Viktoriia

06/05/2025

Чітміл (від англ. cheat meal — «обманний прийом їжі») — це навмисний «порушуючий» прийом їжі під час дотримання здорового харчування, коли людина дозволяє собі з’їсти щось калорійне, смачне, але таке, що не входить до дієтичного плану. Наприклад: піца, бургер, торт, морозиво тощо.
⠀
Навіщо роблять чітміл:
⠀
• Психологічне розвантаження — допомагає не зірватися й легше дотримуватись режиму.
• Метаболічний поштовх — короткочасне підвищення калорійності може «розбудити» метаболізм, якщо вага зупинилася.
• Соціальна гнучкість — дозволяє не почуватися ізольовано, наприклад, на святах або зустрічах.
⠀
⛔️Важливо:
• Чітміл — це не чітдей (cheat day), коли весь день їси що хочеш. Це один прийом їжі‼️
• Його планують заздалегідь, а не їдять з пориву.
⠀
А ви влаштовуєте собі чітміли?

14/03/2025

Корисні солодощі реальні!/Gustare sănătoasă brownie cu banane;
⠀
Брауні з бананом швидше, ніж сходити в магазин за солоденьким🤭
⠀
Рецепт українською та відео в каруселі
⠀
🇷🇴Gustare sănătoasă brownie cu banane🍌
⠀
Gustare 3 ingrediente
In 5 minute
⠀
Delicios, sănătos și foarte rapid!
⠀
Pentru o porție ai nevoie de:
• 1 banana coaptă;
• 1 ou întreg;
• 25 grame cacao neagră;
• opțional praf de copt, un praf de sare, vanilie sau îndulcitor stevia;
⠀
Eu am copt 5 minute la microunde; E cel mai rapid!
⠀
Poți folosi și cuptor cam 20-30 minute;
⠀
Lași puțin la răcit și poftă mare;
Textura e super pufoasă și gustul divin!
⠀
Pro tips: folosește cacao de calitate. #пп #здоровісолодощі #кориснаїжа

28/08/2024

От і в мене є така трендова «піжамка»😋 mersi, 🥰

02/12/2023

01/07/2023

Життя таке коротке… треба насолоджуватися кожною щасливою миттю, їжею, повітрям, сонцем, компанією гарних людей😘

26/06/2023

Таке модне слово «Перфекціонізм». А ви знали, що Це вид психологічного розладу від проблем в дитинстві? так от, Перфекціонізм вбиває бізнес, бо за ним йде прокрастинація, що теж не здорово. А от Високі стандарти піднімуть ваш бізнес серед конкурентів😉 Тож не плутаймо 2 різних поняття «Перфекціонізм» та « Високі стандарти». Обіймаю💛💙 #усвідомленість #бізнес

13/03/2023

Часом найтяжче і найболючіше у вирішенні проблеми - побачити її та визнати, що вона є #усвідомленість #психология #саморозвиток

08/03/2023

🌹5 порад до жіночого дня🌹
⠀
💝Безумовна любов до себе (тобто без ніяких умов, просто тому що ти така єдина в цьому світі і у себе одна😘)
⠀
💝Прибираємо критику, додаємо похвалу себе (дуже допомагає вести щоденник успіхів за день)
⠀
💝Гордість за себе (тут вже трохи доведеться попрацювати: записати цілі, додати дисципліну у своє життя)
⠀
💝частіше балувати себе (НЕ їжею! Наприклад, зробити скраб для тіла, сходити на масаж тощо), дозволити собі те, що весь час відкладала
⠀
💝піклуватися про своє тіло (їсти здорову живу їжу та пити достатньо чистої води) та розум (обирати своє оточення та чітко відслідковувати яку інформацію споживаєш)
⠀
Зі святом, мої прекрасні🌸Цьомаю, обіймаю❤️❤️❤️ #8березня #жінкиукраїни #любовдосебе

09/02/2023

09/02/2023

Привіт-привіт, пепешнікам!
⠀
Вертаюсь «до себе»! Ще більше PRO здоров’я та красу 🥰
⠀
Став лайк, підписуйся та лови рецепт супер смузі!
⠀
🔥йогурт 100 г
🔥висівки 1 ст л
🔥селера 2 стеблі
🔥огірок одненький
🔥рослинний протеіновий порошок від NUTRILITE™️ 1 ст л з ⛰️ (без гмо)
🔥склянка живої очищеної води з сов eSpring
⠀
🤫якщо ти на заниженні ваги, то ввечері віддай йогурт не дуже добрій подрузі, а селеру краще проміняй на листики шпинату🫣
P.S. Якщо хочеш знати чого так, пиши ❓ в коментарах✅
⠀
Цьомаю💛💙обіймаю
⠀
#пп #зсж

05/02/2023

Не дивлячись на всі жахи війни, ми тримаємось💪💛💙Відкриваються нові чудові заклади малого бізнесу, як от кав’ярня The Cup☕️ та, при будь-якій можливості, ми зустрічаємось з давніми друзями 🥰