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Dra. Aline kotowski

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07/11/2025

O Novembro Azul é um convite importante à prevenção do câncer de próstata — mas também é uma oportunidade para falarmos sobre algo que ainda é pouco discutido: a saúde integral do homem.

Por muito tempo, os homens foram ensinados a “aguentar firme”, a silenciar dor, cansaço e emoções.

Mas o corpo cobra caro quando a gente ignora seus sinais.
Hipertensão, resistência insulínica, distúrbios hormonais, ansiedade, insônia e fadiga crônica são problemas cada vez mais comuns — e que poderiam ser evitados com uma rotina preventiva.

A longevidade masculina depende de mais do que exames anuais.
Depende de sono reparador, alimentação anti-inflamatória, regulação hormonal e manejo do estresse.

Depende de presença: no corpo, na mente e nas relações.
🩵 Cuidar da saúde não é sinal de fraqueza — é sinal de maturidade.
Porque o homem que se cuida hoje, vive mais, melhor e com mais propósito amanhã.

(Este conteúdo tem caráter meramente educativo e não substitui uma consulta médica)
Dra. Aline Kotowski
CREMERS 52417

03/11/2025

Dormir bem é tão importante quanto se alimentar bem.
A privação de sono altera hormônios como leptina, grelina e cortisol, dificultando a queima de gordura e aumentando a fome.

Em outras palavras: sem sono, o corpo entra em modo “economia de energia”.
E isso sabota o emagrecimento.

Cuidar do sono é uma estratégia metabólica poderosa — e uma das mais negligenciadas.
(Este conteúdo tem caráter meramente educativo e não substitui uma consulta médica)

Dra. Aline Kotowski
CREMERS 52417

31/10/2025

Novembro está chegando, e com ele um convite para os homens...
Um convite para ir além dos exames de rotina.

Novembro é sobre prevenção, autoconhecimento e qualidade de vida — temas que ainda enfrentam resistência entre muitos homens.
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O corpo masculino também muda com o tempo: o metabolismo desacelera, o tônus muscular diminui, o estresse afeta hormônios, sono e desempenho.

Ignorar esses sinais não é masculinidade — é descuido.
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Homens que se cuidam dormem melhor, têm mais energia, mais disposição, mais presença.
E não há nada mais masculino do que estar inteiro, para si e para quem se ama.
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💙 Neste Novembro Azul, o convite é simples: faça por você o que ninguém pode fazer — cuidar da sua saúde.
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Agende sua consulta.
Um check-up pode ser o primeiro passo para uma nova fase da sua vida.
(Este conteúdo tem caráter meramente educativo e não substitui uma consulta médica)

Dra. Aline Kotowski
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29/10/2025

No meu consultório, falo muito sobre a diferença entre perder peso e perder gordura.

O emagrecimento saudável é aquele que preserva massa magra, melhora a função metabólica e aumenta a vitalidade.

É isso que o corpo sente — e o espelho reflete.
Quando entendemos que o objetivo é ganhar saúde e não apenas “perder peso”, a jornada se torna mais leve, mais inteligente e mais duradoura.
(Este conteúdo tem caráter meramente educativo e não substitui uma consulta médica)

Dra. Aline Kotowski
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27/10/2025

Envelhecer bem não é “parecer jovem”, é manter a vitalidade que o tempo tenta levar.

A boa notícia é que isso é possível — e começa agora.

Alimentação inteligente, prática regular de exercícios, equilíbrio hormonal e acompanhamento médico formam o quarteto da longevidade.

Porque saúde não é milagre. É constância, ciência e escolha diária.
(Este conteúdo tem caráter meramente educativo e não substitui uma consulta médica)

Dra. Aline Kotowski
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23/10/2025

Quando falamos em emagrecimento, a primeira reação costuma ser: “Ah, agora já é tarde.”
Mas a verdade é que o corpo tem uma capacidade impressionante de resposta quando há estratégia, consistência e acompanhamento médico.
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Faltam 60 dias para o verão, e isso é tempo suficiente para iniciar um processo real de mudança.
Com ajustes personalizados na alimentação, sono, treino e metabolismo, é possível reduzir entre 2% e 5% do peso corporal por mês, de forma segura e fisiológica.
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Não se trata de “correr atrás do prejuízo”, mas de reconectar-se com seu corpo antes da estação mais leve do ano.
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E se, ao invés de esperar o verão chegar, você começasse hoje?
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☀️ O melhor momento para começar é agora.
Agende sua consulta e venha traçar um plano real de resultados — com saúde, ciência e constância.

(Este conteúdo tem caráter meramente educativo e não substitui uma consulta médica)
Dra. Aline Kotowski
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18/10/2025

A medicina me ensina, todos os dias, que não existe saúde sem olhar integral: físico, emocional e social. Que prevenir é tão importante quanto curar, e que a confiança é, muitas vezes, o melhor remédio.
Hoje celebro não só o privilégio de exercer a medicina, mas também o compromisso de continuar estudando, acolhendo e evoluindo.

Com gratidão a todos os colegas que compartilham essa missão, e aos pacientes que confiam em mim o que têm de mais valioso: sua saúde e seu tempo.

Feliz Dia do Médico!

16/10/2025

Muitas mulheres não imaginam o quanto o excesso de gordura corporal interfere no equilíbrio hormonal.

O tecido adiposo atua como um órgão endócrino — ele produz substâncias inflamatórias e pode alterar a conversão e a metabolização de hormônios, como o estrogênio.

Por isso, emagrecer com propósito vai além da estética: é um passo essencial para regular o metabolismo e promover a longevidade saudável.

A ciência é clara: o equilíbrio hormonal começa com o equilíbrio do corpo.
(Este conteúdo tem caráter meramente educativo e não substitui uma consulta médica)

Dra. Aline Kotowski
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14/10/2025

Muita gente acha que “o metabolismo f**a lento” com o tempo, mas a verdade é que ele se adapta.
A perda de massa muscular, a alteração hormonal e a mudança no estilo de vida têm mais impacto do que a idade em si.

Por isso, o foco deve ser manter o corpo ativo e nutrido, com treino, sono, alimentação e acompanhamento médico adequados.

Longevidade não é questão de sorte. É ciência aplicada todos os dias!
(Este conteúdo tem caráter meramente educativo e não substitui uma consulta médica)

Dra. Aline Kotowski
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