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J’aide les femmes à sortir du contrôle alimentaire pour retrouver confiance, énergie et liberté
✨ Alimentation intuitive & relation au corps
💗 Une approche douce, sans diète, sans culpabilité
📩 Coaching individuel | Contacte-moi en privé

04/09/2026

Laisse-moi te reparler de moi 🌸

Parce que si t’es nouvelle ici ou même si ça fait un moment t’as peut-être l’impression de connaître “Coach Mélo”…
Mélodie la coach de crossfit, de course…

Mais moi ?
Je suis juste Mélodie.
31 ans. Rêveuse. Créative. Un peu nomade dans l’âme.

En 2020, quelque chose a shift en moi.
J’ai découvert le voyage.
Bon… timing parfait : covid happen en plein dans mon premier voyage. 🙃
Mais malgré ça, j’ai compris quelque chose d’essentiel j’étais faite pour bouger...

Après ça, j’ai continué. Quelques voyages ici et là.
J’ai vécu dans plusieurs régions du Québec Saguenay, Côte-Nord, Abitibi… et j'ai découvert pas mal de regions au Québec.
Toujours ce feeling de chercher… sans trop savoir quoi exactement.

Puis en 2022, j’assiste à une conférence sur le visa vacances-travail.Voyager. Travailler. Vivre ailleurs.Et là… ça clique. J'en rêvais secrètement depuis que j'ai 18 ans 🫣

En 2023, je pars en Nouvelle-Zélande.
Et c’est là que j’ai vraiment mordu dans la vie.

La van life.
Seule, à l’autre bout du monde.
Face à toi-même.
Tu deviens plus forte. Plus ancrée.
Tu fais face à tes peurs.
Tu vis dans le moment présent.
Connectée à quelque chose de plus grand.

Ensuite… le Nicaragua. Le Costa Rica.
Le surf. Les rencontres.
Et là, j’ai compris quelque chose d’encore plus profond :

Je pense que je suis tombée en amour avec le processus.
Avec ce que le voyage fait de toi.

Aujourd’hui, je suis entrepreneure.
Coach pour femmes.
Mais surtout… je suis quelqu’un qui refuse de rentrer dans un moule.

Et en ce moment, je suis en train de bâtir quelque chose.Un projet qui me ressemble à 100%.
Quelque chose que je te dévoile bientôt 🔥

Suis-moi pour être dans les premières à le découvrir 🔔

Et toi…
c’est quoi le voyage ou l’expérience qui t’a le plus changée ?
Dis-moi en commentaire 👇

04/08/2026

J'ai disparu. Et c'était la meilleure décision que j'ai prise.
Pas de stories
Pas de contenu
Pas de "Coach Mélo" souriante qui te donne ses 3 trucs sur la bouffe ou l'entrainement.
Juste... le silence.
Ça a commencé au Costa Rica Entre les vagues de surf, la chaleur et les nuits sans wifi, une question s'est imposée à moi comme une évidence brutale :
Est-ce que la femme que tu montres sur Instagram, c'est vraiment toi ?
Et la réponse... Bin a fait mal.
Parce que non.
J'avais construit un personnage. Un moule propre, cohérent, toute liché... Pas mon beau brand coloré mais + un personnage ...Une version de moi qui fittait parfaitement dans la case "coach bien-être".
Mais à l'intérieur de ce moule ? Je suffoquais et j'étouffais
Alors j'ai arrêté
Pas par burnout. Pas par échec.
Par respect pour moi-même.
Ce voyage m'a rappelé quelque chose que j'avais oublié à force de créer du contenu :
Ce qui compte, c'est pas de plaire. C'est d'être.
Être vraie. Être libre. Être exactement ce que j'ai envie d'être sans m'excuser, sans me justifier, sans rentrer dans le moule de personne.
Et aujourd'hui je reviens. Différente. Plus moi que jamais.
Avec un projet qui me ressemble à 100%. Je t'en parle soon !
Si t'as déjà eu envie de tout recommencer à zéro même si les autres s'attendaient à une version autre de toi ....dis-le moi en commentaire 👇 Je veux savoir que je suis pas la seule.
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03/16/2026

Super événement wellness avec Femmes d'Ambition - Événements
Au Menu yoga, méditation, conférence et connexion entres femme motivante 😇✨️

Merci pour un moment pour se recentrer entre entrepreneurs avec les gros projets qui arrivent.

Rien de plus beaux que de se motiver entre femmes

02/20/2026

Et si manger n’était pas si compliqué que ça ?
On t’a appris à analyser ton assiette.
À calculer. À te contrôler. À “faire attention”.
Mais ton corps, lui… il ne parle pas en calories.
Il parle en sensations.En énergie. En besoins.Il sait quand il a faim.Il sait quand il a assez.
Il sait quand il a envie de quelque chose de nourrissant…
et quand il a simplement envie de plaisir.
Manger n’a jamais été supposé être une source de stress.

Ce n’est pas un examen à réussir.
Ni une faute morale.
Et si, au lieu de culpabiliser,
tu choisissais d’écouter ?
Écouter ce qui te fait du bien.
Écouter ce qui te rassasie vraiment. Écouter sans te juger. Ton corps n’est pas ton ennemi.
C’est ta maison.
Et il mérite qu’on le traite avec respect… pas avec punition 🤍
J’aimerais vraiment t’entendre là-dessus.
Est-ce que tu manges avec confiance… ou avec culpabilité ?
Viens me le dire en commentaire.
On en parle ensemble. 💬✨

02/18/2026

J'ai passé 3 mois avec une coach.
Elle me parlait d’alimentation intuitive…mais je devais me peser.Compter mes calories.Analyser mes photos.
Et je me disais que si je me sentais stressée, rigide ou frustrée…c’était sûrement moi le problème.

Ce n’était pas une mauvaise coach.
C’était juste une approche qui ne correspondait pas à la vie que je veux créer. Moi, je veux voyager sans penser à mes macros. Je veux surfer pendant 2 heures sans me demander combien ça “brûle”. Je veux m’entraîner pour être forte dans l’eau, pas pour entrer dans un moule.
Je veux de l’énergie pour créer, entreprendre, explorer.
Je ne veux pas que mon corps devienne un projet à optimiser.J’ai compris que la liberté que je cherche dans mes voyages… je dois aussi la créer dans ma relation avec mon corps.

Aujourd’hui, je mange sans culpabilité.
Je bouge selon mon énergie.
Je construis une force qui me sert ma vie — pas l’inverse. Si tu sens que ton alimentation ou ton entraînement te contrôle plus qu’ils ne te soutiennent…
🤍 commente liberté ✨️qu'on s'en jaser
On va bâtir quelque chose qui te donne de l’énergie pour vivre, pas juste performer.

02/04/2026

J'ai participé à la trend chatgpt avec une variante 👀😆🙃☀️✈️

Toi penses tu que ca me représente bien ?

Dit moi ca en commentaire

02/03/2026

Histoire de gym part 2

L’autre matin, j’étais au gym avec mon chum, Nels.
On s’entraînait ensemble pour réussir nos pull-ups. Oui, lever le menton au-dessus de la barre, yess! Pas facile facile, mais on s’accroche 😅.

Et tu te souviens de cette fille dont je t’avais parlé la dernière fois ? Celle qui avait commenté que je devrais perdre du poids… Oui, celle-là.

Eh bien, elle était encore là, au gym, juste à côté de nous.
Elle regardait Nels faire ses pull-ups, et moi, je faisais les miens en déficit pour réussir un strict.

Pi a un moment, elle va voir Nels pour lui demander des conseils… Il a essayé tant bien que mal de l’aider, mais ne savait pas trop quoi dire ...
Alors, c’est Nels qui m’a référée pcq je suis coach depuis 12 ans.
Je lui ai donné de vrais conseils en disant que j'étais entraineur Elle a écouté… et est partie.
Ce que j’ai trouvé drôle ?
Elle s’est fiée au physique de Nels plutôt qu’aux conseils d’une vraie entraîneure.

Ça m’est arrivé beaucoup dans ma carrière de me faire juger par mon physique atypique.
Mais ça, je t’en parlerai une autre fois.

Ce que je retiens souvent de ca pour moi ...

Ne te fie pas aux apparences, que ce soit au gym ou sur les réseaux sociaux.
Un physique impressionnant ne fait pas de quelqu’un un expert, et ton vrai apprentissage vient de ceux qui savent vraiment. Jsuis deja tombé dans ce piège souvent en faisant confiance à une coach juste pcq elle était en shape ... Turn out j'étais sous nourris 1200 calorie full cardio et jumping squat...

Toi as tu déjà fair confiance a des coachs qui avait un beau physique mais finalement peu de conaissance ou laisse moi savoir en commentaire ce que tu penses de cette histoire.

02/02/2026

Tu ne trouves pas que tu devrais perdre du poids… mais est-ce vraiment TON poids à perdre ?

Le poids des commentaires, des diètes, des jugements…

Le poids qu’on nous impose depuis toujours.
Et toi, c’est quoi le “poids” que tu portes le plus dans ta vie ? 💛

Raconte-moi en commentaire, je veux lire ton histoire.

01/28/2026

L'autre jour j'ai réalisé quelque chose dimportant

en voyant une photo de moi enfant…
et j’ai compris à quel point notre discours intérieur peut être dur.

Parce que cette petite fille-là, jamais je ne lui dirais :
« Tu n’en fais pas assez »
« Tu devrais être meilleure »
« Ressaisis-toi »

Et pourtant, adulte, c’est exactement ce que je me dis parfois.

On se parle avec exigence, jugement, pression…
comme si notre valeur devait toujours se mériter.

Mais si cette enfant était devant toi aujourd’hui…
que lui dirais‑tu vraiment ?

💛 Peut-être que la douceur est ce qui manque le plus.
Peut-être qu’il suffit de commencer à se parler comme on parlerait à l’enfant qu’on a été.

✨ Enregistre ce carrousel pour t’en souvenir et partage-le avec quelqu’un qui en a besoin.
Et si tu veux, écris-moi en commentaire le mot le plus doux que tu pourrais te dire aujourd’hui

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Québec, QC

Website

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