Bio Njeri

31/03/2025

10/02/2023

Ne keto dy pjata dominon ne perberje vitamina C dhe proteina.

Kinoa ka te gjitha aminoacidet esenciale, 9 lloje gjithsej.
Brokoli eshte gjithashtu burim i proteines dhe vitamines C.

Te tjere perberes jane: qepe, domate, kungulleshe, karrote, sallate e gjelber, hudher, speca.
Nga erezat: piper i zi, xhenxhefil, borzilok, rozmarine, krip.

"Hani ylberin"!

28/12/2022

USHQIMET QE BALANCOJNE HORMONET!

Disa nga ushqimet e pastra qe jane te mira per balancimin e hormoneve dhe i gjeni te ne, jane:

Avokado, turmeriku, farat liri, shega, maka pluhur, soja, vaji i kokosit, arroret, thjerrezat, specat.

Shpeshhere problemet me te medha te shendetit vijne nga mos ushqyerja e duhur e cila shpie ne mungese te vitaminave e mineraleve e mungesa e te cilave disbalancon hormonet.
Kur shihni shenja te dobesimit te shendetit tuaj, kontrolloni gjendjen e hormoneve tuaja te specialisti dhe permiresoni menyren e te ushqyerit para se te merrni medikamente.

26/10/2022

🌸🌸🌸Mallow Tea.🌸🌸🌸

Malva sylvestris përdoret tradicionalisht si një ilaç bimor për astmën, bronkitin, kollitjen, infeksionet e fytit, ngjirjen e zanit dhe trajtimin e inflamacionit te mukozës në gojë.
Gjithashtu, preferohet per personat qe kane problem me gurët në veshka.

Lulet dhe gjethet duhet të lihen për disa orë në ujë të vakët përpara përdorimit. Për të ruajtur vetitë mjekësore të bimës, ajo nuk duhet të zihet.

28/09/2022

CHICKPEAS AND SPINACH QUINOA PROTEIN BOWL 🍜🥗🥙

Nje pjate me shume proteine natyrale:

Perberesit:
Kinoa
Qiqra
Fasule e kuqe
Bishtaje
Spinaq
Salce domatesh
Vaj ulliri
Qepe
Hudher
Kripe
Erezat: shafran, xhenxhefil, kumin, borzilok.

+Energji te mire gjate gatimit.

Menyra e pergatitjes: Kinoa zihet(3me1) eksperimento me te tjerat ne tigan ☺️🙏❤️

06/06/2022

Urban Gardening mode on 💚

29/04/2022

TARATORI: Disa veti nga konsumimi i perberesve te TARATORIT ( tregoni ne komente nese ju e njihni me nje emer ndryshe)

Perberesit: Kos bio, tranguj, majdanoz dhe hudher (bio)

Kosi: Përfitimet shëndetësore të kosit përfshijnë përmirësimin e tenit së fytyrës, ushqyerjen e flokëve, parandalimin e hipertensionit, rregullimin e niveleve të kolesterolit, ndihmën në tretje, sigurimin e omega-3 për vegjetarianët, forcimin e sistemit imunitar dhe ndihmon në përmirësimin e shëndetit të kockave.( Kosi bio ka vlera te verteta shendetesore dhe te pakten nuk eshte marre nga kafshet e keqtrajtuara sic behet me kafshet prej te cilave ne blejme produkte te qumeshtit ne markete!!!)

Hudhera: Nder antioksidantet me te fuqishem qe mund te konsumoni. Lufton semundjet, ndihmon personat me tension te larte, ule kolesterolin e keq dhe forcon sistemin imunitar. Gjithashtu, permireson shendetin e lekures dhe flokut.
Nga ana spirituale, nuk preferohet te konsumohet pa nderprere sepse ndikon negativisht ne syrin e trete apo third eye chakra.

Majdanozi: Majdanozi njihet për vetitë e tij në luftimin e infeksioneve te kanalit urinar. Flavonoidet, me të cilat është i pasur majdanozi, ndikojnë si antioksidues, e pos tyre, majdanoz është i pasur edhe me vitamina A dhe C.

Trangujt: Trangujt kanë dobi të shumta dhe dy më të mirat janë që është me pak kalori dhe me shumë materie ushqyese. Për vetëm 70 kalori në 100 gram, trangulli nuk përmban vetëm vitamina, por edhe elektrolite dhe minerale te domosdoshme per funksionimin e duhur te sistemit te organeve.

Kur krejt keto veti i bojme bashke dhe i konsumojme si tarator, eshte nje super-boost i sistemit imunitar

Verejtje:Personat me probleme me tension te ulet te mos e konsumojne me huder.

🤍💚

17/04/2022

SI TI PERMBAHEMI USHQYERJES SE SHENDETSHME?

Tani, te ushqehemi shendetshem nuk do te thote te hame vetem ushqime strikte, cka i ben trupit tone mire, dikujt mund ti bej dem dhe ndalimi i shijimit te ushqimit mund te ju shpie ne nje depresion sado ne shkalle te ulet.

Sido qe te jete, edhe pasi te keni kuptuar se cila menyre e ushqyerit ju pershtatet dhe ju sjell te mira ne organizem, e keni veshtire ti permbaheni asaj.

Disa keshilla se si ti permbahemi jane:

1. Filloni me hapa te vegjel - ndryshimet drastike nuk mund te ndodhin shpejt sepse ju duhet te pergatiteni psiqikisht per ndryshimet. Filloni me ndryshime te vogla dhe gradualisht kaloni ne me te medha.

2. Pergatisni ushqimin paraprakisht - kur e pergatisni ushqimin paraprakisht nuk bini pre e te ngrenit "cka ka qellu" ose fast food (ushqimit te shpejte) ne moment te fundit.

3.Mbajeni nje rutine- rutina ju ndihmon ti permbaheni nje rregulli te njejte dhe ju sjell me shume strukture dhe dicipline gjate dites.

4.Lejoni vetes te hani ushqime qe ju pelqejne- mos u ndaloni te shijoni cokollate, akullore, pice apo pite etj., vetem mos e ktheni kete ne nje shprehi dhe kujdes sasine. Eshte shume e rendesishme qe ushqimet ti shijojme! Mos i hani ato ne faj por shijoni!

06/04/2022

Are you going to garden this year?

Tell us in the comments ☺️💪🏻

24/03/2022

This infused dandelion vinegar is a great way to use your abundance of foraged dandelions this spring! 🌼

Infused dandelion vinegar has a lovely taste that is both slightly bitter and sweet. This is a highly beneficial tonic that helps digestion and is healthful for the liver too. Super easy to make, you won't want to miss this recipe! 🌼
Recipe: https://www.growforagecookferment.com/dandelion-vinegar/

13/02/2022

05/02/2022

Ushqimet qe balancojne hormonet🙏🏻👁👀

Nder shqetesimet e zakonshme qe kemi eshte cekuilibri i hormoneve. Nderrimi I shpeshte i disponimit, ndryshimi ne peshe ose shfaqja e shenjave ne lekure, djersitja, etj.., mund te shfaqen si pasoje e cekuilibrit te hormoneve tuaja. Ndryshimi I hormoneve lidhet shume ngushte me ate se cka ju konsumoni ne perditshmeri.

Disa nga superushqimet qe sugjerohen si te mira per te ndihmuar ne balancimin e hormoneve jane:
Adaptogjenet:

Maca Root – Maca është përdorur për shekuj për të promovuar shëndetin dhe për të balancuar nivelet e hormoneve, duke ndihmuar gratë me simptomat para dhe pas ciklit menstrual(PMS, PCOS) dhe dominimin e estrogjenit, si dhe për të përmirësuar fertilitetin dhe menaxhimin e stresit.

Fenugreek –Fenugreek është zbuluar se krijon 'ekuilibër hormonal' dhe redukton nervozizmin.

Ashwagandha – mbeshtet funksionimin e sistemit nervor qe eshte përgjegjës për prodhimin dhe menagjimin e hormoneve në trupin tuaj. Ashwagandha mund të ndihmojë në normalizimin e niveleve të kortizolit në gjak dhe hormoneve tiroide.

Fruits and Veggies:

Avokado – Avokado është një nga frutat më të shëndetshëm në botë. Është i pasur me yndyrna të shëndetshme dhe fibra. Sipas hulumtimeve, avokado redukton përthithjen e estrogjenit dhe rrit nivelet e testosteronit.

Asparagus- Asparagu është gjithashtu i ulët në kalori dhe i mbushur me vitamina esenciale, minerale dhe antioksidantë. Rrit numrin e folikulave dhe hormoneve ovariane.