Växa Varsamt

12/02/2026

Jag vill tala med min kropp...

Den här dikten kändes ända ner i hjärteroten för mig. Att kunna tala mjukt och kärleksfullt till den egna kroppen. Att kunna vara omvårdande och varsamt. Att ge henne vad hon behöver. Det är svårt ibland men den här texten inspirerar mig.

Den påminde mig även om hur läkande jag upplevt skrivövningar som syftar till att skapa kontakt och dialog med kroppen. Jag vill dela med mig av en övning som kan göras på många olika sätt och som många gånger hjälpt mig att tala mildare till kroppen och att också börja lyssna lite mer noggrant på vad den vill säga mig. Detta är en övning i tre steg:

🖊 Sätt dig ner på en lugn plats och ta några djupa andetag på det sätt som passar dig bäst. Lägg en hand mot hjärtat och en hand på magen. Lyssna: Finns det någon kroppsdel som särskilt mycket ropar efter din uppmärksamhet? Vänta en stund och andas tills du kan känna just den delen av dig själv.
🖊 Skriv sedan en dialog mellan dig och den kroppsdel du valt. Du kan börja med att fråga " vad behöver du berätta för mig?" eller "hur mår du idag"? Därifrån fortsätter du dialogen genom att ställa frågor, replikera, försäkra, utmana. Bara du vet hur samtalet utspelar sig. Ibland kanske det blir tyst och då kan du återvända till andningen en stund igen. Skriv i cirka 10 minuter
🖊 Avsluta övningen med en efterreflektion: Du läser igenom din text och ställer dig frågan "finns det något i detta samtal som är nytt för mig och som förvånar mig?
. och du. Ta hand om dig! 🧡💛🧡

07/02/2026

Varför skriver du?

Vi människor är narrativa varelser. Vi förstår våra erfarenheter i berättelsens form av början, mittpunkt och den slutpunkt som ramar in, ger tydlighet och mening. Att berätta genom att skriva kan därmed bidra till både förståelse, insikt och ett ökat välbefinnande då tillvaron känns begriplig och hanterlig.

Men varför skriver just DU? Den frågan en bra plats att börja på om du vill skapa en skrivrutin eller utveckla ditt skrivande. Kanske skriver du för att komma ner i varv och stilla tankar? Kanske skriver du för att motivera dig själv och få energi att gå i den riktning du önskar? Kanske skriver du för att få umgås med dig själv en stund? Kanske skriver du all alla dessa anledningar?

Undersök ditt unika "varför" och sök därifrån de verktyg och ruiner som kommer stötta dig i just det. 🧡📖🖋🧡

01/02/2026

Äntligen! Den tjugonde februari startar jag upp en ny kurs i reflekterande skrivande på biblioteket i vackra Sjöängen i Askersund. Kursen är för daglediga och äger rum fyra fredagar under åtta veckor kl 10.00 - 12.15.

Är du intresserad? Vill du tipsa någon? Länk med met information anmälan finns här: Skriv för hälsa och välbefinnande – Reflekterande skrivande för daglediga | Sensus https://share.google/9NqIHHYTH8Rqvmi8U
Du är självklart även välkommen att kontakta mig med frågor!

24/01/2026

Oj…

När jag stod i kön till kassan i en av montrarna på bokmässan i höstas med boken ”En magisk man” i handen kom det fram en kvinna till mig. Hon lade handen på min arm, log och sa: ”Det där är Maria Maunsbachs bästa bok! Jag hoppas du tycker om den lika mycket som jag gjorde.” Jag uppskattade Maunsbachs debutroman ”Bara ha roligt” så mycket men kvinnan i kön hade rätt. Det här är ännu bättre.

Jag antar att Maria Maunsbach är lite som koriander. Antingen älskar man det eller så får man kväljningar av blotta tanken. Det är inte för alla men jag älskar hennes utforskande av begär och åtrå och hur det liksom blir så mänskligt och konkret. Det cirkulerar kring kvinnlig sexualitet men inte alls förskönat med glittrigt filter utan snarare ofta vardagligt och lite komiskt – men på ett ödmjukt sätt. Det finns något frigörande i det.

I ”En magisk man” är det dessutom kvinnans blick på mannen som står i centrum. Det är kvinnan som får berätta mannens historia och att få läsa en man genom kvinnans begär känns fortfarande oväntat. Och väldigt befriande. Det här är en bok som inte ber om ursäkt för sin lust eller sin kroppslighet och jag älskar det.

Har du läst boken? Är du som jag en sån som gillar koriander?

23/01/2026

Idag har jag poesidag och jag försöker ta mig tillbaka in i skrivandet efter en alltför lång paus från projektet Klimakteriekonst. Vad har jag gjort? Tänkt, skrivit och suddat ut, skrivit och slängt, läst och googlat, rört på kroppen, druckit kaffe och tittat på utsikten. Och vad har jag producerat då? Två stycken som inte ens är en färdig dikt. Men det är två stycken jag älskar och som påminner mig om att jag är en skrivande människa..Det får räcka för den här dagen. Det får vara gott nog
för jag vet hur svårt det är för mig att återfå förtroendet för min egna röst. 🙏

̊instagram

18/01/2026

För ett tag sedan bokade jag ett coachande samtal med Angelica på . Jag ville få ett utrymme att prata om vad frihet i mat och kropp kan innebära efter en ätstörning och i en värld där kvinnor återigen ska krympas så mycket som möjligt. Det var ett fint samtal som kom att handla om heltidsarbetande hotsystem och längtan efter att kunna landa mjukt i trygghetssystemet. Mest av allt handlade det om självkritik, själmedkänsla och vad som kan finnas bortom en prestationsbaserad självkänsla.

Det var nyttigt att åter igen få kraft att utmana den inre kritikern och att bli stärkt i att självkärlek och självmedkänsla är vägen framåt för mig. Och som alltid när jag blivit inspirerad till eftertanke så drog jag fram min lamineringsmaskin och gjorde några påminnelselappar till mig själv. En av dem sitter på spegeln i badrummet och en i skafferiet bredvid kaffeburken (= jag ser den varje morgon) och några ligger vid soffan. Jag behöver bli påmind.

Jag kan varmt rekommendera Angelicas inkännande vägledning. 🧡 Jag uppskattar särskilt att jag fick med mig anteckningar från samtalet och en roadmap framåt så att jag kunde landa i samtalet i lugn och ro.

15/01/2026

Den här vansinnigt snygga upplagan av Kometen kommer landade just i min brevlåda. 😍 Det finns en överhängande risk att jag kommer behöva köpa alla de andra böckerna i just den här serien också...🫣

09/01/2026

På torsdag kör vi igång igen och det finns fortfarande två platser kvar!

Är du 13-20 år? Tycker du om att skriva?
💻✏️📚
Vill du träffa andra med samma intresse? Var med i Writeit skrivgrupp!

I skrivgruppen Writeit får ungdomar en plats för skrivande och kreativitet tillsammans med skrivvägledare Anna-Lova Olsson.

Träffarna är kostnadsfria och utöver skrivande får du träffa andra skrivande unga och fika! Ibland bjuder vi in en författare eller annan inspirerande skrivande person. Det är ungdomarna som är med och formar och tycker till om hur träffarna ska vara och vad de ska innehålla!

📍 Var: Biblioteket på Tegelbruket i Örebro, Lertagsgatan 2
📆 När: 10 tillfällen under 2026, klockan 16.30-18.45. Första träffen är den 15 januari!
🖊️ Hur: För dig som bor i Örebro län. Gruppen träffas cirka en gång i månaden tillsammans med skrivvägledare och det finns även ett öppet tillfälle cirka en gång i månaden då de deltagare som vill kan komma och skriva, prata och fika tillsammans.

🔗 Läs mer och anmäl dig HÄR: https://www.sensus.se/kurser-och-evenemang/writeit-skrivgrupp-for-unga-1649463/

Writeit arrangeras i samverkan mellan Litteratur i Örebro län och Biblioteksutveckling Region Örebro län, folkbiblioteken i Örebro län, studieförbundet Sensus och föreningen Tegelbruket. 🤝

31/12/2025

Känner du en ung person som är nyfiken på skönlitterärt och journalistiskt skrivande? I så fall är hen varmt välkommen till Writeit's skrivgrupp 2026!

Tillsammans med mig som skrivvägledare lär vi oss om kreativt skrivande. Vi kommer att titta närmare på, och prova på, olika genrer och verktyg i skrivandet och fundera på frågor såsom: Vad är berättarperspektiv och hur påverkar det den historia jag vill berätta? Vad ska jag tänka på när jag skriver dialog?

Inom ramen för kursen lär vi oss även om journalistiskt skrivande och årets träffar planeras att resultera i en publicerad skrift. Writeit är även en årlig skrivtävling. Skrivgruppen får under träffarna planera för tävlingen och komma med förslag på tema, priser och vilka som ska ingå i juryn och utse vinnare.

Gruppen träffas cirka en gång i månaden tillsammans med mig och det finns även ett öppet tillfälle cirka en gång i månaden då de deltagare som vill kan komma och skriva, prata och fika tillsammans. På några av de träffarna gästas vi av Rebecca och Johanna från Region Örebro län som jobbar med Writeit skrivtävling och tidskrift.

Länk till anmälan hittar du om du googlar "sensus örebro writeit" eller genom att skicka ett dm till mig så får du länken tillbaka.

30/12/2025

Hur sammanfattar du ditt 2025? Hur välkomnar du 2026?

För några år sedan startade jag en nyårstradition att inför varje nytt år skriva ett nyårsbrev till mig själv som jag öppnar först vid nyåråret efter. Det blir som ett brev till ett framtida jag. I brevet berättar jag om hur året som gått utvecklat sig, om de steg jag tagit i livet och om mina förhoppningar och drömmar inför det nya året. Jag påminner mig om sådant jag inte vill glömma, såsom viktiga tankar eller lärdomar.

När det nya året kommer har jag nu dels ett brev att läsa (till mig till den jag var för ett år sedan) och dels ett nytt brev att skriva (till mig själv om ett år). Att skriva ett nyårsbrev och att ett år senare läsa det är en fantastiskt fin ritual. Det skapar ett utrymme i tiden där jag kan föra ett reflekterande och kärleksfullt samtal med mig själv och det tillåter mig att gå in i det nya som kommer med en större medvetenhet om vad jag vill och önskar.

Kanske vill du prova? 📖🖊

Jag önskar er alla ett gott nytt år! 💛✨✨💛

26/12/2025

Äntligen har jag utrymme i tid och tanke att återvända till mig hjärteprojekt Klimakteriekonst!

̊svenska ̊instagram

19/12/2025

Vad tänker du på när du läser ordet ”kärlek”? Tänker du på din kärlek för andra? Eller tänker du på din kärlek till dig själv?

Ernst är ju en auktoritet när det gäller jul och vardaglig livsvisdom och det här citatet fick mig att fundera på det här mer kärlek, vänlighet och medkänsla. Såhär års är det lätt att hamna på en plats där vi göra allt för att visa vår kärlek till de vi älskar. Vi lagar mat. Vi köper julklappar. Förhoppningsvis är vi även lite mer benägna att sträcka vår kärlek ut i världen och visa mer medkänsla för de djur och människor som har det svårt. Det är fint. Det är vacker. Det är som det ska vara. Men – hur står det till med din kärlek till dig själv? Med din medkänsla för dig själv? Kanske har du så fullt upp med att tänka på alla andra att du glömmer bort dig själv? Kanske prioriterar du hela tiden andras välmående framför ditt eget? Kanske är du till och med hård och dömande mot dig själv när energin inte räcker hela vägen fram?

Att hitta en balans mellan att vara kärleksfull, vänlig och omtänksam mot andra och mot sig själv kan vara svårt. Vill du stanna i den här reflektionen en stund? Då föreslår jag att du gör följande skrivövning. Skriv kring nedanstående tre frågor och sätt gärna en timer på cirka 20 minuter så att du kan släppa tankar på tid:

🖋 Hur och när är du kärleksfull, vänlig och medkännande mot andra?
🖋 Hur och när är du kärleksfull, vänlig och medkännande mot dig själv?
🖋 Vad ser du när du läser igenom den text du hittills skrivit? Finns där en balans? Om inte, skulle du vilja prioritera annorlunda? Hur skulle det kunna se ut?