07/11/2025
✨ข้อไหล่ติด (Frozen Shoulder) มักเริ่มจาก “นิดเดียว” ที่คุณมองข้าม
แล้วค่อย ๆ พัฒนาเป็นภาวะที่กระทบแทบทุกกิจวัตร ตั้งแต่หวีผม ใส่เสื้อ หยิบของหลังรถ ไปจนถึงกอดคนที่คุณรัก
⸻
🎭 เรื่องจริงที่เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คิด
คนไข้จำนวนมากมักเริ่มต้นด้วยประโยคคล้ายกัน…
“ตอนแรกก็แค่ยกแขนไม่สุด คิดว่าพักสักพักคงดีขึ้น…
ผ่านไป 3 เดือน ตอนนี้เจ็บทุกครั้งเวลาใส่เสื้อ ต้องมีคนช่วยใส่แขนแล้วค่ะ”
ฟังดูเหมือนเรื่องเล็กใช่ไหมคะ?
แต่สิ่งเล็ก ๆ ที่ปล่อยผ่านนี่แหละ คือจุดเริ่มต้นของ ข้อไหล่ติดเรื้อรังที่รักษานานเป็นปี
และที่ทำให้หลายคนรู้สึก “เสียคุณภาพชีวิตแบบไม่น่าเชื่อ”
⸻
🧊 ข้อไหล่ติดคืออะไร? เข้าใจใน 1 นาที
ข้อไหล่ติด คือภาวะที่ แคปซูลบริเวณข้อไหล่อักเสบ หนาตัว และหดรัดตัว
ทำให้การเคลื่อนไหวติดขัด เจ็บ และมุมเคลื่อนไหวลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ลองนึกภาพ “หนังหุ้มข้อไหล่” ที่ควรลื่น ๆ ยืดหยุ่นได้
แต่กลับกลายเป็น หดรัด เหมือนฟิล์มหดตัวจนขยับไม่ได้
ผลคือ…
• ยกแขนไม่ขึ้น
• หมุนแขนหลังไม่ได้ (ติดเวลาใส่เสื้อชั้นใน/เอื้อมรูดซิป)
• ปวดตอนกลางคืน
• ทำกิจกรรมง่าย ๆ ก็ลำบาก
และถ้าปล่อยไว้ = หดตัวเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เหมือนประตูที่ “ยิ่งไม่เปิด ยิ่งติดแน่น”
⸻
🧩 ทำไมถึงเป็นแบบนี้? ไม่ใช่แค่ “ใช้เยอะเกินไป”
หลายคนเข้าใจผิดว่าข้อไหล่ติดเกิดจาก “ออกกำลังกายหนัก”
แต่ส่วนใหญ่เกิดจาก ไม่ค่อยได้ใช้ – หลีกเลี่ยงการขยับไหล่เพราะเจ็บเล็กน้อย
ภาวะที่มักนำไปสู่ข้อไหล่ติด ได้แก่:
• หลังจากเจ็บไหล่เล็กน้อยแล้วไม่ขยับ
• ไหล่อักเสบ ใช้การน้อยลงเพราะกลัวเจ็บ
• หลังผ่าตัด / ดามแขน / เข้าเฝือก
• เบาหวาน (พบได้มากกว่า)
สรุปง่าย ๆ:
ไหล่ยิ่งไม่ขยับ → ยิ่งติด
เหมือนเสื้อผ้าที่โดนความร้อนแล้วหด… ถ้าไม่ดึงกลับ ก็จะหดเรื่อย ๆ
⸻
📍 สัญญาณเตือนที่ “ไม่ควรมองข้าม”
เช็กตัวเองตามนี้เลย หากตรง 3 ข้อขึ้นไป ควรเริ่มฟื้นฟูทันที
✅ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะไม่ได้เหมือนเดิม
✅ เอื้อมมือไปด้านหลัง (ติดเสื้อชั้นใน/คว้าอะไรด้านหลัง) ลำบาก
✅ ไหล่เริ่มเคลื่อนไหวได้น้อยลงทุกสัปดาห์
✅ เจ็บตอนกลางคืน พลิกตัวบนเตียง/นอนทับ แล้วสะดุ้ง
✅ เริ่มเลี่ยงการใช้แขนข้างนั้น เพราะ “เดี๋ยวก็เจ็บ”
ข้อไหล่ติดไม่ได้มาแบบ “ตูมเดียว”
แต่มาแบบ “เงียบและคืบคลาน” จนวันหนึ่งคุณรู้ตัวว่า ขยับแทบไม่ได้แล้ว
🧠 ถ้าปล่อยไว้จะเป็นยังไง?
ข้อไหล่ติดไม่ได้ “หยุดอยู่กับที่” ค่ะ
หากไม่ดูแลตั้งแต่ต้น มักเข้าสู่ 3 ช่วงที่กินเวลานานเป็นปี
ระยะ ลักษณะอาการ
1. ระยะปวด (3–6 เดือน) เจ็บมาก โดยเฉพาะกลางคืน ขยับไหล่แล้วเจ็บแปล๊บ
2. ระยะติด (4–12 เดือน) ปวดลดลง แต่ “ขยับไม่ได้” เหมือนล็อก
3. ระยะฟื้น (6–24 เดือน) ค่อย ๆ ดีขึ้น แต่ใช้เวลา “นานมาก” หากไม่ฟื้นฟู
หลายคนที่มารักษาบอกเหมือนกันว่า…
“รู้งี้มาทำกายภาพตั้งแต่ตอนเริ่มติดนิดเดียวก็ดีแล้ว”
เพราะช่วง เริ่มต้นของอาการ คือเวลาทอง
ยังแก้ง่าย ฟื้นตัวเร็ว และไม่ต้องเจ็บนาน
แต่หากปล่อยจนติดมาก → ใช้เวลาฟื้นฟูนานขึ้นหลายเท่า🥹
หากคุณมีอาการนี้ สามารถinbox เข้ามาปรึกษาอาการได้นะคะ เรายินดีแนะนำแนวทางการรักษาที่เหมาะสมให้ค่ะ 🧑🏻⚕️
#ปวดไหล่ #ไหล่ติด #เอ็นข้อไหล่อักเสบ #ปวดคอบ่าไหล่ #ยกแขนไม่สุด #กายภาพบำบัดระยอง #กายภาพบำบัดบ่อวิน #เบิกประกันได้ #แก้ไหล่ติด
