黃雅芬醫師的筆記本：精神醫學與心理治療

13/03/2026

馬大元醫師近期的訪談影片，含金量很高，推薦給大家參考。

除了可以增加腦科學的知識，也能實際運用到生活中，不論是自我照顧或是照顧孩子，都會有些幫助。

馬大元醫生的全方位學習攻略：https://learning.parenting.com.tw/courses/stephenma開頭講到的問題：如果我已經盡了學生的本分將學業考好了，那我為什麼不能玩手機？這是來自一位長輩跟我分享的故事，老實說，剛聽到這情況的時候，我...

13/03/2026

這本今年初剛出版的專刊，很不錯，推薦給家有幼兒的讀者們參考。

https://event.commonhealth.com.tw/2026earlyintervention/

22/02/2026

當心裡對未來覺得迷惘的時候，
翻翻這兩本書應該會有幫助吧。

作者池上彰先生的作品，對年輕世代提供了一些探索和思考的媒材。

「如何找到你真正想做的事：AI世代生涯探索行動指南」（君に伝えたい「本当にやりたいこと」の見つけかた）
https://www.books.com.tw/products/0011019196

「我們為什麼要懷疑？為什麼要思考？：破解假訊息與網路陷阱，AI世代必備的媒體識讀力」（正しく疑う: 新時代のメディアリテラシー）
https://www.books.com.tw/products/0011040848

04/02/2026

這本談「休息」的書，內容簡明，
很快就能獲取重點，
適合青少年和家長共讀與討論。
(「休息」也包含「請假」和「上學困難」)

https://www.books.com.tw/products/0011009189

23/01/2026

最近發現這個系列又有了兩本新書，是很不錯的引導書，可愛又實用，可讓孩子自己閱讀、親子共讀，或是透過讀書會的形式，促進成長。有童心的大人，也很適合看喔～

發行此書的日本「主婦與生活社」，有一系列的兒童讀物，經由台灣「布克文化」發行中文版，內容很不錯，值得師長們的關注與運用。

12/01/2026

日劇「浪漫匿名者（匿名の恋人たち）」，是一部很療癒的影集。眼睛不敢與人對視的女主角，遇見了不敢和人握手的男主角，兩人的互動與成長，還挺勵志的。這部作品充滿了心理學與精神醫學的看點，推薦給大家欣賞。

甜蜜人生，就該如此心動。今年秋天，Netflix 為你獻上細膩動人的浪漫喜劇。Netflix 影集《浪漫匿名者》將於 2025 年 10 月 16 日星期四全球上線，Netflix 獨家。主演：小栗旬、韓孝周、中村友理、赤西仁電影原作：《愛情的完美配....

29/12/2025

和大家分享這兩本科普好書，談的是這個時代的人們最常面臨的狀況：自己或身邊人的「憂鬱」和「焦慮」。

兩者有一些重疊的神經失調機轉，治療方式也有某些雷同之處，尤其也都需要個人發揮耐心且善用專業資源，學習如何照顧（當事人與周遭親友），然後逐步改善根本狀況、減少復發、與之和平共處。

焦慮使用說明書：
https://www.books.com.tw/products/0010933188

憂鬱不只是藍色：
https://www.books.com.tw/products/0010981391

20/12/2025

推薦大家關注「衛生福利部」與各地衛生局的「心理衛生中心」的社群帳號，在身心不適的時候，或許能夠獲得一些支持力與安定感。

13/12/2025

線上文字協談，能幫忙接住一些人。

https://www.life1995.org.tw/

04/12/2025

Disney +串流平台上的「 勝與敗 (Win or Lose) 」，是皮克斯的首部原創影集，講一個青少年壘球隊的故事。一共有八集，每一集透過其中一位人物的視角來說故事，隨著集數增加，訊息陸續疊加，故事逐漸變得立體且深刻。

透過劇情的設計，觀眾得以窺見每個主要角色的內心小劇場，對於他們的外顯行為，也能產生更多的同理。劇中的場景十分寫實，對於網路世界和社群媒體也著墨不少。製作團隊很厲害地把角色們的情緒用很具象化的方式來呈現，這應是本片的亮點之一。

不變的是，人際關係從古至今一直都是一件很有挑戰性的事情，不論親情、友情還是愛情皆然。所幸，腦科學／心理學在當代正值突飛猛進之勢，人類應該會愈來愈了解自己並且更願意善待彼此才是。

23/11/2025

孩子的問題解決力，藉由適當的引導和實作，可以發展得更好。

現在的孩子，所要面臨的挑戰比以前更多了，所幸目前也有更多的資源可以運用。

中小學生必備！問題解決力的思辨工具書（上下兩冊）
https://www.books.com.tw/products/0011016621

此套書所介紹的方式，例如「同理心地圖」、「九宮格」、「5Ｗ1Ｈ」、「魚骨圖」、「KJ法」、「AEIOU」等，都是很棒的思辨工具。書中藉由各種人際情境故事來示範如何使用上述思辨方法來處理，讓讀者們更有信心將方法應用在自己所面臨的人際難題。不論是自己練功，還是小組演練，這套書都將能提供些許助益。

18/11/2025

上個月，受邀參加了「無限影展」的活動，看了一部很棒的紀錄片「台灣超人」，走出放映廳的時候，心裡滿載了感動與勇氣。

也因為「無限影展」，我才得知公視「極樂世界」這個節目，藉由一位位當事人的現身說法，大眾得以更加具體認識身處不同困境（身心障礙 / 精神疾病）的人物與故事，有益於培養良好公民素質。

----------------
公視「極樂世界」系列影片（1-3季）：

官網：
https://www.pts.org.tw/happy_together/

YouTube：
https://youtu.be/EmjuxrLjamk?si=euYDibFLtWSlF_h4

「公視＋」平台：
（公視的影像串流平台，註冊會員以後即可免費收看大部分的節目，僅少數節目需付費收看）：
https://www.ptsplus.tv/zh/programs/28b021ac-9562-4e84-8705-e99849bd6f91/seasons/4a274df7-af99-4382-8535-31659033d06d

--------------------
台北「無限影展」：
（自2019年起每年舉行；臺北市政府勞動局指導、臺北市勞動力重建運用處 主辦、公共電視承辦）

官網：
https://www.limitless-film.taipei/

臉書：
https://www.facebook.com/TLFF2019