Pascale Fayet Sophrologue

30/11/2021

A la recherche d’une idée cadeau pour Noël ?
Avec cette carte cadeau – une séance de sophrologie, offrez un moment de détente et de relaxation à un proche.

Contenu de la séance : bilan bien-être, pratique d’exercices de sophrologie, une visualisation/relaxation
En bonus : fiches exercice et un audio offerts pour pratiquer à la maison après la séance

Commander votre carte cadeau en cliquant sur le lien ci-dessous
https://www.pascale-fayet-sophrologue.fr/produit/carte-cadeau-seance-de-sophrologie/

La séance se déroule en présentiel en cabinet à Vichy.
Durée de la séance : 1h
Carte cadeau sur papier haute qualité, expédiée en 24/48h
Durée de validité : un an à partir de la date d'achat
Infos possible au 06 46 08 60 22 ou sur le site https://www.pascale-fayet-sophrologue.fr/

24/11/2021

Sophro & sport 🏃🏽‍♀️

Comment performer grâce à la sophro ?

La sophro permet de :

➡️développer la confiance en soi
➡️maîtriser sa respiration
➡️se préparer mentalement à une compétition

1⃣Développer la confiance en soi

C'est un pilier de la réussite.
Ça permet d'arrêter de gaspiller de l'énergie à douter de soi

2⃣Maîtriser sa respiration

Element clé dans le sport
La sophro permet d'avoir conscience de sa respiration, de savoir l'apaiser aux moments clé d'une épreuve sportive

3⃣Se préparer mentalement à une compétition

Pour être prêt à vivre une compétition au top de ces capacités
La sophro permet de vivre la compétition en amont, pour s'y préparer

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21/11/2021

Quand tu te sens sur les rotules 😩

Quand tu te sens sur les rotules… épuisé, à bout, exténué, c’est que tu n’as pas su t’écouter au moment où ton corps envoyait les premiers signaux de fatigue.

➡️ Savoir s’écouter… Un concept difficile si tu es extrêmement exigeant envers toi-même, ou que tu as du mal à lâcher prise. Oui oui je parle bien de toi qui aime avoir le contrôle de ta vie car c’est réconfortant.

Savoir s’écouter ça ne veut pas dire se laisser aller, arrêter de se surpasser ou arrêter de se challenger.

Savoir s’écouter, ça veut dire écouter son corps quand il dit « ralenti », ou « stop ». C’est savoir entendre cette intuition naturelle, cette voix fragile qui t’indique ce qui est bon pour toi, même si tu ne le sais pas encore.
Apprendre à s’écouter est un véritable exercice mais lorsqu’on a conscience de cette voix le plus difficile est de réussir à la suivre, à lui faire confiance. Au final, le plus dur c’est de SE FAIRE CONFIANCE 

➡️ Comment la sophro peut t'aider? 

Voici quelques clés que je fais pratiquer en séance de sophrologie 

1⃣Revient dans le "ici et maintenant" grâce aux respirations contrôlées 💨

2⃣Détend ton corps grâce aux contractions & décontractions 

3⃣Projette-toi dans un endroit ressource qui est cher à ton cœur 🌱

Et toi, est-ce que tu sais t’écouter ?
Comment tu te sens en ce mois de novembre ? 

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19/11/2021

SOPHRO & STRESS

➡️Face au stress le corps peut réagir de 3 façon :

1.La fuite répond à l’instinct de vouloir s’échapper de la situation stressante.

2.La lutte se traduit par un état de colère et d’impatience.

3.L'inaction se traduit par de la fatigue, un abattement, de la tristesse.

➡️Quand le stress devient chronique, il y a une évolution dans la gestion du stress. Les trois phases dans la gestion du stress :

1.La phase d’alerte : La personne va passer en mode « lutter » ou « fuir ».

2.La phase de résistance : le corps pioche dans ces ressources pour tenir

3.La phase d’épuisement : le stress dure trop longtemps, il y a une baisse de la résistance

➡️Comment la sophrologie peut aider dans tout ca ???

1.Respirer pour souffler 😌
Les exercices basés sur la respiration contrôlée permettront d’évacuer les tensions mentales liées au stress. Les respirations profondes réduisent le stress physique et recentre l’esprit sur l’instant présent.

2.Se détendre physiquement 😌
Les exercices basés sur des contractions/décontractions musculaires permettront de détendre les zones soumises au stress : le dos, les épaules, le ventre.

3.Retrouver confiance en soi pour être serein 😌
La sophrologie permet de développer la confiance en soi et de l’estime de soi. Ce sont des piliers pour s’affirmer en toute légitimité, pour un quotidien plus serein.

4.Se préparer mentalement pour se libérer du stress 😌
Dans le cas où le stress est généré par un événement précis : un examen, le permis, un oral ; il est possible de se préparer mentalement pour réduire voire supprimer tout stress.
Résultat, le stress et l’anxiété diminuent. Le jour J, tu es au maximum de tes capacités.

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26/10/2021

Hypnose, réflexologie, sophrologie, yoga… Il existe beaucoup de thérapies alternatives.
Comment s’y retrouver ? Comment les différencier ? Et surtout, comment choisir la méthode qui vous convient le mieux ?
Des réponses dans l'article ci-dessous ⬇️⬇️⬇️

https://www.pascale-fayet-sophrologue.fr/2021/10/26/sophrologie/

Cabinet de sophrologie à Vichy. Sophrologue certifiée RNCP. Des solutions sur mesure pour développer votre potentiel

07/10/2021

Bonjour à tous,
Envie d'en savoir plus sur les origines de la sophrologie?
Envie de connaître les influences qui ont donné naissance à cette méthode?
Retrouvez ici un article complet sur les origines, les influences, les applications de la sophrologie.

Bonne lecture

http://www.pascale-fayet-sophrologue.fr/les-origines-de-la-sophrologie/

29/09/2021

Bonjour et Bienvenue,

Je viens d'ouvrir mon cabinet de sophrologie au cœur de Vichy.
Spécialisée dans la gestion du stress et du stress post-traumatique,
j’ai aussi été formée pour la préparation mentale, notamment dans le cadre du sport.

La sophrologie permet de développer le bien-être en apportant des solutions concrètes pour améliorer le sommeil, gérer le stress, gérer les émotions etc. Elle permet aussi de surmonter un passage difficile, de se préparer mentalement à un événement ou encore de se libérer d’une phobie ou d’une addiction.

Mon approche se veut humaine et à la portée de tous : adultes comme enfants.

Retrouvez toutes les infos sur mon site
http://www.pascale-fayet-sophrologue.fr/

Prise de rdv par téléphone ou par MP

28/09/2021

Bienvenue sur ma page !
Vous trouverez ici des contenus relatifs à la sophrologie mais aussi des actualités par rapport à mon activité.