AMWellness Club

12/10/2025

🌶️🥒🥦🍅🥩 สารปนเปื้อนในอาหาร…ไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลยนะ ทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ หรือเนื้อสัตว์ ส่วนใหญ่ล้วนมีสารปนเปื้อนเล็กๆ ติดมาด้วย เช่น ยาฆ่าแมลง สารเร่งโต หรือสารกันบูดต่างๆ

สารพวกนี้ “ไม่ได้ทำให้เราป่วยหรือตายทันที” หรอกค่ะ แต่ร่างกายเราก็จะค่อยๆ “สะสม” มันไว้ทีละนิด โดยเฉพาะในตับ ไต และไขมัน เมื่อสะสมมากขึ้น ร่างกายก็จะทำงานหนัก เหนื่อยง่าย ภูมิตก หรือในระยะยาวอาจกลายเป็นต้นเหตุของโรคร้ายโดยที่เราไม่รู้ตัวเลย 😢

การกินวิตามินเสริมจึงไม่ใช่แค่ “บำรุงร่างกาย” 💪 แต่ยังช่วย “ขับของเสีย” และ “ลดการสะสมของสารพิษ” ที่เป็นต้นเหตุของโรคร้าย ☠️

🔎 อยากรู้ไหมคะว่าวิตามินแบบไหนช่วยขับสารพิษได้ดีที่สุดสำหรับคุณ ?

🗯️ คอมเมนต์ “สนใจ” ไว้ใต้โพสต์นี้ หรือทักแชทมาพูดคุยกันค่ะ เราจะช่วยแนะนำแนวทางที่ถูกต้องและเหมาะกับคุณที่สุด!

Link: https://www.facebook.com/share/r/1CDEaStAv1/?mibextid=wwXIfr

12/10/2025

📚 สรุป “กระดูกพรุน” ไม่ได้เกิดจากการขาดแคลเซียมอย่างเดียว - แต่มาจากการที่เราค่อย ๆ หลุดออกจากจังหวะธรรมชาติของร่างกาย

☀️ เจอแดด - เติมวิตามินดี + รีเซ็ตนาฬิกาชีวิต
🏃🏻‍♀️ เคลื่อนไหว - ให้แรงโน้มถ่วงช่วยสร้างกระดูกแข็งแรง
🗻 สัมผัสดิน (Grounding) - ลดอักเสบ คืนสมดุลให้ร่างกาย
🍛 กินอาหารจริง - เติมสารอาหารครบสำหรับกระดูก
😴 นอนหลับดี - เปิดโอกาสให้ฮอร์โมนซ่อมแซม

🌱 ยิ่งเรากลับมาเชื่อมโยงกับธรรมชาติมากเท่าไหร่ “กระดูก” ก็จะยิ่งแข็งแรง มีพลัง ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม

☝️แต่ถ้าวันนี้… คุณต้องทำงานหนัก อยู่ในเมือง หรือแทบไม่มีเวลาออกเจอแดด 🌇🌞 คุณจำเป็นต้องมีตัวช่วยที่ให้ผลลัพธ์คุ้มค่า!

🔎 สนใจผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับ ข้อเข่า ปวดหลัง ปวดเอว กระดูกทับเส้น กระดูกพรุน พิมพ์คอมเมนต์ว่า “สนใจ” หรือทักข้อความหาเรา 📥

🍀

🌿 นิวทริไลท์ (Nutrilite) แบรนด์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงแบรนด์เดียวในโลกที่มี “ฟาร์มออร์แกนิกของตนเอง” เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากธรรมชาติ + ดีที่สุดจากวิทยาศาสตร์ ที่เราพร้อมเสิร์ฟให้คุณ

#สุขภาพกระดูกดีเริ่มที่สมดุลธรรมชาติ #แคลแมกดี

🌿 กระดูกพรุน: โรคเงียบที่ธรรมชาติช่วยได้

หลายคนคิดว่ากระดูกพรุนคือเรื่องของอายุ…แต่จริง ๆ แล้ว มันคือเรื่องของ “การขาดการเชื่อมต่อกับธรรมชาติ”
เพราะธรรมชาติออกแบบร่างกายเราให้แข็งแรงได้ยาวนาน หากเรายังอยู่ในจังหวะเดียวกับมัน 🌞🌍

________________________________________

☀️ แสงแดด: วิตามินดีจากธรรมชาติ

• วิตามินดีคือกุญแจสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมและสร้างกระดูก
• วิตามินดีเม็ดไม่เหมือนกับที่ร่างกายสร้างเองจากแสงแดดเลย เพราะแดดไม่ได้แค่ให้วิตามินดี แต่ยังรีเซ็ตนาฬิกาชีวิต ปรับฮอร์โมน และกระตุ้นการสร้างพลังงานในเซลล์
• งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าผู้ที่ขาดแสงแดดมีความเสี่ยงกระดูกพรุนสูงกว่าอย่างชัดเจน

✅ วิธีธรรมชาติ: ออกไปรับแดดยามเช้า 10–20 นาที ให้แสงสัมผัสผิวและดวงตาโดยตรง (ไม่ผ่านกระจกหรือครีมกันแดดหนา ๆ)

________________________________________

🏃‍♂️ การเคลื่อนไหวและแรงโน้มถ่วง

• กระดูกแข็งแรงได้เพราะแรงกด (mechanical load) ทุกครั้งที่เราเดิน วิ่ง หรือเล่นเวท มันคือสัญญาณบอกกระดูกให้หนาแน่นขึ้น
• คนที่นั่งเยอะ ไม่ค่อยออกกำลัง → กระดูกพรุนมาเร็วกว่าปกติ

✅ วิธีธรรมชาติ: เดินกลางแจ้ง, เล่นเวทเบา ๆ, ทำกิจกรรมที่ใช้แรงต้าน เช่น แกว่งแขน โยคะ หรือไทเก็ก

________________________________________

🌱 ดินและสนามแม่เหล็กโลก (Grounding)

• ร่างกายเราต้องการอิเล็กตรอนจากพื้นดินเพื่อปรับสมดุลการอักเสบ
• การอักเสบเรื้อรังคือหนึ่งในตัวการทำให้กระดูกสลายมากกว่าสร้าง
• สนามแม่เหล็กธรรมชาติยังช่วยควบคุมการไหลเวียนพลังงานและวงจรชีวิตของเซลล์กระดูก

✅ วิธีธรรมชาติ: เดินเท้าเปล่า 10–20 นาที/วัน บนหญ้า ดิน หรือทราย

________________________________________

🥗 อาหารจริงที่สอดคล้องกับธรรมชาติ

• กระดูกไม่ได้สร้างจาก “แคลเซียม” อย่างเดียว แต่ต้องการแมกนีเซียม, วิตามินเค2, โปรตีน และไขมันดีด้วย
• อาหารแปรรูป น้ำตาล และน้ำมันอุตสาหกรรม → เพิ่มการอักเสบ ทำให้กระดูกพรุนเร็วขึ้น

✅ วิธีธรรมชาติ: เลือกกินปลา ไข่แดง ผักใบเขียว เมล็ดพืช และอาหารตามฤดูกาล

________________________________________

😴 การนอนและจังหวะชีวิต

• Growth Hormone และ Melatonin หลั่งตอนเรานอนลึก → กระตุ้นการซ่อมแซมและสร้างกระดูกใหม่
• แสงฟ้า (มือถือ/LED) ทำให้เมลาโทนินลดลง → กระดูกเสื่อมไวขึ้น

✅ วิธีธรรมชาติ: เข้านอนก่อนสี่ทุ่ม ปิดไฟ–ปิดมือถือ ปล่อยให้ความมืดธรรมชาติช่วยฟื้นฟู

________________________________________

✨ สรุป

กระดูกพรุนไม่ใช่แค่เรื่อง “ขาดแคลเซียม” แต่คือการที่เราค่อย ๆ หลุดจากจังหวะธรรมชาติ

• เจอแดด = เติมวิตามินดี + รีเซ็ตนาฬิกาชีวิต
• เคลื่อนไหว = กระดูกแข็งแรงตามแรงโน้มถ่วง
• Grounding = ลดอักเสบ ฟื้นฟูสมดุล
• อาหารจริง = เติมสารอาหารที่กระดูกต้องการ
• การนอน = เปิดโอกาสให้ฮอร์โมนซ่อมแซม
👉 ยิ่งเรากลับไปเชื่อมต่อกับธรรมชาติ กระดูกก็จะยิ่งฟื้นคืนพลัง ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม

12/10/2025

เมื่อแพทย์บอกว่า “ปัญหามาจากไลฟ์สไตล์” แล้วถ้าเราเลือกทางลัดด้วยยาเพียงอย่างเดียว - เรากำลังแก้ปัญหาที่ปลายเหตุหรือเปล่า?

ยามีบทบาทสำคัญ แต่ถ้าเราไม่ปรับการกิน นอน เคลื่อนไหว และความเชื่อมต่อกับธรรมชาติ อาการก็มีโอกาสกลับมาอีกครั้ง ยิ่งถ้าคุณใช้ชีวิตในเมือง ทำงานหนัก หรือไม่มีเวลาดูแลตัวเอง การมี “ตัวช่วยที่เชื่อถือได้” ก็สำคัญ — แต่ก็ต้องเลือกที่มาที่ไปชัดเจนและปลอดภัย

ที่ AMWellness Club เราเชื่อในการดูแลแบบบูรณาการ: ฟังคำแนะนำแพทย์ ปรับไลฟ์สไตล์เท่าที่ทำได้ และเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการตรวจสอบและมาจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและคุ้มค่า

☝️อยากให้เราช่วยประเมินไลฟ์สไตล์ของคุณฟรี หนึ่งข้อเสนอแนะไหมคะ?

คอมเมนต์ว่า “ประเมิน” หรือทักเข้าข้อความได้เลย 📥

#แก้ที่ต้นเหตุ #ฟาร์มออร์แกนิก #สุขภาพยั่งยืน

12/10/2025

เรื่องแสงกับดวงตา 👁️ ที่ควรรักษาไว้ จัดเวลาอ่านค่ะคุณ

👁"แสงสีน้ำเงิน" รบกวนรูปร่างและพฤติกรรมปกติของ "ไมโทคอนเดรีย" ในจอประสาทตา กระตุ้นเส้นทางการตอบสนองต่อความเครียด และเปลี่ยนแปลงความสมดุลระหว่างการรวมตัว (fusion) และการแบ่งตัว (fission) ของไมโทคอนเดรีย ซึ่งเป็นสัญญาณคลาสสิกของความเสียหายของเซลล์

🛠การรวมตัว (Fusion) และการแบ่งตัว (Fission)= กระบวนการที่ไมโทคอนเดรียจะรวมเข้าด้วยกันหรือแบ่งตัวออกจากกันตามความต้องการของเซลล์ ซึ่งเป็นกลไกสำคัญในการรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์
* สัญญาณคลาสสิกของความเสียหายของเซลล์ เมื่อสมดุลของการรวมตัวและการแบ่งตัวถูกรบกวน แสดงว่าเซลล์นั้นกำลังเข้าสู่สภาวะผิดปกติหรือกำลังจะตาย

☀️ทฤษฎีนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Theory) และเหตุผลที่แสงสีน้ำเงินมีความเสี่ยงสูง (มากกว่าแค่ "ความเป็นพิษจากแสง")

มุมมองของนาฬิกาชีวภาพให้ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

* การรบกวนนาฬิกาชีวภาพจากช่วงเวลาที่ไม่เป็นธรรมชาติ: การสัมผัสแสงสีน้ำเงินในเวลากลางคืน (ซึ่งเป็นเวลาที่กลไกการซ่อมแซมและเมแทบอลิซึมของจอประสาทตาคาดหวังความมืด) จะเพิ่มความเครียดในช่วงเวลาที่ร่างกายเปราะบาง ความไม่สอดคล้องกันระหว่างการรับแสงกับจังหวะทางชีวภาพจะยิ่งเพิ่มความเสียหายและทำให้การฟื้นฟูบกพร่อง
* แสงแบบสเปกตรัมคงที่เทียบกับแสงแบบพลวัต: แสงแดดมีคลื่นความถี่กว้าง และมีการเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน ระบบนาฬิกาชีวภาพวิวัฒนาการมาเพื่อคาดหวังการเปลี่ยนแปลงของความยาวคลื่น ไม่ใช่การครอบงำด้วยสีน้ำเงินแบบคงที่เป็นเวลานาน โทนสีน้ำเงินที่คงที่นั้นอาจขัดขวางการปรับตัวหรือวงจรการซ่อมแซมตามปกติ
* ปฏิสัมพันธ์ของยีนนาฬิกาชีวภาพกับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidative Stress): ยีนนาฬิกาชีวภาพจำนวนมากควบคุมการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิถี Nrf2) หากระบบนาฬิกาชีวภาพถูกรบกวน ความสามารถของจอประสาทตาในการตอบสนองต่อการทำลายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันก็จะอ่อนแอลง
* ผลกระทบที่เป็นระบบในภายหลัง: ความเสียหายหรือการอักเสบที่จอประสาทตาอาจส่งผลย้อนกลับไปสู่ภาวะนาฬิกาชีวภาพไม่ตรงกันทั่วทั้งระบบได้ โดยการเปลี่ยนแปลงสัญญาณแสงที่ส่งไปยัง SCN (ศูนย์ควบคุมนาฬิกาชีวภาพ) หรือการเปลี่ยนแปลงพลวัตของเมลาโทนินในเวลากลางคืน
* ภาระความเครียดสะสม (Allostatic load accumulates): ในสรีรวิทยาของนาฬิกาชีวภาพ ความไม่สอดคล้องเรื้อรังนำไปสู่ "ความสึกหรอ" จอประสาทตาเป็นส่วนหนึ่งของส่วนเชื่อมต่อระหว่างแสงและนาฬิกาชีวภาพ ความเสียหายที่เกิดขึ้น ณ จุดนี้จะเพิ่มความเครียดโดยรวมให้กับระบบ

📚ข้อสรุปเชิงปฏิบัติ

* สวมใส่อุปกรณ์บล็อกแสงสีน้ำเงินอย่างเคร่งครัดในเวลากลางคืน (ควรเริ่มตั้งแต่พลบค่ำ) เพื่อลดความเครียดจากคลื่นสั้นสูงสุดและรักษาการผลิตเมลาโทนินภายในร่างกาย แนะนำให้ใช้แว่นบล็อกแสงสีน้ำเงินที่มีเลนส์สีส้ม ซึ่งดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่
* จำกัดเวลาการใช้หน้าจอ/แสง LED ในสภาวะแสงน้อย ดาวน์โหลดโปรแกรม f.lux เพื่อลดแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอ
* เปลี่ยนหลอด LED และหลอดฟลูออเรสเซนต์แบบเดิม เป็นหลอดไส้ที่มีสเปกตรัมเต็มที่ (full spectrum incandescents) ซึ่งมีสมดุลของแสงสีน้ำเงิน สีแดง และอินฟราเรด
* ส่งเสริมการสัมผัสแสงแดดสเปกตรัมกว้างในระหว่างวัน เพื่อ "เจือจาง" การครอบงำของแสงสีน้ำเงิน และเสริมสร้างการปรับจังหวะของนาฬิกาชีวภาพ (circadian entrainment) เช่น การดูดวงอาทิตย์ขึ้น, การสัมผัส UV-A ที่เพิ่มขึ้น, การอาบแดด เป็นต้น

07/10/2025

07/10/2025

“คนเก่งอย่าง ‘ท็อป จิรายุส’ ยังให้ความสำคัญกับ ‘มื้อเช้า’ — แล้วเราจะพลาดได้ยังไง?”

อัปเกรดพลังตั้งแต่มื้อแรก! ชาเลนจ์โปรตีน 30 กรัม ที่สายสุขภาพทั่วโลกกำลังทำ”

ไม่ใช่แค่เรื่องของกล้ามเนื้อ แต่ “โปรตีนตอนเช้า” คือเคล็ดลับบาลานซ์พลังทั้งวัน เพราะโปรตีนไม่ใช่แค่สารอาหาร…แต่มันคือ “ตัวเปิดสวิตช์” ระบบเผาผลาญ — ตั้งแต่ระบบน้ำตาลในเลือด ความหิวจุกจิก ไปจนถึงอารมณ์ดีและมีสมาธิมากขึ้น

เพียงเปลี่ยนวิธีเริ่มวัน คุณจะรู้สึกถึงความต่างได้!

05/10/2025

อยู่อย่างไร ให้สมองไม่แก่(ไว)

1. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
ไม่ปล่อยให้สมองอยู่กับเรื่องเดิมๆ แต่หาอะไรใหม่ๆ มาให้คิดเสมอ ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ ดูสารคดี หรือเรียนสกิลเล็กๆ สมองจะถูกกระตุ้นให้สร้างเส้นทางประสาทใหม่ๆ เหมือนคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำให้ไม่เฉื่อยชาและไม่แก่ก่อนวัย

2. ใช้มือกับสมองไปพร้อมกัน
หาทำสิ่งที่ต้องใช้ความคิดและลงมือ เช่น วาดรูป ปลูกต้นไม้ หรือทำอาหาร เพราะการใช้มือเชื่อมกับสมอง จะช่วยพัฒนาความจำและการตัดสินใจ สมองจะตื่นตัวเหมือนเครื่องยนต์ที่ได้สตาร์ตทุกวัน

3. ออกกำลังกายให้สมองสดชื่น
จงเข้าใจว่าการขยับร่างกายไม่ได้ดีแค่กับกล้ามเนื้อ แต่ดีต่อสมองด้วย เพราะเลือดที่สูบฉีดระหว่างเดิน วิ่ง หรือเต้น จะนำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงสมอง ช่วยให้คิดไว จำแม่น และตื่นตัวอยู่เสมอ

4. นอนให้พอเพื่อซ่อมสมอง
อย่ามองข้ามเรื่องการพักผ่อนเพราะช่วงเวลานอนคือเวลาที่สมองจัดระเบียบความทรงจำ และซ่อมแซมตัวเอง คนที่นอนพอจะมีสมาธิดีกว่า คิดเป็นระบบกว่า และลดความเสี่ยงสมองเสื่อมในอนาคตได้มาก

5. คุยกับคนหลากหลาย
จงพูดคุยกับคนที่มีมุมมองต่างจากตัวเอง เพราะทุกบทสนทนาคือการเปิดโลกให้สมองคิดในมุมใหม่ๆ สมองที่ได้เจอความคิดหลายแบบจะยืดหยุ่นและเฉียบคมขึ้น ไม่ยึดติดกับกรอบเดิม

6. อย่าทำอะไรแบบอัตโนมัติ
ไม่ปล่อยให้ตัวเองใช้ชีวิตแบบเดิมซ้ำๆ ทุกวันแต่ลองเปลี่ยนเส้นทางเดินลองใช้มือที่ไม่ถนัดหรือทำสิ่งที่ไม่เคยทำ เพราะทุกการเปลี่ยนแปลงคือการฝึกสมองให้ตื่นและไม่หลับใหลไปกับความเคยชิน

7. ฝึกสมาธิวันละนิด
ให้เวลาสมองได้เงียบทุกวันบ้าง ด้วยการนั่งนิ่งๆหลับตาหายใจลึกๆ สมองที่ได้พักจากสิ่งรบกวนภายนอกจะรีเซ็ตตัวเองได้ดีกว่า ทำให้คิดได้ลึกและมีพลังมากขึ้น

8. ใช้ความจำแบบไม่พึ่งพาเทคโนโลยี
พยายามจำเบอร์โทรศัพท์บ้าง เส้นทาง หรือรายการของใช้ โดยไม่พึ่งโทรศัพท์เท่านั้น เพราะการใช้ความจำ เป็นการฝึกสมองชั้นเยี่ยม สมองที่ถูกใช้งานบ่อยๆ จะไม่ฝ่อเร็วและคงความแกร่งไว้ได้ยาวนาน

9. หัวเราะให้มากขึ้น
อย่าปล่อยให้ชีวิตมีแต่ความเครียด เพราะเสียงหัวเราะคือยาชูกำลังของสมอง มันช่วยหลั่งสารที่ดีต่อความจำ ความคิดสร้างสรรค์และอารมณ์เมื่อสมองผ่อนคลายก็พร้อมจะเรียนรู้ สิ่งใหม่ได้ดียิ่งขึ้น

10. ฝึกตั้งคำถามกับทุกอย่าง
อย่าเพิ่งเชื่อทุกสิ่งที่เห็นหรือได้ยินทันที แต่ชอบตั้งคำถามว่า ทำไมถึงเป็นแบบนี้เพราะการตั้งคำถาม จะบังคับให้สมองวิเคราะห์ คิดเชื่อมโยง และหาคำตอบ ซึ่งคือวิธีที่ดีที่สุดในการชะลอความแก่ของสมอง

11. ออกจากกิจวัตรที่ซ้ำซาก
อย่าปล่อยให้ทุกวันเหมือนเมื่อวาน เพราะสมองจะเฉื่อย เมื่ออยู่กับสิ่งที่คุ้นชิน ลองทำสิ่งที่ไม่ถนัด ลองไปในที่ไม่เคยไป หรือเรียนสิ่งที่ไม่เคยรู้ สมองจะกลับมาสดใหม่เหมือนต้นไม้ที่ได้รับน้ำฝน

12. กินอาหารที่สมองชอบ
จงเลือกกินอาหารที่ดีต่อสมอง เช่น ปลา ไข่ ถั่ว หรือผักใบเขียว เพราะสิ่งที่เรากินเข้าไปคือวัตถุดิบที่สมองใช้สร้างเซลล์ใหม่ๆ สมองที่ได้สารอาหารครบถ้วน จะทำงานได้ดีขึ้นและแก่ช้าลง

13. ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป
ความเครียดคือศัตรูของสมอง เพราะมันทำลายเซลล์ประสาท และขัดขวางการเรียนรู้ จึงควรเลือกผ่อนคลายบ้าง หายใจลึกๆ และให้อภัยตัวเอง สมองที่ไม่ถูกบีบคั้นจะเติบโตได้เต็มที่

14. ฝึกใช้ความคิดสร้างสรรค์
ไม่กลัวที่จะคิดนอกกรอบ เช่น หาวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ หรือเขียนเรื่องราวที่ไม่เคยเขียน เพราะความคิดสร้างสรรค์ทำให้สมองเชื่อมโยงเส้นประสาทใหม่ และทำให้มันมีชีวิตชีวาไม่ต่างจากตอนวัยรุ่น

15. เดินทางเปิดประสบการณ์ใหม่
ตั้งเป้าหมายออกไปเห็นโลกกว้างบ้าง เพราะทุกครั้งที่เราเจอสิ่งใหม่ สมองจะสร้างการเชื่อมโยงใหม่ทันที ไม่ว่าจะเป็นเสียง กลิ่น หรือวัฒนธรรมที่ต่างออกไป สิ่งเหล่านี้จะทำให้สมองตื่นตัวเหมือนเพิ่งเกิดใหม่อีกครั้ง

16. ให้สมองได้พักจากข้อมูล
ไม่ยัดเยียดข่าวหรือโซเชียลเข้าหัวตลอดเวลา แต่ให้เวลาสมองได้พักเพื่อประมวลผล เพราะสมองที่ได้รับข้อมูลมากเกินไปจะเหนื่อยล้า แต่ถ้าได้พัก มันจะกลับมาเฉียบคมกว่าเดิม

17. รักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ใช้เวลากับคนที่รักและเข้าใจ เพราะความสัมพันธ์ที่อบอุ่นช่วยหลั่งสารที่ดีต่อสมอง ลดความเครียด และกระตุ้นให้เรารู้สึกอยากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สมองที่มีความสุขจะไม่แก่เร็ว

18. เชื่อว่ามันยังพัฒนาได้เสมอ
ไม่เคยคิดว่าแก่แล้วทำไม่ได้ แต่เชื่อว่าสมองยังเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิต ความเชื่อนี้ทำให้เรากล้าทำสิ่งใหม่ ไม่กลัวการเรียนรู้ และไม่ปล่อยให้สมองหยุดนิ่งแม้จะอายุมากขึ้น

▼ คอนเซ็นเทรต แพ็ค ที่เหมาะสำหรับวัยรุ่น (อายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป) และผู้สูงวัย ที่ต้องการดูแลสุขภาพสมองและความจำ
https://th.ashare.me/PNvCuSyB

▼ สมองไม่ซึมเศร้าอีกต่อไป
https://th.ashare.me/nRZCf13j

02/10/2025

เป็นความรู้ ความเข้าใจ
https://www.facebook.com/share/p/179gT2hn5q/?mibextid=wwXIfr

ป้าศรี-คุณหญิงจำนงศรี หาญเจนลักษณ์ ผู้ก่อตั้งบริษัทชีวามิตร วิสาหกิจเพื่อสังคม ผู้เคยยืนอยู่ข้างเตียงคนตายโดยไม่รู้จะช่วยอย่างไร หลายสิบปีที่ได้ศึกษาความตาย เพื่อให้คนไทยรู้จัก ‘การตายดี ป้าศรีเล่าว่า

เรื่องความตายฝังอยู่ในความรู้สึกป้าตั้งแต่เด็ก แม่เสียชีวิตตอนอายุ 2 ขวบกว่าๆ เราเป็นเด็กโดดเดี่ยวและอยู่เมืองนอก ตอนนั้นเป็นคนไทยในหมู่คนต่างชาติ ชอบอ่านหนังสือ เคยคิดหาคำตอบว่า เมื่อตายแล้ว ชีวิตจะไปไหนต่อ

จำได้ว่า เมื่อ 20-30 ปีเคยเห็นความตายของหมอที่นับถือกัน อายุ 99 ปี รักษาตัวในโรงพยาบาลเอกชน ตอนนั้นมีท่อช่วยหายใจคาที่ปาก ดึงออกไม่ได้ ถูกมัดมือมัดเท้า เพราะกลัวท่านจะดึงออก อยู่ได้หนึ่งเดือนก็เสียชีวิต

ตอนนั้นท่านมองมาที่เราแล้วร้องไห้ หมอไม่กล้าเอาท่อช่วยหายใจออก กลัวว่าคนไข้จะเสียชีวิต ทุกครั้งที่ความดันโลหิตตก ก็ฉีดยากระตุ้นหัวใจ ลูกสามคนก็ทรมานใจ เมื่อเราถามว่า อยากปล่อยให้คุณพ่อจากไปไหม ลูกๆ ไม่มีใครพูดอะไรเลย ป้าได้เรียนรู้ว่า ลูกเองไม่รู้จะเลือกอย่างไร

ป้าจึงถามหมอว่า ปล่อยคนไข้ไป โดยไม่ต้องฉีดยากระตุ้นหัวใจเมื่อเกิดภาวะความดันตกได้ไหม หมอบอกว่า ท่านจะเสียชีวิต อาการเหมือนคนจมน้ำตาย เพราะน้ำท่วมปอด

ตอนนั้นป้าไม่มีความรู้ และลูกๆ เขาก็ปล่อยให้เราจัดการ จนมาเจอคุณหมออีกท่านบอกว่า ถ้าเป็นพ่อผม ผมก็ปล่อย จากนั้นอีกสองวันคนไข้เสียชีวิต

กรณีนี้ทำให้ป้าเข้าใจความทรมานของลูกที่มีคำว่ากตัญญูและความไม่เข้าใจเรื่องการแพทย์ และไม่รู้จะสื่อสารกับแพทย์อย่างไร อยากบอกเป็นความรู้ว่า การเจาะคอทรมานน้อยกว่าการใส่ท่อช่วยหายใจ

ป้าเริ่มศึกษาทุกด้านของความตาย และเข้าใจคนที่ยังมีชีวิตอยู่ ทั้งเรื่องความรัก ความกตัญญู พวกเขามีคำถามในใจว่า ถ้าจะปล่อยให้พ่อแม่เสียชีวิตจะบาปไหม หากถามว่า กรณีนี้เป็นห่วงใคร...ห่วงตัวเองไหม

อีกเรื่องที่ป้าเรียนรู้จากโรงพยาบาลรัฐแห่งหนึ่ง คุณหมอบอกป้าว่า คนที่ตายทรมานยืดยาวที่สุดคือ พ่อแม่ของบุคลากรทางการแพทย์ เพราะพวกเขาได้สิทธิดูแลพ่อแม่วาระสุดท้ายในโรงพยาบาล โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ในสายตาเพื่อนๆ ถ้าปล่อยให้พ่อแม่จากไป ดูเหมือนไม่กตัญญู เพราะรัฐช่วยเรื่องค่าใช้จ่าย

แล้วจริงไหม...ถ้าไม่ฉีดยากระตุ้นหัวใจ ผู้ป่วยจะมีอาการเหมือนน้ำท่วมปอด ป้าเข้าใจเรื่องนี้แล้ว คนไม่เข้าใจมาคุยกับชีวามิตรได้เลย นี่คือจุดที่ทำให้ก่อตั้งชีวามิตร

ในวาระสุดท้ายของคนป่วย เมื่ออวัยวะหนึ่งเสื่อมสภาพแล้ว ร่างกายไม่ต้องการพลังงาน เมื่อไม่ต้องการ ก็ไม่กิน คนไข้ก็หิวน้อยลง เมื่อถึงจุดหนึ่งคนไข้จะหยุดดื่ม เพราะการดื่มช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร ทำให้อาหารที่ส่งไปตามเส้นเลือดนำไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ มาถึงจุดหนึ่งไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำ

ขณะเดียวกัน ก้านสมอง ระบบประสาทอัตโนมัติ จะสั่งให้หลั่งสารฮอร์โมนเหมือนยาระงับประสาทธรรมชาติ ทำให้คนไข้อยากนอนและหลับไป

เราสู้มาสิบกว่าปี เพื่อให้เกิดความเข้าใจเรื่องนี้มากขึ้น เราเดินทางไปกับหมอ เพื่อเรียนรู้เรื่องการตายดีกับโรงพยาบาลทั่วโลก จนกระทั่งโรงพยาบาลในเครือข่ายกระทรวงสาธารณสุข มีหน่วยการดูแลแบบประคับประคอง

นี่คือประวัติชีวามิตร เราสู้เพื่อให้ความรู้ในเรื่อง การตายดี คนที่จะกตัญญูต่อพ่อแม่ในวาระสุดท้าย มาศึกษาเรื่องกระบวนการการตายกับชีวามิตรได้ เรามีหนังสือคู่มือแจก

จากงาน SX sustainability Expo2025

ติดต่อชีวามิตรได้ที่
https://www.facebook.com/Cheevamitr/?locale=th_TH

02/10/2025

อากาศหนาวเย็นในตอนเช้า อากาศร้อนตอนกลางวัน และฝนตกในตอนเย็น #ดูแลตัวเองให้แข็งแรง

02/10/2025

📢 สิทธิ์การรักษาข้าราชการฯ กับเรื่องยาราคาสูง! ดูแลตัวเองให้ดี 1 พฤศจิกายน 2568 นี้ สิทธิ์การรักษาของท่าน “จะไม่เหมือนเดิม” อีกต่อไป

โดยเฉพาะในกลุ่มโรคร้าย ค่าใช้จ่ายสูง เช่น มะเร็ง ซึ่งอาจต้องรับผิดชอบ “ค่ายาส่วนเกิน” ด้วยตัวเอง

ลองคิดดูว่า… ถ้าวันนั้นมาถึง แต่เราเข้าไม่ถึงยาที่ดีที่สุดเพราะภาระค่าใช้จ่าย มันอาจไม่ใช่แค่เรื่องเงิน แต่คือ “คุณภาพชีวิต” ที่เปลี่ยนไปตลอดกาล

💡 ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือ อย่ารอให้ป่วยแล้วค่อยคิดเรื่องรักษา แต่ให้เริ่ม “ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้” เพื่อห่างไกลจากความเสี่ยงตั้งแต่ต้นทาง

▪️เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง
▪️ป้องกันความเสื่อมของเซลล์ตั้งแต่ยังไม่ป่วย
▪️เติมสารอาหารที่ครบถ้วนจากธรรมชาติให้เพียงพอในทุกวัน

และนี่คือเหตุผลที่คนทั่วโลกไว้วางใจ Nutrilite (นิวทริไลท์) – ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากพืชออร์แกนิกที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดูแลเซลล์ และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังในระยะยาว

📍เพราะเมื่อสุขภาพแข็งแรงตั้งแต่วันนี้ คุณก็ไม่ต้องกลัวสิทธิ์จะเปลี่ยน หรือค่าใช้จ่ายจะเพิ่มในวันพรุ่งนี้

ด้วยความปรารถนาดี
Facebook: AMWellness Club

#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ป้องกันดีกว่ารักษา #ข้าราชการ #สิทธิข้าราชการ #ดูแลตัวเองวันนี้เพื่อวันข้างหน้า

Link: https://www.facebook.com/share/v/19NuhGMsoV/?mibextid=wwXIfr

29/09/2025