health.and.meal (2025)

23/02/2022

👉🏻Эти привычки помогут наладить режим питания:

✅Запаситесь клетчаткой

Увеличьте количество клетчатки в меню, добавив фрукты и овощи. Сыграйте в игру и постарайтесь поместить в тарелке как можно больше ярких цветов.

✅Меняйте свой рацион исходя из времени года

Зимой холодные салаты замените на теплые, а смузи — на супы. То же самое касается и лета. Организм сможет получать только свежие и полезные продукты, выращенные без вредных добавок.

✅Больше двигайтесь

Физическая активность важна не только для мышечного тонуса и изменения веса, но и для гормонов. Активный образ жизни помогает контролировать уровень сахара в крови и уровень гормона лептина, который регулирует аппетит.

✅Заказывайте доставку в .and.meal

У нас только свежие и натуральные продукты и никаких добавок и ароматизаторов.
Принимаем заказы до 14:00

19/02/2022

Зачем читать состав? 🤔

Производители часто скрывают в своих продуктах большое количество сахара или вредных жиров. 😱

Увы, даже в тех, в которых они утверждают, что они полезны для здоровья.

☝🏻Чаще на этикетке компоненты указываются в порядке убывания — в соответствии с количеством, в котором они используются. Например, в мясных продуктах мясо должно стоять в самом начале и выступать в роли главного ингредиента. И далее по такой же аналогии. Если составляющие внизу списка непонятны, скорее всего, это консерванты, подсластители и антиоксиданты.

💁🏻‍♀️Именно поэтому важно знать, что содержится в вашей пище.

16/02/2022

Это не просто десерт, а совершенство😻

Сладко, нежно, безупречно и, к тому, же без сахара... 🤤

📌Доставляем ежедневно с 7:00 до 10:00
По договоренности можем доставить вечером

13/02/2022

Выбирать между пользой и вкусом? Никогда! 😠

👉Питание – это залог хорошего самочувствия, здоровья и настроения. Тут нельзя идти на компромисс.

✅Наша миссия – показать вам, насколько разнообразным и вкусным может быть правильное питание!

Как проверить? Оставляйте заявку на сайте, пишите в Директ, звоните по телефону 0632783425 ❤️

07/02/2022

Простые правила красоты и здоровья 😱

👉🏻Меньше сахара
Вместо конфет и пирожных ешьте свежие или сушеные фрукты.

👉🏻Исключите соль
Вместо неё можно использоваться пряные травы и другие приправы.

👉🏻Пейте воду
Взрослому человеку следует дополнительно выпивать 2–3 стакана воды в день, а в жаркую погоду и если он занимается спортом – еще больше.

👉🏻Потребляйте жиры разумно
Используйте растительное масло. Попытайтесь разнообразить свое меню, добавив в него орехи, миндаль и семена.

👉🏻Питайтесь регулярно с .and.meal
Для заказа вкусной и полезной еды пишите в Direct ❤️

04/02/2022

⚠️Мы не доставляем еду

Мы доставляем вам домой инструмент для достижения целей, экономию времени, стройное тело, здоровье, а также вкусовое наслаждение и бесплатную консультацию от профессионального диетолога. 💪🏻

Для заказа – оставляйте заявку на сайте, пишите в Директ или звоните по телефону 0632783425 ❤️

01/02/2022

Типичный ПП-шник в первый день диеты😄

Не отчаивайтесь, ведь с нашей доставкой вы всегда будете сыты и довольны🤌🏻❤️

28/01/2022

Нельзя ставить себя в жесткие рамки ограничений🚫

Вы начнете поддаваться соблазну и съедите что-то вредное. 🤷🏻‍♀️

☝🏻Не требуйте от себя совершенства, вы имеет право на ошибку, делайте всё плавно, пробуйте разнообразить свой рацион. Питайтесь сбалансировано и через время это войдет у вас в привычку.

Правильно питание станет вашим хобби. 🥰

24/01/2022

Почерк фрукты и алкоголь несовместимы?🍇

Некоторым людям тяжело представить романтический ужин или какой-либо праздничек без шампанского и фруктов.🥂

☝🏻Есть фрукты очень полезно и нужно (до 250 грамм в первой половине дня), но врачи не рекомендуют их смешивать их со спиртным всем, кто заботится о здоровье. ❌

Становясь союзниками с алкоголем, они наносят организму непоправимый урон. Всего 20% от съеденной глюкозы достается печени, а 80% - питают клетки организма. 🤯

Мы всегда рады вам помочь выбрать правильный рацион и быть здоровым💚🥦

21/01/2022

Как развить вкусовые рецепторы? 🤔

Да, это реальнее, чем вы думаете, можно научиться различать тонкие вкусовые оттенки на равных с профессиональным дегустатором, если соблюдать эти рекомендации: 👇🏻

🚰Стакан воды после пробуждения

К завтраку готовиться не только ваш желудок, но и полость рта. Также важно и нужно пить именно воду, (а не кофе, сок и тд) в любое время дня перед дегустацией блюда.

👅Чистите язык

На поверхности языка расположено много вкусовых рецепторов. Очищая язык по утрам, вы не позволяете ему забиваться и работать вполсилы.

🚭«Нет» курению и алкоголю

Ваши вкусовые рецепторы подвергаются воздействию химических соединений из сигарет. Курение притупляет обонятельную функцию, что влияет качественному восприятию пищи. Также работает и с алкоголем, он притупляет вкус пищи и меняет его.

🧂Откажитесь от соли или сократите ее потребление

Множество оттенков вкуса мы едва ли ощутим из-за наличия соли в блюде. Попробуйте прожить без соли недельку. Хоть это и будет тяжелым испытанием для вас, вы будете довольны результатом.

🍲Тщательно и долго жуйте

Очень часто вы едите в спешке, поэтому не знаете о том, что вкус любого блюда словно скидывает с себя все слои и встанет перед нами во всей своей красе.

18/01/2022

Вы питаетесь разнообразно? Уверены? 😋

Правильное питание – это не только куриная грудка на пару и гречка… Здоровый подход к еде не подразумевает скудный и скучный рацион. В правильном питании тоже могут быть и десерты, и бутерброды, и многое другое.☝🏻

И даже обычный салат или гарнир легко можно превратить в нечто большее, заправив его оливковым маслом, соусом песто или лимонным соком.🥗🤤

А если вы очень много работаете и не успеваете питаться правильно, мы с радостью поможем вам и позаботимся о вашем здоровье. Можете выбрать рацион на нашем сайте и написать нам в Директ❤️

11/01/2022

Этот завтрак сведёт с ума своим вкусом…🤤

Для заказа - оставляйте заявку на сайте, пишите в Директ, звоните по телефону 0632783425 ❤️

08/01/2022

Начинать правильно питаться – не легкое дело😄

Почему же вас тянет на сладкое, особенно ночью? 🙈

1️⃣Несбалансированное питание
2️⃣Недостаточное количество углеводов и калорий
3️⃣Переизбыток сахара в продуктах

С нашей помощью вы быстро сбросите вес и уже через пару недель вы будете чувствовать лёгкость и силу.💪

Для заказа - оставляйте заявку на сайте, пишите в Директ, звоните по телефону 0632783425 ❤️

05/01/2022

9)

Как поддерживать баланс белков в своем организме? 🤔

Количество необходимого белка в процентном соотношении составляет 20-30% от суточной нормы калорий. Это высокая цифра, но главное - употреблять продукты с высоким содержанием белка во многих приемах пищи за день.

🍳 К примеру, на завтрак можно съесть яйца в разных вариантах приготовления, они содержат более простую усвояемую форму белка, а молочные продукты навевают долговременное чувство сытости.

🥩 В качестве основного обеденного блюда хорошо подойдет нежирное мясо – куриное, говяжье, либо индейки. В этих продуктах содержаться животные белки и большое количество насыщенных жиров.

🌰 Замечательным белковым перекусом будут орешки (миндаль, кешью, фундук, грецкий орех) и зелень. Эти продукты содержат белки растительного происхождения, которые поставляют аминокислоты.

🐟 В качестве ужина, насыщенного белками, хорошим компонентом будет рыба (тунец, лосось) и морепродукты (мидии, устрицы). Эти продукты также богаты полезными жирами омега-3, витаминами и минералами.

✨ Результат: обрести нужную норму белка абсолютно возможно, в случае если обеспокоиться наличием белковых компонентов и широким ежедневынм обилием. Белок – это ключевой строительный материал для мышечных тканей, поэтому не забывайте о дневной норме, особенно это важно, если вы активно ведете тренировки.💪🏻

А мы, как всегда, заботимся о здоровье ваших мышц, так что заказывайте вкусную и полезную еду в Директ🙌🏻

02/01/2022

В хлебнице прошлогодний хлеб, а на балконе заветренные салаты… 😬
⠀
Такой расклад нас не устраивает! Скорая помощь .and.meal с работает в обычном режиме
⠀
Поэтому если в этом году Вы пообещали себе следить за здоровьем
⠀
Начните с питания ❤️
⠀
Для заказа пишите в Директ

29/12/2021

5 причин чтобы начать правильно питаться в новом году💪🏻

1️⃣ Во-первых, вы не соблюдаете режим: сегодня вы сидите на шоколадках, чипсах и других вредных продуктов, а завтра уже едите комплексный обед.

2️⃣ Вы не чувствуете сытости после приема пищи. Сколько бы ни ели, все равно ощущаете чувство голода.

3️⃣ Не хватает сил и энергии, усугубились проблемы с кожей, волосами и ногтями.

4️⃣ В рационе мало овощей и фруктов.

5️⃣ Вы ведете активный образ жизни: соблюдаете походы в спортзал любо устраиваете себе прогулки на свежем воздухе.

С .and.meal ваш организм будет насыщен необходимыми микро- и макроэлементами, пропадет голод, восстановится энергия и улучшиться режим питания! 🙌🏻

Для заказа вкусной и полезной еды пишите в Direct ❤️

26/12/2021

6)

В зимнее время из-за малого количества свежих фруктов и овощей на магазинных полках, вам тяжелее поддерживать организм и насыщать их полезными микроэлементами🥗
Сезонная пища содержит витамины, минералы и иные калорийные вещества, которые очень важны нашему организму в это время года.❄️

По таким критериям вы можете определить нехватку витаминов: 👇🏻

❌ Усталость, нарушения сна;
❌Сухость кожи, высыпания;
❌Ломкость ногтей;
❌Апатия, снижение мотивации.

А вот и необходимые витамины, которые поспособствуют улучшению психологического состояния:👇🏻

Витамин А — воздействует на состояние кожных покровов и иммунной системы, играет роль в формирование костных тканей, регулирует синтез белков. Его мы можем найти в мясных продуктах, фруктах и овощах красного и оранжевого цвета. Эти продукты рекомендуется совмещать жирами.🍅

Витамин В — отвечают за умственную деятельность, энергию, здоровье нервной системы, а также состояние кожи, волос и ногтей. Находятся в орехах (кедровых, грецких, фисташках, арахисе), в крупах чечевицы, гречки, кукурузе и некоторых мясных продуктах (свинине, печени).🌽

Витамин С — вырабатывает синтез коллагена в организме, отвечает за здоровье иммунной и сердечно-сосудистой систем. Конечно же, чаще встречается в цитрусовых, а также шиповнике, ягодах, грибах и зелени.🍋

Витамин D — гарантирует усвоение минералов кальция и фосфора, поддержание иммунитета, здоровье костных тканей и органов слуха. Содержится в овсе, пшенице, жирных сортах рыбы и рыбьем жире, а также некоторых грибах.🍤

Витамин Е — отвечает за здоровье нервной и репродуктивной систем, усвоение витамина А и эластичность сосудов. Его мы можем употреблять в растительных маслах, орехах, семенах, бобовых, злаковых.🥨

А какой витамин ваш самый любимый? Поддерживаете организм в нужном состоянии?😉

23/12/2021

Правильный обед – важная составляющая здорового питания, а также поддержания хорошей физической формы. 💪

‼️Кстати, это самый калорийный прием пищи, поэтому не стоит отказываться от обеда, но и важно не переедать.

Бизнес ланч от Health and Meal – это отличный способ недорого пообедать, сэкономить свое время, а главное сделать это с пользой. Бизнес-ланчи также рассчитаны на занятых людей😎

Купить его можно за очень низкие цены:💸

Первое блюдо - 20 грн.
Второе блюдо - 20 грн.
Третье блюдо - 35 грн.
Четвертое блюдо - 15 грн.

Все вместе - 90 грн.

Доставка бесплатная, если брать все вместе ❤️

Заказать его можно с помощью нашего конструктора на сайте или в Директ❤️

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00
Sunday	09:00 - 19:00

health.and.meal