Sophie Martin Sophrologue Ballade So'phro

21/10/2025

Si comme chez moi, K-pop demon hunter s'invite... Bon ici il y a One piece aussi 😅 Et chez toi, quels sont les héros de tes enfants ? Ou les tiens d'ailleurs... 😉

20/10/2025

🌿 Stress, anxiété : ce n'est pas une fatalité.

"La fatalité triomphe dès que l'on croit en elle" - Simone de Beauvoir

Et si, justement, on arrêtait d'y croire ? ✨

On parle souvent du stress comme d'une chose "normale", avec laquelle il faut apprendre à "vivre".
Mais le stress, l'anxiété, ne sont pas une fatalité. Ce sont des signaux... que l'on peut apprendre à transformer.

Les clefs du mieux-être sont déjà en toi, il suffit d'apprendre à les utiliser. 🌱

🗝 Clef n°1 : Respirer
Le bon moment ?
👉 Justement quand tu n'en as pas le temps.
Prends une grande respiration en conscience.
Sens l'air entrer et sortir et laisse tes épaules, ton corps se relâcher.
Ce simple geste, répété régulièrement, apaise le corps et l'esprit.

🗝 Clef n°2 : Choisir sa pensée
Tu as ce pouvoir :
celui de privilégier une pensée plutôt qu'une autre.
De nourrir ce qui t'apaise, cultiver ce qui t'encourage, ce qui te recentre.

Petit à petit, un pas après l'autre, à force de répétition, tu reprendras la main sur ton équilibre intérieur. ⚖

✨ Il n'y a plus de fatalité pour ceux qui osent croire en eux.

Et toi, quelle clef vas-tu utiliser aujourd'hui pour retrouver ton calme ?

09/10/2025

Tu te reconnais dans l'une de ces situations ?
Charge mentale, anxiété, fatigue, tensions à la maison...
Et si ce week-end tu faisais une pause rien que pour toi ? 🌿

La sophrologie t'aide à retrouver l'équilibre :
🧘‍♀️Apaiser ton mental
💤Retrouver un vrai sommeil
💪Recharger ton énergie
💞Recréer du lien et du calme à la maison

Je serai présente ce week-end au salon VDI
📍 à Toury
📆 le dimanche 12 octobre de 10h à 18h

Viens me rencontrer, poser tes questions, découvrir comment la sophrologie peut t'aider à retrouver légèreté et sérénité 🌸

👉 Et si tu ne peux pas venir, écris-moi ou appelle-moi, je serai ravie d'en parler avec toi.

01/10/2025

✨ Ton ado vit une tempête intérieure ?
Emotions qui débordent, repli sur lui-même, perte de confiance... il se sent incompris et tu aimerais comprendre...
pas toujours simple pour lui (et du coup pour toi en tant que parent)....

🌿 La sophrologie, c'est une boîte à outils simple pour l'aider à :
✔Calmer son stress
✔Mieux vivre avec ses émotions
✔Retrouver confiance en lui
✔Relever les défis du quotidien à son rythme

✨ Résultat : ton ado plus serein, plus sûr de lui, et un quotidien plus léger pour toute la famille.

📩 Les ateliers de sophrologie La bulle des émotions démarrent bientôt : envoie-moi un message pour en savoir plus ou réserver sa place !

Et toi, ton ado, il est plutôt volcan🌋 ou île déserte 🏝?
💬 Dis-le moi en commentaire.

13/09/2025

✨ Et si ton enfant apprenait à apprivoiser ses émotions ?

Colère, tristesse, peur, débordements...
parfois les émotions prennent toute la place.

Ton enfant crie, s'oppose, se renferme, s'agite, se bagarre... et toi, tu ne sais plus comment l'aider ?

👉 Imagine-le capable de respirer, de se recentrer, de mettre des mots sur ce qu'il ressent.
👉 Imagine-le gagner en confiance, retrouver le calme, le sourire et s'ouvrir aux autres.
👉 Imagine-le grandir avec des outils simples qu'il gardera toute la vie.

💡 C'est exactement ce que proposent les ateliers collectifs de sophrologie pour enfants et ados que j'anime pour l'association T Zen à Toury.
Au programme : accueil des émotions, méditation, relaxation, jeux, création (pour les plus jeunes), expression, débat (pour les plus grands), vivre ensemble pour mieux se comprendre, mieux comprendre les autres, trouver son équilibre et développer ses super-pouvoirs intérieurs !

📆 Prochains ateliers :
- dimanche 21 septembre pour les enfants de 6 à 10 ans (école élémentaire) de 9h45 à 10h45
- mercredi 24 septembre pour les enfants de 11 à 14 ans (collège) de 18h30 à 19h30
A la maison des loisirs, rue des Sentinelles à Toury.

✅ Inscris ton enfant dès maintenant et offre-lui un vrai cadeau pour grandir plus sereinement.
En septembre, c'est gratuit, profites-en !

Renseignements et inscriptions au 06 71 72 59 54 ou en message privé.
🚨 Les places étant limitées, l'inscription est obligatoire.

Tarif des prochains ateliers :
Adhérent de Toury Zen : Cotisation de 20 € puis 12 € par atelier.
Non adhérent : 15 € par atelier.

08/09/2025

Déjà une semaine après la rentrée ! 🏃‍♀️

La rentrée ne rime pas toujours avec énergie et motivation... parfois c'est stress, fatigue ou vide intérieur 🥱

Et oui, la rentrée, c'est bien plus qu'un agenda qui se remplit.
C'est aussi un choc émotionnel, physique et mental. ⛈

👉 Les émotions surgissent : parfois nouvelles, parfois anciennes, elles viennent nous rappeler ce qui compte vraiment.
👉 Le rythme change brutalement : après la légèreté de l'été, place aux contraintes, aux horaires serrés, aux obligations.
👉 La charge mentale explose : il faut penser à tout et tout de suite (agendas, fournitures, trajets, réunions), et on se sent vite submergé(e). 🌋

Le piège ? Croire qu'il faut accélérer encore plus, y mettre encore plus d'énergie.
Mais c'est justement ce qui épuise et déséquilibre.

La clé : RA-LEN-TIR 🌿
Accueillir tes émotions, accepter la transition, retrouver ton souffle.

Ralentir, ce n'est pas "perdre du temps", c'est "avancer mieux" parce que c'est :
👉 S'écouter davantage
👉 Apaiser son mental
👉 Recharger son énergie
👉 Avancer avec plus de clarté et de sérénité

Parce qu'une rentrée réussie ne se mesure pas à la vitesse... mais à l'équilibre que tu arrives à préserver.✨

Cette année, et si tu choisissais la sérénité plutôt que la course ?

Et toi, quelle est l'émotion la plus présente en ce moment ? Ecoute son message

👉 Enregistre ce post pour t'en souvenir quand la course de la rentrée te semblera trop lourde.

25/07/2025

03/07/2025

🌞 Cet été, j'ai une surprise pour toi : 8 rituels matinaux tout doux !

Pas de miracle du matin ni de routine militaire...
Juste des petits gestes ultra simples, faciles à caser entre le café et les sandales 👣

✨ A partir de la semaine prochaine, je te partage chaque lundi un rituel express pour :
- te faire du bien
- t'accorder un moment pour toi (vraiment)
- et profiter de ton été, tout simplement

👉 Des mini-pratiques à picorer ou à combiner, comme un buffet zen de saison.

1 rituel (1 intention) par semaine, 8 semaines, zéro pression.
Tu viens avec moi ?

💬 Ecris ✨en commentaire si tu es prêt(e) à embarquer 🌿

😉 psssst... abonne-toi pour ne rien louper !

26/06/2025

🌱 Le changement ne se décrète pas... il se prépare.

Mardi, je t'ai parlé de R., 15 ans qui, après cinq séances de sophrologie, a su trouver en elle les ressources pour apaiser ses angoisses et affronter le brevet plus sereinement.

Mais ce que je n'ai pas dit, c'est que ce changement n'a pas été magique.
Il s'est fait pas à pas, avec de la patience, un entrainement régulier et surtout... du temps. ⌛

🧠 La rentrée te semble encore loin ?
Justement, c'est maintenant qu'il fait commencer.

Le stress, les angoisses, les peurs ne disparaissent pas d'un claquement de doigt à la veille de septembre.
Ils se transforment doucement, séance après séance, mouvement après mouvement, respiration après respiration.

🌿 Chaque changement durable commence par une petite décision, prise aujourd'hui.

Alors si toi, ou ton enfant, sentez que quelque chose à besoin de bouger, que le stress devient trop présent, que la rentrée vous inquiète déjà...

👉 Prenez ce temps pour vous maintenant.
📅 Les changements pour la rentrée se préparent dès aujourd'hui.

Envie d'en parler ? Ecrivez-moi en message privé, ou appelez-moi si vous préférez de vive voix.
Je serai ravie de vous accompagner vers une rentrée plus douce.

24/06/2025

✨ "La porte du changement ne peut s'ouvrir que de l'intérieur" ✨

Cette citation, je la trouve particulièrement juste.

Lors de notre dernière séance, R., 15 ans m'a dit : "je voulais vous remercier car je vais mieux et je n'aurais pas réussi sans vous."

Mais je lui ai répondu que tout ce changement venait d'elle.

Oui, elle est venue me voir 5 fois. Mais surtout... elle a fait ses exercices tous les jours.
Elle a choisi de s'impliquer, de s'écouter, d'ouvrir cette fameuse porte de l'intérieur.
Elle s'est autorisée à aller mieux.

Aujourd'hui, le stress du brevet ne la submerge plus.
Elle sait qu'elle peut y arriver, et ça change tout. 🌱

En sophrologie, je ne fais qu'accompagner.
Je transmets des outils, je soutiens, j'encourage.
Mais le véritable moteur du changement, c'est vous.

Si toi aussi tu ressens ce besoin de changement, si tu veux apprendre à mieux gérer ton stress, tes émotions et retrouver confiance et apaisement...

Contacte-moi en message privé ou prends directement rendez-vous, le lien est en bio.
Tu as les clefs en toi, je suis là pour t'aider à les utiliser.

04/06/2025

"Quelque chose a changé dans ma tête"
R., 15 ans

R. vient en suivi car elle fait des crises d'angoisses. Elle a mal au ventre tous les matins et ne veut plus aller au collège : trop de stress et de pression. Elle se sent mal, malheureuse avec parfois l'impression de déranger.

Après deux séances, elle me dit : "je me sens joyeuse. Quelque chose a changé dans ma tête."
A la fin, elle a ajouté : "c'est bien de parler des émotions".

La sophrologie ne fait pas disparaître les difficultés, mais elle permet de mieux les vivre, de retrouver de l'espace, de la légèreté, et parfois même... de la joie.🌱

Pour les ados, elle offre également un espace d'écoute et c'est parfois un vrai soulagement.

🎈Ton ado traverse lui-aussi une période difficile ?

👉 Suis cette page pour lui fournir des outils doux et efficaces.