 0888150077 để đặt lịch tư vấn miễn phí, đây là buổi gặp rất quan trọng để bạn biết cách chọn lựa giải pháp trị liệu hiệu quả không mất thời gian và tốn kém.
🍁Sức Khỏe Là Vàng
🍁Bình An Trong Tâm Trí Là Hạnh Phúc
-----------------
TRUNG TÂM TVSK PHỤC HỒI TỰ NHIÊN
- MERMAID YOGA -
————————————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0888150077
Địa chỉ: 01 Ngô Văn Huyền, p.2, tp. Vũng Tàu

06/10/2025

💥ĐAU ĐẦU - NGUYÊN NHÂN DO ĐÂU⁉️

👩‍⚕️Đau đầu là một trong những dang đau cấp tính phổ biến nhất, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi.
👩‍⚕️Đau đầu là cảm giác đau hoặc khó chịu ở vùng đầu, từ trán, thái dương, đến sau gáy. Nó có thể ẩm ỉ, nhói, hoặc như bị siết chặt.
👩‍⚕️Đau đầu cấp tính thường xuất hiện đột ngột và kéo dài từ vài phút đến vài giờ, đôi khi vài ngày.
👩‍⚕️Hầu hết đau đầu là vô hại, nhưng một số trường hợp báo hiệu vấn đề nghiêm trọng, đòi hỏi sự chú ý ngay lập tức.

Đ𝒂𝒖 đ𝒂̂̀𝒖 𝒄𝒐́ 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏, 𝒕𝒖̛̀ 𝒕𝒉𝒐́𝒊 𝒒𝒖𝒆𝒏 𝒔𝒊𝒏𝒉 𝒉𝒐𝒂̣𝒕 đ𝒆̂́𝒏 𝒚𝒆̂́𝒖 𝒕𝒐̂́ 𝒎𝒐̂𝒊 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈.
✍️CĂNG THẲNG➡️Lo âu, áp lực công việc khiến cơ đầu và cổ co thắt, gây đau.
✍️MẤT NƯỚC➡️Đau nhói một bên đầu, kèm buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh.
✍️ĐAU TỪNG CỤM➡️Đau dữ dội quanh mắt hoặc một bên đầu, có thể chảy nước mắt.
✍️ĐAU DO VIÊM XOANG➡️Đau ở trán hoặc má, tệ hơn khi cúi đầu, kèm nghẹt mũi.

𝑯𝒂̂̀𝒖 𝒉𝒆̂́𝒕 đ𝒂𝒖 đ𝒂̂̀𝒖 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒙𝒖̛̉ 𝒕𝒓𝒊́ 𝒕𝒂̣𝒊 𝒏𝒉𝒂̀ 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒄𝒂́𝒄 𝒃𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒑𝒉𝒂́𝒑 đ𝒐̛𝒏 𝒈𝒊𝒂̉𝒏 𝒏𝒉𝒖̛𝒏𝒈 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒒𝒖𝒂̉:
🧘‍♀️Nghỉ ngơi ở nơi yên tĩnh khoảng 20-30 phút. Tránh ánh sáng mạnh từ điện thoại và máy tính.
🧘‍♀️Uống đủ nước từ 1-2 ly ngay khi đau đầu, sau đó uống đều 2-3 lít trong ngày. tránh cafe, trà hoặc nước có gas vì chúng có thể làm nặng thêm đau đầu.
🧘‍♀️Ăn nhẹ và bổ sung năng lượng, tránh ăn đồ nhiều đường vì có thể làm đường huyết dao động, gây đau thêm.
🧘‍♀️Xoa bóp nhẹ nhàng vùng thái dương, cổ và vai trong 10 phút giúp giảm căng thẳng. Tập giãn cơ cổ trong bài Yoga trị liệu.
🧘‍♀️Dùng thuốc Paracetamol (500mg) giảm đau không kê đơn cho đau đầu nhẹ. Chỉ dùng tối đa 2-3 ngày, đọc kỷ hướng dẫn, không uống rượu khi dùng thuốc để tránh hại gan.
🧘‍♀️Thư giãn và giảm căng thẳng bằng việc thực hiện thở sâu (bài thở trong yoga trị liệu). Nghe nhạc nhẹ hoặc thiền 5 phút cũng giúp thư giãn não bộ.

❓KHI NÀO CẦN ĐI BÁC SĨ❓
Hầu hết đau đầu tự hết, nhưng đi khám ngay nếu có các dấu hiệu nguy hiểm sau:
💥Đau đầu đột ngột, dữ dội như "sấm set"
💥Đau đàu kèm sốt cao, cứng cổ hoặc lú lẫn.
💥Đau đầu kèm yếu tay chân, khó nói, hoặc mất thị lực.
💥Đau đầu kéo dài trên 3 ngày, không giảm dù dùng thuốc.
💥Đau sau chấn thương đầu (ngã, va đập).

Trích: BS. Vũ Trọng Hùng - Đánh Bay Đau Nhức.
-----------------
👩‍⚕️Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài, hãy tìm đến giáo viên cố vấn sức khỏe để được tư vấn và đưa ra giải pháp kịp thời.
👩‍⚕️Nếu bạn cần sự hổ trợ, vui lòng gọi điện 0888150077 để đặt lịch tư vấn miễn phí, đây là buổi gặp rất quan trọng để bạn biết cách chọn lựa giải pháp trị liệu hiệu quả không mất thời gian và tốn kém.
🍁Sức Khỏe Là Vàng
🍁Bình An Trong Tâm Trí Là Hạnh Phúc
-----------------
TRUNG TÂM TVSK PHỤC HỒI TỰ NHIÊN
- MERMAID YOGA -
————————————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0888150077
Địa chỉ: 01 Ngô Văn Huyền, p.2, tp. Vũng Tàu

06/10/2025

💥💥CÁC KHÓA HỌC THÁNG 10💥💥

☘️☘️☘️☘️☘️
🍁 YOGA TRỊ LIỆU CẢI THIỆN NHỨC ĐẦU - GIẤC NGỦ".
📆 Lịch tập: Thứ 2-6. Ca: 15h00 - 16h15.
- Khóa PT 1:1, 20 buổi, Từ ngày 13/10-07/11/25.
📒 Hình thức: Học trực tiếp.
☘️☘️☘️☘️☘️
🍁 YOGA TRỊ LIỆU:
"CẢI THIỆN RỐI LOẠN TIỀN TÌNH, SUY NHƯỢC THẦN KINH ".
📆 Lịch tập: Thứ 2-6. Ca: 07h00 - 08h15.
- Khóa PT 1:1, 10 buổi, Từ ngày 13/10-24/10/25.
📒 Hình thức: Học trực tiếp.
☘️☘️☘️☘️☘️
🍁 YOGA TRỊ LIỆU: Đau Nhức Xương Khớp - Gout.
📆 Lịch tập: Thứ 2-4-6. Ca: 09h30 - 10h45.
- Khóa PT 1:1, 10 buổi, Từ ngày 15/10-05/11/25.
📒 Hình thức: Học trực tiếp.
☘️☘️☘️☘️☘️
🍁 YOGA TRỊ LIỆU:
"CHO NGƯỜI THOÁI HÓA CỘT SỐNG - TÊ BÌ TAY CHÂN".
📆 Lịch tập: Thứ 2-6. Ca: 14h30 - 15h45.
- Khóa PT 1:1, 20 buổi, Từ ngày 20/10-14/11/25.
📒 Hình thức: Học trực tiếp.

☘️☘️☘️☘️☘️
🍁 YOGA CHO NGƯỜI UNG THƯ - PHỤC HỒI SỨC KHỎE - CẢI THIỆN HƠI THỞ, GIẤC NGỦ - GIẢM ĐAU - TĂNG HỆ MIỄN DỊCH - PHÒNG NGỪA TÁI PHÁT.
📆 Lịch tập: Thứ 2-4-6. Ca: 09h00 - 10h15.
- Khóa PT 1:1, 20 buổi, Từ ngày 27/10-21/11/25.
📒 Hình thức: Học trực tiếp.

QUY TRÌNH TRỊ LIỆU:
- Kiểm tra sức khỏe: HA, nhịp tim, nồng độ oxi trong máu.
- Kiểm tra biên độ cơ thể qua các tư thế Yoga trị liệu với GV Cố vấn Sức Khỏe Sivannanda toàn cầu.
- Liệu trình tập theo kế hoạch trị liệu theo dỏi cải thiện sức khỏe mỗi ngày.
Để thuận tiện đăng ký, vui lòng liên hệ hotline:
0888150077 - 02543527777.
-----------------
👩‍⚕️Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài, hãy tìm đến giáo viên cố vấn sức khỏe để được tư vấn và đưa ra giải pháp kịp thời.
👩‍⚕️Nếu bạn cần sự hổ trợ, vui lòng gọi điện 0888150077 để đặt lịch tư vấn miễn phí, đây là buổi gặp rất quan trọng để bạn biết cách chọn lựa giải pháp trị liệu hiệu quả không mất thời gian và tốn kém.
🍁Sức Khỏe Là Vàng
🍁Bình An Trong Tâm Trí Là Hạnh Phúc
-----------------
TRUNG TÂM TVSK PHỤC HỒI TỰ NHIÊN
- MERMAID YOGA -
————————————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0888150077
Địa chỉ: 01 Ngô Văn Huyền, p.2, tp. Vũng Tàu

01/10/2025

☘️🍁NGÀY QUỐC TẾ NGƯỜI CAO TUỔI🍁☘️

30/09/2025

🧘‍♀️𝑺𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝑻𝒉𝒆̂̉ 𝑪𝒉𝒂̂́𝒕 & 𝑻𝒊𝒏𝒉 𝑻𝒉𝒂̂̀𝒏🧘‍♀️
𝑩𝒊́ 𝒒𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒐̣𝒏 𝒗𝒆̣𝒏 𝒎𝒐̂̃𝒊 𝒏𝒈𝒂̀𝒚

Chúng ta cùng khám phá cách chăm sóc cơ thể và nuôi dưỡng tinh thần một cách toàn diện. Từ chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, đến những thói quen giúp giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc – tất cả đều được chia sẻ đơn giản, dễ áp dụng cùng với GV Cố Vấn Sức Khỏe toàn cầu Phan Mai Hương nhé.

𝑵𝒆̂́𝒖 𝒃𝒂̣𝒏 đ𝒂𝒏𝒈 𝒕𝒊̀𝒎 𝒌𝒊𝒆̂́𝒎 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒄𝒖𝒐̣̂𝒄 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒎𝒂̣𝒏𝒉 – 𝒃𝒊̀𝒏𝒉 𝒂𝒏 – 𝒉𝒂̣𝒏𝒉 𝒑𝒉𝒖́𝒄, 𝒗𝒊𝒅𝒆𝒐 𝒏𝒂̀𝒚 𝒄𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒍𝒂̀ 𝒎𝒐́𝒏 𝒒𝒖𝒂̀ 𝒅𝒂̀𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐 𝒃𝒂̣𝒏.
https://youtu.be/WD82blPAiQA?si=RQCUTWOl0_AUShkp

• Mẹo vận động và tập luyện phù hợp cho mọi lứa tuổi
• Cách lắng nghe và thấu hiểu cơ thể
• Phương pháp thư giãn và tái tạo năng lượng tinh thần
• Thói quen hàng ngày để duy trì sức khỏe bền vững
-----------------
👩‍⚕️Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài, hãy tìm đến giáo viên cố vấn sức khỏe để được tư vấn và đưa ra giải pháp kịp thời.
👩‍⚕️Nếu bạn cần sự hổ trợ, vui lòng gọi điện 0888150077 để đặt lịch tư vấn miễn phí, đây là buổi gặp rất quan trọng để bạn biết cách chọn lựa giải pháp trị liệu hiệu quả không mất thời gian và tốn kém.
-----------------
🍁Sức Khỏe Là Vàng
🍁Bình An Trong Tâm Trí Là Hạnh Phúc
-----------------
TRUNG TÂM TVSK PHỤC HỒI TỰ NHIÊN
- MERMAID YOGA -
————————————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0888150077
Địa chỉ: 01 Ngô Văn Huyền, p.2, tp. Vũng Tàu

🧘‍♀️ Sức khỏe thể chất & tinh thần – Bí quyết sống trọn vẹn mỗi ngàyTrong video này, chúng ta sẽ cùng khám phá cách chăm sóc cơ thể và nuôi dưỡng tinh thần ...

29/09/2025

✍️VẤN ĐỀ CĂNG THẲNG & ÁP LỰC TINH THẦN

𝑩𝒂̣𝒏 𝒄𝒐́ 𝒃𝒂𝒐 𝒈𝒊𝒐̛̀ 𝒏𝒉𝒂̣̂𝒏 𝒓𝒂 𝒓𝒂̆̀𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒊 𝒍𝒐 𝒍𝒂̆́𝒏𝒈 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈, 𝒄𝒐̂̉ 𝒗𝒂̀ 𝒗𝒂𝒊 𝒃𝒂̣𝒏 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒏𝒆̂𝒏 𝒄𝒖̛́𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ đ𝒂𝒖?
Đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒏𝒂̀𝒚 𝒙𝒂̉𝒚 𝒓𝒂 𝒗𝒊̀ 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 𝒌𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒄𝒐̛ 𝒃𝒂̆́𝒑 𝒄𝒐 𝒍𝒂̣𝒊, đ𝒂̣̆𝒄 𝒃𝒊𝒆̣̂𝒕 𝒐̛̉ 𝒗𝒖̃𝒏𝒈 𝒄𝒐̂̉, 𝒗𝒂𝒊 𝒗𝒂̀ 𝒍𝒖̛𝒏𝒈.
𝑵𝒆̂́𝒖 𝒕𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒂̣𝒏𝒈 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈 𝒌𝒆́𝒐 𝒅𝒂̀𝒊, đ𝒂𝒖 𝒏𝒉𝒖̛́𝒄 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒍𝒂𝒏 𝒓𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒉𝒐̛𝒏, 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒎 𝒄𝒉𝒊́ 𝒈𝒂̂𝒚 đ𝒂𝒖 đ𝒂̂̀𝒖.

💥CƠ CHẾ GÂY ĐAU
Đ𝒂𝒖 𝒅𝒐 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒂́𝒑 𝒍𝒖̛̣𝒄 𝒕𝒊𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒏 (𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔) thường xuất phất từ sự tương tác giữa 𝒕𝒂̂𝒎 𝒍𝒚́ 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉, được gọi là đau tâm lý - thể chất (psychosomatic pain). Bao gồm kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, co cơ kéo dài, rối loạn tín hiệu thần kinh, phản ứng viêm cấp thấp. ảnh hưởng nội tạng.

CÁC TÌNH HUỐNG ĐAU DO CĂNG THẲNG THƯỜNG GẶP:
👩‍⚕️Đ𝒂𝒖 đ𝒂̂̀𝒖 𝒅𝒐 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈 (𝒕𝒆𝒏𝒔𝒊𝒐𝒏 𝒉𝒆𝒂𝒅𝒂𝒄𝒉𝒆)
Cảm giác đau như bị thắt chặt quanh đầu, thường ở trán hoặc sau gáy.
Thường gặp ở người làm việc văn phòng, học sinh/sinh viên trước kỳ thi, hoặc khi đối mặt với áp lực công việc.

👩‍⚕️Đ𝒂𝒖 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 (𝒇𝒊𝒃𝒓𝒐𝒎𝒚𝒂𝒍𝒈𝒊𝒂)
Đau lan tỏa, mệt mỏi ở người bị stress mãn tính, thường kèm rối loạn giấc ngủ và trầm cảm.

👩‍⚕️Đ𝒂𝒖 𝒍𝒊𝒆̂𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒏 đ𝒆̂́𝒏 𝒓𝒐̂́𝒊 𝒍𝒐𝒂̣𝒏 𝒕𝒂̂𝒎 𝒍𝒚́
Đau không rõ nguyên nhân ở người bị rối loạn lo âu, trầm cảm, hoặc rối loạn stress sau sang chấn (PTSD).

Đ𝒂𝒖 𝒏𝒉𝒖̛́𝒄 𝒍𝒂̀ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒑𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒕𝒖̛̣ 𝒏𝒉𝒊𝒆̂𝒏 𝒄𝒖̉𝒂 𝒄𝒖𝒐̣̂𝒄 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈, 𝒏𝒉𝒖̛𝒏𝒈 𝒏𝒐́ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒍𝒂̀ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒃𝒂̣𝒏 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒄𝒉𝒊̣𝒖 đ𝒖̛̣𝒏𝒈 𝒎𝒂̃𝒊 𝒎𝒂̃𝒊. 𝑩𝒂̆̀𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄𝒉 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒓𝒐̃ 𝒏𝒈𝒖𝒐̂̀𝒏 𝒈𝒐̂́𝒄 𝒄𝒖̉𝒂 đ𝒂𝒖 𝒏𝒉𝒖̛́𝒄, 𝒃𝒂̣𝒏 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ đ𝒖̛𝒂 𝒓𝒂 𝒍𝒖̛̣𝒂 𝒄𝒉𝒐̣𝒏 𝒕𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒎𝒊𝒏𝒉 đ𝒆̂̉ 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 đ𝒂𝒖 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒉𝒂̆𝒎 𝒔𝒐́𝒄 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉. 𝑯𝒂̃𝒚 𝒍𝒂̆́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒉𝒆 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉, 𝒏𝒈𝒉𝒊̉ 𝒏𝒈𝒐̛𝒊 𝒌𝒉𝒊 𝒄𝒂̂̀𝒏, 𝒗𝒂̀ đ𝒖̛̀𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒂̣𝒊 𝒕𝒊̀𝒎 𝒔𝒖̛̣ 𝒈𝒊𝒖́𝒑 đ𝒐̛̃ 𝒏𝒆̂́𝒖 𝒄𝒐̛𝒏 đ𝒂𝒖 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒏𝒆̂𝒏 𝒃𝒂̂́𝒕 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈.

Trích: BS. Vũ Trọng Hùng
-----------------
👩‍⚕️Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường kéo dài, hãy tìm đến giáo viên cố vấn sức khỏe để được tư vấn và đưa ra giải pháp kịp thời.
👩‍⚕️Nếu bạn cần sự hổ trợ, vui lòng gọi điện 0888150077 để đặt lịch tư vấn miễn phí, đây là buổi gặp rất quan trọng để bạn biết cách chọn lựa giải pháp trị liệu hiệu quả không mất thời gian và tốn kém.
-----------------
🍁Sức Khỏe Là Vàng
🍁Bình An Trong Tâm Trí Là Hạnh Phúc
-----------------
TRUNG TÂM TVSK PHỤC HỒI TỰ NHIÊN
- MERMAID YOGA -
————————————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0888150077
Địa chỉ: 01 Ngô Văn Huyền, p.2, tp. Vũng Tàu