Twój Instruktor Nordic Walking - Anna

  • Home
  • Twój Instruktor Nordic Walking - Anna

Twój Instruktor Nordic Walking - Anna Marsz po zdrowie �

Spotkałam na ogródku 🐰 więc to znak, że święta blisko a więc życzę przede wszystkim spokojnych, zdrowych i tym co będą m...
03/04/2026

Spotkałam na ogródku 🐰 więc to znak, że święta blisko a więc życzę przede wszystkim spokojnych, zdrowych i tym co będą mogli spędzić na świeżym powietrzu choć trochę aktywnych 💚

Nordic waling to świetna forma aktywności ale nieprawidłowa technika może sprawić, że trening stanie się mało efektywny....
01/04/2026

Nordic waling to świetna forma aktywności ale nieprawidłowa technika może sprawić, że trening stanie się mało efektywny. Błędy których należy unikać :

❗️wleczenie kijków za sobą - nie powinny służyć do podpierania się jak laski ale do aktywnego odpychania się
❗️sztywne ręce - powinny pracować w stawach ramiennych
❗️ brak otwierania dłoni- zbyt mocne zaciskanie rękojeści uniemożliwia prawidłową pracę tzw. wypuszczanie kijka w końcowej fazie
❗️ zbyt dalekie wbijanie kijków - wbijać w okolicy pięty ale nie przed sobą
❗️ symetryczne poruszanie się - kije należy wbijać naprzemiennie (lewy kij z prawą nogą i odwrotnie )
❗️błędy w postawie - garbienie się, źle dobrana długość kijów, brak używania pasków lub rękawiczek, nieprawidłowe obuwie.
❗️ zbyt wolne tempo - nordic Walking to szybki marsz gdyż powolne dreptanie ogranicza spalanie kalorii
❗️ brak używania gumowych nakładek - są niezbędne na asfalcie i twardej nawierzchni aby zamortyzować uderzenie

Aktywnie i miło spędzony czas 🏃‍♀️😎 dziękuję za udział w treningu trasa około 10 km do Zła Wieś bardzo fajna piękne wido...
22/03/2026

Aktywnie i miło spędzony czas 🏃‍♀️😎 dziękuję za udział w treningu trasa około 10 km do Zła Wieś bardzo fajna piękne widoki 👍

Drogie Kobiety w dniu naszego święta życzę wiosennego przebudzenia, aktywności i więcej czasu tylko dla siebie na realiz...
08/03/2026

Drogie Kobiety w dniu naszego święta życzę wiosennego przebudzenia, aktywności i więcej czasu tylko dla siebie na realizację marzeń 🪻🌞

Jak zacząć chodzić z kijkami ? W praktyce nie potrzebujesz wielu rzeczy, żeby rozpocząć:⬅️ wybierz kijki przeznaczone do...
03/03/2026

Jak zacząć chodzić z kijkami ?

W praktyce nie potrzebujesz wielu rzeczy, żeby rozpocząć:

⬅️ wybierz kijki przeznaczone do nordic walking nie trekkingowe
⬅️ zadbaj o ich odpowiednią długość musi być dopasowana do wzrostu, po oparciu kija o podłoże ręka w łokciu powinna być zgięta pod kątem 90*
⬅️ ubierz się wygodnie, strój sportowy i buty z dobrą amortyzacją

Kluczem do osiągnięcia pożądanych efektów w każdej dyscyplinie jest wykonywanie treningu w prawidłowy sposób. Najważniejsze jest opanowanie prawidłowej techniki marszu nordic walking ale warto zwrócić uwagę na kilka szczegółów:

➡️ krok powinien wykorzystywać pełen zakres ruchu stopy od pięty do palców
➡️ praca ramion - ruch wychodzi ze stawu ramiennego, a kijek powinen być dynamicznie wypychany do tyłu aż do pełnego wyprostu ręki
➡️ podczas marszu tułów powinien być lekko pochylony do przodu w biodrach nie karku
➡️ plecy proste a głowa uniesiona

To właśnie połączenie aktywnej pracy nóg i ramion sprawia, że nordic walking angażuje niemal całe ciało 🏃‍♀️

Dziś kijki ale narciarskie ⛷️ mam nadzieję że u Was również aktywnie minął dzień 😊
21/02/2026

Dziś kijki ale narciarskie ⛷️ mam nadzieję że u Was również aktywnie minął dzień 😊

Nordic Walking od podstaw porady dla początkujących. Dlaczego warto zacząć przygodę z Nordic Walking - to jedna z najbar...
08/02/2026

Nordic Walking od podstaw porady dla początkujących.

Dlaczego warto zacząć przygodę z Nordic Walking - to jedna z najbardziej dostępnych i bezpiecznych form ruchu odpowiednia dla każdej grupy wiekowej 👧👵🧔‍♂️
Regularny marsz z kijami:

☑️ wzmacnia mięśnie
☑️ redukuje bóle kręgosłupa i poprawia postawę
☑️ spala nawet o 40% więcej kalorii niż zwykły spacer
☑️ jest polecany przy nadwadze, cukrzycy i nadciśnieniu
☑️ nie przeciąża stawów
☑️ poprawia samopoczucie, łagodzi stres i pomaga lepiej spać

Nordic Walking można trenować w każdym wieku od dzieci po osoby starsze, solo z rodziną lub w grupie. To sport który daje szybkie efekty dla sylwetki, zdrowia i sprawności ! Kolejne porady już niedługo śledź stronę.

A jak u Was też przybyło śniegu? marsz zaliczony ❄️❄️❄️
08/02/2026

A jak u Was też przybyło śniegu? marsz zaliczony ❄️❄️❄️

Marsz nordic walking nie tylko latem ale też zimą to doskonała forma aktywności fizycznej poprawia krążenie i samopocz...
25/01/2026

Marsz nordic walking nie tylko latem ale też zimą to doskonała forma aktywności fizycznej poprawia krążenie i samopoczucie polecam i zachęcam ❄️😊

Address

Pszczółki

Telephone

+48609088277

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Twój Instruktor Nordic Walking - Anna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share