rmorgana

04/12/2025

A boa notícia é que comer com prazer
não precisa de grandes transformações — apenas
de presença. E essa presença começa com pequenos gestos que cabem na rotina de qualquer mulher.

Arrumar a mesa com um toque de afeto,
mesmo que seja só você e um prato simples.
Respirar fundo antes da primeira garfada.
Sentir o aroma, observar as cores, mastigar sem pressa.
É nesse instante que o corpo relaxa, a mente desacelera
e o coração encontra descanso.

Transformar a alimentação em um ritual de
reconexão é devolver a si mesma o cuidado
que tantas vezes você oferece a todo mundo.

É um jeito doce de dizer para si:
“Eu importo.
Meu bem-estar importa.
Meu tempo importa.”

Que este carrossel te inspire a transformar
suas refeições em pausas sagradas —
momentos em que você se acolhe,
se escuta e se nutre de verdade.

Porque quando a mulher desacelera à mesa,
algo muito bonito acontece: ela volta a florescer.

03/12/2025

💚

02/12/2025

Com a rotina corrida, é fácil esquecer que
comer também pode ser um momento de alegria.
Mas a verdade é que você merece mais
do que refeições apressadas.

Quantas vezes, na correria da vida adulta,
você simplesmente “funcionou” — comeu no automático, mal percebeu a textura, o aroma, o sabor?
Isso acontece com todas nós… e não é motivo
de culpa, é apenas um sinal.

Um sinal de que o seu corpo está pedindo pausa.
De que sua mente sente falta de leveza.
De que você precisa, sim, de
pequenos prazeres ao longo do dia.

E o primeiro passo é simples: perceber.
Quando você olha para sua relação com a comida
com carinho, abre espaço para escolhas mais
conscientes e para um corpo que responde com
mais energia, mais foco e mais bem-estar.

Este carrossel é um convite para que você
se observe com gentileza — não para mudar
por obrigação, mas para reencontrar o prazer
que existe no ato de comer com calma.

Você merece desfrutar das suas refeições.
E merece sentir a vida com mais sabor.

01/12/2025

Comer com consciência é um ato de amor

A partir dos 40 anos, nossa relação com
a alimentação muda. O metabolismo desacelera,
as emoções ganham mais peso e o corpo
passa a pedir mais presença do que pressa.
Mas, no dia a dia corrido, muitas vezes comemos
no automático — sem sentir o gosto, sem perceber
a saciedade, sem viver aquele momento.

Nesta semana, o convite é simples e profundo:
voltar a habitar o próprio corpo enquanto comemos.
Observar a fome real. Respeitar o tempo da mastigação.
Reconhecer como cada alimento acolhe,
aquece ou equilibra.

Quando você come com calma, seu sistema digestivo agradece, sua mente desacelera e seu emocional
encontra estabilidade. Comer com consciência é
um gesto de autocuidado — e, acima de tudo,
um ato de amor próprio.

Vamos juntas transformar a alimentação
em um ritual de presença, reconexão e afeto?

27/11/2025

O cérebro é um órgão vivo — e
como qualquer parte do corpo, ele precisa
ser alimentado, estimulado e acalmado
para funcionar bem.

Quando você escolhe alimentos que nutrem,
cria uma rotina mais leve, se movimenta com prazer
e permite pausas ao longo do dia,
sua mente começa a responder de forma diferente:
mais foco, mais estabilidade emocional e uma sensação
de clareza que traz segurança para as decisões da vida.

São ações simples, mas profundamente transformadoras.
A proposta hoje é lembrar que você tem
poder sobre o seu próprio bem-estar mental.
Não é sobre perfeição — é sobre pequenos passos
que criam grandes mudanças.

E cada escolha feita com consciência é um presente
para a pessoa que você está se tornando.
Vamos junta(o)s nutrir o cérebro e cultivar uma mente mais calma, forte e luminosa.

25/11/2025

Às vezes não é falta de força, disciplina ou vontade.
É apenas o corpo dizendo, com delicadeza,
que "precisa de um novo ritmo".

Depois dos 40, a mente responde de forma diferente
ao estresse, às noites mal dormidas, às emoções acumuladas e às mudanças hormonais — e
tudo isso pode deixar a clareza mais distante.

Este momento é um convite para você perceber
seus próprios sinais com mais gentileza.
Não para se cobrar, mas para se compreender.

Porque quando você entende o que rouba sua energia mental, consegue abrir espaço para o que devolve presença, foco e bem-estar.

E nessa caminhada, você não está sozinha.
Estou aqui para ajudar você a reencontrar seu equilíbrio interno — com Nutrição, cuidado e consciência.

24/11/2025

21/11/2025

**Ingredientes:

1 xícara de frutas vermelhas congeladas

1 colher (chá) de nibs de cacau

1 colher (chá) de maca peruana

200 ml de leite vegetal

1 colher (sopa) de aveia em flocos

Mel ou outro adoçante (opcional)


**Preparo:

Bata tudo no liquidificador o leite vegetal, as frutas vermelhas, a aveia, a maca peruana e o melhor, até ficar cremoso.

Ajuste a textura com mais leite vegetal, se necessário.

Enfeite com os ninas e cacau e frutas vermelhas.

Sirva gelado.

**Variações possíveis:

Trocar leite vegetal por kefir ou iogurte natural.

Substituir frutas vermelhas por açaí ou maçã ou ameixa ou pitaya ou uva Isabel ou romã.

Acrescentar 1 colher de sopa de sementes de girassol ou de abóbora ou castanha picadas .

20/11/2025

O corpo feminino é sábio —
especialmente durante o climatério.
Ele envia sinais, pede ajustes e cuidados…
e, quando é nutrido com amor, responde
com mais vitalidade, energia e presença.

A alimentação, nessa fase, não é apenas sobre nutrientes.
É sobre devolver ao corpo aquilo que o sustenta
por dentro: estabilidade, serenidade e força.

É sobre criar pequenas rotinas que
aliviam o cansaço, reduzem o desconforto
e reacendem o prazer de viver.

O que você coloca no prato todos os dias
pode ajudar a equilibrar hormônios,
melhorar o humor, fortalecer ossos,
restaurar o sono e até reacender a libido —
não por obrigação, mas por conexão consigo mesma.

Cuidar da sua Nutrição na menopausa é
um gesto de liberdade. É escolher florescer,
mesmo em meio às mudanças.
E você merece viver essa fase com leveza,
dignidade e alegria.
Podemos seguir juntas nessa caminhada.

18/11/2025

Há fases na vida em que o corpo muda de ritmo.
A menopausa é uma delas — e, mesmo trazendo
desafios, ela também abre portas para um novo
tipo de presença consigo mesma.

Neste momento, muitas mulheres percebem
que não têm mais como ignorar o próprio bem-estar.
Os sinais do corpo se tornam mais nítidos.
As emoções ganham outra profundidade.
E surge um chamado silencioso para se cuidar
com mais verdade, mais afeto, mais paciência.

Essa travessia não precisa ser vivida na solidão.
Quando você entende o que está acontecendo
dentro de você, nasce uma força tranquila — a força
de quem escolhe olhar para si com respeito,
gentileza e coragem.

A menopausa não tira nada de você. Ela revela.
Ela limpa o terreno para o novo.
E podemos caminhar juntas nesse renascimento.