06/11/2025
Jak udržet hmotnost po redukci váhy ⁉️
💧 1️⃣ Najdi si rovnováhu v jídle
Po skončení redukce není cílem vrátit se „k normálnímu stravování“, ale vytvořit si nový normál.
Jez pravidelně, dávej tělu kvalitní bílkoviny, zeleninu, zdravé tuky a komplexní sacharidy.
🏃♀️ 2️⃣ Pohyb jako přirozená součást dne
Nemusíš trávit hodiny v posilovně. Najdi si pohyb, který tě baví. Důležité je, aby ses hýbal pravidelně a s radostí — ne z povinnosti.
🧠 3️⃣ Mysli dlouhodobě
Krátkodobé diety končí krátkodobými výsledky. Udržení váhy je o životním stylu, který ti dává energii, ne o zákazu všeho „dobrého“. Je to o naší hlavě 😉
📏 4️⃣ Sleduj své tělo
Nepotřebuješ se vážit každý den, ale měj přehled. Drobný nárůst hmotnosti není selhání — jen signál, že je čas se znovu naladit na zdravější rytmus.
💬 5️⃣ Podpora je klíčová
Nenechávej to jen na sobě. Když máš kolem sebe lidi, kteří tě podporují, jde všechno snáz. A pokud cítíš, že bys potřeboval vedení, ozvi se — ráda ti s tím pomůžu.
