Dott.ssa Miriam Dore - Biologa Nutrizionista

02/09/2025

Il mio obiettivo è guidarti passo dopo passo verso il raggiungimento dei tuoi traguardi, costruendo insieme un percorso che rispetti le tue esigenze e che diventi parte della tua quotidianità, in modo naturale e sostenibile.

Di cosa mi occupo?
🍏 percorsi personalizzati per il dimagrimento o l’aumento di peso
🍏 piani nutrizionali per patologie autoimmuni e disturbi gastrointestinali (come il colon irritabile)
🍏 strategie nutrizionali mirate in presenza di intolleranze o allergie
🍏educazione alimentare per adolescenti e famiglie

🍎 …e molto altro, sempre con l’obiettivo di migliorare la tua qualità di vita attraverso l’alimentazione

Mi trovi 📍a Sassari,
in Via IV Novembre n 6

📲 Per informazioni e prenotazioni contattami o clicca sul link in bio

26/05/2025

Giuseppe -10 kg in 2 mesi
Con l’allenamento costante, una dieta sostenibile e… tutti gli sgarri del cuore (sì, proprio quelli), Giuseppe ha perso quasi 10 chili in appena due mesi.
Nessuna magia, solo una strategia personalizzata che tiene conto della vita vera.
Zero ossessioni, massima dedizione.

Il segreto?
Costanza > perfezione.

10/02/2025

🍎🥞 Pancake Mele e Cannella

Soffici, profumati e naturalmente dolci, questi pancake sono il comfort food ideale per iniziare la giornata con energia o per una merenda sana e golosa!

Seguire un’alimentazione equilibrata non significa rinunciare al gusto!

👉🏻 Salva la ricetta e provala!

📲 Per avere un piano alimentare cucito sulle tue esigenze non esitare a contattarmi!

07/01/2025

🌟 Zuppa di ceci, patate, carote e curry: comfort food sano e speziato 🌟

Perfetta per scaldare le serate invernali e coccolarti con un piatto sano e nutriente! Questa zuppa è ricca di fibre, proteine vegetali e vitamine, ideale per il tuo intestino e per una carica di energia naturale. 🍲

Ingredienti
• 250 g di ceci cotti (o 100 g secchi da mettere in ammollo)
• 3 patate medie
• 3 carote
• cipolla q.b
• 1 cucchiaio di curry in polvere
• Olio evo sale e pepe

Procedimento:
1️⃣ Sbuccia e taglia a cubetti le patate e le carote e trita finemente la cipolla. Fai insaporire per 2-3 minuti con olio evo, sale e pepe.
2️⃣ Versa i ceci e il brodo vegetale o acqua.Copri con un coperchio e a metà cottura aggiungi 1 cucchiai di curry.
3️⃣ Lascia cuocere a fuoco medio per circa 25-30 minuti, finché le verdure saranno morbide.
4️⃣Frulla una parte della zuppa con un mixer a immersione per ottenere una consistenza cremosa, lasciando alcuni pezzi interi.
5️⃣Aggiusta di sale e pepe, servi calda e, se preferisci, aggiungi una fonte di cereali e un filo d’olio a crudo.

💡 Tip della nutrizionista:
• I ceci sono una preziosa fonte di proteine vegetali e aiutano a regolarizzare l’intestino grazie al loro contenuto di fibre.
• Il curry, oltre a insaporire, è ricco di proprietà antinfiammatorie.

👉 Provala e fammi sapere se ti è piaciuta!

30/10/2024

🥦Il cibo può influire sull’infiammazione? Sì!

Un’alimentazione corretta può aiutare a ridurre i sintomi della psoriasi.

Tramite il METODO APOLLO si riducono o eliminano gli alimenti che possono determinare un aumento della risposta da parte del sistema immunitario.

🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Fondamentale, nel percorso, è praticare un’attività fisica costante volta anche alla riduzione dello stress!

Prenditi cura della tua pelle dall’interno!

📲Vuoi saperne di più? Contattami per un piano personalizzato e molto altro!

18/09/2024

Riduci la banana in purea con una forchetta, aggiungi tutti gli altri ingredienti, mescola, inforna e gusta in soli 15 minuti 🕦✨

📲Contattami se vuoi iniziare la giornata con una colazione completa sana e gustosa ... e non solo 🤤

29/08/2024

📌 DI COSA MI OCCUPO 📌

Per scoprire il piano alimentare più adatto alle tue esigenze e al tuo benessere non esitare a contattarmi 📲

31/07/2024

Consumare il gelato mentre stai seguendo un percorso alimentare? SI PUÒ ✔️

Segui questi piccoli consigli per non intaccare i tuoi risultati 📈 e scorrendo fino alla fine troverai una ricetta per un gustoso gelato fai da te🍦

Per scoprire come gestire il tuo stile alimentare senza rinunce non esitare a contattarmi 📲

23/04/2024

03/04/2024

TI AIUTO A BERE 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO 💧✨🧚🏻‍♀️

Bevi 8 bicchieri in quest’ordine e non avrai più problemi ad arrivare ai tuoi 2 L al giorno !

L’idratazione è molto importante, per questo durante i nostri colloqui ci tengo sempre a verificare il vostro stato di idratazione !

📲 se vuoi conoscere la tua idratazione anche tu non esitare a contattarmi !

29/01/2024

🥗 GIORNATA TIPO 🥗
che solitamente i miei pazienti ritrovano nei loro piani !

Basta così poco per prendersi cura del proprio benessere 🌿

📲 Per un piano personalizzato prenota la tua consulenza in direct o clicca sul link in bio !