04/02/2023
👉Mga hakbang upang maiwasan ang gout👍👍👍
Mga gawi sa pamumuhay na nakakatulong na limitahan ang pag-unlad ng gout:
• Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor, huwag basta-basta uminom ng gamot na hindi inireseta o huminto sa iniresetang gamot.
• Mag-follow up sa mga naka-iskedyul na appointment upang masubaybayan ang pag-unlad ng sakit pati na rin ang kalagayan ng kalusugan.
• Magandang paggamot sa mga sakit na nagdudulot ng pangalawang gout tulad ng kidney failure, metabolic disease, atbp.
• Araw-araw na ehersisyo
• Panatilihin ang malusog na timbang
Sa partikular, kinakailangan upang mapanatili ang isang makatwirang diyeta:
• Iwasan ang pagkain ng offal, lalo na ang atay, sardinas
• Iwasan ang pagkaing-dagat at pulang karne
• Kumain ng mas kaunting saturated fat at low-fat na mga produkto
• Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga pipino, ugat ng kamoteng kahoy, kamatis, atbp.
• Palitan ang mga pinong asukal ng natural na asukal na matatagpuan sa mga gulay at butil
• Uminom ng maraming tubig: uminom ng 2.5–3 litro ng tubig kada araw
• Bawasan ang paggamit ng mga inuming may alkohol, lalo na ang alkohol
• Huwag uminom ng kape, tsaa, carbonated na inumin
🤘🤘🤘🤘🤘
