Nutrióloga Fara Márquez

17/10/2025

Día mundial de la alimentación!

08/10/2025

Información que Cura. 😉

15/09/2025

Así me quieren hacer los de mi trabajo jajaja

13/09/2025

Grandiosos consejos

🥗 En la Semana Nacional de la Salud Pública compartimos la importancia de seguir consejos nutricionales en la vejez: una alimentación adecuada favorece la energía, la autonomía y una mejor calidad de vida en las personas mayores. 🌿✨

11/09/2025

Eres mi paciente? Mándame un mensaje y te regalo un recetario de comida mexicana saludable para que pases estas fiestas disfrutando.

11/09/2025

✨🥤 ¿Sabías que quienes beben refrescos a diario tienen un riesgo 4.7 veces mayor de sufrir fracturas 🦴 que quienes no los consumen? Incluso tomar solo 1 o 2 refrescos por semana ya incrementa el riesgo. 😱

🥤 Los refrescos alteran el equilibrio calcio-fósforo ⚖️ debido al ácido fosfórico, lo que obliga al cuerpo a extraer calcio de los huesos, aun cuando la dieta aporte suficiente.

⚠️ Y ojo: los refrescos de dieta 🥤❌ resultan aún más dañinos que los regulares, porque reducen de forma significativa los niveles de calcio y vitamina D 🌞🧀 y elevan los marcadores de degradación ósea.

El problema es que este daño óseo ocurre poco a poco y sin síntomas 🕰️, hasta que aparecen las fracturas 🚑. Por eso, la prevención es clave 🔑.

💪 Para proteger y fortalecer tus huesos:
✅ Elimina todos los refrescos (incluidas las versiones “de dieta”).
🥦 Prioriza alimentos enteros ricos en minerales.
☀️ Disfruta la exposición solar para activar la vitamina D.
🏋️‍♀️ Incorpora entrenamiento de fuerza en tu rutina.

✨ Tus huesos te lo agradecerán toda la vida ✨ 🦴💜

09/09/2025

Qué comí hoy como nutriologa?
Carne asada con ensalada, frijolitos, tortillas y salsa jitomate tinguaracos en molcajete.

22/08/2025

Agenda tu cita.

22/08/2025

O conmigo en plan de alimentación desde kinder ya hubieras estado Fit desde primaria 😂🥦💪
Linda noche a todos!!!

20/08/2025

🌿 Síndrome de Burnout: cuando el cansancio no es solo físico

Es sentirte agotada/o, estresada/o y sin energía, incluso después de descansar, por la presión del trabajo o las responsabilidades diarias.

💛 Qué puedes hacer para mejorar?

Dormir lo suficiente y descansar 🛌

Comer alimentos que nutran tu cuerpo 🍎🥑

Tomarte pausas y relajarte un poco ⏸️

Hacer actividades que te hagan feliz 🎶📖

Hablar con alguien de confianza 🗣️

Realizar actividad física

Cuidar tu mente y cuerpo es parte de tu bienestar. No ignores las señales de tu cuerpo. 🌟