O Teu Lugar - Psicologia, Saúde e Bem-Estar

Página Inicial
Portugal
Coimbra
O Teu Lugar - Psicologia, Saúde e Bem-Estar

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de O Teu Lugar - Psicologia, Saúde e Bem-Estar, Site de saúde e fitness, Rua de S. Teotónio nº39, Sala 2, Coimbra.

07/11/2025

🎨Há dias em que és óleo sobre tela - nítida, inteira, luminosa.
Noutros, és esboço: linhas inacabadas, traços que procuram caminho.
Ambas verdade. Ambas dignas.

Permite-te celebrar o que já está construído e cuidar, com ternura, do que ainda está a nascer.
Não tens de escolher entre plenitude e processo - podes habitar as duas moradas.

Hoje, faz um gesto pequeno de cuidado por ti: respira fundo, nomeia uma coisa de que te orgulhas e outra que queres cultivar. É assim que a obra vive.

📞 910513839 (chamada p/ rede móvel nacional)
📧 geral@oteulugar.pt

📍 Rua S.Teotónio, nº39, sala 2, 3000-377 Coimbra
🌐 www.oteulugar.pt

Registo ERS nº 167296/7 | Lic. Funcionamento nº25166/2024

05/11/2025

🕯️O sentimento de luto é tão universal quanto pessoal. É um caminho de adaptação que leva tempo e pede cuidado, apoio e espaço para sentir. Não é um erro a corrigir, é um vínculo a reorganizar. É aprender a viver com a ausência sem apagar o amor, avançar e recuar, respirar e chorar, rir e lembrar. A dor vem em ondas; entre mergulhos de saudade e regressos ao quotidiano, vamos encontrando pequenas ilhas de alívio. Esta oscilação é saudável e esperada.

Cada pessoa tem o seu tempo.

Se o sofrimento continuar esmagador, com vazio persistente, descrença, isolamento, consumo de substâncias ou pensamentos de morte, procurar ajuda é coragem e pode fazer diferença.

Se estás a acompanhar uma criança ou adolescente, usa linguagem clara (sem eufemismos), valida perguntas e emoções, inclui se quiser nos rituais e mantém rotinas: previsibilidade é afeto em forma de tempo.
Se precisares, estamos aqui, para escutar, organizar, lembrar e reconstruir contigo.🫂

📞 910513839 (chamada p/ rede móvel nacional)
📧 geral@oteulugar.pt
📍 Rua S.Teotónio, nº39, sala 2, 3000-377 Coimbra
🌐 www.oteulugar.pt

Registo ERS nº 167296/7 | Lic. Funcionamento nº25166/2024.

31/10/2025

✨Às vezes não precisamos de “consertos”, precisamos de reencontros.
Reencontro com quem és para lá do modo de sobrevivência: o agradar, o perfeccionismo, o “estar sempre bem”.
A Psicoterapia é esse espaço que se abre para sentir, questionar, reorganizar o que ficou em nó.
Não é sempre confortável - é honesto. E, no fim, é um regresso: à tua verdade, ao teu valor, à tua inteireza.

Se este texto te tocou, talvez seja o teu sinal: começa por reservar um momento para ti. Um passo de cada vez, com cuidado e presença. ✨

📞 910513839 (chamada p/ rede móvel nacional)
📧 geral@oteulugar.pt

📍 Rua S.Teotónio, nº39, sala 2, 3000-377 Coimbra
🌐 www.oteulugar.pt

Registo ERS nº 167296/7 | Lic. Funcionamento nº25166/2024.

29/10/2025

🎞🗣 Há quem confunda segurança com o velho chicote da voz crítica. É duro, mas conhecido. Mantém-nos “no lugar”, mesmo que esse lugar seja apertado. E se, sem essa vigilância, não ficasses perdida - mas livre?

Dá vertigens: mais silêncio, mais escolha, mais responsabilidade por te tratares com gentileza. Na terapia, às vezes chegamos aqui: trocar a armadura pelo risco de respirar sem se magoar.

Hoje, faz a experiência: fala contigo como falarias com alguém que amas. Observa o que muda no corpo. E se a liberdade começar por uma frase menos cruel?

📞 910513839 (chamada p/ rede móvel nacional)

📧 geral@oteulugar.pt

📍 Rua S.Teotónio, nº39, sala 2, 3000-377 Coimbra

🌐 www.oteulugar.pt

Registo ERS nº 167296/7 | Lic. Funcionamento nº25166/2024

24/10/2025

🌿 O que é o grounding?
É o estado de estabilidade e presença que nasce quando a mente e o corpo se reencontram.
Quando sentimos os pés no chão, o ar a entrar e sair, o som que nos envolve.
Quando deixamos o pensamento pousar - aqui, agora.

🧠 Três formas de o praticar:

Mental: usa a técnica 5-4-3-2-1 - observa 5 coisas que vês, 4 que sentes, 3 que ouves, 2 que cheiras e 1 que saboreias.

Corporal: anda descalço sobre a terra, senta-te no chão, mergulha num rio ou no mar - volta ao contacto com o mundo natural.

Sensorial: ouve uma música que te acalma, cheira algo familiar, saboreia um pedaço de chocolate - pequenas âncoras que trazem o corpo de volta ao presente.

🌍 Integra-o no teu dia:
Não é preciso muito tempo, bastam 2 minutos de pausa consciente ou 10 minutos de contacto com o solo.
Repete-o quando o corpo te parecer distante ou a mente te arrastar para longe.

Lê o artigo completo no nosso blog em https://www.oteulugar.pt🌱

17/10/2025

✨ Por vezes, admitir a nós mesmos que queremos seguir um caminho diferente é assustador.
Não porque o novo seja necessariamente pior - mas porque implica reconhecer que já não somos quem éramos.

Há uma certa dor em despedir-nos de antigas versões nossas, dos planos que deixaram de fazer sentido, das pessoas que já não caminham connosco.
Mas há também uma coragem silenciosa em olhar para dentro e dizer: “isto já não me serve”.

Seguir um caminho diferente não é fraqueza.
É maturidade. É o início de uma nova forma de verdade.

🌿 Que partes tuas ainda têm medo de mudar?

10/10/2025

💚 Dia Mundial da Saúde Mental 💚

A saúde mental não é a ausência de dor -
é a presença de vitalidade.

É a capacidade de amar sem nos perdermos,
de estar sós sem nos sentirmos abandonados,
de mudar sem sentir que falhámos.

Cuidar da mente é aprender a viver no meio das contradições:
entre o que desejamos e o que é possível,
entre o que nos dói e o que ainda nos move.

A saúde mental não é um destino.
É uma dança, entre o caos e o sentido.

✨ Hoje, pergunta-te:
Onde é que ainda te sentes vivo, ligado e inteiro?

03/10/2025

Às vezes agarramo-nos à dor não porque gostamos dela, mas porque é o último fio que nos prende ao que já não temos.
Soltar pode parecer traição.
Curar pode soar a esquecer.
Mas talvez a verdadeira cura não seja apagar a dor, e sim aprender a transformá-la em memória, em presença, em amor que já não dói, mas continua, enquanto escrevemos outros capítulos da nossa história.

01/10/2025

💙 Estar ao lado de alguém com depressão é uma experiência profunda e, ao mesmo tempo, tão delicada. A sensação de que as palavras certas não existem e, ainda assim, de que a presença pode ser a decisão mais acertada.
Não precisamos de ser salvadores, nem de inventar soluções grandiosas. A verdadeira ajuda revela-se na simplicidade que tantas vezes esquecemos: ouvir em silêncio, respeitar o tempo do outro, oferecer pequenos gestos de cuidado, e lembrar, com gentileza, que pedir ajuda profissional é um ato de coragem e não de fraqueza.
Amar alguém em depressão é compreender que a recuperação não obedece a um calendário. É suportar a lentidão, as pausas e até os retrocessos, sem desistir da pessoa que está para além da doença.
Estar presente não é ter respostas, nem fórmulas mágicas para a dor.
É encostar o coração ao do outro e dizer baixinho:

“Não tens de enfrentar isto só.
Se o caminho pesar, eu carrego contigo um pedaço.
Se não conseguires falar, eu fico em silêncio ao teu lado.
Se o escuro te assustar, eu seguro-te a mão até a luz voltar.” 💙

23/09/2025

Há momentos em que acreditamos que precisamos de estar em todo o lado, corresponder a tudo e a todos, ser infinitamente disponíveis. Mas a verdade é que somos seres com limites.

A aceitação desses limites, por mais que soe a "desistência" é muitas vezes um ato de coragem e de verdade para connosco mesmos.

🌱 A saúde mental está em muitas vezes reconhecer os paradoxos da vida, dar o que conseguimos em cada momento, e permitir que a imperfeição seja também um lugar de encontro com os outros.

👉 Que tal hoje parar um instante e perguntar: “Onde estou a forçar-me para além do que consigo dar?”

Endereço

Rua De S. Teotónio Nº39, Sala 2
Coimbra
3000-377

Telefone

+351910513839

Website

http://www.oteulugar.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando O Teu Lugar - Psicologia, Saúde e Bem-Estar publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.