Anja Bašnec, osobna nutricionistica

26/02/2022

Egg avocado toast, with lamb's lettuce and kumquats. It was a good .hr brunch briefing. Made by .bez.j ♥️

02/02/2022

Program ili pratiš 100% ili ga uopće ne pratiš?

"Sve ili ništa" mindset jedan je od glavnih razloga neuspjeha pri promjeni prehrambenih navika.

Ne očekuj od sebe savršenstvo.

Ni tvoj nutricionist od tebe to ne očekuje.

Perfekcionizmu u prehrani nema mjesta.

29/01/2022

Ne postoji prehrana za imunitet. Ne postoji prehrana za zdrave nokte. Za kosu.

Postoji zdrava prehrana.

I postoje nutritivni deficiti.

Zdravom prehranom izbjeći ćete nutritivne deficite i omogućit si optimalnu razinu imuniteta, zdrave nokte i zdravu kosu.

Znam da zvuči dosadno, ali tako je.

22/11/2021

👋 Nutricionizam.hr

Zaključak članka: jaja nisu glavni problem povišenog kolesterola, cijela prehrana je :) Također, nema značajne nutritivne razlike između različitih vrsta jaja (prepeličja, emu, pačja...). Ako imate domaće, fantastično, ali nije kraj svijeta jesti jaja iz supermarketa. 🥚🥚🥚

Jaja nisu tema samo oko uskršnjih praznika. Vrijedan su izvor proteina i dio zdrave prehrane tijekom cijele godine.

Za 24 sata, kratki komentar na temu jaja različitih vrsta dala je i Anja.

Osim u tiskanom izdanju, pretplatnici na 24 sata mogu ga pročitati i online. https://www.24sata.hr/lifestyle/jako-narancast-zumanjak-ne-znaci-da-je-jaje-domace-nego-da-je-rijec-o-dodatku-pigmenta-787943

13/11/2021

Domaći ravioli od špinata, punjeni sirom 😋✨

07/10/2021

Pečeni losos, bulgur s porilukom, rog paprika i salata od radiča, rikule i mrkve✨

04/10/2021

Pričam o prehrambenim navikama djece u vrtiću i školi te kod kuće. Mali podsjetnik da je škola/vrtić samo 1/3 ili 1/4 dana tj. obroka, i da je važno i ono što jedemo kod kuće :)

Pozivam vas i da besplatno popunite upitnik i dobijete objektivnu ocjenu kvalitete vaše prehrane na sljedećem linku: https://nutricionizam.hr/analiza-prehrane

[ ODAŠILJAČ ]

🏫 Školica - ponedjeljkom u 12h na radio-roza.org 🏫

🎧Danas u 12h poslušajte novu epizodu emisije medijskih djelatnika udruge Ri Rock.

🎤15. emisija Školice progovara o (ne)kvaliteti hrane koju danas konzumiramo i o (ne)dostupnosti alternativne prehrane tijekom obrazovanja. S naglaskom na bitnost pravilne prehrane kod djece i mladih, pričati ćemo i o tome kako se navike usvajaju od najranijeg razdoblja te da li se one kasnije mogu promijeniti. Gošća emisije je magistra nutricionizma Anja Bašnec koja vas poziva da ispunjavanjem upitnika besplatno provjerite kvalitetu svoju prehrane - https://www.nutricionizam.hr/analiza-prehrane.

*************
Projekt "Odašiljač" je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda. Ukupna vrijednost projekta iznosi 1.385.072,28 HRK, od čega je 85% osigurano iz Europskog socijalnog fonda, dok je preostalih 15% osigurano iz Državnog proračuna Republike Hrvatske. Sadržaj komunikacije isključiva je odgovornost Udruge Ri Rock.

20/09/2021

Heljda, piletina i matovilac. Bez kompliciranja i pretjerane ljepote, ali itekako dovoljno za postizanje pravilne prehrane. Pojednostavi, ali uvaži raznolikost 😊 Ukoliko trebaš pomoć ili samo želiš provjeriti kvalitetu svoje prehrane, ispuni upitnik na sljedećoj poveznici: https://www.nutricionizam.hr/analiza-prehrane

10/08/2021

Protuupalna dijeta ili prehrana?

Nema potrebe izmišljati toplu vodu.

Kvalitetna prehrana temeljena na svježim namirnicama, njihovim različitim skupinama, uz adekvatnu raznolikost i količine prilagođene individualnim potrebama imat će "protuupalni" učinak.

Prehrana, a ne namirnica.

Prije nego proglasiš jednu namirnicu uzročnikom upale, a drugu njenim rješenjem, provjeri koliko je kvalitetna tvoja prehrana.

👉https://www.nutricionizam.hr/analiza-prehrane

12/07/2021

Svaka, ili svaka druga osoba mi se javi da je ovisna o slatkom. Svaka, ili svaka druga osoba promijeni mišljenje kad počne jesti pravilne omjere i količine hrane za svoj organizam.

05/07/2021

👏

Nedavna scena na press konferenciji na kojoj je Cristiano Ronaldo zamijenio bočicu zaslađenog napitka s bočicom vode izazvala je salvu pohvala, a proizvođač je izgubio nekoliko milijardi eura.

Unos zaslađenih napitaka velik je zdravstveni problem na globalnoj razini. U nekim je zemljama ili uveden porez na takve napitke ili se njegovo uvođenje razmatra. Opravdano ili ne, odnosno efikasno ili ne, to je tema za neku drugu objavu.

No gdje je onda problem?

Isti taj Crristiano ponosni je sponzor brenda dodataka prehrani.

Brend koji potiče zamjenu pojedinih obroka u danu njihovim proizvodima. Brend koji stavlja naglasak na brze rezultate. Na nerealna obećanja.

Je li Cristianov slavni potez licemjeran ili ne, prosudite sami.

No neka vaši sportski i životni idoli ne budu nužno i prehrambeni uzori.

Prehranu prilagodite sebi, svojim potrebama i svojim preferencijama.

Ako volite Colu, čaša s vremena na vrijeme i unutar vaših prehrambenih potreba neće vam učiniti ništa loše, a možda vas učini malo sretnijim.

Ako je ne volite, nemojte je piti.

No niti jedna namirnica nije zaslužna za globalnu epidemiju pretilosti niti za globalne zdravstvene probleme, stoga je kao takvu ne treba demonizirati.

22/06/2021

😋☀️