Ходьба с Денисом Басовым. Уроки Осознанной Ходьбы

  • Home
  • Ходьба с Денисом Басовым. Уроки Осознанной Ходьбы

Ходьба с Денисом Басовым. Уроки Осознанной Ходьбы Уроки Осознанной Ходьбы. Авторская методика.

ОСАНКА КАК СТРЕМЛЕНИЕ ВЫЖИТЬ"Нам кажутся второстепенными те действия, которые мы выполняем каждый день. Для определённог...
05/11/2025

ОСАНКА КАК СТРЕМЛЕНИЕ ВЫЖИТЬ
"Нам кажутся второстепенными те действия, которые мы выполняем каждый день. Для определённого количества людей хорошая осанка ассоциируется с военной выправкой или умением стоять прямо. Но для тех, кто рассматривает психику, как субстанцию, пребывающую в динамике, осанка - это промежуточная станция между предыдущим и последующим действием.

Ходьба, например, сочетает шаг, точку опоры и дальнейший шаг. Если осанка организована таким образом, что голова и спина находятся позади линии таза, то есть центра тяжести, человеку с подобно организованной структурой, приходится при каждом шаге преодолевать дополнительное сопротивление, и, значит, терять много ненужных дополнительных сил. Усталость в конце дня - это самая меньшая плата, которую отдаст таким образом организованный человек.

Так, в минуту опасности, у него будет очень немного шансов уйти, как мы выражаемся в дзюдо, от волны надвигающейся атаки. Пока его структура с "впалой спиной" преодолевает сопротивление, противник уже снесёт его с ног."
©Моше Фельденкрайз

Перевод Дарьи Постниковой.

На уроках осознанной ходьбы мы учимся непосредственно самим телом понимать и чувствовать, что же такое осанка: статическая либо, всё-таки, это динамическая величина.

Мы учимся наблюдать и ощущать, когда и в каком положении тела мы теряем свою энергию в течение дня, но также учимся и предварять эту болезненную утечку сил, выстраивая геометрию тела в каждый момент времени соответствующим образом.

Запись на консультацию в директ.

@читачі

👣  Из моих диалогов на просторах интернета. Про целесообразность сознательного вращения таза в ходьбе.Мой собеседник:-Де...
04/11/2025

👣
Из моих диалогов на просторах интернета. Про целесообразность сознательного вращения таза в ходьбе.
Мой собеседник:
-Дело в том, что СПЕЦИАЛЬНО вращать ничего не надо, надо помочь мозгу вспомнить или прописать новые движения.
Я:
-В этом-то и проблема, что недостаточно только помочь мозгу вспомнить. Я на своих уроках сразу предупреждаю, что на уроках мы помогаем нервной системе вспомнить это естество, а вот в бытовом движении тоже крайне важно и нужно сознательно вырабатывать привычку-автоматизм - пользоваться тазом.

Потому что поведенческий двигательный паттерн, который у человека сформировался в течение десятилетий до такой степени устойчивый, что он невероятно доминирует над паттерном генетическим, эволюционно созданным. А причин появлению этого деструктивного паттерна целый ряд может быть от психоэмоциональных и дисфункций внутренних органов до механических травм и образа жизни в целом.

Выяснить забытый паттерн на уровне мозга - это лишь 10% всех трудов. Тело, как правило, откликается всегда, если к нему отнестись деликатно, нежно, с чувством. Но вот сохранять этот новый образ движения в своей повседневности - это уже основная задача самого человека, и это самое трудное, а порой, для многих непосильная задача, потому что менять привычки - это крайне сложно.

Поэтому я рекомендую в ходьбе и беге всегда сознательно пользоваться-рулить своим тазом, а все конечности, включая позвоночник, выстраиваются в движении побочным эффектом БЕЗ ВОЛЕВЫХ УСИЛИЙ и ЧРЕЗМЕРНЫХ НАПРЯЖЕНИЙ. Тогда есть бОльшая вероятность того, что и таз однажды будет работать на автомате по законам Природы.

Но прежде, конечно же, необходимо в положении лёжа без осевой нагрузки на позвоночник и суставы ног выяснить ОТКУДА ТАЗ И НОГИ ПОЛУЧАЮТ ДВИЖЕНИЕ для реализации шага. И помимо этого решать проблемы с дыханием, пищеварением, водным балансом, с психоэмоциональным фоном. И прежде всего восстанавливать базовый паттерн дыхания, который лежит в основе биомеханики и туловища, и всех конечностей. Только так и никак иначе!

Комплексный подход ко всей биосистеме, чтобы, действительно, центральной нервной системе было проще восстановить и зафиксировать естественный паттерн ходьбы. И не только ходьбы, а любого движения, так как в основе каждого движения паттерн шага заложен.

Нужно не просто единожды помочь ЦНС, а уже на регулярной основе это делать, чтобы реально изменить свои травмирующие двигательные привычки на новые физиологичные оздоравливающие. Вот такие дела.

А вы готовы к такому труду ежедневному? У вас получилось избавиться хоть от одной вредной привычки? Как вы это делали? Пишите в комментариях, делитесь своим опытом, он обязательно кому-нибудь окажется полезным.

А кому интересен мой опыт и кто хочет научится пользоваться своим тазом без вреда для позвоночника и суставов ног приглашаю записаться на мой Базовый онлайн-курс из 7 уроков осознанного дыхания и построения движения. Запись в приватных сообщениях. Все подробности о формате и оплате уроков в привате.
👣
Мои каналы в соцсетях:
https://www.instagram.com/denis.bassov/
https://t.me/denis_hodbasov
https://www.facebook.com/basoterapia/

@читачі

Есть мнение, что арки стопы формируют не столько кости стопы, сколько мышцы, «тянущие» эти кости и «заставляющие» их зан...
03/11/2025

Есть мнение, что арки стопы формируют не столько кости стопы, сколько мышцы, «тянущие» эти кости и «заставляющие» их занимать то или иное положение.

Однако, есть ещё и другое мнение:

Помимо мышц, связок, которые удерживают свод стопы, ещё в её укреплении играют важную роль - кости стопы.

У каждой арки есть особая кость, которая за счёт своего строения, как бы выполняет роль, так называемого ЗАМКОВОГО КАМНЯ (показано на рисунке):

- у ВНУТРЕННЕЙ АРКИ - это таранная кость,
- у НАРУЖНОЙ АРКИ - кубовидная кость,
- у ПОПЕРЕЧНОЙ АРКИ - клиновидная промежуточная кость.

Замковый камень (иногда просто замок) - клинчатый камень кладки в вершине свода или арки. При выкладке арки или нервюры свода его вставляют последним и он «запирает» другие клинчатые камни, уравновешивая боковой распор криволинейного перекрытия, отчего вся конструкция приобретает прочность.

То есть это говорит о том, что даже без участия мышц арки в стопе удерживаются благодаря форме костей и их конгруэнтности.

В анатомии КОНГРУЭНТНОСТЬ - это полное соответствие формы суставных поверхностей костей.

Также это говорит о том, что опущение сводов стопы - это не только и не всегда слабость мышц, но и чрезмерное давление веса тела сверху, а реакции опоры - снизу на суставы стопы. Избыточное давление, и как результат - ДЕФОРМАЦИИ стопы.

Это я к тому, что очень часто БЕСПОЛЕЗНО, А ТО И ВРЕДНО, заниматься закачкой или укреплением мышц стопы БЕЗ КОРРЕКЦИИ ПАТТЕРНОВ ДВИЖЕНИЯ. Напротив, как показывает мой опыт работы с людьми, именно перемены в образе движения и становятся основным средством по устранению плоскостопия, вальгуса и варуса стопы и пальцев, а также других деформаций и нарушений функции суставов в стопе.

И вот после того, как искажения в паттерне ходьбы устранены, то тогда можно смело упражнять и тренировать ТО, ЧЕМУ НАУЧИЛИСЬ, пока производили коррекцию организации движения в целом, не только ходьбы.

Есть о чём задуматься, не правда ли?

В КАРУСЕЛИ ИНТЕРЕСНОЕ! ЛИСТАЙ!

@читачі

 Для организации движения я использую толчково-импульсную волну от грудобрюшной диафрагмы(ГБД) в результате её движений....
31/10/2025


Для организации движения я использую толчково-импульсную волну от грудобрюшной диафрагмы(ГБД) в результате её движений. Пример: когда льём воду в песок, то она, просачиваясь, омывает каждую песчинку. Какой объём воды, столько песчинок и омоет, на такую глубину и просочится.

И вот эти песчинки - это наши клетки, а вода - это давления всех диафрагм в теле (прежде всего ГБД как ведущей), которые последовательно передаются клеткам слой за слоем в тканях. То есть передача информации в разном виде каждой клетке. В частности это последовательная передача толчково-двигательных импульсов от ГБД во все стороны от неё.

Чувствовать каждую клетку мы не способны, но вот почувствовать распределение и перемещение давлений по всему телу нам вполне подвластно. В грудной клетке мы ощущаем давление воздуха в основном, а в животе и в тазу - давления тканей на ткани, в конечностях мы можем ощутить давления жидкостей - приток и отток крови. Это, кстати, решает одну из основных задач по восстановлению целостности организма - восстановление полноценной циркуляции жидкостей во всём теле.

А кровь, как нам известно, является жидкой соединительной тканью, состоящей из клеток (эритроциты, лейкоциты, тромбоциты) и внеклеточного матрикса (плазмы). Она выполняет транспортную функцию, перенося кислород, питательные вещества и гормоны, а также иммунную, защитную и терморегуляторную.

И если движения конечностей будут результатом дыхания в своей основе, то тогда, эти же движения, усиленные волей и намерением, будут как минимум не мешать дыханию, а как максимум - удлинять его, тем самым значительно улучшая его качество. А качество дыхания - это качество крови, как минимум.

Пример: большая поясничная мышца(БПМ) и ГБД. Если нога запускается от внешней опоры под стопой, то БПМ будет перетягивать со своей стороны ножки ГБД через поясничные позвонки. В результате ГБД своим натяжением будет мешать БПМ полноценно работать, а с другой - нога будет мешать ГБД дышать. Как правило, ведущая нога мешает дышать больше всего. А вот если первые двигательные импульсы отправляются от ГБД в стопу, то тогда конфликты на уровне миофасциальных цепей исключаются. И тогда ноги будут не мешать диафрагме, а наоборот помогать дышать по принципу мехОв.

На уроках мы восстанавливаем эту последовательность вовлечения в движение всех тканей.
Я обучаю людей тому, как позволить механике дыхания порождать простейшую механику сначала таза, а из него и всех конечностей.

👣 Здравствуйте! Хочу поговорить с вами на важную, на мой взгляд, тему. Это про честность с собой, пожалуй. Ни в коем слу...
27/10/2025

👣
Здравствуйте! Хочу поговорить с вами на важную, на мой взгляд, тему. Это про честность с собой, пожалуй. Ни в коем случае не хочу никого обидеть, напротив, по сути, о себе пишу. О прежнем себе.

Как правило, у каждого свои потребности, своё понимание о здоровье и болезни. Кто-то хочет только симптом снять, обезболить быстродействующей таблеткой, а кто-то уже выстрадал и готов ко встрече с собой, взяв всю ответственность за свою жизнь и здоровье на себя. Меняется система ценностей - меняется и отношение к себе. И боль тут играет одну из ключевых ролей. Чем быстрее и сильнее человек желает избавиться от боли, не познав её источника, тем на бОльшие страдания и мучения он себя обрекает. И это только его выбор, за который ответит исключительно он сам. Поэтому очень часто боль - это наш главный помощник и поводырь. И цель - далеко не таблетками-уколами её заглушать.

Лично я никому не даю быстрых таблеток и сразу об этом говорю, но учу самостоятельности и ориентирую на труд, основанный на соответствующих знаниях. Иногда бывает так, что человек на первом занятии радуется встрече со мной и восхищается новой информацией, которой я делюсь с ним, вдохновляется, однако, на второе занятие так и не приходит, хотя на словах и намеревался. И я принимаю его выбор, отчасти понимая его, так как сам прошёл через многое к себе сегодняшнему, включая многочисленные самообманы и небоскрёбы иллюзий, основанных на страхах.

Не приходят ещё потому, что не готовы брать на себя свою же ответственность за своё здоровье, но ждут упражнение волшебное или быстродействующую таблетку. Не приходят потому, что не готовы менять привычки жить. Не приходят потому, что не готовы возвращать себе целостного себя. Не приходят потому, что нет веры. Ни во что нет веры, но есть твёрдые убеждения, основанные на болезни, питающие эту болезнь.

Но иногда не приходят потому, что поняли принцип сразу, и начали практиковать. И только спустя время практики( месяц, полгода) звонят или приходят и задают правильные конструктивные вопросы для следующего шага в совершенствовании способности. Я ведь с первого занятия нацеливаю на самостоятельность и провожу его как-будто это последний урок. Я сразу честно говорю, что нет цели привязывать вас к себе в виде источника дохода (хотя и мог бы), но мне это неинтересно, и я знаю по себе, каково это - быть длительное время нетрудоспособным и неплатежеспособным, но нуждающимся в помощи извне.

То, к чему я пришёл сегодня, но и продолжаю дальше искать, - это мой путь как минимум в четверть века через оооочччень многое. Это выжимка из чужого опыта и моего личного опыта как болезни, так и телесных практик. И когда у меня спрашивают о моём эталоне ходьбы, то я отвечаю, что это Христос, идущий по воде. А только механику или физиологию, или ещё что-то я в это вкладываю, пусть уже каждый сам для себя додумывает.

Мне часто говорят, что я очень логично и доступно объясняю биомеханику движений. Я вам честно скажу, что мне очень трудно это даётся, потому что у меня просят всех нюансов, но когда я их рассказываю, то мало кто что-то понимает. Трудно описывать неописуемое, потому что индивидуальные ощущения у каждого свои.

Именно поэтому я направляю людей к тому, чтобы учились ощущать и откликаться на эти ощущения как на самую важную сигнальную информацию. Чтобы не только умом пытались понимать движение, но самим телом. И вот они поэтому и не приходят в следующий раз, даже получив положительный эффект на первом занятии. Не приходят, потому что убегают от меня, так как я им даю способ встретиться с собой настоящим. А кто ж выдержит и примет себя настоящего, а особенно в болезни?! Вот и бегут. Но не от меня, а от себя, по сути, бегут. И я с этим соглашаюсь, и уважаю их выбор, потому что вижу в них самого себя.

У меня медики часто спрашивают, сколько человек я вылечил. Одного. Да и то не полностью пока ещё. Я никого не лечу, но даю бесплатный инструмент по самообслуживанию себя, которым человек уже сам себя лечит или исцеляет. По крайней мере ориентирую на исцеление, а к чему готов, это уже его задачи. Человек, который чувствует внутреннюю потребность взять свою же ответственность на себя, САМ начинает шевелить своими "батонами" и искать, искать, искать. Пробовать и ошибаться, травмировать себя и через травмы приобретать этот бесценный развивающий опыт, ведущий к целостности. Таких людей, которые готовы посвятить себя само-исследованию для себя же родного и любимого очень мало в сравнении с большинством не интересующихся собой людей. Но очень много тех, которые не нуждаются в таких кардинальных переменах, но всё же открыты для информации, которая, возможно, станет для них однажды практическим живым знанием. Случаи разные бывают.

Меня лично радует, что ко мне на уроки всё чаще приходят люди интересные и неподдельно интересующиеся, готовые к переменам в образе мышления, в образе своей жизни. С такими мне интересно и хочется делиться своим опытом. Искренне верю, что это взаимно.

Если честно, то я очень благодарен за то, что у меня есть потребность, желание, возможности делиться своими знаниями и практическими наработками! Я благодарен, что у меня ЕСТЬ С КЕМ делиться, и желающих становится всё больше и больше! Я ценю эту ответственность и рад ей!

Это для меня один из важных признаков верности моего направления, за что я благодарен вам - моим ученикам, с которыми и я многому учусь; расту вместе с вами!
Здоровья всем нам и новых интересных удивительных открытий в себе! Смелости в честности по отношению к себе!
Денис Басов 🙏

👣

@читачі

Урок #32 "Разбор женской походки.". Разбор крайне детальный, хотя,  только по внешним признакам. В данном видео разбор п...
25/10/2025

Урок #32 "Разбор женской походки.". Разбор крайне детальный, хотя, только по внешним признакам. В данном видео разбор походки именно в туфлях с зауженным носом и на высоких шпильках. Также анализ физиологичности упражнений, которые выполняет героиня урока. Разбор и анализ позиции стоя и многое другое.

Урок смотреть здесь: https://youtu.be/w8X5T1jELc0

@читачі

Друзья, хочу поговорить на очень важные темы. Про крайности, про ошибки, про индивидуальность, про творца и потребителя ...
21/10/2025

Друзья, хочу поговорить на очень важные темы. Про крайности, про ошибки, про индивидуальность, про творца и потребителя и многое другое.

Многие из нас, и я в том числе в своё время, меряют всё категориями. Вся жизнь складывается из крайностей. Можно сказать, что образ мышления заточен только под белое и чёрное. Даже сформировался стереотип про полосу белую и полосу чёрную в жизни.

Чёрное и белое. И всё, больше никаких цветов будто бы и нет. Будто и не существуют ещё варианты. Другие варианты. Промежуточные, так сказать, варианты.

Даже между ДА и НЕТ есть ещё Я ПОДУМАЮ, МОЖЕТ БЫТЬ, ВОЗМОЖНО, НЕ ВСЁ ТАК ОДНОЗНАЧНО и тому подобное. Можно много вариантов предположить.

В конце-концов между ДА и НЕТ есть Я НЕ ЗНАЮ! Да-да, человек имеет право НЕ ЗНАТЬ. НЕ ЗНАТЬ и при этом никому не быть ничем должным или обязанным. И не стыдиться своего Я НЕ ЗНАЮ. Хотя бы потому, что, к примеру, он просто и НЕ ХОЧЕТ этого знать. Всё просто! Человек НЕ ХОЧЕТ чего-то знать, но его за это оценивают. Выносят приговор. СУДят его.

И вот людей советской формации, уже начиная с детсада или с начальной школы, дрессировали под то, что человек ДОЛЖЕН ЗНАТЬ. Иначе тебя оценивают неудовлетворительно. Да, кто не застал те времена, то была такая оценка: НЕУД. Двойка значит. А высшей оценкой считалась пятёрка, то есть ОТЛИЧНО. Но какое это ОТЛИЧНО, если всех мели под одну гребёнку, ориентируя на это ОТЛИЧНО?! Отлично от чего? Или от кого, если все должны были быть ОДИНАКОВЫМИ как из инкубатора. Даже форма была у всех одна, только разного размера. Тут к счастью позволяли быть своего роста, но "коротышек" или "каланчей" всё равно гнобили часто уже сами дети.

Но надо отдать должное, были ещё варианты УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО(тройка), ХОРОШО( четвёрка) и КОЛ. КОЛ - это единица. Это было ещё хуже НЕУДа. Ниже плинтуса, как говорится. Получая КОЛ, ребёнок себя ощущал так, будто его , простите, на этот КОЛ посадили. Ещё была не столько оценка, сколько отметка. Отметина такая себе, как пощёчина - См. Это значит СМОТРЕЛА или СМОТРЕЛ, если учитель мужской особи. То есть даже КОЛ не считали нужным поставить. Ну хоть смотрели. Снизошли, так сказать.

Сохранит человек своё человеческое достоинство в рамках шести оценок, а особенно, если он троеШник или двоеШник? И ведь оценивание твоего ЗНАЮ или НЕ ЗНАЮ проецировалось на тебя как на человека в целом. За очень редким случаем, когда это делал не ПРЕПОД-СИСТЕМНИК, а ПЕДАГОГ квалифицированный. И вот твоё НЕ ЗНАЮ - это гарантированный НЕУД. То есть ты не имел права не знать то, что тебе, простите, НА ФИГ НЕ нужно, НЕ интересно, и как жизнь показала НЕПРИМЕНИМО в этой самой жизни.

Не знаю как сейчас в школах( думаю, что мало что глобально изменилось), но вот жизнь в соцсетях делает то же самое. Мы смотрим на красивые тела, на высокий уровень доходов и и уровень жизни в целом, и уже САМИ начинаем ставить себе оценку. Как тогда в школе или в вузе ставили нам её другие. А теперь мы САМИ делаем то же самое с собой, на фоне успешных и счастливых аватарок оценивая себя НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО.

Не все, конечно же, не обобщаю, но многие хоть раз, но сравнивали себя с красивой картинкой в интернете. Хотя, ещё не факт, что эта картинка настоящая и живая в век продаж, маркетинга и искусственного интеллекта.

То есть вновь категоричность и в итоге крайность. Либо чёрное, либо белое, будто других цветов и их оттенокв не существует.

Я и в детстве помню, и во взрослости много наблюдал и наблюдаю, как люди следуют из одной крайности в другую, руководствуясь категориями, "общепринятыми" нормами в своих суждениях. А как же иначе, если всё общество, вся система живёт по этим законам.
Система не приемлет ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ, САМОБЫТНОСТИ, КРИТИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ ибо таким человеком почти невозможно управлять, им невозможно манипулировать, ему невозможно навязать абсолютно чуждое и ненужное ему. В обществе потребления и потребителей таких не любят.

Если придерживаться версии о Боге - Создателе, то человек был создан по образу и подобию Всевышнего. То есть человек - это тоже ТВОРЕЦ. А у творца нет крайностей. У него свободный полёт мысли и фантазии, поиск творческий, исследования. И как неотъемлемый элемент творчества именно ОШИБКА даёт нам возможность выходить за рамки категорий и норм - выскакивать из крайностей.

Именно возможность и, как бы странно это не звучало, СПОСОБНОСТЬ ошибаться помогают нам реализовать наше Я НЕ ЗНАЮ. Реализовать в практике НЕ ЗНАЮ в ЗНАЮ. И не быть осуждённым за свои промахи и ошибки прежде всего самим собой. И это при том, что именно благодаря ошибкам, разбитым лбам и битым коленкам мы получаем СВОЙ опыт. Именно на ошибках, при верно сделанных выводах, мы выстраиваем надёжный фундамент своих последующих деяний. И тогда мы становимся Творцами своей собственной жизни.
Мы не просто ИМЕЕМ ПРАВО на ошибки, мы должны их совершать, чтобы НАУЧИТЬСЯ!

И обратите внимание, что я сейчас говорю о человеке-творце, потому что человек-=производитель чаще всего несвободен и также ЗАКЛЮЧЁН в конкретные рамки, за которые выходить может быть не выгодно. Но тут уже спрос рождает предложение. А спрос диктует общество, которое со школьной скамьи дрессировали на СООТВЕТСТВИЕ правилам системы. А системе нужны потребители. Сегодня уже и производители не особо-то и нужны, так как есть искусственный интеллект, который заменяет и мастера, и рабсилу.

То есть нужен потребитель, который будет потреблять то, что ему скажут. И не просто потреблять, а ещё и платить за это деньги, которые заработал, потратив на это время, усилия, свою энергию. То есть, по сути, потратил часть своей жизни на то, что ему, возможно и не нужно. Но он об этом не задумывается, потому что его с детства учили мыслить категориями. А категории - это крайности. А крайности - это отсутствие других возможных вариантов, которых может быть миллионы. А отсутствие вариантов - это НЕСВОБОДА.

К чему я это всё говорю? К тому, что очень часто на своих уроках сталкиваюсь с ситуацией, когда человек не просто не видит, упускает то, что есть между этими ЧЁРНЫМ и БЕЛЫМ, а он в принципе даже НЕ ДОПУСКАЕТ, что там что-то может быть. Я сейчас говорю об опорно-двигательной системе. Обычно, всё, что человек знает о своём теле - это БОЛИТ или НЕ БОЛИТ, РАБОТАЕТ или НЕ РАБОТАЕТ. Две крайности.

Когда я занимался с музыкантами предпостановкой опорно-двигательного аппарата и постановкой игрового аппарата, то самый частый запрос от них был: "Хочу вернуть состояние ДО болезни или ДО потери функциональности". То есть человек даже не задумывается о том, что то, что было ДО болезни, к болезни и привело. Мало того, так он даже мысли в голове не допускает о том, что может быть как-то ещё иначе, что может быть по другому. Даже в музыке, там, где, казалось бы, имеет место творчество, всё равно доминирует фактор достигаторства, установления рекордов, конкуренции.

То есть есть цель стать известным, популярным, востребованным. И человек тратит свою жизнь именно на достижение этой цели. Но, как и в спорте, чемпионами становятся далеко не все. Но при этом получают травмы, а порой и инвалидизацию с последующей профнепригодностью. Да-да, и в музыке по пути к славе можно себя травмировать в результате неумения пользоваться собственным телом. А у музыкантов, особенно гастролирующих, нагрузки очень серьёзные и физические, и психологические.

А став профнепригодным, человеку крайне тяжело перепрофилироваться как в профессии, так и в собственной системе ценностей, которую выстраивал годами. В итоге депресия, у кого-то пьянство - в общем, неустроенность в жизни, потеря привычных ориентиров. А почему? А потому что образ мышления заточен на крайности: СО ЩИТОМ или НА ЩИТЕ.

В СССРе, помню, было даже постыдным иметь в трудовой книжке несколько записей с разных мест работы. Было престижно работать на одном месте ВСЮ свою жизнь до самой пенсии. Допускался лишь карьерный рост в рамках одной профессии и одного предприятия.
И это было нормально для большинства, когда государство определяло наперёд всю твою жизнь. Была стабильность. Была уверенность в завтрашнем дне. Целые поколения в этом выросли и воспитались.

Я сейчас не говорю хорошо это или плохо. Говорю, как было. И вот когда СССР распустили, то подавляющее большинство людей в злосчастных 90-х просто не сумели себя переориентировать для собственной выживаемости. Многие погибли, многие спились, снаркоманились и всё потому, что не смогли найти себе место в новом устройстве. Не смогли быть гибкими и приспособиться под новые правила жизни. Это в основном мужчин касается. Женщины в этом плане оказались намного гибче и выносливее, что тянули в те времена на себе свои семьи. Не обобщаю, но далеко не у всех получалось вписаться в ХОЧЕШЬ ЖИТЬ - УМЕЙ ВЕРТЕТЬСЯ.

И вот ко мне за помощью обращаются в основном люди, которые из того времени. Которых не просто не научили гибкости ума, а ЗАПРЕЩАЛИ быть не таким как все. Что в итоге покалечило и психически, и физически этих людей. А гибкость тела прямо связана с гибкостью мышления. Именно поэтому мои уроки нацелены на то, чтобы через диалог с собственным телом восстановить гибкость ума, которая в свою очередь помогает вернуть и гибкость телу.

Человек учится видеть разные варианты выполнения одного и того же действия. Учится НЕ ОТРИЦАТЬ существование других способов, отличных от привычного, совершать в повседневности свои самые популярные движения. В результате обучения вы начинаете понимать, что есть безграничное пространство вариантов, которые можно использовать в организации СВОЕГО СОБСТВЕННОГО ОТЛИЧНОГО ОТ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ движения.

В этом случае ОТЛИЧНО уже, действительно имеет смысл НЕПОХОЖИЙ и НЕПОХОЖАЯ НА ДРУГИХ. Вы имеете на это абсолютное право. Так почему бы вам не воспользоваться возможностью НАЧАТЬ БЫТЬ СВОБОДНЫМ В СВОЁМ ВЫБОРЕ, НАЧАТЬ ВИДЕТЬ МНОЖЕСТВО ВАРИАНТОВ, РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ВЫБИРАТЬ ТО, ЧТО ВАМ ОТКЛИКАЕТСЯ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ ЧЕРЕЗ ВЗАИМОДЕСТВИЕ С СОБСТВЕННЫМ ТЕЛОМ, СОБСТВЕННЫМ ДЫХАНИЕМ?!

Если вы готовы становиться Творцом собственной жизни и выскочить из замкнутого круга "ослика с морковкой" или "белки в колесе", то пишите мне в директ и мы договоримся о встрече.

На этой неделе у вас есть возможность проконсультироваться у меня и попрактиковать пробный урок всего за $10 вместо $25 обычных. А также у вас будет возможность приобрести мой Базовый онлайн-курс осознанного дыхания и осознанного движения по старой цене.

Здоровья всем нам и Благоразумения!
с Уважением Денис Басов.
@читачі

Друзья, с 20 по 26 октября проведу 5 индивидуальных онлайн-уроков.У Вас есть возможность проконсультироваться со мной, з...
20/10/2025

Друзья, с 20 по 26 октября проведу 5 индивидуальных онлайн-уроков.
У Вас есть возможность проконсультироваться со мной, задать мне все интересующие Вас вопросы.

Эта консультация включает в себя полноценный урок. На этом пробном уроке Вы научитесь диагностировать себя на предмет асимметрии в теле, будете корректировать эту асимметрию посредством дыхания, а также почувствуете, в каком ключе работает мой Базовый онлайн-курс из 7 уроков осознанного дыхания и построения движения.

Стоимость урока символическая: $10 вместо обычных $25!

У вас будет возможность приобрести мой Базовый онлайн-курс по СТАРОЙ ЦЕНЕ В $130 ВМЕСТО $160
ОТЗЫВ О БАЗОВОМ КУРСЕ: https://youtu.be/ywdgYfZ-vS0

Запись, на встречу со мной, в личных сообщениях!

ЧТО НА ПЕРВОМ (БАЗОВОМ) КУРСЕ?

На первом курсе Вы научитесь самостоятельно себя диагностировать на предмет асимметрии опорно-двигательного аппарата. Тут Вы работаете с вниманием, наблюдением, осознаванием. Учитесь замедляться, не спешить и не суетиться. Учитесь ощущать собственное тело, чувствовать его. Слушать и слышать телесные сигналы и вОвремя откликаться на них. Вы восстанавливаете работу всей дыхательной мускулатуры, а она у нас в туловище вся дыхательная.

Забегая вперёд, добавлю ещё, что на втором курсе Вы учитесь помогать дыханию движениями конечностей. Так как движение, порождённое механикой дыхания, ещё больше улучшает качество этого дыхания, или как минимум не вредит ему. Обычно, движения рук и ног блокируют движения грудобрюшной диафрагмы. Но на моих уроках Вы учитесь устранять эти искажения.

В процессе восстановления дыхания происходит очень глубокая, но деликатная проработка всех внутренних органов. В частности, Вы проработаете весь живот, обучая его мышцы дышать. Позитивными эффектами часто бывает улучшение работы кишечника и всего пищеварения в целом, профилактика и даже устранение некоторых проблем с репродуктивными органами и у женщин, и у мужчин. У женщин в частности, месячные циклы начинают проходить менее болезненно либо совсем без боли. У мужчин восстанавливается эрекция.

Очень часто нормализуется артериальное давление и проходят головные боли. Да-да, работа с животом даёт и такие эффекты, так как случается мягкий деликатный массаж брюшной аорты - самого крупного артериального сосуда, состояние и функция которого напрямую влияет на всю кровеносную систему. Также практикующий получает равновесный баланс своего психоэмоционального состояния. И это далеко не все эффекты, которые можно получить абсолютно "побочным" в хорошем смысле этого слова, эффектом, так как изначально мы не задаёмся целью снять какие-то симптомы. Они исчезают в результате нормализации работы дыхательной и кровеносной систем.

Это крайне важно, так как очень часто проблемы с осанкой и походкой - это отклик на дисфункции внутренних органов. К примеру слабый кишечник может провоцировать боли в пояснице или в коленях, а это естественно влияет на всю биомеханику. И т.д., примеров влияния мышц на внутренние органы и органов на мышцы просто масса.

На этом же курсе Вы уже соприкоснётесь с азАми построения движения на основе биомеханики дыхания.
Грудобрюшная диафрагма имеет прямые связи почти со всеми крупными мышцами туловища, поэтому качество её функции напрямую влияет и на осанку, и на ту же походку. Грудобрюшная диафрагма через поясничные позвонки связана с большими поясничными мышцами - главными сгибателями и ротаторами бедра. То есть связь дыхания с ногами очевидная. Поэтому через работу с дыханием восстанавливаем здоровый паттерн не только ходьбы, а вообще общий базовый паттерн простых движений, который в основе всей сложной координации.

Пройдя первый курс, Вы поймёте и научитесь именно дыханием изнутри придавать внешнюю форму своей осанке. Это один из ключевых механизмов выстраивания позвоночника для вертикализации и движений. На первом же курсе Вы научитесь дыханием успокаиваться, разогреваться, обезболивать, массировать самые глубокие слои мышц и внутренние органы.

https://www.instagram.com/denis.bassov/
https://www.facebook.com/basoterapia
https://t.me/denis_hodbasov

@читачі

Друзья, на следующей неделе с 20 по 26 октября проведу 5 индивидуальных онлайн-уроков.У Вас есть возможность проконсульт...
16/10/2025

Друзья, на следующей неделе с 20 по 26 октября проведу 5 индивидуальных онлайн-уроков.
У Вас есть возможность проконсультироваться со мной, задать мне все интересующие Вас вопросы.

Эта консультация включает в себя полноценный урок. На этом пробном уроке Вы научитесь диагностировать себя на предмет асимметрии в теле, будете корректировать эту асимметрию посредством дыхания, а также почувствуете, в каком ключе работает мой Базовый онлайн-курс из 7 уроков осознанного дыхания и построения движения.

Стоимость урока символическая: $10 вместо обычных $25!

У вас будет возможность приобрести мой Базовый онлайн-курс по СТАРОЙ ЦЕНЕ В $130 ВМЕСТО $160
ОТЗЫВ О БАЗОВОМ КУРСЕ: https://youtu.be/ywdgYfZ-vS0

Запись, на встречу со мной, в личных сообщениях!

https://www.instagram.com/denis.bassov/
https://www.facebook.com/basoterapia
https://t.me/denis_hodbasov

КАК ПРОХОДИТ КОНСУЛЬТАЦИЯ + ПРОБНЫЙ УРОК?

Рад Вас приветствовать! Часто задаваемый вопрос: "Как проходят консультация + пробный урок?". Давайте разберёмся вместе.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ.
Для занятия Вам понадобится:

Свободная, удобная одежда без ремешков и застёжек. Это важно, чтобы ничего не стягивало грудную клетку, живот и суставы.
Тренировочный коврик. Если есть возможность, возьмите два коврика или плед для большего комфорта.
Желательно избежать плотного питания за пару часов до занятия, чтобы ваше дыхание было свободным.

ЗНАКОМСТВО.
В начале урока мы познакомимся. Я попрошу Вас рассказать о себе, о том, что Вас беспокоит сейчас, когда это началось, чем болели ранее, были ли раньше хирургические операции и т.п. Есть ли у Вас опыт телесных практик. Это поможет мне лучше понять, какую нагрузку Вам давать и как организовать урок, чтобы получить терапевтический позитивный эффект.

Также Вы сможете поделиться своими ожиданиями, рассказать чему Вы хотите научиться у меня и задать все интересующие Вас вопросы. Это нужно для того, чтобы я строил обучение так, чтобы Вам было интересно учиться и заниматься.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ.
Для видеосвязи подойдет смартфон или ноутбук. Если у Вас есть беспроводные наушники, это повысит комфорт общения. Мы можем использовать платформы: Instagram, Facebook или Telegram.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И СВЯЗЬ.
Урок длится минимум 60 минут. Если будет целесообразно продлить его, мы сделаем это без дополнительных затрат. День и время занятия согласуем вместе, чтобы это было удобно для Вас.

Я всегда на связи и готов поддержать Вас на протяжении всего обучения. Мы одна команда, я на Вашей стороне.

@читачі

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ходьба с Денисом Басовым. Уроки Осознанной Ходьбы posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram