09/11/2020
NHỊN ĂN GIỮ DÁNG, LỢI BẤT CẬP HẠI 😰😰
Bất luận thế nào, câu nói "nhất dáng nhì da" vẫn luôn đúng trong mọi thời đại. Chính vì thế, việc giảm cân để đạt thân hình lý tưởng đã không còn xa lạ với mọi người. Tuy nhiên, giảm cân cũng có dăm ba cách, mỗi cách sẽ có những nguyên tắc riêng. Một phương pháp giảm cân hiệu quả ngoài cải thiện cân nặng, thì sức khỏe và nhan sắc phải được đảm bảo.
Ăn kiêng là một trong số những phương pháp được mọi người hay dùng nhất. Nhưng nhiều người vẫn đang nhầm lẫn giữa hai khái niệm “ăn kiêng” và “nhịn ăn”, dẫn đến giảm cân thiếu an toàn và không hiệu quả. Nhịn ăn quá mức sẽ khiến cơ thể gánh chịu những hậu quả như: trào ngược dạ dày, giảm trí nhớ, khô da, rụng tóc và luôn mệt mỏi, thiếu sức sống.
Để có thể sớm sở hữu vóc dáng trong mơ, bạn nên xây dựng một khẩu phần ăn phù hợp với bản thân. Đặc biệt cần giảm bớt chất bột đường, chất béo nạp vào; bổ sung chất đạm một lượng vừa đủ, bổ sung Vitamin khoáng chất, ăn nhiều rau củ. Chú ý năng lượng nạp vào khoảng 25 - 30 Kcal/kg cân nặng mỗi ngày.
🍀 Ngoài việc ăn uống khoa học, nên kết hợp vận động nhẹ nhàng phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe.
