Promev Programa de Mudança de Hábito e Estilo de Vida do Instit. de Psiquiatria Hospital das Clínicas FMUSP

12/12/2025

Na última reunião do PROMEV, o coordenador do programa Dr. Arthur Danila, apresentou uma reflexão sobre o tédio como um construto que pode se manifestar tanto como um estado de baixa ativação, quanto como um tédio de alta ativação, marcado por inquietação e sensação de urgência para fazer algo.

A discussão foi trazida pelo Grupo de Psiquiatria Positiva e baseada na nova metanálise da Communications Psychology sobre a fisiologia do tédio, um estudo robusto que demonstra que o tédio não é um estado trivial, mas um marcador neurocomportamental que envolve oscilações específicas na ativação fisiológica.

A evidência aponta que, em média, o tédio tende a reduzir essa ativação, mas com grande variabilidade conforme contexto, tarefa, medida fisiológica utilizada e perfil do indivíduo. Essa complexidade explica por que o tédio pode se apresentar tanto como apatia quanto como inquietação, afetando atenção, motivação e tomada de decisão.

Foi uma discussão extremamente relevante para o nosso framework clínico, reforçando a necessidade de leituras mais finas do comportamento e de intervenções alinhadas aos princípios da Medicina do Estilo de Vida.

A qualidade do sono começa antes de deitar.Nosso sistema nervoso “decide” se é seguro relaxar a partir de sinais do corp...
08/12/2025

A qualidade do sono começa antes de deitar.
Nosso sistema nervoso “decide” se é seguro relaxar a partir de sinais do corpo, do ambiente e dos pensamentos. Uma rotina curta, repetida diariamente, ajuda a associar esses sinais à chegada da noite.

Esta sequência de 5 minutos combina:

grounding (contato dos pés com o solo);

respiração lenta, que favorece a ativação parassimpática;

foco em gratidão, que se relaciona a melhor regulação emocional e bem-estar.

Não substitui acompanhamento médico ou psicológico, mas pode ser um ponto de partida concreto para quem está tentando reorganizar o sono.

Referências:

Guerra RF, Tavares H. Psiquiatria Somatopsíquica: uma proposta para integrar a teoria mente-corpo na clínica psiquiátrica. In: Medicina do Estilo de Vida: evidências e práticas para a saúde física e mental. Manole; 2025.

Plens JA, Lima VM, Moraes FM. Sono e ciclo circadiano. In: Medicina do Estilo de Vida: evidências e práticas para a saúde física e mental. Manole; 2025.

O sono não é “tempo perdido”.É quando o cérebro organiza memórias, o corpo faz reparo profundo, o sistema imunológico é ...
06/12/2025

O sono não é “tempo perdido”.
É quando o cérebro organiza memórias, o corpo faz reparo profundo, o sistema imunológico é fortalecido e o metabolismo se ajusta.

Quando esse processo falha, por privação de sono ou ritmo circadiano desregulado, aumentam o risco de obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares, pior desempenho cognitivo, sintomas depressivos, irritabilidade e ansiedade.

Na Medicina do Estilo de Vida e no PROMEV, trabalhamos o sono em diálogo com o corpo e com as emoções. A Intervenção Psiquiátrica Somatopsíquica mostra que:
• a consciência corporal ajuda a identificar sinais precoces de sofrimento;
• técnicas somáticas e de atenção plena contribuem para regular o sistema nervoso;
• mudanças de estilo de vida podem ser conduzidas de forma estruturada, em grupo, com foco em bem-estar e florescimento humano, não apenas na redução de sintomas.

Este carrossel é um convite para olhar o sono como parte central do cuidado em saúde mental.

Se você é profissional da saúde, pense: como posso incluir perguntas sobre sono, rotina corporal e sinais do corpo na escuta clínica de hoje?
Se você é paciente ou familiar, leve esse tema para sua equipe de cuidado. Existem intervenções seguras, baseadas em evidências, que podem ser construídas em conjunto.
Referências principais:

1. Guerra RF, Tavares H. Psiquiatria Somatopsíquica: uma proposta para integrar a teoria mente-corpo na clínica psiquiátrica. In: Danila AH, Guerra RF, Moschetta AL, Tavares H (eds.). Medicina do Estilo de Vida: evidências e práticas para a saúde física e mental. Barueri: Manole; 2025.
2. Plens JA, Lima VM, Moraes FM. Sono e ciclo circadiano. In: Danila AH, Guerra RF, Moschetta AL, Tavares H (eds.). Medicina do Estilo de Vida: evidências e práticas para a saúde física e mental. Barueri: Manole; 2025.

04/12/2025

Na última terça-feira (02/12), tivemos mais um encontro do PROMEV, um momento importante de troca, alinhamento e construção conjunta. Revisamos as ações realizadas ao longo do semestre e avançamos nos aprendizados construídos em equipe.

Lucas Nóbrega apresentou as ações relacionadas à Jornada do Paciente, abrindo espaço para que toda a equipe contribuísse com novas ideias, melhorias e iniciativas previstas para 2026.

Seguimos fortalecendo nosso propósito com diálogo, colaboração e evolução contínua.

A Medicina do Estilo de Vida (MEV) evoluiu de um conjunto de recomendações gerais para uma ferramenta clínica robusta, a...
28/11/2025

A Medicina do Estilo de Vida (MEV) evoluiu de um conjunto de recomendações gerais para uma ferramenta clínica robusta, ancorada em mecanismos biológicos que influenciam diretamente a prevenção de diversos tipos de câncer, como o do câncer de próstata.

Hoje sabemos que inflamação crônica de baixo grau, disfunção metabólica, alterações no eixo intestino–sistema nervoso central e hiperatividade do eixo HPA modulam risco, progressão e resposta terapêutica.
E, ao contrário do que muitos imaginam, boa parte desses vetores pode ser modulada por intervenções estruturadas em estilo de vida.

Protocolos consistentes de MEV, alimentação anti-inflamatória, otimização do sono, manejo de estresse, exercício estruturado e regulação metabólica, expandem a janela de oportunidade para prevenção primária e secundária de forma clinicamente mensurável.

Para profissionais de saúde, isso significa um novo patamar de atuação: integrar hábitos, biomarcadores, neuroeixo e metabolismo em estratégias preventivas de alta precisão.

Aprofundar-se nesse tema não é mais opcional, é uma vantagem clínica real.

20/11/2025

Na última terça-feira, tivemos um encontro especial do PROMEV com o grupo de Somatopsíquica.
O tema do dia foi: “MEV: como viver da minha paixão?”, conduzido pela Dra. Camila Paiva, médica atuante na área de carreira e desenvolvimento profissional em saúde.

Conversamos sobre o papel das mídias digitais na rotina dos profissionais de saúde: como se posicionar com ética, responsabilidade e propósito, usando a internet como extensão do consultório e canal de divulgação de informação baseada em evidências.

Foi um momento de troca, aprendizado e conexão, com insights importantes sobre carreira, propósito e impacto em saúde pública por meio de conteúdo de qualidade.

SAVORING significa saborear e apreciar as experiências amplificando as emoções positivas. Arraste para o lado e saiba ma...
18/11/2025

SAVORING significa saborear e apreciar as experiências amplificando as emoções positivas.

Arraste para o lado e saiba mais sobre esse conceito de Psicologia e Psiquiatria Positiva que te pode te auxiliar na prática clínica ➡️

Bryant, F. B., & Veroff, J. (2007). Savoring: A New Model of Positive Experience.
Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum Associates.

A Medicina do Estilo de Vida (MEV) deve ser considerada a base terapêutica para o controle do diabetes tipo 2 e a resist...
15/11/2025

A Medicina do Estilo de Vida (MEV) deve ser considerada a base terapêutica para o controle do diabetes tipo 2 e a resistência insulínica.

Evidências robustas demonstram que intervenções sobre comportamento alimentar, sono, atividade física e regulação do estresse impactam a glicemia de forma equivalente, ou superior, a algumas abordagens farmacológicas isoladas.

Entre os pilares da MEV, a preservação e o aumento da massa magra são essenciais: o músculo é um órgão endócrino ativo, responsável por 70–80% da captação periférica de glicose. Sua perda (sarcopenia) contribui para a piora da resistência insulínica e maior risco cardiovascular.

Portanto, prescrever treino de força e otimizar o aporte proteico não é estética, é terapia metabólica.

🌿 MEV é o alicerce do tratamento do diabetes.

Referências:
1️⃣ American Diabetes Association. Diabetes Care. 2023;46(1):S68–S96.
2️⃣ Knowler WC et al. N Engl J Med. 2002;346:393–403.
3️⃣ DeFronzo RA. Diabetes. 2009;58(4):773–795.
4️⃣ Pedersen BK & Febbraio MA. Nat Rev Endocrinol. 2012;8(8):457–465.
5️⃣ Diabetes Metab Syndr Obes. 30 de maio de 2023;16:1541–1554. doi: 10.2147/DMSO.S410834
6️⃣ Hallberg SJ et al. Front Endocrinol. 2020;11:602.

A Medicina do Estilo de Vida é uma abordagem científica que propõe algo simples, mas poderoso:mudar hábitos é, também, u...
07/11/2025

A Medicina do Estilo de Vida é uma abordagem científica que propõe algo simples, mas poderoso:
mudar hábitos é, também, uma forma de tratar.

A Medicina do Estilo de Vida devolve ao paciente o protagonismo sobre a própria saúde, promovendo bem-estar físico, emocional e mental. ✅

➡️No Promev/IPq HCFMUSP, trabalhamos para que cada um desses pilares seja parte da rotina dos nossos pacientes, com suporte técnico, evidências científicas e cuidado humano.

📘 Referências:
American College of Lifestyle Medicine, 2023
Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2022

06/11/2025

Na última terça-feira (04/11), a nutricionista Luciana Diniz apresentou as atualizações do EAT-Lancet 2025: um padrão alimentar saudável, sustentável e justo, com forte ênfase em alimentos in natura, menor consumo de ultraprocessados e adaptação cultural ao contexto brasileiro.

Destaques: foco em equidade no sistema alimentar, potencial de prevenir milhões de mortes por doenças crônicas e benefícios para saúde mental e desempenho.

Obrigado(a), Luciana, por uma aula clara, prática e inspiradora. 💚

🌿 Receita: Aveia Dormida (Overnight Oats)Ingredientes (1 porção):3 colheres (sopa) de aveia em flocos½ copo de leite veg...
02/11/2025

🌿 Receita: Aveia Dormida (Overnight Oats)
Ingredientes (1 porção):
3 colheres (sopa) de aveia em flocos
½ copo de leite vegetal ou leite de vaca
1 colher (chá) de chia
½ banana amassada ou 1 colher (chá) de mel
Frutas da estação picadas (morango, manga, maçã, mirtilo)
1 colher (sopa) de castanhas ou sementes (nozes, amêndoas, linhaça)

Modo de preparo:
Misture a aveia, o leite e a chia em um pote com tampa.
Adicione a banana amassada ou o mel e mexa bem.
Tampe e leve à geladeira por pelo menos 6 horas.
Pela manhã, finalize com as frutas e as castanhas.

📘 Referências:
American College of Lifestyle Medicine (ACLM, 2023)
Culinary Medicine Curriculum, Harvard T.H. Chan School of Public Health (2022)

Endereço

R. Drive Ovídio Pires De Campos, 785
São Paulo, SP
05403-903

Horário de Funcionamento

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Telefone

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