Ferrari Function

28/06/2021

Lad os snakke om din vejrtrækning 😮‍💨

Ja, hvad har din vejrtrækning lige at gøre med dine smerter, skader og træning? Faktisk ret meget.
Din vejrtrækning er nemlig rimelig essentiel for din krops helingskapacitet, som (hvis du har set mit tidligere opslag) netop har betydning for vores hjernes opfattelse af smerte og kroppens evne og frihed til bevægelse.

Det lyder måske helt hallo? Men jo, du kan faktisk trække vejret forkert! 🤯 what? Er det ikke bare at suge luft ind og ud? Niks.. ja, vildt irriterende, når det er noget man bare forventer kører automatisk. 🤷🏽‍♀️ men der er faktisk rigtig mange faktorer, der kan påvirke, hvordan vi trækker vejret. Fx er stress er en stor synder, men også vores kultur generelt - at man føler man skal gå og suge maven ind.

Hvis man tænker på vejrtrækningen sådan helt funktionelt - så trækker vi ilt/O2 ind, som skal ilte alle vores celler (vores organer og hele vores krop) for at kroppen fungerer optimalt. Når vi ånder ud er det CO2, som er kroppens affaldsstoffer, der ikke kan bruges og som er vigtigt at få renset ud.
Derfor er det altså umådeligt vigtigt, at vi får trukket vejret godt, så vores krop bliver næret og iltet samt kommer af med alle affaldsstofferne.

Åndedrættet kan trænes. Den røde faldskærmslignende ting på billedet hedder Diaphragma og er vores vejrtrækningsmuskel, som ligger under ribbenene. Den kan som alle andre muskler være spændt og den kan trænes med nogle gode øvelser.
Gennem vejrtrækningen er diaphragma med til at pumpe og bevæge vores organer, hvilket er vigtigt for at der ikke opstår stagnation i hele vores core region, hvor organerne ligger. De har brug for bevægelse, for at kunne fungere optimalt både i nærende og udrensende processer.

Måske du er en af de mange, der trænger til at få styr på sit åndedræt? 🥴 I know I am! 🤥😮‍💨💪🏽

21/06/2021

Skuldersmerter 🚨

Har du smerter i skulderen, der forhindrer dig i at bruge din arm optimalt?
Det kan være, det er tilbagevendende smerter eller nogle helt nyopståede?
De gør måske, at det er vanskeligt for dig at udføre din fortrukne sport eller måske dit arbejde?

Det er vigtigt at finde frem til den grundlæggende årsag til dine skuldersmerter, for ellers kan de blive ved med at komme igen☝🏽

Jeg har kursus i undersøgelse og behandling af problematikker i skulderen og overkroppen.
Så jeg vil hjertens gerne hjælpe dig, med at finde frem til årsagen og løsningen på dine problematikker!

Lad os sammen arbejde på at få bugt med dine skuldersmerter!

Kontakt mig over besked og vi får lavet en aftale 💪🏽

17/06/2021

Knæsmerter 🦵🏽

Kender du de der irriterende smerter i knæet, der bare bliver ved med at komme igen?
De gør måske, at det er vanskeligt for dig at løbe, gå på trapper, sidde på knæ eller udføre din fortrukne sport eller måske dit arbejde?

At dine knæsmerter er tilbagevendende kan skyldes, at der ikke er blevet fundet frem til det grundlæggende problem, som belaster knæet uhensigtsmæssigt. ☝🏽

Jeg har kursus i undersøgelse og behandling af problematikker i knæet og i det hele taget underkrop og bækken.
Så jeg vil hjertens gerne hjælpe dig, med at finde frem til årsagen og løsningen på dine problematikker!

Lad os sammen arbejde på at få bugt med dine knæsmerter!

Kontakt mig en besked og vi får lavet en aftale 💪🏽

16/06/2021

Akupunkturbehandling 🌟

Da jeg er igang med uddannelsen til akupunktør, søger jeg venner og familie, der har lyst til at modtage akupunkturbehandling, så jeg kan øve mig.
Det kan være et rigtig godt redskab til smertelindring. På sigt vil jeg i kombination med fysioterapi og træning bedre kunne skræddersy den rigtige behandling for dig!

Prisen er symbolsk (læs: kun til betaling af udstyr!), da jeg er under uddannelse. 👌🏽

Kontakt mig gerne over besked, hvis du ønsker behandling med akupunktur og hør nærmere.

19/05/2021

Øv dig i at forstå dine smerter!

Vi har alle oplevet at gå med nogle smerter i kroppen. Det kan være kortvarige eller tilbagevendende. Vores kropslige problematikker kan bedst beskrives at være afhængig af 3 faktorer i en trekantsmodel,der hver især påvirker hinanden. Disse 3 vil jeg uddybe herunder:

🏃🏽‍♀️Bevægelse:
Indbefatter al den aktivitet vi laver, om det er sport, arbejde eller andre daglige aktiviteter. Det er vores kropslige bevægelse i alle situationer. Friheden i vores bevægelse er afhængig af de følgende 2 faktorer:

🧠Nervesystemet:
Vores hjerne er det organ, der afgør om vi mærker smerte eller ej. Der bliver sendt signaler fra det belastede område til hjernen, som registrerer, om der opleves smerte. Følelsen af smerte er derfor et signal fra hjernen om, at vi skal passe på, fordi et givent område bliver belastet uhensigtsmæssigt. Ved at ændre i bevægelsen, vil man kunne ændre på hjernens opfattelse.
Smerteopfattelsen kan også været blevet indlært pga. langvarig overbelastning eller lign., således hjernen er blevet overfølsomt over for området. Det er derfor vigtigt at finde frem til, hvordan man kan få hjernen til at ‘slappe af’.

❤️‍🩹Helingskapacitet:
Denne faktor omhandler, hvor god en evne kroppen har til at hele skadet væv. Fx ved styrketræning er man inde og ‘rive muskelfibrene i stykker’, således de efterfølgende kan bygge sig selv stærkere op igen. Hvis kroppen er overbelastet (hvilket den kan være på flere parametre end fysisk), så vil evnen til heling være nedsat. Udover den fysiske overbelastning i form af bevægelsesfaktoren kan helingskapaciteten og dermed også hjernens opfattelse af smerte være påvirket af psykisk overbelaste såsom stress i flere former. Ligeledes kan helingskapaciteten være afhængig af din søvn, væskeindtag og kost.

Det kan måske virke som en stor mundfuld at få styr på.
Men jeg kan og vil i hvert fald hjælpe dig på vej! - mod en større forståelse ah egen krop og bevægelse og en mere funktionel krop og sind. 💪🏽

Kontakt mig og så vil jeg hjertens gerne tage dig i hånden 🌟

Instagram:

13/05/2021

💪🏽

Velkommen til min Fys & PT profil!

Mit navn er Josephine Ferrari Leer. Jeg er uddannet fysioterapeut og er i gang med en tillægsuddannelse som akupunktør.

Jeg brænder for at hjælpe folk til at opnå en glæde og ro i sin krop og med sin træning. Det skal ikke være en pligt! Træning skal være sjovt og funktionelt, det skal give livskvalitet og være med til at styrke kroppen, så man kan klare sin hverdag uden problemer. Man opnår bedst resultater ved at kigge på det hele menneske i stedet for blot kroppen.

Jeg vil hjælpe dig til at opnå den bedst mulige træning for DIG og som passer til DIT liv.

Udover personlig træning og holdtræning, vil jeg også kunne tilbyde fysioterapi, massage og med tiden akupunktur.

Min egen træningserfaring består både af styrketræning, løb, crossfit og andre sportsgrene som håndbold, fodbold, ridning og svømning.
Jeg har styrketrænet i fitness med programmer og kostplaner i 6 år, hvor jeg på egen krop mærkede, hvordan glæden både ved sin træning og sin fritid forsvandt, da fokus lå i et tal på en vægt og udseende frem for lyst og, hvad der ellers gav glæde.
Derfor stoppede jeg med strikse programmer og øvede mig i igen at kunne mærke efter, hvad jeg selv havde lyst til på alle områder.
Nu løber jeg, træner lidt crossfit og rider - og nyder desuden også gåture i naturen med min kæreste, mor eller veninder.

Jeg har altid været glad for sport og i det hele taget friheden til, at man kan lave, hvad man har lyst til - livet skal nydes så længe, vi har det! Man skal både passe på sin krop og sit sind! Derfor opstod min motivation til at hjælpe andre på vej til at opnå denne glæde i krop og sind.

Tag endelig kontakt, hvis du har brug for min hjælp og vejledning. Jeg er mere end klar til at tage godt imod dig, så vi sammen kan finde den bedste løsning for dig!

13/05/2021

Stærk & Glad BOOST!
Hos LBP Strength & Fitness - PT Center 💪🏽

Fra mandag d. 17. maj og 6 uger frem kan du træne med os i en lille lukket gruppe, bestående af de samme 5 kvinder.

⏱Hver mandag og onsdag fra 17.00 - 17.50 eller 18.00 - 18-50

☔️Vi træner i et lukket PT center med mulighed for udetræning under halvtag, til jer der ikke har Coronapas

💪🏻Der er plads til dig der ønsker struktur på din træning og hjælp til at at komme i gang.

❣️Der er plads til dig der ønsker nærvær uden at drukne i mængden

❤️Der plads til dig der ønsker at starte på en frisk

🙌🏻Der er plads til dig med skavanker der ønsker ny inspiration til bevægelse

👊🏻Lad os vise dig hvad træning også kan være uden at det skal være til kvalme grænsen hver gang. Du bliver mødt præcist hvor du er og der er altid plads til en snak

☀️Vi går lysere tider i møde, invester i fremtiden nu!

Skriv eller ring til 31454539 for at høre mere allerede i dag❣️
Del gerne med din bedste veninde ❣️

Kærligst Josephine Ferrari

11/05/2021

Velkommen til min Fys & PT profil!

Mit navn er Josephine Ferrari Leer. Jeg er uddannet fysioterapeut og er i gang med en tillægsuddannelse som akupunktør.

Jeg brænder for at hjælpe folk til at opnå en glæde og ro i sin krop og med sin træning. Det skal ikke være en pligt! Træning skal være sjovt og funktionelt, det skal give livskvalitet og være med til at styrke kroppen, så man kan klare sin hverdag uden problemer. Man opnår bedst resultater ved at kigge på det hele menneske i stedet for blot kroppen.

Jeg vil hjælpe dig til at opnå den bedst mulige træning for DIG og som passer til DIT liv.

Udover personlig træning og holdtræning, vil jeg også kunne tilbyde fysioterapi, massage og med tiden akupunktur.

Min egen træningserfaring består både af styrketræning, løb, crossfit og andre sportsgrene som håndbold, fodbold, ridning og svømning.
Jeg har styrketrænet i fitness med programmer og kostplaner i 6 år, hvor jeg på egen krop mærkede, hvordan glæden både ved sin træning og sin fritid forsvandt, da fokus lå i et tal på en vægt og udseende frem for lyst og, hvad der ellers gav glæde.
Derfor stoppede jeg med strikse programmer og øvede mig i igen at kunne mærke efter, hvad jeg selv havde lyst til på alle områder.
Nu løber jeg, træner lidt crossfit og rider - og nyder desuden også gåture i naturen med min kæreste, mor eller veninder.

Jeg har altid været glad for sport og i det hele taget friheden til, at man kan lave, hvad man har lyst til - livet skal nydes så længe, vi har det! Man skal både passe på sin krop og sit sind! Derfor opstod min motivation til at hjælpe andre på vej til at opnå denne glæde i krop og sind.

Tag endelig kontakt, hvis du har brug for min hjælp og vejledning. Jeg er mere end klar til at tage godt imod dig, så vi sammen kan finde den bedste løsning for dig!