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30/07/2024

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Está na hora de cuidar de si mesmo. A prática do mindfulness/atenção plena pode ser o que você precisa! 🙏 Acesse https://wix.to/abJoW3d e transforme sua vida! ✨

Você já teve a sensação de estar fazendo tudo no automático? Como se estivesse somente reagindo a tudo?Vivemos em um mundo acelerado, onde muitas vezes operamos nesse “piloto automático”, por meio do Mindfulness, ou atenção plena, podemos praticar estar presentes no momento, reduzindo o ...

04/05/2022

Na "escola" dos grandes escritores/pensadores.

Qualquer um que seja minimamente são sabe que não pode ser feliz o tempo todo porque a vida não oferece só essa condição” (Cortella, Karnal & Pondé, pág. 25).

A felicidade sempre foi uma tema frequente em nossa sociedade.

Desde a infância ouvimos falar sobre tal estado que deveríamos buscar.

Desde propagandas de tv dizendo que o "normal é se sentir bem" até posts ensinando a evitar pensamentos negativos e "cultivar" pensamentos positivos no lugar.

Mas será que isso realmente é felicidade?

Será que uma Vida pautada em perseguir sentimentos e sensações positivas é suficiente para uma vida feliz?

Eu penso que não, justamente pelo fato de que nossa vida é muito mais rica do que isso.

É composta por uma enorme gama de emoções, emoções estas que precisam ser vivenciadas.

Vivenciadas porque fazem parte do que nós somos e de onde viemos.

E em última instância o que podemos fazer é guiar nossa vida de acordo com os valores construídos no decorrer de nossa história.

Neste sentido a felicidade seria mais como um meio e não um mero objetivo, um fim em si mesmo.

Eu diria que este é um modo de viver bem significativo, embora seja difícil e que requer um compromisso com a mudança.

Ouso dizer que fugir de si mesmo não é realmente fugir, é de certo modo se encarceirar.

E pra você o que é felicidade?

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30/04/2022

Como prometido nos stories: As dicas/direcionamentos sobre como lidar com a procrastinação.

Deixe seu feedback.

14/04/2022

Diminuir a lacuna de valores é uma estratégia de ousadia. Devemos prestar atenção no espaço que separa o lugar onde estamos do lugar onde queremos estar.

E mais importante: precisamos praticar as virtudes que consideramos
importantes em nossa visão de mundo. Diminuir a lacuna exige tanto acolher nossa vulnerabilidade quanto perseverar no enfrentamento da
vergonha – seremos cobrados a dar respostas como líderes, pais e
educadores, de maneiras novas e incômodas.

Não precisamos ser perfeitos, mas temos que estar atentos e comprometidos para alinhar nossos valores
com nossas atitudes.

BROWN, B. A coragem de ser imperfeito. [Tradução] MACEDO, J. Rio de Janeiro: Sextante, 2016.

11/04/2022

E você, sabe quais os seus valores?

A Terapia pode ser útil nesta descoberta.

Deixe seu comentário.

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Trecho Adaptado: Doing What Matters in Times of Stress An Illustrated Guide - OMS

06/04/2022

Hoje continuo a Série sober Histórias de Fantasia e Contos de Fadas.

Mais uma vez trago um trecho de Tolkien. Agora no entanto destaco um trecho do Silmarillion - Livro que narra a Origem da Terra Média.

Eis mais uma bela e talvez dolorosa verdade: Os acontecimentos mais belos, só são assim definidos após periodos de grandes tribulações.

Passamos por estes momentos de regozijo e pouco nos damos conta de os estar verdadeiramente vivendo. Isto porque, tais momentos são "registros de si mesmos" como diz o trecho, e não são necessários outros métodos de registro e recordação. Vivê-los é registrá-los.

Onde a bem-aventurança e a alegria ainda persistem, pouco há de poesia. Há mais prosa!

Aquela boa e velha "prosa" que nossos pais, mães e avós tanto sabem fazer.

Chesterton bem destaca: "A maneira de apreciarmos uma coisa é dizermos a nós próprios que a podemos perder".

Eis um novo e sempre velho desafio: "transformar em poesia heróica a prosa de cada dia"¹.

Obs: Este post saiu mais "freestyle" do que eu imaginava rsrsrs. Gosto muito deste tipo de coisa, embora não seja diretamente ligado a Psicologia.

Mas enfim, caso gostem, continuarei a escrever mais posts com esta pegada.

Espero o feedback.

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¹Mons. Josemaria Escrivá > Amar o mundo apaixonadamente >

23/03/2022

Segundo vídeo da Série sobre Autoconhecimento.

Dê o play e confira.

Descrição em texto:

Continuando o nosso papo sobre Autoconhecimento, hj vou falar de algumas estratégias iniciais que podem te ajudar nesse processo.

Vamos só relembrar umas coisinhas. Primeiro Autoconhecimento não é um simples olhar para dentro. É preciso olhar para o máximo de variáveis possíveis. (contexto, cultura, corpo)
Outro ponto importante é entender que o Autoconhecimento é social e depende de aprendizagem, aprendizagem essa que vai ocorrer somente por meio da interação com uma determinada comunidade, grupo e etc.

Dito isso, vou elencar 05 perguntas diretas que poderão nortear algumas descobertas.

Pra isso, seria interessante anotar as respostas, para facilitar a visualização e a compreensão das informações.

Vamos lá, pense em alguma situação que ocorreu durante o seu dia, sua semana, alguma coisa que te marcou de algum modo. Pronto, Pensou¿

1. Agora eu quero que vc descreva o que sentiu naquela situação¿ Qual emoção vivenciou
Atente-se para descrever emoções e não os pensamentos que teve naquela situação.

2. Segunda pergunta: O que sentiu vontade de fazer na hora¿

3. Terceira pergunta: Que relação a emoção que você descreveu na primeira pergunta tem com o que ocorreu¿

4. Quarta Pergunta: Se aquela situação que vc descreveu não tivesse acontecido ou tivesse acontecido de maneira diferente como teria se sentido¿

E por ultimo:

5. O que não faria sentido sentir naquele momento¿

São perguntas simples, talvez até bobas, mas durante o nosso dia a dia a gente ta muito pouco consciente do que esta acontecendo ao nosso redor e em nosso interior. Estas perguntas podem ajudar a criar condiçãos para que vc consiga identificar suas emoções e compreender melhor o contexto dos comportamentos

Então Gente, por hoje é só, depois quem quiser partilhar como foi a experiencia, será interessante. Logo eu volto com mais estratégias pra te ajudar nesse processo. Eu criei uma Série aqui no Instagram chamada Autoconhecimento, então vai ficar salvo lá.

E Quem teve alguma duvida ou dificuldade também é só comentar ou entrar em contato,

Até a próxima.

15/03/2022

09/03/2022

"No contexto terapêutico é comum observar pessoas expostas a eventos aversivos relatarem estados emocionais negativos como conseqüência da experiência: se a pessoa é reforçada por falar ou escrever sobre sentimentos, disso resultará melhora dos seus estados emocionais negativos.

Verbalizar ou escrever o que se sente são duas maneiras que uma pessoa encontra para lidar com os efeitos dos eventos aversivos. (BRITTO, 2009, p 2).

Vamos Conversar?

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03/02/2022

Na "escola" dos grandes escritores/pensadores.

A atenção plena faz com que percebamos a nossa dor sem a exagerarmos.

Implica observar o que está acontecendo em nosso campo da consciência exatamente como é, bem aqui e agora.

A consciência só existe no
aqui e no agora.

Por que isso é importante? Porque nos permite perceber que os pensamentos sobre o passado e o futuro são apenas pensamentos. O passado não existe, exceto em nossas memórias e o futuro não existe, exceto em nossa imaginação.

Portanto, em vez de ficarmos perdidos em nossa linha de pensamento, podemos dar um passo para trás e dizer “ahh, isso é o que eu estou pensando, sentindo e experimentando exatamente agora”.

Podemos despertar para a realidade do
momento presente.

Trecho Retirado do Livro: Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança pra trás - Kristin Neff

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28/01/2022

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