Ineke Custers Praktijk

07/05/2021

Hi I am Ineke and I am a recovering overthinker...the body knows, listen to it ....🤍

11/02/2021

🤍

04/02/2021

❤️

Breathe.

Choose.

Take a step.

Repeat.

Lots of love to you xox

Thank you to the wonderful Charlie Mackesy for this beautiful illustration.

28/01/2021

❤️

10/12/2020

Zo vaak zeggen mensen...ik mag niet klagen, wij mogen niet klagen, jij mag niet klagen...die en die heeft het erger.
Het is niet nodig om je eigen issues en gevoelens te minimaliseren ...
Wie help je daar mee? Vanaf wanneer heb je dan recht op verdriet, en welke situaties wegen dan hoe zwaar door...?
Je kan ook èn je eigen verdriet voelen èn meeleven met anderen...
Je kan ook èn blij zijn voor jezelf èn blij zijn voor een ander...

09/12/2020

https://youtu.be/yPSWY7C73fo
Als verdriet aan je deur klopt....

When Sadness Is At Your Door By. Eva ElandFor more Children's storybook read alouds please check out this playlist :)📚⬇https://www.youtube.com/playlist?list...

26/11/2020

Ik neem even een break van de kinesitherapie...een moeilijke keuze maar een echte keuze...niet zozeer vanuit niet meer kunnen maar vanuit anders willen...

wat meer tijd voor mijn gezin, mijn jongste zoontje wat meer thuis houden en plat knuffelen, wat meer tijd voor mezelf, meer tijd om me professioneel op 1 ding te focussen; op het luik psychologie ...

Ik laat de kinesitherapie nog niet los...maar zoek naar een nieuwe balans, een manier om mijn “ei” verder uit te broeden en te koesteren...
Hoe het kuiken er zal uitzien, geen idee...iets met mentale en fysieke gezondheid, iets kleins of iets groots...hoe dan ook iets moois... 🐣🐥

25/10/2020

“Hoe overleven we dit dan wel? Wel, we hebben elkaar nodig. Wees elkaars welzijnswerker. De psychische gezondheid van de ander is een verantwoordelijkheid die we met ons allen dragen. Als psycholoog proberen we in een uur per week verandering en verbetering te krijgen in iemands leven. Als mens kunnen we meer betekenen dan dat!”

'We kunnen een moeilijke periode overbruggen door een perspectief te hebben, zicht op beterschap, maar dat hebben we niet echt. We staan voor een donkere winter en fee...

20/10/2020

Ken je dat? Mega veel honger of goesting in iets lekkers en er zit weinig in de frigo en kasten? Grrrrrr ....🤬wat kan je doen?!? Niks eten of creatief zijn met restjes... Soms kan je denken, f**k it, ik wil alleen iets lekkers en anders niks! (Insert ook nog wat hangry mokken tegen manlief) De honger wordt er dan niet beter op.....😏
Door de Corona crisis worden wij steeds vaker uitgedaagd om creatief te zijn met restjes...je wil bijvoorbeeld gewoon gaan werken op kantoor, mensen om je heen, een spontane babbel aan het koffie apparaat, een knuffel of gewoon een high five na een goede prestatie...
Maar nee, lege frigo! Niks eten dan? Of restjes? wat mag nog wel, wat kan nog wel...? niet op kantoor gaan werken en een babbel met collega’s maar misschien wel op veilige afstand bij iemand van je contacten thuis gaan werken, een zoom-lunchdate, een (telefonische) babbel tijdens een wandelingetje met een take-out koffie... De perfecte optie loslaten en iets kiezen dat wel je honger kan stillen...je kan voeden. Het is niet altijd simpel...met restjes kan je soms wel een verrassend lekkere maaltijd maken maar toch...het vraagt extra energie, en na zoveel keer creatief zijn en op alles wat extra ketchup doen...kunnen we de moed al eens verliezen...en smaakt t eigenlijk toch maar flauw...
Hoop dat onze frigo snel weer aangevuld kan worden met veel voedzame èn lekkere dingen en wat extra taartjes erbovenop!

06/10/2020

Het is niet altijd gemakkelijk om te beginnen sporten...Als je depressief bent, dan is die drempel vaak erg hoog...Je bent immers moe, je kampt met negatieve gedachten die verlammend kunnen zijn.
Hou de drempel laag! Je hoeft niet meteen 5 km te lopen of naar het zwembad te trekken om daar 40 banen te gaan zwemmen. Het hoeft niet perfect te zijn!
Start bijvoorbeeld met naar buiten gaan, 10 minuten wandelen en bouw dat rustig op. Lukt het je nog niet maar voel je het ergens daar diep van binnen wel kriebelen of wil je het een kans geven...vraag aan je arts om een voorschrift voor kinesitherapie, begeleiding of bespreek het met je psycholoog...het is het waard!

Bel het nummer voor kinderen en jongeren, volwassenen of ouderen. Je wordt verbonden met een psychiater. Bij belet noteren we je vraag en belt een psychiater je dezelfde dag terug. 

01/10/2020

Als de DJ in je hoofd weer heerlijke plaatjes draait..
Zijn ze dansbaar?