Miguel R. Hernandez MD, Board Certified by ABPN

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Miguel R. Hernandez MD, Board Certified by ABPN

🧠 │ Especialista en salud mental
👤│ Sub-especialista en medicina psicosomática
👁️ │ Perspectiva holísticaa para tu bienestar general.

31/10/2025

⏳ ¿Te estresas pensando en todo lo que podría salir mal... incluso antes de que algo pase?

Eso es ansiedad anticipatoria: tu mente vive en alerta como forma de protegerte, pero esa sobrecarga emocional te aleja del presente.

🧘‍♂️ Aprender a calmar la mente, identificar estos pensamientos y regular tus emociones es clave para recuperar la paz.
📌 No tienes que vivir en modo supervivencia todo el tiempo.

29/10/2025

Decir “no”, poner límites y alejarte de lo que te hace daño. No es egoísmo, es amor propio. 💖

🧡 Cuidarte es enseñarle a los demás cómo mereces ser tratado.

📌 Tu paz no es negociable. Tu bienestar importa.

27/10/2025

🔁 Repetir lo que te hace daño no es casualidad: es automático.

Pero darte cuenta ya es un avance.

Terapia es ese espacio seguro donde puedes observar, comprender y romper patrones que ya no quieres cargar. ✨

📌 Romper el ciclo también es un acto de amor propio.

24/10/2025

🔄 ¿Por qué atraes el mismo tipo de relaciones, o vives los mismos conflictos una y otra vez?

Esos ciclos no son azar: son aprendizajes no resueltos que se repiten hasta que los entiendas y los sanes.

🧩 La terapia te ayuda a ver con claridad el origen de esos patrones y a romperlos desde la raíz.
📌 Sanar no es olvidar lo que pasó, es dejar de repetirlo sin entender por qué.

22/10/2025

La ansiedad no siempre se ve. 🎭

No todas las personas tiemblan o lloran. Algunas siguen su rutina mientras por dentro todo les cuesta. 😶

📌 La ansiedad también puede vestirse de silencio.

No juzgues lo que no entiendes. Acompañar con empatía puede marcar la diferencia. 💖

20/10/2025

👧🏽 El 50% de los trastornos mentales comienzan antes de los 14 años.

Y aún así, muchos niños y niñas crecen sin el lenguaje emocional para decir “me siento mal”.

📌 Educar emocionalmente desde la infancia no es un lujo. Es prevención, protección y amor.

17/10/2025

💥 Si tu cuerpo necesita descanso, tu mente también.

No eres débil por sentirte agotado sin una razón física.
La fatiga mental surge por sobreexigencia, estrés sostenido, hiperproductividad o simplemente por no darte pausas.

🧘 Escuchar tu mente y permitirte descansar es parte del autocuidado.
📌 No todo se resuelve “echándole ganas”. A veces, lo que necesitas es parar.

15/10/2025

¿Te has preguntado por qué atraes las mismas situaciones una y otra vez? 😶

Relaciones que duelen, decisiones que terminan igual, malestares que se repiten… 😫

🔄 No es casualidad. Es tu mente repitiendo lo familiar, incluso si te lastima.
🧠 La terapia te ayuda a mirar de frente esos patrones y romperlos con amor y conciencia.

13/10/2025

💬 Pedir ayuda no te hace débil. Te hace consciente.

No estás obligado a resolver todo en silencio ni a cargarlo todo tú solo.
Buscar terapia no es rendirse: es empezar a tratarte con respeto, amor y dignidad.

📌 Sanar también es reconocer que no puedes con todo… y está bien.

10/10/2025

😐 A veces la depresión no se ve como la imaginamos.

No siempre hay llanto o aislamiento. A veces hay sonrisas automáticas, productividad forzada y silencios largos.
Son personas que “siguen funcionando”, pero por dentro están desgastadas emocionalmente.

🧠 La depresión funcional existe, y es más común de lo que piensas.
📌 No ignores lo que no se dice. Escuchar sin juzgar puede salvar una vida.

07/10/2025

Muchas veces aprendemos a callar lo que sentimos para no incomodar. 😶

A sonreír aunque estemos rotos, a decir “todo bien” cuando en realidad todo pesa.

Pero lo que no se expresa… se transforma en ansiedad, en insomnio, en tensión. 🎭

🗣️ Hablar también es una forma de sanar.
Tu historia merece ser contada. Tu dolor, escuchado.

03/10/2025

🌍 Más de 300 millones de personas viven con depresión en el mundo... y muchas no lo saben.

Fatiga constante, apatía, insomnio, irritabilidad… No siempre se trata de “estrés” o “malos días”.

📌 Escuchar tu malestar emocional es el primer paso para sanar.
Buscar ayuda puede ser el inicio de un cambio profundo y necesario.

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http://unviajedesalud.com/

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