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Nut. Smarlyn Rojas

Casa
Dominican Republic
La Vega
Nut. Smarlyn Rojas

Vive saludablemente, vive feliz ��

12/01/2026

No todo es comida. Y eso también es nutrición. ✨

Dormir poco, vivir estresada o no descansar lo suficiente puede alterar tu apetito, tu energía y tus hormonas, aunque “comas bien”.

Tu cortisol también cuenta. Y mucho.

Además, la fibra cumple un papel clave:
- ayuda a eliminar el exceso de hormonas
- mejora la digestión
- reduce síntomas como inflamación y ansiedad por comer

Cuidar tus hormonas es un conjunto de hábitos:
✔️ Comer suficiente
✔️ Dormir mejor
✔️ Manejar el estrés
✔️ Elegir alimentos reales

No es perfección.
Es coherencia y constancia 🤍

Guarda este post si te sirve y recuérdalo cuando sientas que “estás haciendo todo bien” pero tu cuerpo no responde ✨

Nutricionista - Dietista Smarlyn Rojas 🍉🥑
Nutrición sin extremos 🥗

SinExtremos

08/01/2026

Ningún hábito cambia de la noche a la mañana. Y eso también está bien.

No necesitas estar lista.
No tiene que ser enero.
No tiene que ser a las 6:00 a.m.

Los cambios reales empiezan cuando decides empezar, aunque sea despacio, aunque no sea perfecto.

✨ Pequeños pasos, hechos con intención, también cuentan.

Soy Smarlyn Rojas, Nutricionista - Dietista ✨️
y puedo ayudarte a mejorar tu alimentación
sin extremos, sin culpa y de forma sostenible.

Si sientes que necesitas una guía,
estoy aquí para acompañarte 🤍

📩 Agenda tu consulta!

18/11/2025

Almorzar saludable no tiene que ser complicado ni aburrido 💚

Lo importante es construir un plato que te dé energía, te mantenga satisfecha y se adapte a tu día.

Mi fórmula favorita:
🥦 Vegetales
🍚 Carbohidratos de calidad
🍗 Proteína suficiente
🫒 Grasas buenas

Tu cuerpo lo siente, y tu tarde lo agradece.

¿Quieres ideas según tu objetivo?
Escríbeme al DM✨

de alimentaciónpersonalizados

25/10/2025

Da gracias hoy y siempre por lo poco o mucho que podemos tener y hacer ✨️❤️‍🩹❤️‍🩹✨️.

Recuerda que comer, mover tu cuerpo y otras pequeñas cosas son un privilegio. Aprovechalo♥️.

A raíz de este post, ¿Qué consideras que hoy es un privilegio en tu vida? ✨️🌻

14/10/2025

Ideas de comida Saludable y Equilibrada ✨️

Que comer saludable sea delicioso y a tu gusto es la idea✨️🦦🍉

06/08/2025

Lo que como en un día como nutricionista 🍽️✨

Real, balanceado y sin extremos.💃🧚‍♀️✨️🍉💖

30/07/2025

Déjame desinfluenciarte (versión nutri) 🧠✨

No todo lo que ves en redes es verdad.

Swipea para desmontar mitos y volver a lo simple, sin extremos.

🗣️ ¿Cuál de estos habías creído?
🔁 Guarda y comparte si te hizo clic.

25/06/2025

No siempre se trata de cambios físicos, sino de esas pequeñas decisiones que transforman tu relación con la comida, tu cuerpo y contigo misma.
⁣
Celebrar avances como:
✔️ Comer sin culpa
✔️ Dejar de castigar tu cuerpo
✔️ Elegir lo que te hace sentir bien
⁣
Son señales de una vida saludable, real y sostenible.
⁣
Desliza y cuéntame: ¿cuál de estos logros has vivido tú?
⁣
✨Recuerda: una vida saludable no se ve, se siente.✨️

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