Take It EC (2025)

29/10/2025

[醫療系列]🥼💊🩺

大家有冇聽過川崎重工業(Kawasaki Motors)？玩開電單車嘅人，應該都會知道呢個牌子！但係今日唔係同大家講電單車，而係要講下同呢個牌子同名嘅一種病症-川崎氏病(Kawasaki Disease)！👶👶👶

川崎氏病係一種主要影響5歲以下兒童嘅疾病，亦被稱為黏膜皮膚淋巴結綜合症(Mucocutaneous Lymph Node Syndrome)。佢係由日本一位醫生-川崎富作，係1967年發現並用自己名去命名依個病。川崎氏病會引致輸送血液至全身嘅中小型血管壁發炎腫脹，最常影響兒童負責輸送富氧血液到心臟嘅心臟動脈。發炎嘅血管會變得脆弱同被伸展，增加有撕裂嘅風險。呢啲血管亦可能留低疤痕並令血管變得過窄，從而導致血液通過血管滋養組織同器官嘅量會有所限制。佢亦會導致淋巴結腫脹，以及口腔、鼻、眼睛同喉嚨內嘅黏膜腫脹。👶👶👶

川崎氏病係一種罕見疾病，係美國同加拿大，每10萬名5歲以下兒童中大約有10至20人患有呢個病。係日本、韓國同台灣，每10萬名5歲以下兒童中就大約有50至250人有呢個病。川崎氏病亦係美國、日本同其他已開發國家嘅兒童所患有嘅後天性心臟病最常見嘅原因之一。👶👶👶

我哋下次再講下呢種病有啲咩症狀啦！👶👶👶

Resources：
• https://www.nhs.uk/conditions/kawasaki-disease/
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kawasaki-disease/symptoms-causes/syc-20354598
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/13457-kawasaki-disease
• https://www.cdc.gov/kawasaki/about/index.html
• https://www.gosh.nhs.uk/conditions-and-treatments/conditions-we-treat/kawasaki-disease/
• https://www.vasculitis.org.uk/about-vasculitis/kawasaki-disease

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #川崎氏病

25/10/2025

[萬聖節特輯]🎃🎃🎃

好耐以前，墳墓經常都會傳出唔同嘅故事，有人話夜晚會聽到刮木板嘅聲音，亦有人表示聽到一啲敲門聲或者尖叫聲，甚至有人會聽到一啲鐘嘅聲音，好多人都會驚瞓喺裏面嘅人突然間醒番，變成喪屍咬人，所以自古以嚟墳場都係一個好多人都會選擇避之則吉嘅地方！但係事實上，以前啲人聽到嘅呢啲聲音，會唔會係瞓喺裏面嘅人呼救嘅聲音？⚰️⚰️⚰️

上次都講過啦，比較完善嘅確認死亡機制，其實係由19世紀開始先出現，喺呢啲機制出現之前，確認死亡嘅步驟都比較隨便或者唔專業，首先確認死亡唔需要專業嘅醫生去做，亦都唔需要用啲咩儀器，可能只要個病人冇咗呼吸同脈搏，啲人就會確認病人死咗，然後就直接入葬，但係經過人嘅醫療知識越嚟越多，我哋都會開始意識到冇咗呼吸唔代表人就死咗！⚰️⚰️⚰️

現代醫學裏面一共有兩種嘅死亡：
第一種死亡: 臨床死亡(Clinical Death)
臨床死亡指病人失去意識，佢嘅呼吸同心跳亦都停止，係病人腦缺氧嘅4-6分鐘之前嘅階段。

第二種死亡: 生物死亡(Biological Death)
生物死亡就係當病人失去意識、呼吸同心跳，造成腦缺氧超過一定時間導致腦死亡嘅階段。

以上兩種死亡，臨床死亡仲可以靠唔同嘅方法，例如心肺復甦法(CPR)、除顫(Defibrillation)等方法，恢復病人的呼吸同心跳，從而恢復大腦的氧氣供應而「復活」,但係如果腦缺氧死，進入生物死亡，咁就冇辨法「復活」啦。⚰️⚰️⚰️

以前好多人都唔識，可能見到病人臨床死亡，就直接將佢哋放入棺材，但係病人有機會喺嗰四至六分鐘之內，突然間恢復咗呼吸或者心跳，但係冇人意識到！事實上有啲人開返以前嘅一啲棺材，有時都會見到棺材板上有刮痕，以前嘅人就可能會覺得係因為屍變，而家再睇返其實可能嗰個人根本都未死就已經畀人放咗入去！⚰️⚰️⚰️

不過其實，以前嘅人都唔係冇懷疑過呢樣嘢！咁講嘅原因係因為，以前有一種棺材係叫做安全棺材(Safety Coffins)。安全棺材係一種特殊嘅棺材，配備左唔同嘅裝置，如果棺材裏面嘅人被活埋，就可以向地面上嘅人發出警報。而依啲裝置包括有內部鈴鐺、呼吸管、旗幟、甚至仲有觀察窗。雖然好少證據表示呢啲裝置嘅作用好大，但係都可以顯示到以前嘅人都係有意識到確認死亡唔係一件容易嘅事！⚰️⚰️⚰️

Resources：
• https://australian.museum/about/history/exhibitions/death-the-last-taboo/safety-coffins/
• https://nmfh.org/buried-alive-boetticher/
•https://www.nafd.org.uk/wp-content/uploads/2021/06/NFE-showcases-creativity-and-customer-focus-in-coffin-design-July-2019.pdf

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #萬聖節 #死亡 #安全棺材

22/10/2025

【健康問題關注組】

醫生究竟會以什麼跡象去判斷人的生死？？🤔

上次提過，現代判斷死亡都需要註冊醫生嘅判斷，咁究竟呢啲判斷又包括咗啲乜嘢嘅跡象或者症狀呢？

醫生會根據以下嘅跡象去判斷病人嘅死亡：
• 檢查疼痛的反應：施加疼痛刺激，例如胸骨摩擦或梯形擠壓，觀察患者是否有任何運動反應或動作
• 檢查瞳孔反射：瞳孔應固定、散大，且對強光無反應
• 檢查脈搏：觸診頸動脈至少一分鐘，以確認沒有中心脈搏
• 檢查心音：使用聽診器在胸部聆聽心音至少一分鐘
• 檢查呼吸用力：觀察並聆聽任何呼吸或呼吸用力的徵兆至少一分鐘
• 檢查心臟監視器：如病人死亡，會出現心搏停止或動脈導管沒有脈搏流
• 觀察患者至少5分鐘：這段觀察時間對於確定不可逆的心肺功能停止至關重要

當醫生斷定病人有以上嘅所有跡象，就會確認死亡時間，紀錄低所有嘅跡象，方便日後出死亡證。如果醫生對死亡有咩懷疑，就有機會轉介去驗屍官。

Resources：
• https://australian.museum/about/history/exhibitions/death-the-last-taboo/signs-of-death/
• https://www.rcn.org.uk/Get-Help/RCN-advice/confirmation-of-death
• https://www.england.nhs.uk/patient-safety/medical-examiners/the-national-medical-examiner-system/
• https://www.pulsetoday.co.uk/views/cathy-welch/confirmation-of-death%EF%B8%8F/
• https://mindthebleep.com/death-verification/
• https://www.immd.gov.hk/hkt/services/birth-death/Application_for_Search_of_Death_Records_and_Certified_Copy_of_Death_Entry.html

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #萬聖節 #死亡

18/10/2025

[萬聖節特輯]🎃🎃🎃

現代醫學喺判斷人死亡方面都有一個非常之有系統同清楚嘅步驟同過程，務求可以清楚了解到死者嘅死因及死亡時間等，但係呢樣嘢究竟由幾時開始先出現嘅呢？喺呢啲程序未出現之前人又點樣判斷一個人嘅生同死呢？💀💀💀

歷史上，死亡確認嘅程序仲未係好完善嘅時候，人都係依靠呼吸、脈搏或運動等生命跡象嘅消失黎確認死亡，確認一個人嘅死亡亦都唔需要醫生去做。直到唔同嘅醫療設備，例如聽診器，開始被研發，人先開始進一步利用有冇心跳等其他跡象去判斷人嘅生死！💀💀💀

去到1837年，英格蘭同威爾斯於引入左強制性嘅出生同死亡民事登記，確認死亡呢樣嘢先變得更加官方同埋有系統，1845年開始，一啲表格會寄送畀註冊醫生去填寫，協助確認死亡，但係呢個時候都唔係淨係醫生可以確認死亡，但係去到1874年，英國就只有註冊醫生先可以正式證明死亡，而「暴力」或「可疑」死亡就會提交畀驗屍官。💀💀💀

現代英國確認死亡嘅過程首先需要醫生確認咗病人嘅身份，然後檢查病人嘅各種生命跡象，如果呢啲跡象係一段時間內，最少五分鐘，都仲係消失嘅話，醫生就會憑佢嘅經驗同埋各種嘅跡象判斷病人死亡。之後醫生就會填寫各種表格，記錄同埋確認病人嘅死亡。呢啲紀錄包括有：
• 死亡時間：記錄符合標準並確認死亡嘅確切時間。
• 全面評估：清晰記錄整個評估過程，包括觀察結果同發現
• 詳細資料：包括病患姓名、地址、所在位置以及在場人員嘅詳細資料同家屬嘅任何溝通記錄
• 專業人員詳細資料：記錄姓名、等級、專業註冊號碼同聯絡電話

記錄曬呢啲嘢之後，病人先會正式確認死亡。以上係英國確認死亡嘅方式，其他國家可能會有啲唔同，但係整體上都應該係大同小異。咁但係究竟醫生又會經過啲乜嘢嘅症狀或者跡象佢判斷一個人嘅死亡呢？下次再講！💀💀💀

Resources：
• https://australian.museum/about/history/exhibitions/death-the-last-taboo/signs-of-death/
• https://www.rcn.org.uk/Get-Help/RCN-advice/confirmation-of-death
• https://www.england.nhs.uk/patient-safety/medical-examiners/the-national-medical-examiner-system/
• https://www.pulsetoday.co.uk/views/cathy-welch/confirmation-of-death%EF%B8%8F/
• https://mindthebleep.com/death-verification/
• https://www.immd.gov.hk/hkt/services/birth-death/Application_for_Search_of_Death_Records_and_Certified_Copy_of_Death_Entry.html

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #萬聖節

15/10/2025

[心理系列]❤🧠

購物成癮雖然唔算係乜嘢心理疾病，亦都喺大部分嘅時間唔會對生命有咩影響，但係佢都可以好大程度咁樣影響到一個人嘅生活同埋人際關係，所以有問題嘅話就會諗辦法解決！今日就講下一啲有關點樣可以改善到購物成癮呢個問題嘅方法！🛒🛍️🏷️

如果你意識到上次提到嘅跡象好多都中嘅話，而你又想嘗試改善呢個問題，可以試下以下嘅辦法：
• 停一停，諗一諗：進入收銀台之前，可以花時間諗一諗，問一問自己係咪真係需要即將買嘅嘢，以及佢哋如何為生活增添價值
• 製造購物清單：列出一個購物清單，如果唔喺購物清單上面嘅嘢就唔買
• 設定預算：可以嘗試下載一啲免費應用程式，記低你用錢嘅狀況，幫助理清自己嘅財務狀況
• 刪除購物應用程式：如果你有空閒嘅時間瀏覽線上購物應用程式、數位市場和寄售網站，咁你可以嘗試刪除或限制對呢啲應用程式同網站嘅使用
• 尋找健康同埋慳錢嘅替代品：與其出街開一間新嘅餐廳，不如計劃一次家中聚餐，或者與其係戲院用70-80蚊買戲飛，不如同你嘅朋友家人開個串流媒體派對。如果購物係你嘅興趣，就去搵一個冇咁貴嘅興趣，例如跑步等等。
• 避免同其他購物成癮或者純粹鍾意買嘢嘅人行街：人哋有錢掃貨唔代表你有，同佢哋出少啲街可以減少你對佢哋嘅羨慕或者要承受同輩嘅壓力。
• 只帶現金：如果你預算有200蚊去超級市場買餸同埋用品，咁就睇銀包放兩張一百蚊紙同埋唔帶任何嘅信用卡或者八達通。
• 限制使用信用卡或降低信用額：信用卡雖然方便，但係有時就會令你忘記咗其實係要還錢嘅。亦都因為方便，你可能會唔覺唔覺就用咗好多！減少持有信用卡嘅數量或者降低信用額都係一啲好嘅方法！

上面嘅建議可能未必可以完全解決你嘅問題，始終好多有購物成癮嘅人，佢哋都係因為覺得購物可以解壓先去做，解鈴還需繫鈴人，要解決問題就要搵出根源！但係至少如果你跟住上面嘅建議去做，好大機會可以得到改善！🏷️🛍️🛒

Resources：
• https://www.verywellmind.com/shopping-addiction-4157288
• https://www.psychologytoday.com/gb/blog/the-intelligent-divorce/201407/the-shopaholic
• https://www.scientificamerican.com/article/the-psychology-of-shopping-addiction/
• https://health.clevelandclinic.org/shopping-addiction
• https://dictionary.apa.org/oniomania
• https://www.verywellmind.com/what-is-compulsive-shopping-disorder-2510592
• https://www.ukat.co.uk/addiction/behavioural/shopping/

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #購物狂

11/10/2025

【健康問題關注組】

你有沒有購物成癮？？🤔

成日都講㗎喇，要解決問題就先要意識到問題嘅所在！今日就列出一下購物成癮嘅一啲跡象或者症狀，睇下你哋中幾多！

以下係一啲有購物成癮嘅明顯跡象：
• 任何事發生都有機會聯繫到購物
• 購物對你是一種嗜好
• 你買並不需要的東西，而且從來不用
• 你總是退貨
• 你買東西是為了逃避負面情緒
• 某些事情引發或加劇這種行為
• 你感到失控
• 過度消費正在對你生活的其他方面產生負面影響
• 你買東西後感到後悔或內疚
• 你對購買的東西這個行為撒謊
• 這引起了你的財務問題
• 你因為購物正在從事一些非法活動和行為，例如盜竊

如果你有以上嘅跡象，你又發覺好似唔係好控制到自己，就快啲去搵人幫手啦！

Resources：
• https://www.verywellmind.com/shopping-addiction-4157288
• https://www.psychologytoday.com/gb/blog/the-intelligent-divorce/201407/the-shopaholic
• https://www.scientificamerican.com/article/the-psychology-of-shopping-addiction/
• https://health.clevelandclinic.org/shopping-addiction
• https://dictionary.apa.org/oniomania
• https://www.verywellmind.com/what-is-compulsive-shopping-disorder-2510592
• https://www.ukat.co.uk/addiction/behavioural/shopping/

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #購物狂

08/10/2025

[心理系列]❤🧠

你哋身邊有冇一個人，無論係有錢定冇錢都好，都好鍾意買嘢，買唔同嘅物品，就算碌爆曬所有嘅信用卡都要繼續買？好多人都會叫佢哋為購物狂，但係究竟點解佢哋會咁想不斷買嘢嘅呢？🛒🛍️🏷️

購物成癮(Oniomania/Compulsive Shopping Disorder)係指一個人強迫性購物，經常性有一種不受控制嘅衝動，不斷唔考慮自己需唔需要或物品嘅用途而用錢買嘢。呢種不斷想買嘢嘅諗法同行為會造成相當大嘅痛苦同損害，亦會嚴重影響一個人嘅經濟狀況同社交關係。🏷️🛍️🛒

美國精神醫學會(The American Psychiatric Association，APA) 並不認為強迫性購物係一種精神障礙，所以並冇將佢列入《精神疾病診斷與統計手冊》(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，DSM-5)，因此，目前並冇統一嘅診斷標準。另外，研究人員亦對強迫性購物應該被歸類為成癮症、強迫症、情緒調節困難或衝動控制障礙有爭議。🛒🛍️🏷️

咁究竟點解人會成為購物狂？好多研究購物成癮嘅學家都認為，同其他唔同嘅癮一樣，人一開始咁可能只係諗住解壓或者尋求歡樂，從而控制同埋舒緩自己焦慮、憂鬱、孤獨、無聊等嘅感覺，而當該行為有效，佢哋就會不斷重複，直到大腦受到改變，令佢哋即使負債累累，甚至破壞與親密家人朋友關係都停唔到！🏷️🛍️🛒

德國科隆夏洛特弗雷森尤斯大學(Charlotte Fresenius University in Cologne)一位心理學家掃描左18名尋求購物障礙治療嘅患者，同時向佢哋展示購物中心同購物袋嘅相片，以及一些令人嚮往嘅物品，例如手提包同電子產品。依啲相片激活左佢哋大腦內嘅多巴胺獎勵系統，一個好多學者都已經發現同藥物成癮有關嘅系統。當呢個系統被激活，通常都會影響到人嘅控制能力，做出唔同自己都控制唔到嘅行為！另外，現今社會購物已經唔淨係局限喺實體購物，甚至有更加方便嘅網上購物，咁樣都大大減低咗人購物嘅限制，控制力低嘅人自自然然就更容易喺冇考慮之下買下一啲自己唔需要嘅物品！🏷️🛍️🛒

咁究竟有啲咩跡象代表咗你可能有購物成癮呢？下次再講啦！😎

Resources：
• https://www.verywellmind.com/shopping-addiction-4157288
• https://www.psychologytoday.com/gb/blog/the-intelligent-divorce/201407/the-shopaholic
• https://www.scientificamerican.com/article/the-psychology-of-shopping-addiction/
• https://health.clevelandclinic.org/shopping-addiction
• https://dictionary.apa.org/oniomania
• https://www.verywellmind.com/what-is-compulsive-shopping-disorder-2510592
• https://www.ukat.co.uk/addiction/behavioural/shopping/

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #購物狂

04/10/2025

[CHIRO及痛覺管理系列]💆‍♂️💆‍♀

講咗咁多有關佩爾塞斯病嘅資訊，又係時候講下有咩成因或者風險會導致呢種病啦！🦴🦴🦴

佩爾塞斯病嘅主要成因係當一啲因素導致兒童股骨頭供血減慢或中斷而引發。血流量減少嘅原因暫時仲係未太清楚，其中一個原因可能係當股骨頭附近嘅血管被阻塞或擠壓，血流就有機會停止。動脈疾病或血栓可能會從內部阻塞血管。另一個可能性係，如果兒童有一啲突發性創傷或重複性勞損，導致股骨頭附近有腫脹情況出現，亦有可能會從外部壓迫血管，切斷流向股骨頭嘅血液。同時，每10個病例中就有1個係同遺傳有關，專家已確定左一隻叫COL2A1嘅基因變異有機會導致佩爾塞斯病。🦴🦴🦴

至於邊啲人會比較大風險有呢種病呢？男性罹患佩爾塞斯病嘅幾率係女性嘅五倍。大約一半患有呢種病嘅兒童都同時患有某種類型嘅凝血障礙。如果仔女有以下情況，罹患佩爾塞斯病嘅風險亦會相對地高：

• 骨骼生長遲緩
• 出生體重過低
• 身材矮小
• 牙齒異常
• 愛滋病

環境因素亦會對呢種病嘅產生造成影響。呢啲因素包括居住地方或活動地點。如果兒童有以下情況，罹患佩爾塞斯病嘅風險可能都會增加：

• 社會經濟地位低於平均水平
• 接觸二手煙
• 經常做一啲劇烈運動或體操

患有佩爾塞斯病嘅兒童成年後患髖關節炎嘅風險會更高，尤其係如果髖關節癒合不良嘅情況下。如果球窩關節係癒合後唔可以好好咁配合，關節可能會過早磨損。一般黎講，6歲後確診佩爾塞斯病嘅兒童，日後患上髖關節相關疾病嘅可能性較大。確診嘅時候年齡越小，髖關節恢復正常圓形嘅可能性就越大。🦴🦴🦴

有咩懷疑或者疑問記得搵專業人士問下同埋檢查下啦！😎😎😎

Resources：
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/legg-calve-perthes-disease/symptoms-causes/syc-20374343
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/legg-calve-perthes-disease
• https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/perthes-disease

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #兒童股骨頭缺血性壞死 #佩爾塞斯病

01/10/2025

【健康問題關注組】

佩爾塞斯病有何症狀？？🤔

都係嗰句啦，要解決問題首先一定要意識到問題嘅存在，病痛都係一樣！咁要點樣先可以更容易意識到個問題嘅存在呢？當然係留意佢嘅症狀啦！今日就講下佩爾塞斯病有咩症狀！

佩爾塞斯病嘅徵兆同症狀會隨著時間推移而逐漸顯現。當症狀出現並一直冇好轉，咁你或者你嘅仔女就有機會有佩爾塞斯病！

早期症狀可能包括：

• 跛行(Limp)：行路的時候經常將重心放在一隻腳上面，並拖著另一隻腳行走，以減輕患側的負重。跛行通常在兒童感到疼痛之前就已經出現。他們可能不知道自己跛行的原因。
• 髖部疼痛：如果兒童感到疼痛，通常是在他們的骨骼開始出現問題時。當他們活動並使用那側髖部時，疼痛可能會加劇。
• 牽涉痛(Referred pain)：有些兒童可能會感到膝蓋、大腿、骨盆或腹部疼痛。
• 腿抽筋：兒童的臀部相關肌肉可能會出現抽筋或痙攣。

佩爾塞斯病的後期徵兆和症狀可能包括：

• 特倫德倫堡步態(Trendelenburg gait)：這是一種異常的行走方式。臀部肌肉無力會導致孩子患側骨盆下傾，影響他們的行走。
• 活動範圍受限：兒童可能難以旋轉臀部。他們可能無法像平常一樣張開大腿或內收膝蓋。
• 肌肉萎縮：兒童的一條大腿或一側臀部可能看起來明顯比另一側細。
• 腿長不均：一條腿可能看起來比另一條腿短。

上次都講過，呢種病通常會喺兒童身上發生，如果你見到你嘅仔女有以上嘅症狀，就記得去檢查下喇！

Resources：
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/legg-calve-perthes-disease/symptoms-causes/syc-20374343
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/legg-calve-perthes-disease
• https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/perthes-disease

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #兒童股骨頭缺血性壞死 #佩爾塞斯病

27/09/2025

[CHIRO及痛覺管理系列]💆‍♂️💆‍♀

小編讀書嘅時候需要記得好多唔同嘅病症，佢哋啲名通常都好奇怪同埋好長好難記！今日就講下其中一個個名比較長嘅病症-無菌性股骨頭缺血性壞死(Legg-Calve-Perthes Disease)！🦴🦴🦴

無菌性股骨頭缺血性壞死，又名佩爾塞斯病，係一種罕見嘅兒童髖部疾病。當股骨嘅血液供應暫時中斷，就會令骨細胞慢慢死亡，呢個過程稱為缺血性壞死 (Avascular Necrosis)。但係佩爾塞斯病實際上係一個複雜以及分階段嘅過程，有機會會持續幾年，而隨著病情進展，股骨頭嘅骨質會逐漸塌陷。不過當股骨頭嘅血液供應開始恢復，骨骼就會開始重新生長，但就有可能唔會擁有原本嘅形狀同大小。🦴🦴🦴

佩爾塞斯病常見於 5 至 7 歲嘅兒童。但亦可能影響 2 歲至 12 歲嘅兒童。佢對兒童嘅影響程度取決於佢哋嘅大腿骨變化程度。有啲兒童骨組織損失有機會比其他孩子更多，而可能由以下幾個原因造成：

• 更嚴重嘅血液供應中斷
• 更長時間內無法獲得正常血液供應
• 骨骼脆弱嘅情況下過度使用骨骼，造成額外損傷

大部分患有佩爾塞斯病嘅兒童的長期預後良好。經過18至24個月的治療，大多數兒童可以恢復日常活動，而且唔會受到太多限制！🦴🦴🦴

Resources：
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/legg-calve-perthes-disease/symptoms-causes/syc-20374343
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/legg-calve-perthes-disease
• https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/perthes-disease

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #兒童股骨頭缺血性壞死 #佩爾塞斯病

24/09/2025

[CHIRO及痛覺管理系列]💆‍♂️💆‍♀

講咗咁耐關於肌耐力嘅好處，都係時候要講下點樣可以好好咁樣訓練一下肌耐力！💪🦵💪🦵

提高肌耐力需要增加運動過程中肌肉收縮嘅總人時間。而根據美國國家體能協會 (National Strength and Condition Association，NSCA) 嘅建議，提升肌耐力嘅方法包括有：

• 將重量降低至單次最大重量嘅70%或更低
• 將組數增加至3組或更多
• 將每組重複次數增加至10-25次
• 將休息時間縮短至30秒或更短

假設通常你臥推3組，每組8-10次，用70公斤。如果你想訓練肌耐力可以改為4組，每組15-25次，用40-50公斤。隨著肌耐力提高，可以逐漸增加重量，同時保持相同次數。🦵💪🦵💪
肌耐力訓練同肌力訓練採用唔同嘅方法，以下係可以參考嘅方法：

• 每組6次
• 負荷最高可達單次最大負荷的85%
• 組間休息2-5分鐘
•
每個人的最佳組數、次數同休息時間可能都有很大差異，所以並冇一個畫一嘅比例！🦵💪🦵💪

2017 年一項研究測試左一啲越野滑雪運動員嘅肌耐力，參與者進行 4 組 30 次嘅訓練，每組之間休息 90 秒。依個休息時間比一般重訓訓練嘅30 秒長。但係六個禮拜之後，所有參與者嘅肌耐力都得到左顯著改善。💪🦵💪🦵

另外，2014 年嘅研究發現，每週堅持平板支撐五次或以上，盡可能長時間地堅持或做到失敗為止，腹部耐力可以得到最大程度嘅提高！💪🦵💪🦵

訓練肌耐力絕對唔係難事，亦都唔一定要去健身室，基本上好多嘢都可以喺屋企度做到！大家有興趣嘅話，下次再同大家講下有啲咩練習可以喺屋企度做啦！🦵💪🦵💪

Resources：
• https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/muscular-endurance-exercises
• https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/muscular-strength
• https://www.webmd.com/fitness-exercise/exercises-for-muscular-strength
• https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-is-resistance-training
• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/strength-training/art-20046670
•https://www.nsca.com/contentassets/8323553f698a466a98220b21d9eb9a65/foundationsoffitnessprogramming_201508.pdf

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #肌耐力

20/09/2025

【健康問題關注組】

訓練肌耐力對身體健康有啲乜嘢嘅正面影響呢？？🤔

有好多關於肌耐力嘅研究都發現，訓練肌耐力係對健康有好大幫助！今日就講下呢啲研究點講！
以下就係一啲研究發現嘅健康好處：
1. 2014年一項研究發現，肌耐力水平較高與心血管疾病和血壓風險降低以及三酸甘油酯和血清血糖水平降低有關。
2. 2015 年的研究表示，提高肌耐力可以改善肌肉血液循環和粒線體，有助為細胞提供更多能量。
3. 2016 年一項研究指出，肌耐力可能是衡量肌肉健康和行動不便風險的一個好指標。
4. 2017 年一項研究回顧發現，肌肉耐力水平較高與肌肉骨骼損傷風險較低有關。

美國運動委員會(The American Council on Exercise, ACE) 都指出，肌耐力有助於提升：

• 更長時間保持良好姿勢的能力
• 帶氧肌肉能力
• 執行日常任務的能力

由此可見訓練肌耐力絕對係值得㗎！

Resources：
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24022567/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26477913/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5233917/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28796127/

#90後 #醫療 #脊骨 #香港 #脊醫 #肌肉耐力

Take It EC

29/10/2025

25/10/2025

22/10/2025

18/10/2025

15/10/2025

11/10/2025

08/10/2025

04/10/2025

01/10/2025

27/09/2025

24/09/2025

20/09/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share