plussizecoach (2025)

05/11/2025

Ni vigumu kuelezea kwa maneno kile ambacho mioyo yetu inapitia sasa Sauti zetu zimejaa maumivu, macho yetu yameona mambo ambayo hatujawahi kufikiria kuyaona katika nchi yetu tuliyokuwa tunaiita salama,

Tumepoteza ndugu zetu, Tumepoteza usingizi, tumepoteza amani na bado tunajaribu kuvuta pumzi moja zaidi kwa matumaini kuwa kesho itakuwa salama,

Leo tunalia, lakini pia tunaomba Mungu atuponye k**a Taifa, atupe faraja na atuongoze tuwe wamoja tena, Kwa waliojeruhiwa, kwa waliopoteza wapendwa wao na kwa kila aliye na hofu moyoni tunawaombea.

🇹🇿 Mungu ibariki Tanzania.

✝️ “Ikiwa watu wangu, walioko kwa jina langu, watajinyenyekeza, waombe, watafute uso wangu, na kuziacha njia zao mbaya, basi nitasikia kutoka mbinguni, nami nitawasamehe dhambi zao na kuiponya nchi yao.”
— 2 Mambo ya Nyakati 7:14

04/12/2023

Hizi zimewasaidia watu wengi wanaotaka kudhibiti na wale wanaotaka kuupunguza, GARCINIA ni Tsh 91,500 na THERM ni Tsh 85,500 zote ni Tsh 177,000 zinatumika siku 23 - 30 Ili kuzipata Call / Whatsapp +255689624285 Delivery available ndani na nje ya Tanzania.

04/12/2023

𝑵𝑱𝑰𝑨 𝑹𝑨𝑯𝑰𝑺𝑰 𝒁𝑨 𝑲𝑼𝑲𝑼𝑺𝑨𝑰𝑫𝑰𝑨 𝑼𝑺𝑰𝑶𝑵𝑮𝑬𝒁𝑬𝑲𝑬 𝑼𝒁𝑰𝑻𝑶 𝑲𝑰𝑷𝑰𝑵𝑫𝑰 𝑯𝑰𝑲𝑰 𝑪𝑯𝑨 𝑺𝑰𝑲𝑼𝑲𝑼𝑼

𝟭. 𝗨𝗦𝗜𝗥𝗨𝗞𝗘 𝗞𝗜𝗙𝗨𝗡𝗚𝗨𝗔 𝗞𝗜𝗡𝗬𝗪𝗔
Kuacha kula asubuhi hakutasaidia wewe kupungua uzito bali itakufanya kula chakula kingi zaidi mchana hivyo hakikisha unapata kifungua kinywa fanya machaguzi sahihi / balanced meal.

𝟮. 𝗞𝗨𝗟𝗔 𝗖𝗛𝗔𝗞𝗨𝗟𝗔 𝗖𝗛𝗔 𝗞𝗔𝗪𝗔𝗜𝗗𝗔
Kuna wakati kuwa unatafuta sana machaguzi ya chakula kunaweza fanya ukachelewa kula au ukala kitu ambacho hufurahii na kujikuta una crave kwa vile unavyovitamani kitakachosaidia ni wewe kula vyakula vya kawaida ambavyo ni rahisi kuvipata k**a maharage, dagaa, viazi n.k.

𝟯. 𝗦𝗛𝗨𝗚𝗛𝗨𝗟𝗜𝗦𝗛𝗔 𝗠𝗪𝗜𝗟𝗜 𝗪𝗔𝗞𝗢
Eeeeh ndio tunajua umechukua likizo na unataka kupumzika lakini haimaanishi uwe unalala siku nzima bila kufanya vikazi vya hapa na pale huu ndo muda unaotakiwa kuutumia kujitengeneza maana mwaka mzima huwa unasema unakosa muda.

𝟰. 𝗨𝗦𝗜𝗛𝗜𝗙𝗔𝗗𝗛𝗜 𝗝𝗨𝗡𝗞 𝗙𝗢𝗢𝗗 𝗡𝗗𝗔𝗡𝗜
Naelewa k**a umekutana na sambusa huko nje ukatamani ukala lakini kununua na kuziweka kwenye fridge ili ule kiporo wewe umekusudia bana kunenepa haya kupanga ni kuchagua moja ya njia ya kukwepa kula vibaya usihifadhi vyakula hivyo ndani.

𝟱. 𝗞𝗨𝗡𝗬𝗪𝗔 𝗠𝗔𝗝𝗜 𝗠𝗘𝗡𝗚𝗜
Wakati unawaza Beach Body kumbuka na kunywa maji mengi pia maji ni mazuri kwa mwili wako ndani na nje pia kwa ajili ya ngozi weka mkakati wa kunywa maji hakikisha maji mengi kunywa mwisho iwe saa kumi jioni .

𝙉𝙞𝙣𝙖𝙯𝙤 𝙗𝙞𝙙𝙝𝙖𝙖 𝙯𝙖 𝙠𝙪𝙠𝙪𝙨𝙖𝙥𝙤𝙩𝙞 𝙠𝙞𝙥𝙞𝙣𝙙𝙞 𝙝𝙞𝙠𝙞 𝙞𝙡𝙞 𝙪𝙬𝙚𝙯𝙚 𝙠𝙪𝙚𝙣𝙟𝙤𝙮 𝙣𝙖 𝙪𝙠𝙖𝙟𝙞𝙯𝙪𝙞𝙖 𝙠𝙪𝙤𝙣𝙜𝙚𝙯𝙚𝙠𝙖 𝙪𝙯𝙞𝙩𝙤 𝙝𝙞𝙞 𝙝𝙤𝙡𝙞𝙙𝙖𝙮 𝙬𝙝𝙖𝙩𝙨𝙖𝙥𝙥 𝙢𝙚 0689624285 𝙠𝙪𝙥𝙖𝙩𝙖 𝙢𝙖𝙚𝙡𝙚𝙯𝙤 𝙮𝙖𝙠𝙚 𝙯𝙖𝙞𝙙𝙞.

22/08/2023

URAFIKI WENU WA FAIDA AU HASARA? 😊🔥,

Ifike mahala urafiki wenu hata k**a unakushawishi vibaya ukusaidie kukupeleka pazuri pia so mtu kila siku anakupeleka kula vibaya ila gym hakukaribishi huyo hakutakii afya aisee 😂,

RAFIKI AKO KIBONGE AMBAE MNASHAWISHIANA KULA VIBAYA NANI mtag hapa alafu mwambie muda wa kupungua umefika muanze wotee 💃🏻,

Kufahamu kuhusu program zangu za kupunguza uzito tuwasiliane kwa namba Call / whatsapp 0689624285

14/08/2023

𝙆𝘼𝙈𝘼 𝙐𝙉𝘼𝙒𝙀𝙕𝘼 𝙆𝙐𝙏𝙀𝙉𝙂𝘼 𝙈𝙐𝘿𝘼 𝙆𝙒𝘼 𝘼𝙅𝙄𝙇𝙄 𝙔𝘼 𝙆𝙐𝙇𝘼, 𝙆𝙐𝙅𝙄𝘼𝙉𝘿𝘼𝘼 𝙐𝙆𝙄𝙒𝘼 𝙐𝙉𝘼𝙏𝙊𝙆𝘼 𝙉𝘼 𝙃𝘼𝙏𝘼 𝙆𝙐𝙋𝙐𝙈𝙕𝙄𝙆𝘼.....,

Ndivyo hivyo hivyo una uwezo wa kutengeneza muda kwa ajili ya kuboresha afya yako,

Kinachofanya unaleta visingizio ni kwasababu bado hujaona umuhimu wa kwanini utunze afya yako.

𝗡𝗚𝗨𝗠𝗨 𝗞𝗨𝗠𝗘𝗭𝗔 𝗦𝗜 𝗡𝗗𝗜𝗢? 𝗛𝗔𝗬𝗔 𝗨𝗪𝗘 𝗡𝗔 𝗪𝗘𝗘𝗞 𝗡𝗝𝗘𝗠𝗔 𝗬𝗔 𝗡𝗜𝗧𝗔𝗔𝗡𝗭𝗔 𝗞𝗘𝗦𝗛𝗢 🤣

13/08/2023

𝙍𝘼𝙃𝘼 𝙔𝘼 𝙈𝘼𝘽𝘼𝘿𝙄𝙇𝙄𝙆𝙊 𝙐𝘼𝙉𝙕𝙀 𝙆𝙐𝙔𝘼𝙊𝙉𝘼 𝙎𝙀𝙃𝙀𝙈𝙐 𝙈𝙐𝙃𝙄𝙈𝙐 🤗🔥

Mteja wangu hata siku 9 hazijaisha na tayari anasema ameanza kuona mabadiliko katika mzunguko wa kiuno 😋,

Kiuno unacho maamuzi tu ya kutoa kitambi ndo yatakifichua 🏋️‍♀️,

Haya nicheki whatsapp tuzungumze namna unaweza kufichua kiuno chako na wewe 0689624285.

03/08/2023

𝙆𝙐𝙇𝘼 𝙊𝙑𝙔𝙊 𝙉𝘼 𝙈𝘼𝙍𝘼 𝙆𝙒𝘼 𝙈𝘼𝙍𝘼 𝙉𝘿𝙊 𝙎𝘼𝘽𝘼𝘽𝙐 𝙆𝙐𝘽𝙒𝘼 𝙄𝙉𝘼𝙔𝙊𝙀𝙋𝙀𝙇𝙀𝙆𝙀𝘼 𝙈𝙏𝙐 𝙆𝙐𝘽𝙊𝙉𝙂𝙀𝙆𝘼,

Sasa fahamu sababu zinazoweza kupelekea hamu ya kula mara kwa mara soma mpaka mwisho:-

𝟏. 𝐔𝐏𝐔𝐍𝐆𝐔𝐅𝐔 𝐖𝐀 𝐋𝐈𝐒𝐇𝐄
Mwili wako unaweza kutamani vyakula maalum kwa sababu unakosa virutubisho fulani kwa mfano, tamaa ya chokoleti inaweza kuwa ishara ya upungufu wa magnesium.

𝟐. 𝐒𝐀𝐁𝐀𝐁𝐔 𝐙𝐀 𝐊𝐈𝐇𝐈𝐒𝐈𝐀
Stress, kuchoka au hisia hasi zisizofaa zinaweza kuchochea tamaa ya vyakula vya kuwafariji watu mara nyingi hugeuza chakula k**a njia ya kukabiliana na Wanachopitia.

𝟑. 𝐌𝐀𝐁𝐀𝐃𝐈𝐋𝐈𝐊𝐎 𝐘𝐀 𝐇𝐎𝐌𝐎𝐍𝐈
Kubadilika kwa homoni wakati wa mzunguko wa hedhi kunaweza kusababisha hamu ya kula kuongezeka hasa kwa vyakula vya sukari au mafuta mengi.

𝟒. 𝐋𝐈𝐒𝐇𝐄 𝐈𝐒𝐈𝐘𝐎 𝐍𝐀 𝐔𝐒𝐀𝐖𝐀 (𝐔𝐍𝐁𝐀𝐋𝐀𝐍𝐂𝐄𝐃 𝐃𝐈𝐄𝐓)
Kula mlo ulio na vyakula vingi vilivyochakatwa, sukari, na wanga iliyosafishwa kunaweza kusababisha kuongezeka kwa sukari kwenye damu na hivyo kusababisha kutamani zaidi kwa vyakula hivi.

𝟓. 𝐔𝐊𝐎𝐒𝐄𝐅𝐔 𝐖𝐀 𝐔𝐒𝐈𝐍𝐆𝐈𝐙𝐈
Kukosa usingizi kunaweza kuvuruga homoni zinazohusika na udhibiti wa hamu ya kula na kusababisha kuongezeka kwa tamaa ya kula hasa kwa vyakula vyenye calories nyingi.

𝟔. 𝐕𝐈𝐃𝐎𝐊𝐄𝐙𝐎 𝐕𝐘𝐀 𝐊𝐈𝐌𝐀𝐙𝐈𝐍𝐆𝐈𝐑𝐀
Kuonekana au kunusa kwa vyakula fulani kunaweza kusababisha tamaa ya kula hasa ikiwa umeshawahi kujihusisha na vyakula hivyo.

𝗞𝘂𝗲𝗹𝗲𝘄𝗮 𝘀𝗮𝗯𝗮𝗯𝘂 𝘇𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗮𝗺𝗮𝗻𝗶𝗼 𝘆𝗮𝗸𝗼 𝗸𝘂𝗻𝗮𝘄𝗲𝘇𝗮 𝗸𝘂𝗸𝘂𝘀𝗮𝗶𝗱𝗶𝗮 𝗸𝘂𝗽𝗮𝘁𝗮 𝗻𝗷𝗶𝗮 𝗺𝗯𝗮𝗱𝗮𝗹𝗮 𝘇𝗮 𝗸𝗶𝗮𝗳𝘆𝗮 𝗮𝘂 𝗺𝗶𝗸𝗮𝗸𝗮𝘁𝗶 𝘆𝗮 𝗸𝘂𝘇𝗶𝗱𝗵𝗶𝗯𝗶𝘁𝗶 𝗸𝘂𝘀𝗶𝗸𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮 𝗶𝘀𝗵𝗮𝗿𝗮 𝘇𝗮 𝗺𝘄𝗶𝗹𝗶 𝘄𝗮𝗸𝗼 𝗻𝗮 𝗸𝘂𝘀𝗵𝘂𝗴𝗵𝘂𝗹𝗶𝗸𝗶𝗮 𝗺𝗮𝗵𝗶𝘁𝗮𝗷𝗶 𝘆𝗼𝘆𝗼𝘁𝗲 𝘆𝗮 𝗸𝗶𝗺𝘀𝗶𝗻𝗴𝗶 𝘆𝗮 𝗸𝗶𝗺𝗶𝗵𝗲𝗺𝗸𝗼 𝗮𝘂 𝘆𝗮 𝗹𝗶𝘀𝗵𝗲 𝗶𝗻𝗮𝘄𝗲𝘇𝗮 𝗸𝘂𝘀𝗮𝗶𝗱𝗶𝗮 𝗸𝘂𝗽𝘂𝗻𝗴𝘂𝘇𝗮 𝗻𝗴𝘂𝘃𝘂 𝗻𝗮 𝗺𝘇𝘂𝗻𝗴𝘂𝗸𝗼 𝘄𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗮𝗺𝗮𝗻𝗶𝗼 𝘆𝗮 𝗸𝘂𝗹𝗮 𝗼𝘃𝘆𝗼.

Hii imekusaidia kufahamu kwanini unakula mara kwa mara? Weka emoji 🔥 kwenye comments

31/07/2023

ILI KUPATA MUONEKANO WA NDOTO YAKO....🤔

Unatakiwa kuwekeza muda,juhudi na hata pesa pia nikwambie tu haitakua rahisi lakini inawezekana kabisa, haitakua kwa haraka lakini utafikia malengo yako uking'ang'ana hivyo usikubali kukata tamaa 💪,

Ungependa kufahamu namna sahihi ya kukusaidia kupunguza uzito? Call / Whatsapp 0689624285 neno "UZITO".

25/07/2023

𝙐𝙎𝙄𝙅𝙄𝙆𝘼𝙏𝙄𝙀 𝙏𝘼𝙈𝘼𝘼 𝘽𝘼𝘿𝙊 𝙐𝙉𝘼 𝙉𝘼𝙁𝘼𝙎𝙄 𝙉𝘼 𝙐𝙒𝙀𝙕𝙊 𝙒𝘼 𝙆𝙐𝙒𝘼 𝙉𝘼 𝙈𝙒𝙄𝙇𝙄 𝙒𝘼 𝙉𝘿𝙊𝙏𝙊 𝙔𝘼𝙆𝙊💪,

𝐍𝐢𝐦𝐞𝐬𝐡𝐚𝐬𝐚𝐢𝐝𝐢𝐚 𝐰𝐚𝐭𝐮 𝐰𝐞𝐧𝐠𝐢 𝐚𝐦𝐛𝐚𝐨 𝐰𝐚𝐥𝐢𝐡𝐢𝐬𝐢 𝐥𝐚𝐛𝐝𝐚 𝐡𝐚𝐰𝐚𝐭𝐚𝐰𝐞𝐳𝐚 𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐠𝐮𝐚 𝐡𝐚𝐭𝐚 𝐤𝐢𝐥𝐨 𝐦𝐨𝐣𝐚 𝐧𝐚 𝐰𝐚𝐦𝐞𝐩𝐮𝐧𝐠𝐮𝐚 𝐡𝐢𝐯𝐲𝐨 𝐧𝐢𝐤𝐮𝐭𝐢𝐞 𝐦𝐨𝐲𝐨 𝐫𝐚𝐟𝐢𝐤𝐢 𝐡𝐚𝐭𝐚 𝐰𝐞𝐰𝐞 𝐮𝐧𝐚𝐰𝐞𝐳𝐚 𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐠𝐮𝐚 𝐮𝐧𝐚𝐜𝐡𝐨𝐭𝐚𝐤𝐢𝐰𝐚 𝐤𝐮𝐟𝐚𝐧𝐲𝐚 𝐧𝐢 𝐌𝐀𝐀𝐌𝐔𝐙𝐈 𝐭𝐮,

𝐅𝐚𝐧𝐲𝐚 𝐦𝐚𝐚𝐦𝐮𝐳𝐢 𝐲𝐚 𝐤𝐮𝐬𝐢𝐤𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚 𝐧𝐢𝐧𝐢 𝐧𝐢𝐧𝐚𝐜𝐡𝐨 𝐤𝐰𝐚 𝐚𝐣𝐢𝐥𝐢 𝐲𝐚 𝐤𝐮𝐤𝐮𝐬𝐚𝐢𝐝𝐢𝐚 𝐬𝐚𝐟𝐚𝐫𝐢 𝐲𝐚𝐤𝐨 𝐲𝐚 𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐠𝐮𝐚 𝐤𝐢𝐬𝐡𝐚 𝐮𝐭𝐚𝐟𝐚𝐧𝐲𝐚 𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐚𝐦𝐮𝐳𝐢 𝐲𝐚 𝐤𝐮𝐟𝐚𝐧𝐲𝐢𝐚 𝐤𝐚𝐳𝐢 𝐚𝐮 𝐥𝐚 😊,

Whatsapp neno "𝙐𝙕𝙄𝙏𝙊" 0689624285

04/07/2023

𝗠𝗜𝗞𝗔𝗞𝗔𝗧𝗜 4 𝗬𝗔 𝗞𝗨𝗞𝗨𝗦𝗔𝗜𝗗𝗜𝗔 𝗞𝗨𝗣𝗔𝗧𝗔 𝗠𝗔𝗙𝗔𝗡𝗜𝗞𝗜𝗢 𝗞𝗪𝗘𝗡𝗬𝗘 𝗞𝗨𝗣𝗨𝗡𝗚𝗨𝗭𝗔 𝗨𝗭𝗜𝗧𝗢

1. 𝐇𝐀𝐊𝐈𝐊𝐈𝐒𝐇𝐀 𝐊𝐔𝐖𝐀 𝐔𝐏𝐎 𝐓𝐀𝐘𝐀𝐑𝐈
𝘶𝘯𝘢𝘱𝘢𝘴𝘸𝘢 𝘬𝘶𝘩𝘢𝘬𝘪𝘬𝘪𝘴𝘩𝘢 𝘬𝘶𝘸𝘢 𝘶𝘬𝘰 𝘵𝘢𝘺𝘢𝘳𝘪 𝘬𝘶𝘧𝘢𝘯𝘺𝘢 𝘮𝘢𝘣𝘢𝘥𝘪𝘭𝘪𝘬𝘰 𝘺𝘢 𝘬𝘶𝘥𝘶𝘮𝘶 𝘬𝘸𝘢 𝘬𝘶𝘢𝘯𝘻𝘢 𝘬𝘶𝘧𝘢𝘯𝘺𝘢 𝘵𝘢𝘣𝘪𝘢 𝘻𝘢 𝘬𝘪𝘢𝘧𝘺𝘢 𝘬𝘢𝘮𝘢 𝘬𝘶𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘭𝘰 𝘴𝘢𝘩𝘪𝘩𝘪 𝘯𝘢 𝘬𝘶𝘧𝘢𝘯𝘺𝘢 𝘮𝘢𝘻𝘰𝘦𝘻𝘪.

2. 𝐓𝐀𝐅𝐔𝐓𝐀 𝐌𝐒𝐔𝐊𝐔𝐌𝐎 𝐖𝐀𝐊𝐎 𝐖𝐀 𝐍𝐃𝐀𝐍𝐈 / 𝐇𝐀𝐌𝐀𝐒𝐀
𝘏𝘢𝘬𝘶𝘯𝘢 𝘮𝘵𝘶 𝘮𝘸𝘪𝘯𝘨𝘪𝘯𝘦 𝘢𝘯𝘢𝘺𝘦𝘸𝘦𝘻𝘢 𝘬𝘶𝘬𝘶𝘧𝘢𝘯𝘺𝘢 𝘶𝘱𝘶𝘯𝘨𝘶𝘻𝘦 𝘶𝘻𝘪𝘵𝘰 𝘭𝘢𝘻𝘪𝘮𝘢 𝘶𝘧𝘢𝘯𝘺𝘦 𝘮𝘢𝘣𝘢𝘥𝘪𝘭𝘪𝘬𝘰 𝘺𝘢 𝘭𝘪𝘴𝘩𝘦 𝘯𝘢 𝘮𝘢𝘻𝘰𝘦𝘻𝘪 𝘧𝘪𝘬𝘪𝘳𝘪𝘢 𝘯𝘪 𝘬𝘪𝘵𝘶 𝘨𝘢𝘯𝘪 𝘬𝘪𝘵𝘢𝘬𝘶𝘱𝘢 𝘩𝘢𝘮𝘢𝘴𝘢 𝘺𝘢 𝘬𝘶𝘬𝘶𝘴𝘢𝘪𝘥𝘪𝘢 𝘬𝘶𝘴𝘩𝘪𝘬𝘢𝘮𝘢𝘯𝘢 𝘯𝘢 𝘮𝘱𝘢𝘯𝘨𝘰 𝘸𝘢𝘬𝘰 𝘸𝘢 𝘬𝘶𝘱𝘶𝘯𝘨𝘶𝘻𝘢 𝘶𝘻𝘪𝘵𝘰 𝘮𝘧𝘢𝘯𝘰 𝘬𝘢𝘮𝘢 𝘬𝘶𝘫𝘪𝘴𝘦𝘮𝘦𝘢 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘯𝘰 𝘺𝘢 𝘬𝘶𝘬𝘶𝘵𝘪𝘢 𝘮𝘰𝘺𝘰.

3. 𝐖𝐄𝐊𝐀 𝐌𝐀𝐋𝐄𝐍𝐆𝐎 𝐘𝐀𝐍𝐀𝐘𝐎𝐖𝐄𝐙𝐄𝐊𝐀𝐍𝐀
𝘞𝘦𝘬𝘢 𝘮𝘢𝘭𝘦𝘯𝘨𝘰 𝘺𝘢 𝘬𝘶𝘱𝘶𝘯𝘨𝘶𝘻𝘢 𝘬𝘪𝘭𝘰 𝘢𝘮𝘣𝘢𝘺𝘰 𝘶𝘯𝘢𝘰𝘯𝘢 𝘬𝘢𝘣𝘪𝘴𝘢 𝘺𝘢𝘯𝘢𝘸𝘦𝘻𝘦𝘬𝘢𝘯𝘪𝘬𝘢 𝘶𝘴𝘪𝘫𝘪𝘱𝘦 𝘮𝘢𝘵𝘶𝘮𝘢𝘪𝘯𝘪 𝘺𝘢 𝘬𝘶𝘵𝘢𝘬𝘢 𝘬𝘶𝘱𝘶𝘯𝘨𝘶𝘻𝘢 𝘬𝘪𝘭𝘰 𝘯𝘺𝘪𝘯𝘨𝘪 𝘬𝘸𝘢 𝘮𝘢𝘭𝘢 𝘮𝘰𝘫𝘢 𝘶𝘵𝘢𝘬𝘢𝘵𝘢 𝘵𝘢𝘮𝘢𝘢 𝘮𝘧𝘢𝘯𝘰 𝘩𝘶𝘸𝘦𝘻𝘪 𝘵𝘦𝘨𝘦𝘮𝘦𝘢 𝘬𝘶𝘱𝘶𝘯𝘨𝘶𝘻𝘢 𝘬𝘪𝘭𝘰 10 𝘯𝘥𝘢𝘯𝘪 𝘺𝘢 𝘴𝘪𝘬𝘶 7 𝘪𝘭𝘢 𝘶𝘯𝘢𝘸𝘦𝘻𝘢 𝘴𝘦𝘮𝘢 𝘶𝘯𝘢𝘵𝘢𝘬𝘢 𝘬𝘶𝘱𝘶𝘯𝘨𝘶𝘻𝘢 𝘩𝘢𝘵𝘢 𝘬𝘪𝘭𝘰 1-3 𝘬𝘸𝘢 𝘸𝘪𝘬𝘪 𝘬𝘶𝘮𝘣𝘶𝘬𝘢 𝘩𝘪𝘪 𝘪𝘯𝘢𝘢𝘮𝘣𝘢𝘵𝘢𝘯𝘢 𝘯𝘢 𝘬𝘶𝘣𝘢𝘥𝘪𝘭𝘪𝘴𝘩𝘢 𝘮𝘪𝘭𝘰 𝘺𝘢𝘬𝘰 𝘯𝘢 𝘬𝘶𝘢𝘯𝘻𝘢 𝘬𝘶𝘧𝘢𝘯𝘺𝘢 𝘮𝘢𝘻𝘰𝘦𝘻𝘪.

4. 𝐁𝐀𝐃𝐈𝐋𝐈𝐒𝐇𝐀 𝐌𝐓𝐀𝐙𝐀𝐌𝐎 𝐖𝐀𝐊𝐎
𝘏𝘢𝘪𝘵𝘰𝘴𝘩𝘪 𝘬𝘶𝘭𝘢 𝘷𝘺𝘢𝘬𝘶𝘭𝘢 𝘷𝘺𝘦𝘯𝘺𝘦 𝘢𝘧𝘺𝘢 𝘯𝘢 𝘬𝘶𝘧𝘢𝘯𝘺𝘢 𝘮𝘢𝘻𝘰𝘦𝘻𝘪 𝘬𝘸𝘢 𝘸𝘪𝘬𝘪 𝘤𝘩𝘢𝘤𝘩𝘦 𝘵𝘶 𝘢𝘶 𝘩𝘢𝘵𝘢 𝘮𝘪𝘦𝘻𝘪 𝘪𝘬𝘪𝘸𝘢 𝘶𝘯𝘢𝘵𝘢𝘬𝘢 𝘬𝘶𝘱𝘶𝘯𝘨𝘶𝘻𝘢 𝘶𝘻𝘪𝘵𝘰 𝘬𝘸𝘢 𝘮𝘶𝘥𝘢 𝘮𝘳𝘦𝘧𝘶 𝘯𝘢 𝘬𝘸𝘢 𝘮𝘢𝘧𝘢𝘯𝘪𝘬𝘪𝘰 𝘵𝘢𝘣𝘪𝘢 𝘩𝘪𝘻𝘪 𝘭𝘢𝘻𝘪𝘮𝘢 𝘻𝘪𝘸𝘦 𝘴𝘦𝘩𝘦𝘮𝘶 𝘺𝘢 𝘮𝘢𝘪𝘴𝘩𝘢 𝘺𝘢𝘬𝘰.

UMESHAELEWA NAMNA YA KUWEKA MALENGO?
Unahitaji ushauri namna ya kupunguza uzito kwa njia salama?
Call / Whatsapp 0689624285

21/06/2023

ULISHAJUA NINI KINAKUSABABISHIA KUWA NA KITAMBI? Read more....👇

Visceral Fat ni aina ya mafuta ambayo yanapatikana ndani ya kuta za tumbo lako na kuzunguka viungo vyako k**a ini na utumbo,

Viwango vingine vya visceral fat ni afya na husaidia kulinda viungo vyako ila mafuta mengi ya visceral yanaweza kuwa hatari kwa afya yako,

Visceral fat wakati mwingine huitwa "Active fat" kwa sababu ina jukumu kubwa katika jinsi mwili wako unavyofanya kazi,

Mafuta mengi ya visceral yanaweza kusababisha shida kubwa za kiafya k**a vile ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo na kiharusi,

Kitambi ni moja kati ya ishara kubwa kuwa una mafuta mengi mabaya mwilini unaweza pia kutambua kwa kupima mzunguko wa kiuno chako MWANAMKE kisizidi Inch 35 na MWANAUME kisizidi Inch 40,

Unawezaje kuondoa kitambi ni kwa kuanza kula milo ya afya na kufanya mazoezi pia ninao mkakati wa kukusaidia kuondokana na uzito mkubwa na kitambi,

Kwa msaada zaidi
Call / Whatsapp 0689624285

12/06/2023

HII NI ZAIDI YA KUPUNGUA AISEE 💥💥💥

Kapunguza kilo 5 ndani ya siku 5 za programme wooow 😍,

Wewe una lengo la kupunguza kilo ngapi kabla mwaka hujaisha?

Kwa maelezo zaidi namna programme zangu zitakusaidia kupunguza uzito Call / Whatsapp 0689624285

plussizecoach

05/11/2025

04/12/2023

04/12/2023

22/08/2023

14/08/2023

13/08/2023

03/08/2023

31/07/2023

25/07/2023

04/07/2023

21/06/2023

12/06/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share