Percorsi di consapevolezza

25/11/2025

CHI SONO IO?
Una domanda semplice che cambia tutto.

Non siamo il nostro curriculum.
Non siamo i nostri errori.
Non siamo il nostro corpo, né le nostre malattie.

Non siamo nemmeno i nostri ruoli: genitore, lavoratore, ribelle, figlio premuroso… tutte maschere. Tutte forme temporanee.

C’è una parte di noi che non cambia mai.
Una presenza silenziosa, immutevole, autentica. Quella siamo noi.

Esiste un “io” che non invecchia, non si ammala, non viene spostato dal vento delle circostanze. Un nucleo che rimane, sempre.

Per trovarlo non dobbiamo aggiungere nulla.
Dobbiamo togliere. Liberarci di ciò che non ci appartiene davvero.

Come Michelangelo che liberava la statua già presente nella pietra, anche noi dobbiamo soltanto svelare chi siamo veramente.

I nostri doni innati ci abitano da sempre.
Ma spesso restano nascosti sotto strati di ruoli, aspettative e abitudini.

Quando iniziamo a rimuovere quelle “rocce”, il nostro vero Io emerge.
Chiaro. Libero. Autentico.

Non dobbiamo diventare nessuno.
Serve solo liberarsi di ciò che copre la nostra autenticità.

22/11/2025

Carl Jung disse:

"La solitudine non deriva dall’essere senza persone intorno, ma dall’essere incapaci di comunicare le cose che sembrano importanti per te.”

La vera solitudine non è l’assenza di qualcuno.
È la paura di mostrarti per ciò che sei.
È tenere chiuse in silenzio le parole che potrebbero guarirti.

Eppure, ogni volta che scegli di dire la tua verità,
ogni volta che ti permetti di essere vista, qualcosa in te si libera.

Guarire è un atto di coraggio:
è togliere le maschere, è aprire il cuore,
è tornare a casa in te stessa.

E quando ti mostri davvero…
non sei più sola.

18/11/2025

11/11/2025

Trasforma l’Avvento in un ritiro interiore: RICEVI 4 MINI EBOOK GRATUTII per coltivare consapevolezza e crescita personale.
Durante le quattro settimane di Avvento, mentre l’inverno ci invita naturalmente al raccoglimento, ti propongo un cammino di introspezione e risveglio interiore.

Un tempo per rallentare, guardarti dentro e tornare a sentire.

Le settimane che precedono il Natale sono come un invito silenzioso alla luce: la luce che nasce dentro di te quando ti concedi di essere presente, autentica, viva.

💫 Da questa ispirazione nasce il percorso gratuito:
“DAI VALORE ALLA TUA VITA – Un percorso attivo verso il benessere”

un ciclo di 4 EBOOK GRATUITI, uno per ogni settimana di Avvento.

Ogni tappa è un piccolo viaggio nel cuore della consapevolezza.

Scopri i dettagli e iscriviti GRATIS (trovi il link nel primo commento)

08/10/2025

DUE MINUTI POSSONO BASTARE

Spesso aspettiamo di essere completamente esausti per concederci una pausa, come se il riposo dovesse essere lungo, strutturato o guadagnato con la fatica.
Ma il cervello non si nutre solo di sonno profondo o weekend liberi.
Ha bisogno anche di micro-recupero: piccole pause intenzionali che, se fatte bene, possono rigenerarti più di quanto immagini.

Non è questione di avere più tempo.
È questione di fare più spazio.

Ecco 3 modi per rinfrescare la mente in meno di due minuti:

1) Chiudi gli occhi e fai 10 respiri lenti. Solo questo. Niente da risolvere, solo da sentire.

2) Guarda fuori dalla finestra. Cerca un dettaglio naturale: il movimento degli alberi, la luce, il cielo.

3) Alzati, fai due passi lenti. Muovi il corpo, anche solo per cambiare stanza.

Non sottovalutare la potenza di questi momenti.
Due minuti di presenza valgono più di un’ora passata in apnea.

Stefania

01/10/2025

NON CHIEDERTI SE SEI ABBASTANZA. CHIEDITI COME PUOI CONTRIBUIRE.

Spesso, pensiamo che la sicurezza derivi dai grandi successi: una promozione, un complimento, un obiettivo raggiunto. Ma questo tipo di fiducia è fragile, svanisce non appena le cose non vanno come previsto.
La vera sicurezza non è qualcosa che trovi fuori di te, ma un cambiamento che fai dentro. Dipende da come scegli di vederti, qui e ora.

Il trucco: sposta la lente da te al servizio

Invece di chiederti "Sono abbastanza?", prova a chiederti "Come posso contribuire?"

Questo semplice cambio di prospettiva fa tutta la differenza:
Ti sposta da te stesso all'azione. Il dubbio prospera quando sei concentrato su di te, su come appari o su cosa potresti sbagliare. Quando sposti l'attenzione sul contribuire e sull'aiutare gli altri, l'imbarazzo svanisce. Non ti stai più esibendo, ti stai semplicemente presentando.

Trasforma la pressione in uno scopo.
Chiedersi "Sono abbastanza bravo?" genera ansia. Chiedersi "Come posso contribuire?" crea una direzione e uno scopo chiaro.

Passi dal dover dimostrare il tuo valore a esprimere chi sei davvero.

Crea slancio. La fiducia non è un prerequisito per agire, ma un suo sottoprodotto.

Agendo per contribuire, generi slancio e, passo dopo passo, rafforzi la tua sicurezza interiore.
Questo trucco funziona ovunque: durante una presentazione, in una conversazione difficile o quando inizi un nuovo progetto.

Non hai bisogno di un nuovo curriculum, di una nuova abilità o di una nuova versione di te stessa. Hai solo bisogno di una nuova lente per guardare la situazione.

Fai un respiro profondo e chiediti: "Come posso dare il mio contributo adesso?"

Stefania

16/09/2025

Hai mai pensato a quanto rumore ci sia nel mondo? Non solo quello che sentiamo, ma anche quello delle nostre menti, sempre piene di pensieri, notifiche e impegni.

In questi giorni mi sono immerso nella lettura de "Il silenzio" di Erling Kagge, un esploratore norvegese, avventuriero e scrittore, noto per essere stato il primo a raggiungere i "tre poli" della Terra (Polo Nord, Polo Sud e cima dell'Everest) a piedi.

Nel suo libro, Kagge ci invita a riscoprire il valore del silenzio. Ho voluto condividere le mie riflessioni e gli spunti più belli in un articolo che ti invito a leggere. Non è un post veloce, ma un momento per fermarsi e riflettere insieme.

Ti aspetto. Nel primo commento trovi il link per accedere all articolo.

12/09/2025

LA FACILITÀ È LA NUOVA EPIDEMIA

La vita di oggi è pensata per renderci tutto facile.

Possiamo ordinare da mangiare senza muoverci dal divano.

Quando ci annoiamo, basta scorrere il telefono.

E se un'abitudine non ci dà piacere subito, spesso la lasciamo perdere.

Ci hanno fatto credere che stare bene significhi sentirsi sempre a proprio agio.

Che se qualcosa è facile, allora è giusta.

Che se proviamo disagio, c'è qualcosa che non va.

Ma se stessimo sbagliando a interpretare questi segnali?

E se quello che stiamo evitando non fosse un ostacolo, ma un'opportunità?

Un passaggio?

Stefania

10/09/2025

LA PACE NON SI TROVA AGGIUNGENDO, MA TOGLIENDO

Molti cercano la pace cercando di più: più comfort, più riconoscimento, più successo.
Come se la tranquillità fosse il premio dopo aver colmato ogni vuoto.

Ma la vera pace non arriva quando hai tutto.
Arriva quando smetti di aver bisogno di tutto.

Quando desideri meno, il mondo smette di avere potere su di te.
Non sei più in balia delle circostanze, degli altri, o di ciò che può essere perso.

La libertà interiore nasce lì:
quando smetti di misurare la tua serenità in base a ciò che possiedi,
e inizi a costruirla su ciò che puoi lasciare andare.

08/09/2025

LA FORZA GENTILE DELLA DISCIPLINA

Molti pensano che la disciplina significhi rigidità, autocontrollo ferreo, punizioni e routine inflessibili.
Ma la vera disciplina non nasce dalla durezza, bensì dall’equilibrio.

È la capacità di restare fedeli a ciò che conta, senza perdere di vista la propria umanità.
Una forza silenziosa e gentile: abbastanza salda da non farti deviare, abbastanza morbida da lasciarti imparare, cadere, rialzarti e crescere.