15/10/2024
Necesitas saber esto ⬇️
Si sientes que siempre tienes hambre o estás pensando en comida, aquí te cuento algunas de las causas que pueden estar detrás de esto:
1. No comes suficiente. Suena muy simple, pero de verdad hay que empezar a mirar por aquí! Si no consumes suficiente energía o nutrientes clave, tu cuerpo va a entrar en un estado de alerta 🚨, que se traduce no solo en una falta de energía sino en una sensación persistente de hambre. O sea, que tu cuerpo te está hablando!
2. Te prohibes alimentos o grupos de alimentos. Cuando te prohíbes ciertos alimentos, como carbohidratos o grasas, tu cuerpo y mente empiezan a desear justo lo que te estás negando. Esta restricción puede incluso llevarte a desajustar tus señales de hambre y saciedad. Deja de pensar en lo que “no puedes comer” y enfócate en lo que puedes hacer para mejorar tu alimentación de forma variada y equilibrada ⚖️
3. Le das valor moral a los alimentos, es decir, los clasificas en buenos y malos. Además de fomentar una mala relación con la comida, tienes muchas más papeletas para entrar en un ciclo vicioso de restricción-deseo al sentir culpa por comer x alimentos. No todos los alimentos van a ser interesantes a nivel nutricional, pero eso no significa que tengas que etiquetarlos como “malos” 🙌🏻
Estas son solo algunas causas comunes, pero detrás de cada caso siempre hay mucho más! Esto es lo que valoramos en consulta 🤍
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