https://www.facebook.com/106937768138007/

YourGoals Coaching

Startpagina
Nederland
Eindhoven
YourGoals Coaching

YourGoals Coaching Stuur mij dan een berichtje of bel naar: 0615487665. Alisha Bogers
YourGoals Coaching

Wil jij jouw doelen behalen met een voedingsprogramma dat leuk én lekker is en daarbij een gezonde leefstijl ontwikkelen die ook nog eens goed te behouden is?

>> Persoonlijke voedingsschema's
>> Handige app met boodschappenlijstje
>> Individuele- of groepscoaching
>> Inbody lichaamsmeting

Wil jij meer weten over de mogelijkheden en wat het beste bij jouw doelen past?

09/06/2022

🌱Voedingsbegeleiding🌱

Zou jij graag hulp krijgen van een erkende BGN-voedingsbegeleidster met het behalen van jouw doelen op het vlak van voeding en sport? Vaak wordt de begeleiding ook nog eens deels of volledig vergoed door jouw zorgverzekering🤩!

Waar wacht je nog op? maak de stap en neem contact op met om te starten💪!

voor meer informatie:
Mail: yourgoalscoaching@hotmail.com
Tel: 0615487665
Locatie: SportCity Eindhoven

14/04/2022

Bloemetje gekregen van een tevreden cliënt🥰

20/01/2022

Vergoeding Gewichtsconsulent

Wist je dat in veel gevallen je vanuit de zorgverzekering een gedeeltelijke of zelfs een volledige vergoeding kan ontvangen voor de begeleiding van een gewichtsconsulent?

Wil jij weten wat voor jou de mogelijkheden zijn voor begeleiding? Neem dan contact op met Alisha van YourGoals Coaching:

yourgoalscoaching@hotmail.com
Tel: 06-15487665

14/12/2021

🌾Review🌾

In de 12 weken begeleiding die Am heeft gevolgd is ze maar liefst 10,5 kg gewicht verloren! Super knap en welverdient🍀.

Wil jij ook meer informatie over wat een gezond voedingspatroon jou kan brengen? Stuur mij een berichtje om samen te kijken wat het beste bij jouw doelen past.

01/12/2021

🌾 YourGoals Coaching en Move Effect personal training gaan samenwerken! 🌾

Samen sporten = 50% korting op personal training & voedingsbegeleiding! De actie staat volledig in het teken van samen fit het nieuwe jaar in! Ken jij iemand in je omgeving waarmee je samen richting jullie doelen wil werken en daarbij optimale resultaten wil behalen? Wacht dan niet langer en kom in actie🤩.

De december actie is inclusief:
- 1 uur per week DUO personal training onder begeleiding van Fons
- 0,5 uur per week DUO gewichtsconsult inclusief lichaamsmeting onder begeleiding van Alisha
- 7 dagen per week persoonlijke eetschema’s
- Sportschema voor vrije training
- Toegang tot de App
- Werkboek met leuke leerzame opdrachten over het veranderen van je leefstijl

Nu samen in plaats van €160,- per week voor €80,- per week!*

YourGoals Coaching is daarnaast aangesloten bij BGN en veel zorgverzekeringen. Het kan zo zijn dat je dus een deel van bovenstaand bedrag kan declareren bij jouw zorgverzekeraar.

*Actie mogelijk in combinatie met de volgende pakketten:
- 6 weken begeleiding (realistisch 3 tot 6 kg gewichtsverlies)
- 12 weken begeleiding (realistisch 6 tot 12 kg gewichtsverlies)
- 24 weken begeleiding (realistisch 12 tot 24 kg gewichtsverlies)

Aanmelden mogelijk tot 31 december💪

Meer weten? Meld je dan bij de balie óf neem contact op met Fons/ Alisha.

MoveEffect personaltraining:
info@moveffect.nl
06-38011772

YourGoals Coaching:
yourgoalscoaching@hotmail.com
06-15487665

Let’s get fit together. New Year New You!

24/11/2021

Something new is coming…!

Stay tuned👀

03/08/2021

🔷Recept van de maand🔷

Vis bevat ontzettend veel goede voedingsstoffen. Let op dat je kiest voor vis met keurmerken zoals MSC en ASC om de milieubelasting zo laag mogelijk te houden. Zet één keer per week een stukje vis op het menu om te profiteren van de gezondheidsvoordelen: kies bijvoorbeeld eens voor deze scholfilet met broccolipuree!

Ingrediënten voor 2 personen
- 450 gram aardappelen kruimig
- 500 g broccoli
- 1 el olijfolie
- 200 g scholfilet (2 filets)
- 1 tl dragon

>> Schil en snijd de aardappelen. Kook in 20 minuten gaar.
>> Snijd de broccoli in roosjes en voeg de laatste 10 minuten toe aan de aardappelen. Giet af maar laat een beetje kookvocht over. >> Stamp de aardappelen en broccoli tot een puree en breng eventueel op smaak met wat peper en zout.
>> Verhit de olie in een koekenpan en bak de scholfilets met peper, zout en dragon. Houd ongeveer 5 minuten per kant aan. >> Serveer de filets met de broccolipuree.

Tip: in plaats van dragon is vis ook lekker met peterselie, dille, tijm, kervel of oregano

Wil jij meer weten over een gezond voedingspatroon én veel nieuwe leuke recepten ontdekken? Neem dan contact op met mij op voor meer informatie🤩!

26/05/2021

Heb je zin in een pizza maar wil je wel wat gezonds eten? Probeer dan eens deze regenboogpizza, rijkelijk belegd met kleurige groenten en een bodem van volkoren wraps🍕.

Ingrediënten voor 2 personen:
- 1 ei
- 4 volkoren wraps
- 1 blikje tomatenpuree (70g)

- 1 rode ui
- 100 gram broccoliroosjes
- 1 oranje paprika
- 1 groene paprika
- 1 tomaat
- 1 blikje mais (ca. 150g)
- 100 gram geraspte kaas 30+

Zo maak je het:
>> Verwarm de oven voor op 200 graden.
>> Kook de broccoli roosjes 3 minuten. >> Snijd de overige groenten fijn.
>> Kluts het ei en besmeer 2 wraps. Leg de andere twee wraps er bovenop. >> Besmeer de bovenkant met tomatenpuree en beleg met de groenten. Om een regenboogeffect te krijgen begin je met rode ui in het midden, vervolgens broccoli, groene paprika, mais, oranje paprika en tomaat.
>> Bestrooi beide pizza’s met de kaas en bak gedurende 12 minuten in de oven op een rooster.

Eet smakelijk!

Variatietips:
Je kunt eindeloos variëren met ingrediënten. Probeer bijvoorbeeld eens de combinatie spinazie, ricotta, pijnboompitten en rucola🤩!

24/05/2021

In 2019 heb ik mijzelf ingeschreven om in 2020 de Alpe d‘HuZes te gaan bewandelen. Om dit voor elkaar te krijgen is er natuurlijk training nodig. Daarom had ik mij ook maar meteen ingeschreven bij de sportschool, maar als ik ergens niet van hield.. dan was het wel van sporten. Ik ging dan ook puur en alleen om te trainen op de loopband.

Na een aantal maanden loopband training zag ik verschil in mijn lijf en in de lichaamsmetingen. Vanaf dat moment ben ik ook krachttraining er bij gaan doen en vond ik sporten ineens heerlijk! Maanden intensief trainen, maar de veranderingen in mijn lijf gingen niet erg snel. Ik bleef horen ‘70% voeding, 30% sporten’, maar ik dacht altijd ‘van mijn eten blijven ze af ;). Ik eet wat en wanneer ik wil!’

Tijdens de tweede lockdown begon ik mijn tot nu toe geboekte resultaten te verliezen en baalde ik enorm.. tot ik zag dat Alisha dit bedrijf was opgestart. Ik had haar meteen een appje gestuurd en ik zie in deze eerste 6 weken meer verschil dan afgelopen 1,5 jaar. Mijn lijf word strakker, mijn huid glanst meer en ik heb veel meer energie. Voor mij was dit een goede keuze geweest en ben ik elke keer weer trots wanneer ik een meting heb gehad.

~Eefke's resultaat na 7 weken begeleiding💪

19/05/2021

🌾We Mogen Weer🌾

Na lang wachten mogen eindelijk de sportscholen weer open! Misschien heb je in de tijd van sluiting al nagedacht over nieuwe doelen die je graag zou willen bereiken of had je al een mooi doel voor ogen voor de sluiting van de sportscholen.

Wat je doel ook is, weer naar de sportschool gaan is de eerste stap richting jouw succesverhaal! Met sporten verbrand je namelijk calorieën, word je sterker en verbeter je jouw conditie. Het verbranden van calorieën helpt je met afvallen in gewicht. Daarnaast helpt het doen van krachttraining bij het creëren van een gedefineerd lichaam en kan het je helpen om spiermassa op te bouwen. Maar wist je dat je voor een kilo vet te verliezen 7700 calorieën zou moeten verbranden per week en dat je voor een toename in spieren bijna 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag zou moeten eten?

Misschien heb je ooit van de 70% voeding & 30% sport regel gehoord. Door de optimale combinatie van voeding en sport zul je sneller resultaten behalen die daarnaast ook nog eens goed te behouden zijn🤩!

Wil jij meer weten over wat voeding kan betekenen voor het behalen van jouw doelen? Neem dan contact met mij op voor vrijblijvend meer informatie.

12/04/2021

Herkenbaar?

Door het vele thuiswerken en de sluiting van een groot aantal sportfaciliteiten is het lastig geworden om te investeren in onze gezondheid. Voor de meeste van ons is de dagelijkse beweging die we krijgen aanzienlijk verminderd.

Gelukkig begint het mooie weer langzaam te komen en hebben we volop de mogelijkheid om onszelf buiten actief bezig te houden. Naast actief te blijven kan ook een verandering in je huidige eetpatroon een gunstig effect hebben op het behalen van je gewenste gewicht. Wil jij meer weten over welke veranderingen je kan maken om optimaal fit te worden en te blijven?

Neem dan contact met mij op 📲🤩

07/04/2021

Dit overheerlijke havermout taartje is een lekker alternatief als ontbijt, lunch of tussendoortje. Dit taartje is niet alleen energierijk, maar zit ook nog eens bom vol eiwitten🏋

Wat je nodig hebt voor 4 porties:
- 150 gr havermout
- 50 gr whey met smaakje (heb je dit niet of wil je dit niet gebruiken? Vervang dit dan voor 50 gr havermout, maar voeg dan wel 1 eetlepel honing toe)
- 200 gr bosvruchten (of fruit naar keuze)
- 500 ml halfvolle melk

Extra nodig:
Taartvorm 19 cm (met bakpapier)

Hoe maak je het:
- Verwarm de oven voor op 175 graden
- Doe alle ingrediënten in een kom en meng even door elkaar
- Doe het mengsel in een met bakpapier beklede taartvorm
- Bak de taart 40 minuten en laat even afkoelen voordat je de taart uit de vorm haalt

Een stukje taart bevat 285 kcal🤩

Wil jij ook op een verantwoorde manier gewicht verliezen of aankomen in spiermassa? Neem dan contact met mij op voor de mogelijkheden.

Eet smakelijk!

Adres

Gerardusplein 25
Eindhoven
5644NG

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer YourGoals Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.