Oriéntate con María - Dra. María Beltrán Catalán

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Oriéntate con María - Dra. María Beltrán Catalán

Pedagoga y Doctora en Psicología. Consultas Online, talleres y cursos para Mejorar tu Bienestar Emo

Apúntate a nuestro Gimnasio Emocional o reserva una sesión privada online con María, ¡lo que se ajuste mejor a ti! Y empieza a cuidar y mejorar tu bienestar emocional cada día. ¡Tú también eres importante!

04/11/2025

Si notas que todo te cuesta un poco más últimamente, no eres la única 🌷

El cambio de estación, la disminución de luz natural, la bajada de temperatura y hasta el cambio de hora pueden influir en tu estado de ánimo, tu energía y tu descanso.

Nuestro sistema nervioso necesita reajustarse y, en las personas con mayor sensibilidad emocional, estos cambios se notan todavía más: hay días con más cansancio, más melancolía o más necesidad de silencio.

No significa que estés retrocediendo, sino que tu cuerpo y tu mente están buscando equilibrio 💞

Acompañarte con ternura, en lugar de exigirte, es una forma de autocuidado emocional amable y respetuoso contigo.

🤗 Únete al taller gratuito “Cómo cuidarte sin culpa” en el siguiente enlace:
🔗 https://orientateconmaria.com/taller-cuidarse-sin-culpa-registro-g/

29/10/2025

Para muchas personas, estas semanas traen una mezcla de emociones: cambio de hora, menos luz, más cansancio…

Si te sientes triste o más sensible, no estás sola ni estás “mal”.

A veces, el cuerpo solo pide una cosa: bajar el volumen del mundo y descansar por dentro.

🌸 Cuéntame, ¿cómo estás viviendo tú esta época del año?

23/10/2025

Cuando la ansiedad aparece, la mente suele ser dura contigo.

Estos recordatorios están pensados para ayudarte a bajar el ruido interno sin juzgarte, desde la comprensión y el cuidado.

🌸 Envía el que más te haya resonado a esa persona que sabes que lo necesita.

20/10/2025

Hay momentos en los que la mente no para.
Va tan deprisa que ni siquiera sabes por dónde empezar a calmarte.

Y ahí aparece esa sensación de cansancio por dentro… como si tu cabeza fuera por un lado y tú por otro.

No hace falta controlarlo todo para empezar a sentirte mejor.
A veces, un solo paso, uno amable, sencillo y consciente, marca la diferencia.

Esa es la base de mi forma de acompañar: aprender a cuidarte sin exigirte.
Paso a paso, desde la pedagogía amable. 🌷

(En el carrusel te cuento cuál puede ser ese primer paso.)

15/10/2025

A veces creemos que podemos con todo… Pero nuestra mente y nuestras emociones saben que no. Por eso nos avisan 🌷

El cansancio, la irritabilidad, la desconexión o los pensamientos en bucle no son fallos ni debilidades, sino señales de que algo dentro de ti necesita descanso, espacio o cuidado.

No se trata de “callarlas”, sino de escucharlas con respeto. Cada señal tiene un mensaje, y reconocerlo es el primer paso para cuidarte de verdad.

✨ Cuéntanos en comentarios: ¿cuál de estas señales reconoces en ti últimamente?

09/10/2025

💭 A veces creemos que el perfeccionismo se resuelve haciendo más o mejor.
Pero la verdadera transformación empieza en cómo nos hablamos.

Cuidar el diálogo interno no significa forzarse a pensar en positivo, sino aprender a tener una voz interna más realista, amable y respetuosa.

🌷 Te invitamos, con cariño, a ver nuestro taller gratuito “Cómo cuidarte sin culpa siendo una persona sensible”.

En él, te acompaño, paso a paso, para aprender a cuidarte desde la comprensión y no desde la exigencia.

🔗 Lo tienes en el siguiente enlace✨
https://orientateconmaria.com/taller-cuidarse-sin-culpa-registro-g/

06/10/2025

El otoño no solo cambia la luz y las rutinas… también cambia cómo nos sentimos.

A veces, ese “estrés invisible” no se nota como nervios, sino como pequeñas señales en el cuerpo.

🍂 Tensión en cuello, espalda o mandíbula
🍂 Cansancio que no desaparece, aunque duermas
🍂 Digestiones más pesadas o sensibles

Estas señales no significan que “todo sea ansiedad”. Significan que tu cuerpo necesita calma y cuidado.

Escucharte es el primer paso para recuperar energía y bienestar en esta nueva estación.
🌷 Descubre todas nuestras maneras de acompañarte en nuestra web.
🔗✨ https://orientateconmaria.com/

30/09/2025

🌸 Los miedos no son un freno definitivo: son señales de que te importa lo que vas a hacer.

Antes de dar un paso hacia tu bienestar, es normal que aparezcan dudas:

💫 Tener miedo no significa que no estés preparada, sino que sabes lo importante que es para ti.

💫 Avanzar no se trata de no sentir miedo, sino de no dejar que sea él quien decida por ti.

💫 El miedo suele traerte un mensaje: con acompañamiento, puedes escucharlo y atravesarlo de una manera nueva.

💝 Oriéntate con María es un espacio seguro de aprendizaje emocional, práctico y amable, pensado para ayudarte a calmar tu mente, comprender lo que sientes y vivir con más serenidad.

🔗 Toda la información en el siguiente enlace:
https://orientateconmaria.com/

28/09/2025

🌷 Quizás, hoy, dejarte acompañar es la mejor opción.

Sé que lo has intentado muchas veces: leer, probar técnicas, forzarte a estar bien.

Pero nada ha conseguido darte la calma que de verdad anhelas.

Este espacio de aprendizaje emocional, grupal y reconfortante, ha sido creado para ofrecerte guía, amabilidad y compañía real en ese camino 💫

Durante 12 semanas, aprenderás a:
💝 Comprender cómo funciona tu mente sensible y saturada
💭 Entrenar la claridad emocional sin sobreexigencias
🍃 Reconectar con una forma de pensar más amable contigo misma

Porque no se trata de cambiar quién eres 👉🏼 Se trata de que tu mente se convierta en tu aliada 🌸

🔗 Descubre si “Donde la mente descansa” es lo que necesitas en el siguiente enlace:
https://programas.orientateconmaria.com/pg-donde-la-mente-descansa/

25/09/2025

✨ Después de más de 10 años acompañando procesos individuales, he visto de cerca el cansancio de tantas mujeres con la mente encendida, sin poder descansar de sus propios pensamientos.

Por eso nació Donde la mente descansa: un espacio grupal, práctico y amable, donde no solo aprendes de ti, sino también del sostén y la fuerza de una pequeña comunidad que te comprende.

En 12 semanas podrás:
🌸 Calmar tu mente cuando se acelere, para poder vivir con más paz.
🌸 Ponerle nombre a lo que sientes, validarlo y expresarlo.
🌸 Reconectar con aquello que te importa y hace bien, sin miedo.

Con explicaciones sencillas, ejercicios prácticos, mi acompañamiento como pedagoga y doctora en psicología, y el sostén de un pequeño grupo de personas que caminan contigo.

Porque no necesitas acumular más información sobre ansiedad o autocuidado. Necesitas sentir la diferencia por dentro: más claridad, más confianza, más calma.

🌷 Cada paso en esta experiencia de aprendizaje emocional grupal “Donde la mente descansa” es un pequeño respiro real y sincero para tu mente.

🔗 Reserva tu plaza hoy en el siguiente enlace:
https://programas.orientateconmaria.com/pg-donde-la-mente-descansa/

23/09/2025

Bienvenida a Donde la mente descansa 🌷

Un recorrido online de 12 semanas para mujeres sensibles que conviven con una mente siempre encendida, y que desean aprender a descansar por dentro.

Si quieres…
🕊️ Calmar tus pensamientos y dejar de sentirte sobrepasada.
🕊️ Escuchar lo que sientes con más claridad y sin juicio.
🕊️ Cuidarte sin culpa, con gestos sencillos y reales.
🕊️ Recuperar energía y serenidad para lo que de verdad importa.

…este es tu lugar 🌷.

Empezamos el martes 7 de octubre.
Solo hay 8 plazas, en un grupo reducido y cuidado, donde te acompaño paso a paso con la experiencia de más de diez años como pedagoga y doctora en psicología.

💞 Si algo en ti te dice que es el momento, escúchalo con cariño.
👉 Reserva tu plaza desde el siguiente enlace:
https://programas.orientateconmaria.com/pg-donde-la-mente-descansa/

18/09/2025

La ansiedad suele llenarnos de ‘¿y si sale mal?’.
Pero también puedes entrenar otra respuesta: ‘¿Y si sale bien?’

🌷 Este tipo de orientaciones prácticas son las que nos recuerdan que la ansiedad no se combate con lucha, sino con comprensión y práctica.
🌷En Oriéntate con María lo hacemos sencillo y aplicable, para que realmente te ayude en tu día a día.

🌸 Y este es solo un ejemplo, muy pequeñito, de lo que trabajaremos juntas en la MASTERCLASS gratuita ‘3 claves para calmar tu mente sin luchar contra ella’.

📅 El próximo martes 23 de septiembre

🔗✨ ¡Reserva tu plaza en el siguiente enlace!
https://orientateconmaria.com/mc-tres-claves-para-calmar-tu-mente-rrss/

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Tú también puedes, y mereces, ser feliz

¿Quieres aprender a gestionar la tristeza, el miedo y el enfado? ¿Quieres construir un proyecto de vida que te motive a vivirlo? ¿Quieres reeducar esos pensamientos que te dicen que “no puedes”, “no vales”? ¿Y aprender a ser dueño de tu vida a través de tus hábitos y conductas? Si es así, yo puedo ayudarte.

En solo la primera sesión entenderás por qué te sientes como te sientes, por qué tienes esos pensamientos negativos sobre ti mismo o sobre tus posibilidades. Verás que hay estrategias avaladas por la evidencia científica que pueden ayudarte, comprenderás de qué manera te ayudarán, y empezarás a trabajar con ellas.

Si piensas “no puedo”, te demostraremos, juntos, que sí puedes. Con un enfoque totalmente pedagógico, gracias al cual adapto todo el material, así como la frecuencia de las sesiones, a tu nivel y ritmo de aprendizaje.

Recibirás calidad, honestidad y cercanía, en las sesiones y entre ellas, así como información de otros servicios o profesionales que puedan serte de ayuda, en caso de que la mía no fuera suficiente. Lo importante, siempre, es tu bienestar. Lo importante eres tú.