holismbody (2025)

10/07/2025

Парадоксально, но мы растем и развиваемся, когда передаем себя в другие руки. Разделение труда - это движение прогресса.

"Зачем мне обращаться к специалисту, если я это могу сделать сам(а)"
И человек либо все делает сам, либо вообще не делает, потому что рук то у него две, а таких "могу" накапливается очень много.

Посмотрите, такое всегда происходит, те, кто занимал более высокий слой общества, имел все больше специалистов (рук и умов), к которым обращался по различным вопросам. Каждая сфера жизни предполагает ещё дополнительных специалистов.

"Мастер на все руки" - это скорее что-то про навык выживания. Чем больше вы делаете только все сами, тем ниже уровень вашего развития. Парадоксально, да.

Вы можете возразить, что "у меня нет столько денег, чтобы обращаться к разным специалистам", но денег и не может быть много у того, кто абсолютно все делает сам. Такой молодец, справляется сам, и в тоже время продолжает стоять на месте, либо упирается в потолок. И даже не понимает почему, и идёт снова разбираться во всем сам.

Может показаться, что это замкнутый цикл. Но нет, просто точкой входа являются не деньги, а разделение труда. Перестаньте все делать сами, разделяйте, делегируйте, обращайтесь к специалистам разных сфер, находите профессионалов и у вас начнут появляться свои новые деньги и расширяться уровень жизни.

У жизни самый действенный и эффективный ресурс не деньги, а люди (!)

Можно быть мастером на все руки, но не забывать, что у каждого их все равно только две.

03/07/2025

Больше всего исцелению мешает сопротивление.

Мы привыкли к своему устоявшемуся укладу жизни, и даже если у нас накопилось много застарелых проблем, мы все равно не хотим избавляться от этих трудностей. Мы уже привыкли и приноровились к ним, как к старым изношенным ботинкам, даже когда подошвы этой обуви причиняют боль нашим стопам. Эта ситуация знакома, она предсказуема, а мы как правило боимся неизвестного.
⠀
То, что больше всего тормозит и препятствует изменениям ↘️ это

🔸Сопротивление – оно прячется под видом "других важных дел", под внезапным "все хорошо", или вдруг возникшими физиологическими болячками.

🔸Обесценивание – и тут не так важно, кого именно вы обесцениваете, себя, другого, ситуацию, возможность, все что угодно. Как правило тот, кто прибегает к обесцениванию применяет его везде и всюду. Обесценивание никогда не идет рядом с прогрессом и развитием, они не дружат между собой.

🔸Страх неизвестности – также предостерегает от всего нового, даже если оно хорошее и предполагает благо. В любом новом есть элемент неизвестности или неопределенности. И этот страх блокирует и как болото держит человека в знакомом, хоть и плохом, и даже вредном.

🔸Склонность к идеализации - это источник разочарований, гореваний. Идеализация это единственный (!) кажущийся приемлемым вариант. Как правило он обдуман до деталий с различных сторон. Но такая стратегия всегда будет разрушаться, потому что мы живем в мире, предполагающем элемент неизвестности, что-то что мы никогда до конца не просчитаем. И будет разрушение того единственно верного идеального, будет разочарование и будет боль утраты идеала со всем сопутствующим к процессу горевания.
⠀
Для того, чтобы что-либо было для вас эффективным, вы должны быть готовы освободиться от знакомого опыта и принять, выдерживать неизвестное.

27/06/2025

Как вообще травма может передаваться через поколения?
⠀
1️⃣ ПРЕНАТАЛЬНЫЙ ОПЫТ
Роль играют определенные гены у потомков.
Например, если беременная мама перенесла сильнейший продолжительный голод, то ребенок родится с более низким базовым обменом веществ, как следствие – предрасположенность к ожирению.
Если у матери во время беременности повышен базовый уровень кортизола (гормон стресса) – то и ребёнок родится с более высоким базовым уровнем, и как следствие – большей реактивностью на стресс, со склонностью к тревожным расстройствам.
Эпигенетические исследования показывают, что изменения могут сохраняться вплоть до 7 (!) поколения потомков.
⠀
2️⃣ ЭСТАФЕТА НАСИЛИЯ
Человек, столкнувшийся с травматичным опытом, меняется. Часто он становится импульсивным, ему сложно контролировать агрессию, его мучают кошмары и навязчивые воспоминания, он становится замкнутым и отстраненным. Это симптомы ПТСР.
Такие люди склонны проявлять агрессию к своим близким, особенно к женам и детям.
А агрессия и/или холодность родителей вызывают травму у ребенка. Вырастая, он сталкивается с теми же проблемами: импульсивность, приступы агрессии, замкнутость.
Цикл повторяется.
⠀
3️⃣ НАРУШЕНИЯ ПРИВЯЗАННОСТИ
Показано, что если детенышей женского пола оторвать от матери и/или подвергать сильным стрессам, вырастая, они склонны меньше заботиться уже о своих детенышах. Меньше их вылизывать, хуже кормить, чаще проявлять агрессию. Такие детеныши тоже будут испытывают аналогичные трудности, и круг снова повторяется.
У людей происходит то же самое. Ненадежная привязанность приводит к травме.
⠀
4️⃣ СЕМЕЙНЫЕ И ОБЩЕКУЛЬТУРНЫЕ ПАТТЕРНЫ
Не обязательно сталкиваться с насилием или пренебрежением в детстве, чтобы нести следы травмы. Достаточно просто наследовать паттерны поведения. Ребёнок чутко воспринимает невербальные сигналы от взрослых.
Если при встрече с собакой мама издаст звук ужаса и сделает испуганное лицо – ребенок научится, что собак нужно бояться. И вероятно будет бояться всю жизнь, даже если ни разу не имел личного негативного опыта.
⠀
Это основные механизмы передачи травмы через поколения. Они могут суммировать эффект.
⠀
Поэтому травму бывает так тяжело исцелить даже в ряду поколений.

03/06/2025

Прежде всего кризис – это период перехода из одного состояния/периода в другой. Переход, предполагающий перестройку, потому что как было уже не подходит/не работает, а как надо ещё не понятно/не выработано.
⠀
В течении жизни мы сталкиваемся не с 1-2 кризисами, их очень много разных.
⠀
Есть, например, возрастные кризисы, которые происходят от рождение через каждые 3-4 года, и далее каждые 7 лет продолжаются на протяжении жизни.
⠀
Возрастные кризисы - это перестройка физиологических и психических процессов. Мы не можем всю жизнь жить в одних и тех же процессах, им надо меняться.
⠀
В этом случае психолог помогает осознать происходящие изменения, разъясняет физиологические моменты и помогает адаптировать психологические, а также обрести новые смыслы, ведь они также должны соответствовать происходящему.
⠀
К психологу можно обратиться при возрастных кризисах, когда начинает появляться отчаяние, сожаление, непринятие себя, тревога, потери - ведь все это может мешать вашему выходу из кризиса и затягивать его.
⠀
В таком случае, застревая в кризисе, человек упускает возможность жить полноценно в том возрасте, который имеет, упуская все его преимущества. Может даже быстро психологически постареть, либо наоборот удариться в инфантилизацию, вместо того, чтобы жить свою взрослую счастливую жизнь.
⠀
Один из важных переходов во время кризиса среднего возраста - это стать взрослым. А тот, кто этот кризис не проходит, тот из юного сразу ощущает себя старым.
⠀
Чтобы не стать сразу старым, нам надо иметь понимание, как в этом периоде работает физиология, она не такая как у юного организма.
В юном возрасте мы расходуем природный ресурс. А начиная со среднего возраста, ресурс мы будем получать только после того, как научимся сами его восполнять.
⠀
И тогда только от самого человека будет зависеть насколько долго он будет взрослым, а не старым.
⠀
➖
Психолог Юлия по вопросам консультации/терапии пишите в direct ✍️

01/02/2025

Мудрость не приходит из опыта. Она приходит в результате осмысления опыта.

Можно ли исцелить психотравмы?

Тут нет однозначного ответа, нет однозначного "да" и нет однозначного "нет". У каждого ответа будет свой смысл и своя правда.

Что влияет на процесс психотерапии, в особенности при работе с травмой:

1. Индивидуальное строение и особенность нервной системы конкретного человека

2. Наработанные механизмы адаптации, псих защиты, наличие/отсутствие психических расстройств

3. Возраст получения травмы, контекст её получения, интенсивность, окружающая обстановка

4. Методы психотерапии, квалификация психолога, его профессионализм и собственная проработка травм

5. Участие клиента в процессе, его желание и готовность к исцелению, к психологической работе, к действиям

6. Регулярность и длительность психотерапевтического контакта между клиентом и психологом, доверие, принятие, опора

7. Глубина работы. Наша психологическая система достаточно многослойна. Есть поверхностные слои, есть более глубокие, затрагивающие ядро психологической системы, глубинные смыслы, идентичность человека

Все перечисленные категории имеют своё влияние на исцеление. С учётом того, как, в каком соотношении эти категории пересекаются в работе - это и даёт исцеление или не дает.

Но любое стремление к исцелению имеет свой результат в отличие от тех, кто этого стремления не имеет и ничего не предпринимает.

Избегание, подавление, обесценивание, отчаяние, замещение, компенсации, зависимости - все это точно не убирает психотравмы, а даже наоборот могут её усиливать и расширять.

Я работаю с травмами, последствиями насилия разного рода, зависимым поведением, зависимостями, работаю над смыслами, восстанавливаю Я человека и его внутреннюю опору.

Это большой терапевтический процесс, который приводит человека к его собственной сути, к тому, кто он есть, к его самости.

10/01/2025

Проблема людей, страдающих от сложностей с переживанием себя живым и радостью, воодушевлением от жизни связано с тем, что, как правило, эти вещи подавлялись по какой-то причине.
⠀
Например, когда радость в детстве оборачивают в стыд.
⠀
Когда у нас возникает наибольшее чувство радости в жизни, это все связано с самой сутью того, кем мы являемся. Когда кто-то стыдит нашу радость, он стыдит наше самое глубинное чувство того, кто мы есть, того как нам приходит ощущение жизненности, переживания себя живым.
⠀
Если человека слишком сильно стыдить, то он не сможет получить доступ к своему собственному чувству радости и воодушевлению от жизни. И тут начинают формироваться самые разные проблемы, потому что тогда у вас во многом начнёт формироваться чувство страха перед жизнью.
⠀
Необходимо работать со стыдом.
А затем работать с травмами и, возможно, с эмоциональным пренебрежением, с которым столкнулись в детстве.
⠀
Я достаточно много работаю с травмами и с тем, что их удерживает в психологической системе человека. И вижу, как проходя терапию реально меняется человек, меняются его реакции, восприятие и паттерны.
⠀
Я работаю преимущественно в длительной терапии, именно так есть возможность перевести жизнь на качественно другой уровень. Не подстраиваясь и пытаясь жить с тем, что есть, а реально убирать застрявшее, открываться жизни, ставить себя во главу своей жизни и двигаться дальше.
⠀
Для желающих этот год сделать поворотным для себя, приглашаю вас в терапевтическое путешествие.

Для записи на консультацию/терапию пишите мне в Direct ✍️

15/12/2024

Знали ли вы, что важно разделять и различать между собой палитру эмоций, чувств, состояний, ощущений, и даже отделять это от предположений?
А не просто: мне нормально, странно, тревожно, хорошо, радостно.
И "я чувствую" не одно и тоже, что "я думаю, что я чувствую".
⠀
Я очень много работаю через эмоции, чувства, ощущения, состояние человека.
⠀
Вернуть человека в себя, познать себя, контактировать с реальностью, а не иллюзией образов, вывести его из манипуляционных коммуникаций, устранить внутренние разрушения, обрести уверенность и устойчивость, расширить вариативность возможностей, снять "пелену" и прочие ограничения, обретение лёгкости и свободу жизни - все это делается через работу с эмоционально-чувственной системой человека, и с развитием его эмоционального интеллекта.
⠀
Вы даже не представляете, насколько человек ограничен в понимании себя именно через неспособность идентифицировать разницу в том, что конкретно чувствует человек, как это называется, откуда этот сигнал вообще возникает.
Эта неспособность ограничивает не только понимание себя, но и видение его жизни и ограничивает способность идти по жизни в желаемом направлении.
⠀
❓Сколько и какие эмоции вы испытываете? Прямо перечислите их все для себя.
Какие чувства вы носите с собой?
В каком состоянии вы находитесь в той и иной ситуации?
Какие ощущения у вас вызывают определённые ситуации и контакты?
Что вы реально видите, а что предполагаете? О чем фантазируете? Вы домысливаете или словесно уточняете, сверяясь с происходящим?
⠀
✍️ психолог online Юлия
Для записи на консультацию/терапию пишите в direct

25/11/2024

Перед новым годом принято освобождаться от всего ненужного и если с вещами это сделать легко, то от некоторых чувств тоже хотелось бы освободиться, и это возможно.
⠀
Приглашаем на мк "Освобождение", где вы подготовите себя к встрече Нового года, чтобы на место старого и ненужного пришли новые обновления.
⠀
В программе:
- аромадиагностика для определения вашего актуального состояния
⠀
- проработка с психологом запечатленного чувства, от которого хотели бы избавиться. Мягкая техника освобождает от эмоционального беспокойства без необходимости «прикасаться» к неприятным воспоминаниям и чувствам, при этом навсегда освобождая от них.
⠀
- изготовление ресурсного аромата для наполнения себя, который вы заберёте с собой

Встречу проводят психолог Юлия
и аромапрактик Анна

Для записи/брони места пишите в direct или в комментариях ниже

20/11/2024

1⃣ Сядьте в удобное положение, выпрямив спину
2⃣ Положите одну руку на лоб, а другую на затылок
3⃣ Сосредоточьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
4⃣ Спокойно озвучьте свою проблему или просто подумайте о ней
5⃣ Посидите так несколько минут, пока не почувствуйте облегчение
⠀
Это простое упражнение называется лобно-затылочная коррекция.
Она помогает снизить чувство тревоги, неуверенности и волнения, а также стресс. Это достигается за счет стимуляции определенных зон мозга.
⠀
Когда одна ладонь кладется на лоб, а другая на затылок, происходит приток крови к лобным долям мозга, где анализируется и оценивается проблема.
⠀
Затылок связан со зрительной памятью и стимуляция этой области стимулирует кровообращение и помогает избавиться от негативных образов и ситуаций.
⠀
Глубокое дыхание обеспечивает поступление кислорода в кровь и способствует вентиляции воздуха, удаляя негатив из организма.
⠀
❓Какие ещё способы снятия стресса вы знаете?

09/11/2024

Недостаток любви создает человеку самую сильную боль. Боль – это проблема общества, очень мало знаний у общества, как избавляться от боли. Сама она не уходит. Поэтому в ход идут много деструктивных способов «заглушения» боли. Алкоголь, курение, наркотики – все это влияет на изменение работы мозга, но сама боль никуда не уходит. Она продолжает накапливаться.
⠀
Накопленная подавленная боль создает сильное психоэмоциональное напряжение. И это напряжение начинает выходить через агрессию, которая либо переходит в аутоагрессию и человек разрушает себя изнутри (много критики и самоедства, употребление веществ, переедание, недоедание, селфхарм, различные способы истощения, как физического, так и психического). Либо эта агрессия переходит в насилие – человек разрушает что-то или кого-то. Видов насилия также достаточно много. Причиняя боль другим, будто тем самым «заглушает» свою собственную боль.
⠀
В мире очень, очень много насилия, потому что в мире очень, очень много боли.
⠀
Также боль лежит в основе очень многих сложных чувств, именно боль питает негативные состояния бессилия, отчаяния, разочарования, а также негативные эмоции, как обида, вина, стыд и пр. Все это питается вашей болью.
⠀
Когда у человека нет внутри боли, у него пропадает необходимость в разрушении. Человек, не имеющий боли не причиняет насилие ни себе, ни другим.
⠀
Именно недостаток любви создает человеку боль.
Но сложно породить внутри себя любовь, когда внутри уже много боли. Невозможно любить ни себя, ни другого с дырой в груди. Сначала нужно убрать боль.
⠀
⚪ Обнаружение и устранение боли – одна из основных задач психотерапии. А далее происходит процесс создания внутренней любви. Сначала любви по отношению к себе и только потом любви к другим.
⠀
Мы делимся с другими всегда только тем, что имеем. К сожалению, поэтому в мире очень много порождения боли.
⠀
Знаете ведь выражение «Хочешь изменить мир, начни с себя», а именно исцели себя от боли. Это единственное, что вам нужно менять в себе.
Убирать боль и учиться любить.
⠀
Я психолог Юлия , работаю online 🌍
В процессе терапии высвобождаю боль любой сложности и интенсивности.
Пишите в Direct, кому это актуально

11/10/2024

Тема, о которой мало говорят, но которой слишком много в действительности.
⠀
Детское сексуальное, сексуализированное насилие, домогательства реже происходят на улице от плохого дяди.
Намного чаще - внутри их собственных семей, в кругу близких и от "друзей" семьи. Дети об этом потом либо не говорят, запуганы и не понимают, либо боятся быть наказанными, либо им просто никто не верит и они замолкают об этом говорить.
⠀
Я проанализировала свою психологическую практику на протяжении нескольких лет, из общего числа обратившихся клиентов - около 80% пережили сексуальное или сексуализированное насилие в детские/подростковые годы.
⠀
Это оставляет след на психике в любом возрасте, особенно если об этом не говорят.
Молчание — капсулирует травму внутри.
⠀
Вырастая, можно снова оказаться изнасилованным во взрослом возрасте и снова это оказывается не обязательно где-то случайно на улице, а снова внутри семьи, уже в браке.
⠀
О насилии в браке женщины также не говорят и продолжают молчать по тем же причинам, запуганы или им не поверят.
⠀
Огласка и возможность об этом говорить необходима не только для наказания насильника, а прежде всего для собственного выхода из цикла насилия, для укрепления и восстановления собственного Я.
⠀
Многие думают "зачем об этом говорить, ведь уже ни на что не повлияешь", но тот след, который они получили тянется за ними на протяжении жизни, отражаясь на каждой сфере их жизни, потому что данный вид насилия затрагивает самость человека. Это влияет на самоотношение и паттерны человека.
⠀
Такой человек чувствует себя обесчеловеченным и лишенным воли, также может сохраняться отвращение к себе на долгие годы.
⠀
❗Ко мне в терапию можно обратиться, если вы пережили травму насилия любого рода.
⠀
🔹Вы получите безопасное пространство, где можете выразить эмоции без страха осуждения.
🔹Мы можем работать с травматическим воспоминанием, понижая уровень тревожности.
🔹Мы восстанавливаем личную силу и самоуважение, что может привести вас к эмоциональной свободе и внутреннему покою.
🔹Мы убираем шоковое состояние, страхи, боль, ощущение беспомощности, восстанавливаем внутреннюю идентичность и возвращаем доверие.
⠀
Психолог

03/10/2024

Когда вы растете с чувством, что вас бросили, то появляется состояние противостояния «я могу справиться с этим сам, мне никто не нужен». Но позже, вырастая, вы понимаете, что вам нужна помощь. На самом деле мы рождаемся нуждающиеся в помощи, мы рождаемся с потребностью, чтобы нас понимали, с нами сонастраивались, нас видели, наши эмоции воспринимались и подтверждались. Это одна из основных потребностей детей.
⠀
Дети могут быть травмированы не только из-за того, что с ними происходят ужасные вещи, но и просто из-за того, что их потребности не удовлетворяются. Когда их не видят, не слышат, не держат на руках – это травмирует ребенка, для этого необязательно, чтобы происходили ужасные вещи.
⠀
Это бывает так трудно понять, люди думают, чтобы получить травму, то нужны ужасные события. Да, ужасные события могут быть очень травмирующими, но вы можете ранить людей, особенно чувствительных. Чувствительный ребенок или любой другой ребенок может пострадать только потому, что родители слишком напряжены и эмоционально недоступны, чтобы по-настоящему увидеть их такими, какие они есть. Каждому ребенку необходимо отражение его собственного Я значимым для него взрослым.
⠀
В мире, в котором мы живем невозможно жить с закрытыми глазами, плохие и страшные события в нем так или иначе происходят. Психологически здоровым и устойчивым человека делает не идеальная среда, а устойчивая внутренняя опора, а она формируется теплом, любовью и заботой близкого человека. Внутренняя опора формируется у человека, когда кто-то видит этого человека, каков он есть и отражает ему это пока он растет, пока формируется его нервная система. Далее она уже закрепляется внутри и никуда не исчезает, а защищает человека в трудные периоды, дает опору.
⠀
Никто не идеален, могут произойти конфликты, ссоры, опасные ситуации, но обращайте внимание, что происходит после этого, каковы ваши действия, даете ли вы поддержку человеку, принимаете ли его и свои чувства. Не надо проваливаться не в вину, не «закроем на это глаза, чтобы не ворошить», а дать возможность реабилитироваться, принять, признать и дать опереться. И тогда последствия сложных ситуаций не будут капсулироваться внутри и не будут превращаться в травму

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

holismbody

10/07/2025

03/07/2025

27/06/2025

03/06/2025

01/02/2025

10/01/2025

15/12/2024

25/11/2024

20/11/2024

09/11/2024

11/10/2024

03/10/2024

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share