Take It EC (2026)

03/01/2026

【健康問題關注組】

預期性焦慮有何症狀？？🤔

預期性焦慮其實都係焦慮嘅一種，所以症狀同一般嘅焦慮症差唔多，預期性焦慮嘅程度可能從短暫緊張到令人難以忍受恐懼感不等。呢啲症狀包括有：

• 注意力難以集中
• 情緒難以控制
• 情緒麻木
• 對以往的嗜好失去興趣
• 容易受驚或煩躁不安
• 肌肉緊張和疼痛
• 噁心和食慾不振
• 睡眠問題

有預期性焦慮嘅人可能會花好多時間去諗每件事最差嘅情況。過度關注一啲唔希望見到嘅結果亦會加劇沮喪同絕望感。

Resources：
• https://www.verywellmind.com/living-in-fear-of-the-future-what-to-do-5204385
• https://www.psychologytoday.com/gb/blog/a-deeper-wellness/202408/facing-fears-of-the-future
• https://www.healthline.com/health/anticipatory-anxiety
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/anticipatory-anxiety

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #預期性焦慮

31/12/2025

[心理系列]❤🧠

新一年又到，大家對未來嘅一年有冇啲乜嘢期待或者盼望呢？同時，生活喺現今嘅社會裏面，充滿住唔同嘅負面情緒同事件，你又會唔會對未來有一種恐懼呢？如果有，你可能有預期性焦慮。😟😟😟

預期性焦慮係一種與對未來事件、情境或環境恐懼及擔憂相關嘅焦慮。係非常之自然且常見，人係任何年齡或人生任何階段都有機會經歷到。有心理學家表示，人可能會因為三種唔同嘅原因經歷呢種焦慮，而呢樣嘢係大腦試圖幫助人應對未來事件中任何負面結果嘅一種方式。😟😟😟

呢三種原因包括有：
• 避免重蹈覆轍，重演痛苦經歷：過去負面經驗會令人擔心同樣事件會再次發生，讓過去重演
• 保護性反應：過去經驗所帶來嘅緊張冋預判，其實係大腦試圖保護人嘅一種方式。但係呢種嘅保護性反應就有機會引致思維混亂、社交退縮或害怕出門
• 預防性關注：基於過去發生嘅事情而非常關注每件事嘅潛在性風險。例如，一啲負面結果可能得1-2%機會發生，但係人都有機會過份關注嗰非常細嘅機率，錯過咗另外嘅98-99%

會擔心未來其實好正常，但係如果你擔心未來到一個程度係會影響你日常嘅生活，咁就可能需要尋求協助！😟😟😟

Resources：
• https://www.verywellmind.com/living-in-fear-of-the-future-what-to-do-5204385
• https://www.psychologytoday.com/gb/blog/a-deeper-wellness/202408/facing-fears-of-the-future
• https://www.healthline.com/health/anticipatory-anxiety
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/anticipatory-anxiety

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #預期性焦慮

27/12/2025

[聖誕特輯]🎅🤶🧑‍🎄

講完聖誕老人聖誕節有啲咩食，係時候講下唔同國家喺聖誕節嘅時候會食啲乜嘢嘅大餐！香港係冇呢個文化，所以基本上冇咩話特別嘅食物要喺聖誕節食！但係好多西方嘅國家甚至一啲東方嘅國家都會有特定嘅聖誕飲食文化！🌮🌯🍔🍖🍗

以下就係一啲國家聖誕嘅飲食文化：
• 美國：烤火雞配上各種配菜，如餡料、馬鈴薯泥、蔓越莓醬同肉汁。南瓜派或山核桃派通常作為餐後甜點
• 墨西哥：通常會包括墨西哥玉米粽同一道名為Bacalao嘅鹹鱈魚
• 愛爾蘭：現代嘅聖誕食物係火雞，但傳統晚餐通常包括烤火腿、烤馬鈴薯同香料牛肉
• 義大利：佢哋平安夜傳統習俗叫「七魚宴」。佢哋會享用豐盛嘅海鮮大餐，菜餚可能包括鹹鱈魚、蝦、魷魚同各種魚類料理。
• 瑞典：瑞典聖誕大餐係一場美食盛宴，瑞典文叫Smörgåsbord。菜餚包括醃鮭魚、肉丸、鯡魚同傳統嘅聖誕火腿
• 英國：烤火雞很受歡迎，此外還有烤馬鈴薯、約克郡布丁同聖誕布丁等甜點
• 德國：傳統聖誕大餐通常包括烤鵝、餃子同紅燒捲心菜
• 日本：肯德基「聖誕桶」係一種頗受歡迎且非傳統嘅選擇
• 衣索比亞：這頓飯通常包括多羅瓦特(Doro Wat)，一種辣雞肉燉菜，搭配一種叫英吉拉(Injera)嘅酸麵包薄餅

雖然聖誕節真係有好多唔同嘅傳統，但係我覺得只要大家過得開心，其實食咩都冇所謂啦！希望大家有一個美好嘅聖誕！🧑‍🎄🎅🤶

Resources：
• https://www.ish.org.uk/traditional-christmas-foods-from-around-the-world/
• https://www.english-heritage.org.uk/christmas/christmas-dinners-through-history/
• https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/christmas-traditions-from-around-the-world

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #聖誕節 #聖誕大餐

24/12/2025

[聖誕特輯]🎅🤶🧑‍🎄

又到聖誕了！Take It EC 祝大家聖誕快樂！

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #聖誕節

20/12/2025

[聖誕特輯]🎅🤶🧑‍🎄

一講起聖誕節，大家都一定會諗起一個好重要嘅人物，佢就係聖誕老人！而家講到聖誕老人，除咗佢成身都係紅色之外，我諗最令人記得嘅一定係佢嗰個大肚腩！但係究竟點解聖誕老人會有呢個大肚腩呢？🤔🤔🤔

唔同國家聖誕節都有唔同嘅習俗，而其中一個非常之經典嘅習俗就係小朋友們會喺平安夜夜晚臨瞓之前放低一啲食物同飲品畀聖誕老人，等佢哋入嚟派完禮物之後，可以有啲嘢食下！呢個習俗喺唔同嘅國家所提供嘅食物都有啲唔同：
• 澳洲：由於聖誕節係夏季，澳洲嘅小朋友會提供冰鎮聖誕啤酒代替牛奶同埋曲奇畀聖誕老人
• 英國：通常會為聖誕老人準備肉餡餅同雪莉酒
• 法國：會為聖誕老人準備一杯葡萄酒或香檳，並為佢嘅馴鹿留低紅蘿蔔同乾草
• 愛爾蘭：同英國類似，會為聖誕老人準備肉餡餅同愛爾蘭特產黑啤酒
• 瑞典：家家戶戶會為聖誕老人準備米粥、奶油同起司三明治，以及紅蘿蔔畀佢嘅馴鹿。
• 美國：通常會係牛奶同餅乾，但係有啲家庭會準備其他食物，例如墨西哥捲餅、威士忌或朱古力
• 瑞典：佢哋會喺門外放一碗米粥(Risgrynsgröt)，米粥會用牛奶勾芡，並加入肉桂同少許鹽調味。有啲家庭會加入杏仁、奶油、果醬或糖蜜
• 智利：小朋友會放一種傳統水果蛋糕叫pan de pascua ，依款水果蛋糕主要原料係焦糖牛奶醬、蘭姆酒、蜜餞同堅果

睇完上面嘅列表之後，我諗大家都大概了解到點解聖誕老人咁肥啦！小朋友留低嘅食物唔係曲奇餅就係米粥，側邊仲要可能放啤酒，滿滿嘅糖同埋澱粉！聖誕老人想唔肥都難呀！🎅🎅🎅

Resources：
• https://www.businessinsider.com/santa-snacks-different-countries-2018-10 -12
• https://www.mirror.co.uk/news/world-news/heres-what-children-around-world-21155434

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #聖誕節 #聖誕老人

17/12/2025

[醫療系列]🥼💊🩺

講咗咁多有關濕疹嘅資訊，又係時候講下佢嘅成因係乜嘢！😣😣😣

濕疹最初症狀係痕癢、皮膚乾燥同皮疹，呢啲症狀顯示患者接觸到環境中某種誘發因素，導致症狀出現或加重。而可以左右到以上情況嘅因素如下：
• 免疫系統：免疫系統會對環境中嘅微小刺激物或過敏原過度反應。當接觸到誘發因素時，免疫系統會將呢啲微小刺激物誤認為係外來入侵者，例如細菌或病毒，覺得佢哋會損害身體。因此，呢啲誘發因素會啟動身體自然防禦系統，產生炎症，導致皮膚出現濕疹症狀
• 基因：如果家族中有濕疹或皮膚炎病史，咁患濕疹嘅可能性會更高。如果有氣喘、花粉症或過敏史，患病風險也會更高。常見過敏原包括花粉、寵物毛髮或引發過敏反應的食物。患者亦有可能攜帶某種基因突變，導致皮膚屏障功能受損
• 環境因素：環境中有好多因素會刺激皮膚。例如，煙霧、空氣污染物、刺激性強嘅番梘、羊毛等織物以及某啲護膚品都可能刺激皮膚。低濕度會導致皮膚乾燥痕癢。高溫高濕嘅環境會導致出汗，加劇痕癢感
• 情緒誘因：心理健康狀況會影響皮膚健康，進而導致濕疹症狀復發。如果壓力過大、焦慮或憂鬱，濕疹症狀可能會更頻繁地發作

有濕疹嘅你哋又有冇以上嘅問題呢？😣😣😣

Resources：
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9998-eczema
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538209/ #:~:text=The%20lifetime%20prevalence%20of%20eczema,areas%20than%20in%20urban%20ones.
• https://eczema.org/information-and-advice/our-skin-and-eczema/ #:~:text=Eczema%20affects%20people%20of%20all,About%20our%20skin
• https://www.allergyuk.org/about-allergy/types-of-allergies/eczema/ #:~:text=Much%20more%20than%20just%20dry,can%20deeply%20impact%20daily%20life.

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #濕疹

13/12/2025

【健康問題關注組】

濕疹有什麼症狀？？🤔

上次都講過濕疹係一種好常見嘅皮膚疾病啦，咁究竟呢種疾病有啲咩症狀嘅呢？

濕疹症狀包括：
• 皮膚乾燥
• 皮膚痕癢
• 皮疹
• 皮膚上出現腫塊
• 皮膚出現厚厚的、皮革狀的斑塊
• 皮膚出現鱗屑、結痂或脫屑
• 腫脹
• 可能出現紅色、白色、紫色或灰色，或顏色比周圍皮膚淺或深，取決於您的膚色
• 起水泡或出血

濕疹症狀可能出現係皮膚任何部位。最常出現濕疹症狀嘅部位包括：

• 手
• 頸
• 手肘
• 腳踝
• 膝蓋
• 足
• 臉
• 耳內及耳週
• 嘴唇

Resources：
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9998-eczema
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538209/ #:~:text=The%20lifetime%20prevalence%20of%20eczema,areas%20than%20in%20urban%20ones.
• https://eczema.org/information-and-advice/our-skin-and-eczema/ #:~:text=Eczema%20affects%20people%20of%20all,About%20our%20skin
• https://www.allergyuk.org/about-allergy/types-of-allergies/eczema/ #:~:text=Much%20more%20than%20just%20dry,can%20deeply%20impact%20daily%20life.

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #濕疹

10/12/2025

[醫療系列]🥼💊🩺

我諗大家都一定會聽過濕疹呢樣嘢！但係講咗咁多年，究竟濕疹係一種咩病嚟㗎呢？點樣先會有濕疹嘅呢？😣😣😣

首先，好多人都應該知道濕疹係一種皮膚病，依種疾病會導致皮膚乾燥、痕癢同出現疙瘩。佢會削弱皮膚嘅屏障功能，減弱皮膚保持水分同保護身體免受外界侵害嘅能力。濕疹係一種皮膚炎，代表佢係一種會引起皮膚發炎嘅疾病。😣😣😣

濕疹非常常見，佢影響超過3,100萬美國人。係英國，估計每5個兒童中就有1個患有濕疹，每10個成年人中就有1個患有濕疹。 2015年，全球大約有2.45億人患有某種形式嘅皮膚炎。嬰兒比較容易患上濕疹，大約有10%到20%嘅嬰兒會有，但係接近一半有濕疹嘅嬰兒長大後都會痊癒或病情顯著改善。😣😣😣

濕疹有好多種類型，每種都有獨特嘅誘發因素，包括有：
• 異位性皮膚炎(Atopic dermatitis)
• 接觸性皮膚炎(Contact dermatitis)
• 汗皰疹(Dyshidrotic eczema)
• 神經性皮膚炎(Neurodermatitis)
• 錢幣狀濕疹(Nummular eczema)
• 脂漏性皮膚炎(Seborrheic dermatitis)

異位性皮膚炎會係比較常見嘅濕疹，而一個人可能同時患有不只一種類型。😣😣😣

下次再講下濕疹有啲咩症狀同埋成因啦！😣😣😣

Resources：
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9998-eczema
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538209/ #:~:text=The%20lifetime%20prevalence%20of%20eczema,areas%20than%20in%20urban%20ones.
• https://eczema.org/information-and-advice/our-skin-and-eczema/ #:~:text=Eczema%20affects%20people%20of%20all,About%20our%20skin
• https://www.allergyuk.org/about-allergy/types-of-allergies/eczema/ #:~:text=Much%20more%20than%20just%20dry,can%20deeply%20impact%20daily%20life.

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #濕疹

06/12/2025

[人際關係系列]🧑‍🤝‍🧑👭👬

上次就講咗好多有關人出軌嘅原因啦，但係有啲咩人係比較容易出軌嘅呢？我哋今日講下啦！🫶🫶🫶

英國一項調查發現，五分之一嘅英國成年人承認有婚外情，而三分之一嘅人表示佢哋曾經考慮過婚外情。調查也顯示，自稱有婚外情嘅人中，只有一半出軌過一次。四分之一嘅人有過兩次婚外情，五分之一嘅人有過三次或更多次，而大約8%人有過五次或更多。🫶🫶🫶

同時亦都有好多唔同嘅研究去調查究竟咩人會比較容易出軌！以下係一啲例子：
• 社交媒體重度用戶：根據線上期刊《網路心理學、行為與社交網路》嘅研究，一個人使用推特嘅頻率越高，佢哋同伴侶之間發生衝突嘅頻率就越高。係某啲情況下，衝突最終會導致出軌、分手甚至離婚。研究亦發現，無論情侶一齊嘅時間幾長，面臨嘅風險都係一樣
• 年齡尾數為9嘅男性：研究人員分析左成人交友網站Ashley Madison嘅數據，發現網站上29歲、39歲、49歲或59歲嘅男性比例較高。換句話說，正值人生重要階段嘅男性似乎更容易出軌
• 有過出軌經驗嘅人：根據南阿拉巴馬大學(University of South Alabama)嘅研究，係一段感情關係中不忠嘅男性同女性，比其他人更有可能係下一段感情關係中再次不忠
• 伴侶突然同你變得更親密：親密關係專家Mary Jo Rapini表示，如果伴侶突然對你表現出更多肢體接觸，可能意味著他/她出軌了。佢表示人一旦開始出軌，性慾就會變得異常旺盛，因為咁樣人就會開始渴望更多親密關係，而當情婦唔喺身邊滿足佢嘅需求，自己嘅伴侶就成為次佳選擇
• 富裕男性同貧窮女性：擁有權力同金錢嘅男人，可以好容易咁樣運用不正當手段進行婚外情或者更容易吸引甚至動搖身邊女性去出軌。而貧窮女性方面，一啲演化生物學家推測，低收入女性出軌係為左可以提升自身係基因或經濟上地位

當然以上嘅因素都需要更加多嘅研究去確定同出軌嘅關係有幾大，但係佢哋都有相對嘅參考價值嘅！😉😉😉

Resources：
• http://www.cbsnews.com/news/twitter-use-linked-to-relationship-conflict-infidelity-and-divorce/
• http://www.wsj.com/articles/are-you-likely-to-have-an-affair-1422295888
• https://www.dailymail.co.uk/news/article-2738217/It-s-true-Cheaters-really-DON-T-change-spots.html
• https://www.psychologytoday.com/gb/blog/valley-girl-with-a-brain/201502/the-5-types-of-people-most-likely-to-cheat

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #出軌

03/12/2025

【健康問題關注組】

出軌之後，自己與伴侶以及出軌對象的關係有何影響？？🤔

出軌之後，係一定會對自己週圍嘅關係一定有一定嘅影響，尤其是同自己嘅伴侶以及出軌對象！今日就講下出軌之後對以上兩個關係有咩改變啦！

喺上次嘅研究內發現，出軌好少能夠發展成真正嘅戀愛關係，只有十分之一嘅出軌對象最終可以發展成成熟、忠誠嘅戀愛關係！更常見嘅情況係，被發現出軌之後，通常只會偶爾見對方，另有三分之一會同出軌對象保持朋友關係，淨低嘅就會同出軌對象畫清界線，不再與其聯繫。嗰啲出於特殊情況嘅原因或為左尋求變化而出軌嘅人，通常都唔太可能發展成認真戀愛關係，只會偶爾與出軌對象見面。

至於同原本伴侶嘅關係，令人驚訝嘅係，只有五分之一嘅伴侶因為出軌而分手。幾乎相同比例嘅伴侶係發現出軌行為後仍然繼續一齊，而略多過五分一嘅伴侶就係未發現出軌嘅情況下仍然繼續一齊。其餘伴侶關係破裂原因並非出軌。

任何嘅行為對人際關係都會有一定嘅影響，所以做之前一定要諗下做嗰樣嘢會有啲乜嘢嘅後果！

Resources：
• https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2020.1856987

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #出軌

29/11/2025

[人際關係系列]🧑‍🤝‍🧑👭👬

今年有好多關於名人出軌嘅新聞出現，其中一單比較出名嘅莫過於係過幾月前發生嘅日本排球選手出軌事件！但係究竟點解人會選擇出軌呢？係咪都因為性方面唔夠滿足？定係有其他原因呢？🫶🫶🫶

2020年一份研究調查咗究竟人出軌嘅原因有啲乜嘢！首先好多人都應該會覺得出軌嘅最主要原因應該同性有關，但係呢個研究就訪問咗495個承認戀愛關係中有出軌嘅對象，結果發現咗只有一半嘅受訪者表示有同自己嘅出軌對象有性行為，即係代表咗唔係個個出軌都係同性有關！🫶🫶🫶

為左理解佢哋出軌嘅原因，研究人員提供左77個問題，從而搵出個中嘅原因！而呢個分析就揭示左八個主要動機，其中大多數與性無關。呢八個動機分別係：
1. 憤怒：「我嘅伴侶對我不忠」、「在出軌之前，我和我嘅伴侶發生了爭吵，這導致我想要報復」
2. 缺乏愛：「我唔確定我是否真係愛我嘅主要伴侶」、「我唔確定我嘅主要伴侶係咪啱我」
3. 缺乏承諾：「我對我主要伴侶唔係好忠誠」、「就算我哋一齊拍拖，嚴格黎講，我地並冇公開我哋嘅感情關係」
4. 自尊感：「我想讓自己感覺更好」、「我想維護自己嘅獨立同自主」
5. 處境：「我當時飲醉咗，思維唔清晰」、「當時我因外部壓力（例如學校、工作、家庭問題）而不知所措，思維唔清晰」
6. 忽視：「我感覺被我嘅主要伴侶忽視」、「我嘅主要伴侶係情感上好疏遠」
7. 需要多樣性：「想試下唔同嘅性伴侶」、「想試下唔同種類嘅伴侶」
8. 性慾：「主要伴侶對性愛失去左興趣」、「主要伴侶拒絕係性愛過程中做出我通常喜歡嘅某啲動作」

以上就係一啲出軌嘅原因，各位出過軌嘅朋友，你哋嘅原因又係咩呢？😏😏😏

Resources：
• https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2020.1856987

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #出軌

26/11/2025

[有趣研究系列]📝📚

現今社會好多人都注重飲食健康，好多人都開始追求零卡路里嘅食物，務求食得飽自己之餘，又唔會太過肥。搞笑諾貝爾化學獎得主就問咗一個問題：食膠可唔可以達到以上嘅目標呢？👄👄👄

由於飽腹感很大程度上係同胃嘅伸展有關，增加食物嘅體積同質量會增加飽腹感，要滿足呢個要求，可以透過食物與無法代謝嘅物質混合，係唔增加食物熱量嘅情況下實現呢個目標。團隊認為物質應具有惰性、安全、耐胃酸、無味、粉狀、光滑、耐熱且經濟實惠等特性。已經過佢哋嘅研究，佢哋覺得聚四氟乙烯 (Polytetrafluoroethylene,PTFE) 係實現呢個目的嘅理想材料。聚四氟乙烯，英文又名Teflon，係一種軟塑料，被廣泛認為係已知最惰性嘅材料，並且極其穩定，而且符合以上提到嘅特性。就咁講佢嘅名你未必知道係咩嚟，但係其實佢就係用嚟黐喺易潔鑊上面嘅一種物質！🍳🍳🍳

根據毒理學百科全書(Encyclopedia of Toxicology)，進食聚四氟乙烯冇明顯嘅毒性，呢個有可能係由於 PTFE細粉嘅分子量極高，胃腸道唔會吸收。另外PTFE 係生理條件下呈現化學惰性，佢亦唔會被代謝。呢個可能就係點解佢可以做易潔鑊塗層嘅原因！有研究發現，老鼠進食含有 25% PTFE嘅食物長達 90 日後都冇觀察到毒理學上顯著嘅影響，同時老鼠嘅體重亦都有所減少！不過PTFE 90日後會唔會開始有影響以及會否對人體嘅影響都需要更多研究去調查一下先！🐀🐀🐀

綜合以上嘅動物試驗數據以及回顧相關嘅文獻，得出一個嘅假設就係透過將食物同PTFE粉末以3份食物及1份PTFE嘅比例混合去增加食物體積，將大大提高飽腹感並減少人嘅熱量吸收。當然啦，呢個假設都需要更加多研究，先可以實際喺現實生活之中使用！可能有朝一日，食膠減肥唔係一個夢啊！🍳🍳🍳

Resources：
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1932296815626726

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #研究 #搞笑諾貝爾獎

Take It EC

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