Estelle Miquel Sophrologue

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Estelle Miquel Sophrologue

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Estelle Miquel 💜 Infirmière-Sophrologue

🧘🏻‍♀️Respirer, Vibrer, Se libérer, Oser
🎓Spécialisée femmes/enfants
📍Lot (46) St Germain du Bel Air
Prenez RDV pour une séance ⬇️

12/11/2025

✨ Des retours qui font chaud au cœur 💛
Chaque accompagnement est unique, et lire les mots de celles qui me font confiance me touche profondément.

Merci à Vanessa, Marine et Armelle pour leurs précieux retours. 🙏

Ces mots me rappellent pourquoi j’aime tant mon métier.

Merci à toutes celles et ceux qui prennent le temps de partager leurs expériences sur Google ou les réseaux sociaux. Vos témoignages sont une belle source d’encouragement pour moi.

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👉 Vous souhaitez découvrir comment la sophrologie peut vous accompagner, en famille ou individuellement ?

Contactez-moi, je serai ravie d’échanger avec vous :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
🌐 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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05/11/2025

🌈 Les sophro-contes : un voyage intérieur pour grandir en douceur :

Et si votre enfant découvrait la sérénité à travers les histoires ? 🧘‍♀️📖

Dans mes séances et ateliers, j’utilise les sophro-contes, de petites histoires guidées qui mêlent imagination, respiration et détente.

Chaque conte permet à l’enfant de :

💫 Apaiser ses émotions,
🌿 Développer sa confiance,
🌙 Trouver le calme avant le sommeil,
💛 Apprendre à mieux se connaître.

Ces histoires éveillent leur monde intérieur tout en leur offrant des outils simples pour mieux vivre leurs émotions au quotidien.

Parce qu’apprendre à être bien, ça commence dès l’enfance. 💕

> Séances individuelles ou ateliers collectifs.

À savoir : Les sophro-contes sont adaptés à chaque enfant et surtout chaque problématique !

Pour plus d’infos :

📆 Par téléphone ou mail
📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com

ou RDV sur mon site internet : https://www.estelle-miquel-sophrologie.com

Belle journée.
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29/10/2025

La charge mentale, 🤯 c'est cette sensation de trop plein mental, l'impression d'avoir une "to do list" à la place du cerveau.

Malheureusement elle touche encore beaucoup plus les femmes que les hommes. 💥

Cette charge est souvent domestique : elle concerne le quotidien, la maison,les enfants... Mais elle peut-être aussi professionnelle. Ou les 2. Et elle peut bien sûr toucher les hommes également !
Je vois trop de femmes dans mon cabinet qui la minimisent, la normalisent, voir l'ignorent.

Les répercussions sont concrètes ⬇️

▪️ Difficulté à décrocher, même la nuit,
▪️ Fatigue constante,
▪️ Irritabilité et sentiment de débordement,
▪️ Pensées qui tournent sans cesse autour de ce qu’il reste à faire.

Si vous vous retrouvez dans ces signes, il est peut-être temps d’alléger ce fardeau. Car celui-ci n'est ni une fatalité, ni quelque chose de "normal".

En sophrologie, je vous accompagne pour relâcher la pression, retrouver de l’énergie et de la sérénité au quotidien. Mais aussi pour prendre conscience de vos fonctionnements et initier le changement.

📍 Je reçois en cabinet à Saint-Germain-du-Bel-Air (Lot), à domicile ou séances en visio.

Et vous, quels symptômes vous impactes le plus ?
✍️ Partagez-les en commentaire pour libérer la parole.

Retrouvez toutes les infos de mes accompagnements sur mon site.

🔗 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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22/10/2025

Pourquoi j’ai choisi la sophrologie ? 🤔

Je me suis intéressée très tôt dans ma carrière de soignante à l'anxiété, ses symptômes, ses traitements. J'ai alors découvert la sophrologie, comme méthode douce et accessible pour la prévenir et la soulager. 💜

J'y ai trouvé une philosophie de vie, qui a changé ma manière de ressentir mon corps, gérer mon mental, accepter mes émotions. Une méthode qui m'a accompagné lors de mes deux grossesses et accouchements, et qui m'aide encore au quotidien pour gérer l'intensité de l'auto-entrepreneuriat.

🙏 C'est un pilier de ma vie que j'ai à présent à cœur de transmettre.

J’ai choisi de me spécialiser auprès des enfants et des femmes :

👧 Les enfants, pour leur donner des outils de gestion émotionnelle adaptés à leurs besoins présents, dont ils se serviront toute leur vie.

👩 Les femmes, parce que nous traversons toutes des étapes de vie intenses où il est facile de s'oublier, se laisser submerger, perdre de vue qui l'on est, ce que l'on souhaite. Il est essentiel d’avoir un lieu bienveillant pour se reconnecter à soi, son corps,son fonctionnement, ses besoins.

Dans chaque séance, je souhaite offrir :

✅ Un cadre d’écoute et de douceur,
✅ Des clés concrètes pour gérer le stress et les émotions,
✅ Une bulle d’apaisement qui permet de retrouver confiance et équilibre.

La sophrologie n’est pas seulement une méthode, c’est une rencontre avec soi-même.

Vous accompagner sur ces chemins de vie est, pour moi, une véritable vocation.

Merci à toutes celles et ceux qui me font confiance.

📍Au cabinet, à domicile ou en visio
☎️07 81 46 23 14
📧sophrologie.miquel@gmail.com

Site internet : www.estelle-miquel-sophrologie.com
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15/10/2025

🌸 La sophrologie périnatale 🌸
Un accompagnement doux et bienveillant pour chaque étape clé :

🌱 Dans le parcours PMA :

✨ Gérer l’attente et l’incertitude,
✨ Apaiser le stress et les émotions,
✨ Retrouver confiance et espoir,
✨ Se reconnecter à son corps malgré les traitements.

🤰 Pendant la grossesse :

✨ Calmer les nausées,
✨ Apaiser les inquiétudes,
✨ Accepter les changements du corps,
✨ Créer du lien avec son bébé.

🌿 Le jour de l’accouchement :

✨ Aborder ce moment avec confiance,
✨ Gérer la douleur et les contractions,
✨ Vivre pleinement la naissance.

💞 En post-partum :

✨ Traverser les premiers mois avec douceur,
✨ Retrouver confiance en son corps,
✨ S’apaiser dans les moments difficiles.

La sophrologie vous offre un espace pour calmer vos peurs, accueillir vos émotions et avancer avec sérénité dans ce chemin de vie. 🌷

📍 Séances au cabinet, à domicile ou en visio.

➡️ Envie d’en parler ? Je suis là pour vous :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com

🔗 Site internet : www.estelle-miquel-sophrologie.com
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08/10/2025

🌟 Apprendre à penser ensemble, dans la tolérance et l’ouverture d’esprit.

Avec ces ateliers Philo Ludique, nous créons des espaces où chaque voix compte, où l’on apprend à :

✨ Penser par et pour soi-même,
✨ Écouter et accueillir la différence,
✨ Développer le respect et la bienveillance.

Ces ateliers personnalisés stimulent le langage, l’expression orale, la curiosité et l’esprit critique… tout en renforçant l’estime de soi. 💬

🤝 Construits en collaboration avec les éducateurs et enseignants, ils s’adaptent aux besoins et aux objectifs de chaque groupe.

👉 Ensemble, ouvrons la voie à une pensée libre et constructive…

Ateliers animés par Estelle Miquel - Sophrologue spécialisée auprès des enfants et adolescents.

📞 07 81 46 23 14
📧 sophrologie.miquel@gmail.com

🔗 Site internet : www.estelle-miquel-sophrologie.com
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01/10/2025

🌟 Les Ateliers d’Estelle 🌟
(Sophrologie • Pratique de l'Attention • Philosophie) :

👉 Pour enfants et adolescents.

De soi à l’autre, il n’y a qu’un pas…

Mais comment comprendre l’autre si l’on ne se comprend pas soi-même ?

✨ Au travers d’ateliers personnalisés, j’accompagne vos enfants dans un cheminement intérieur unique :

🟣 Respirer & s’apaiser,
🟣 Mieux se connaître & écouter ses émotions,
🟣 Développer la confiance en soi, la concentration et la coopération,
🟣 S’ouvrir au monde avec bienveillance et curiosité.

💡 Les ateliers combinent pratique de l’attention, sophrologie et philosophie : un espace de retour à soi, d’expression et de partage.

📍 Interventions en milieu scolaire ou périscolaire.
🤝 Ateliers créés main dans la main avec les enseignants et éducateurs.

✨ Ensemble, éveillons les cœurs, les corps et les idées. On se contacte pour mettre cela en place :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
🌐 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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24/09/2025

😖 Les décharges émotionnelles en fin de journée : un besoin vital pour les enfants :

Après une longue journée d’école, il n’est pas rare que votre enfant explose en larmes, s’énerve ou se montre très agité. Ce moment peut être difficile à vivre pour les parents, mais il est essentiel de comprendre qu’il ne s’agit pas d’un caprice. 💡

👉 Dans la journée, les enfants accumulent beaucoup d’émotions : efforts de concentration, règles à respecter, frustrations, petites peurs ou grandes joies. De retour à la maison, dans leur espace sécurisant, tout cela peut enfin s’exprimer : c’est ce qu’on appelle la décharge émotionnelle.

💛 Quelques conseils pour accompagner votre enfant :

1️⃣ Accueillir son émotion sans chercher à la faire taire immédiatement,
2️⃣ Poser des mots simples : "Je vois que tu es en colère / triste / fatigué…",
3️⃣ Proposer un câlin,
4️⃣ Identifiez le besoin de votre enfant (vous pouvez lui demander ou observer ) : est-il plutôt team moment calme ou décharge par le mouvement ?
5️⃣ Pour la team moment calme : favoriser un moment seul et silencieux (jeu, lecture, bain),
pour la team mouvement : créer un moment de décharge : parc, balade, sport...
6️⃣ Ne pas le prendre comme une remise en question de votre rôle de parent : c’est au contraire un signe qu’il se sent en confiance avec vous.

🌱 La sophrologie peut vous aider, vous et votre enfant :

1️⃣ Pour l’enfant : apprendre à reconnaître et exprimer ses émotions, se recentrer grâce à des exercices de respiration et de relaxation ludiques.
2️⃣ Pour le parent : trouver des outils pour rester calme, prendre du recul et installer un climat plus apaisé dans les temps familiaux.
3️⃣ Ces moments, bien que intenses, sont aussi une belle occasion de renforcer le lien de confiance et d’apprentissage émotionnel entre vous et votre enfant.
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👉 Vous souhaitez découvrir comment la sophrologie peut vous accompagner, en famille ou individuellement ?

Contactez-moi, je serai ravie d’échanger avec vous :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
🌐 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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17/09/2025

⏰💜 1 minute pour respirer, 1 minute pour soi !
Et si vous vous offriez une pause ?

Respirez profondément… inspirez par le nez, soufflez doucement par la bouche… 🧘‍♀️

En seulement quelques instants, la respiration consciente vous aide à relâcher les tensions, à calmer le mental et à vous reconnecter à votre corps.

Je suis Estelle Miquel, Sophrologue, et je vous accompagne dans cette reconnexion à vous-même.

📍 Au cabinet à Saint-Germain-du-Bel-Air,
🏡 À domicile,
💻 En visio, où que vous soyez.

Prenez rendez-vous et offrez-vous ce temps précieux rien que pour vous.

👉 Un souffle, un pas vers plus de sérénité.

Pour plus d’infos :

📆 Par téléphone ou mail
📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com

ou RDV sur mon site internet : https://www.estelle-miquel-sophrologie.com

Belle journée.
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10/09/2025

🤰💫 Grossesse & nausées : et si la sophrologie pouvait vous soulager ?

Les nausées, surtout en début de grossesse, peuvent être épuisantes et envahissantes.

Elles perturbent l’appétit, le sommeil, la concentration… et parfois même la joie de vivre cette étape unique.

👉 Même si elles sont “normales”, elles ne doivent pas être minimisées.

Et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut les accompagner autrement.

✨ La sophrologie propose des outils concrets pour :

✔ Apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales,
✔ Respirer profondément pour calmer les sensations de malaise,
✔ Revenir à un état d’apaisement et de confort,
✔ Se connecter positivement à son corps et à son bébé.

Des exercices de respiration, de visualisation apaisante et de relaxation dynamique peuvent véritablement faire la différence au quotidien.

👩‍⚕️ Je vous accompagne avec douceur et écoute dans cette période particulière, à votre rythme, à Saint-Germain-du-Bel-Air (Lot - 46), à domicile, ou en visio si besoin.

💬 Vous connaissez une future maman qui aurait besoin de souffler un peu ? Envoyez-lui ce post.

Écrivez-moi en message privé ou retrouvez toutes les infos sur mon site.

🔗 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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03/09/2025

🌀 Pourquoi les enfants sont-ils si agités à la rentrée ?

Et non… ce n’est pas “juste parce qu’ils ne veulent pas retourner à l’école”.

Derrière l’agitation, il y a souvent un trop-plein émotionnel.

➡️ Changement de rythme :

Après les vacances, le corps et l’esprit doivent se réadapter : le lever tôt, la concentration, la séparation… Ce n’est pas rien !

➡️ Incertitudes et peurs :

Nouvelle classe, nouvel enseignant, nouveaux copains ? L’inconnu peut créer du stress… même chez les enfants qui ne le verbalisent pas.

➡️ Pression intérieure :

Envie de “bien faire”, de ne pas décevoir, de se montrer à la hauteur… Eh oui, même les petits peuvent ressentir cette pression !

🧠 Résultat : nervosité, excitation, crises, troubles du sommeil, hypersensibilité… Le corps parle à sa façon.

✨ Bonne nouvelle : la sophrologie peut aider à :

✔ Apaiser l’agitation intérieure
✔ Identifier et exprimer les émotions
✔ Installer des rituels rassurants pour mieux vivre cette transition

Je suis là pour vous guider, pas à pas.

🧘‍♀️ Une parenthèse pour vous. Ou pour votre enfant.

Dans un espace d’écoute, sans jugement, en toute confidentialité.

📩 Pour toute information ou prise de rendez-vous : message privé ou lien en bio.

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
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27/08/2025

📚 Une rentrée sereine, ça se prépare !

Enfants stressés, parents débordés…
Et si cette année, on changeait la donne ? 🙌

La rentrée est souvent source d’excitation, mais aussi de fatigue, d’angoisse ou de tensions, pour petits et grands.

➡️ C’est pourquoi je vous partage 5 conseils simples pour aborder ce moment en douceur… ensemble. 💛

🧘‍♀️ Recalage du rythme, verbalisation des émotions, rituels rassurants, respiration…

La sophrologie est une précieuse alliée pour mieux vivre cette transition.

📍Je vous accompagne à Saint-Germain-du-Bel-Air (Lot - 46), en individuel ou en duo parent/enfant.

Swipez 👉 et découvrez comment faire de la rentrée un moment plus serein pour toute la famille.

💬 Dites-moi en commentaire : chez vous, c’est plutôt rentrée zen ou stress à bloc ?

📍 Séances au cabinet, à domicile ou en visio (en visio seulement pour les adultes).

➡️ Envie d’en parler ? Je suis là pour vous :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
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Address

Le Bourg

46310

Opening Hours

Monday	08:30 - 20:00
Wednesday	08:30 - 20:00

Website

https://www.estelle-miquel-sophrologie.com/

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