02/12/2025
Zdrowy Wtorek
Zupa, która da Ci supermoc! Pożywna soczewica w roli głównej! Jeśli myślisz, że
zdrowe odżywianie jest nudne i niesmaczne – muszę Cię natychmiast wyprowadzić
z błędu! Dieta nie musi oznaczać restrykcji i głodówek! Wręcz przeciwnie, powinna
być syta, smakowita i pełna energii!
Dziś mam dla Was mój sprawdzony hit – rozgrzewającą, wysokobiałkową Zupę
Soczewicową! Idealna, gdy potrzebujesz solidnego, odżywczego posiłku.
💚 Prawdziwa sytość: Dzięki dużej zawartości białka (z soczewicy) i błonnika, ten
posiłek nasyci Cię na długo. To nasz sekret w walce z podjadaniem!
💚 Wsparcie dla mięśni: Soczewica czerwona jest świetnym źródłem roślinnego
białka – idealna zarówno przy budowaniu masy mięśniowej, jak i w diecie
redukcyjnej (dzięki sytości!).
💚 Łatwe odchudzanie: Sycące, a jednocześnie zbilansowane danie, które pomoże
Ci w osiągnięciu celów sylwetkowych. To ten rodzaj posiłku, po którym nie czujesz
głodu!
💚 Zdrowe jelita: Dodatek warzyw i przypraw wspiera trawienie i równowagę w
jelitach, co jest kluczem do dobrego samopoczucia i odporności.
Przepis na gęstą zupę soczewicową:
Składniki:
➡️ 1 duża cebula
➡️ Warzywa: 1 marchewka, kawałek selera, 1 pietruszka (korzeń)
➡️ Tłuszcz do smażenia (np. oliwa z oliwek, masło klarowane)
➡️ Woda: 450-500 ml
➡️ 1 puszka pomidorów krojonych
➡️ 100 g czerwonej soczewicy
➡️ Przyprawy: sól, pieprz, 1 łyżka curry, szczypta chili.
➡️ Świeża natka pietruszki do dekoracji.
Sposób przygotowania:
1. Na dobrym tłuszczu podsmaż pokrojoną cebulę.
2. Warzywa (marchew, seler, pietruszkę) zetrzyj na grubych oczkach i dodaj do
cebuli. Duś wszystko razem, aż farsz zmięknie.
3. Przełóż farsz do garnka, zalej wodą, dodaj puszkę pomidorów i 100g czerwonej
soczewicy.
4. Dopraw solą, pieprzem, łyżką curry i szczyptą chili.
5.Gotuj na małym ogniu przez około pół godziny, aż soczewica się rozpadnie i zupa
zgęstnieje.
6. Przed podaniem udekoruj świeżą natką pietruszki. Smacznego!
👇 Twoja Zmiana Zaczyna się Dziś!
Chcesz, abym pomogła Ci dopasować plan żywieniowy, który faktycznie Cię nasyci,
doda energii i będzie wspierał Twoje cele zdrowotne?
Umów się na bezpłatną konsultację i odkryj, jak możesz poprawić swoje samopoczucie już dziś!
Napisz w wiadomości prywatnej słowo "ENERGIA", a odezwę się z terminem.
Porozmawiajmy o Twoim zdrowiu!
